पतला होने के लिए क्या करना चाहिए वीडियो

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करीपत्तामेंभरपूरमात्रामेंविटामिन्सपाएजातेहैं. खानेकीहरचीजकोचबाकरखाएं. अगरआपसेभीडाइटिंगऔरएक्सरसाइजनहींहोपातीतोहमआपकोबतारहेहैंऐसेकुछटिप्सजिन्हेंफॉलोकरआपअपनावजनआसानीसेघटासकतेहैं- अगरआपवजनघटानाचाहतेहैंतोकार्ब्स(Carbs)फैटऔरशुगरकोअपनाडाइटसेहटानेकीकोशिशकरें।लेकिनप्रोटीनकोअपनीडाइटमेंशामिलकरें।हाईप्रोटीनडाइटवजनकमकरनेमेंमददगारसाबितहोतीहै।प्रोटीनडाइटक्रेविंगकोभीकंट्रोलकरतीहै।सोयाबीन,स्प्राउट्स,अंडेकासफेदहिस्सा,तरह-तरहकीदालेआदिखानेमेंशामिलकरनाबहुतजरूरीहोताहै वजनकमकरनाहैतोदिनभरपेटकोपानीसेभरतेरहें।सर्दियांहैंतोगर्मपानीपिएं।इससेआपकाफैटबर्नभीहोगाऔरठंडसेभीबचेंगे।पानीहरबीमारीकारामबाणहैइसलिएरोजाना6-7गिलासपानीपीनाबहुतहीसेहतमंदहै इससेशरीरकेसारेटॉक्सिंसबाहरनिकलतेहैंऔरयहवजनकमकरनेकाबहुतप्रभावीतरीकाहोसकताहै।एकअध्ययनमेंभीयहदावाकियागयाहैकिभोजनसेपहलेपानीपीनेसेवजनकमहोसकताहैऔरइससेकैलोरीकीमात्राभीकमहोसकतीहै।चाहेतोपानीमेंनींबू-शहदशामिलकरसकतेहैं अगरआपभीपढ़नाचाहतेहैंअपनेWhatsAppपरडिलीटकिएगएमैसेजकोतोकरेंयेकाम नींदआपकीहेल्थसेजुड़ीहुईहै।इंसानकेलिएपूरीनींदभीबहुतजरूरीहै।खानाखानेकेतुरंतबादनसोएं।6से7घंटेसोएं।अगरदेररातजगेरहेंतोआपदोपहरमेंझपकीलेकरभीइसेकवरकरसकतेहैं मोटापाएकगंभीरसमस्याहैऔरलॉकडाउनकेबादसेअधिकरतरलोगमोटापेकेशिकारहोगएहैं।फिटनेसतोसभीचाहतेहैंलेकिनजिमजानाऔरडाइटिंगसबकेबसकीबातनहींहोती।लड़काहोयालड़कीफिटदिखनाहरकिसीकासपनाहोताहै।मोटापेसेपरेशानलोगचाहतेतोहैंकिउनकावजनकमहोजाए।लेकिनसहीदिशामेंकदमउठानेकानहींपताहोता।इसलिएहमवजनघटाने(WeightLoss)केलिएशानदारस्ट्रेटजीलेकरआएहैं वेटलॉसकेलिएफाइबरसेभरपूरखानाखाएं।फाइबरपेटकेलिएबहुतअच्छारहताहै।इन्हेंखानेसेलंबेसमयतकपेटभरारहताहैजिससेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै।पेटकीचर्बीसेछुटकारापानेकेलिएआहारमेंफाइबरशामिलकरनाबेहदजरूरीहोताहै।इसलिएहरीज्यादासब्जियांखाएं दोस्तोंभलेआपकोलगताहोकिवजनघटानेकेलिएभूखारहनापड़ताहै।परयेसचनहींहैबल्किएकमिथकहै।इसलिएसुबहउठकरदोपहरतकभूखेबिल्कुलनरहें।सुबहकीशुरुआतहेल्दीब्रेकफास्टयानिनाश्तासेकरें।जोलोगरोजानासुबहकाब्रेकफास्टकरतेहैं,उनमेंवजनघटानेकीसंभावनाज्यादाहोतीहै।एकहेल्दीऔरबैलेंस्ड(संतुलित)नाश्ताव्यक्तिकोदिनभरएनर्जीसेभरपूररखताहै।इसलिएकहतेहैंकिनाश्तेकेलिएसमयनिकालनाबेहदजरूरीहै यहजीरोफैटऔरबहुतकमकैलोरीवालाफलहै.

ग्रा. अगरआपकोभीडायबिटीजकीसमस्याहैयाफिरवजनघटानेकीकोशिशमेंलगेहैंतोसेबकासिरकाआपकेलिएकईतरहसेफायदेमंदसाबितहोसकताहै. यहीवजहहैकिउनकेहरपोस्टकाफीवायरलहोतेहैंऔरखूबपसंदभीकिएजातेहैं. कुछखिचड़ीसिंपलचावलसेबनतीहैंतोकुछमेंचावल,दालेंऔरसब्जियांडालीजातीहैं. औरइसमेंउपस्थितकॅफीनहमेंव्यायामकरनेकीज़्यादाशक्तिदेताहैं.

Khalipetisekhaneseiskaasarjaldihotahai. ऐसेमेंनएघरकेमालिकोंकोलंबेसमयतकचलनेवालीऔरसुंदरसंरचनासुनिश्चितकरनेकेलिएअपनेघरोंकेलिएजलरोधकऔरअन्यसक्रियउपायोंकीआवश्यकताहोतीहै.

पतला होने के लिए क्या करना चाहिए वीडियो मोटापा बढ़ने के लिए क्या खाना चाहिए

साथहीहमारीऊर्जाकास्तरभीघटातेहैं. कुकरकोबंदकरदेंऔरएकसीटीबजनेकेबाददालकोधीमीआंचमेंरखकरपांचसेसातमिनटकेलिएपकनेदें 3. इडली-सांभरहल्काहोताहै. हमभारतीयसब्ज़ीतीनोसमयकेखानेकेसाथखातेहैं. अगरआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोरोटीकाफीफायदेमंदहै. आजतकआपनेजोमनमेंआयाखाया,लेकिनअबआपपेटकीचर्बीकोघटानाचाहतेहैंतोआपकोमीठीचीज़ोंऔरतेलवालीचीज़ोंकोत्यागनाहीहोगा.

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अपनेमोटापेकोEasilyमतलेक्योंकिअधिकमोटापाआपकोकईगंभीरबीमारियाँभीदेसकताहै. औरआपअपनेशरीरमेपरिवर्तनमहसूसकरतेहै. ऐसेमेंअगरचोटउनकेकूल्हेपरलगजाएऔरसमयपरइलाजनकरायाजाएतोभीएवीएनकीस्थितिउत्पन्नहोसकतीहै. ज़्यादाचलनेकेलिएआपअपनीकुछआदतेंबदलसकतेंहैं,जैसेलिफ्टकीजगहसीढ़ियोंकाप्रयोगकरें,बसमेंजातेंहैंतो1स्टॉपपहलेउतरजाएँ,कारकोदूरपार्ककरें,श्यामकोबाजारपैदलहीजाएँ.


लेकिनआपनेशायदहीइसकेहोनेवालेफ़ायदोंपरगौरकियाहोगा. फिल्ममेकरएकताकपूरऔरविकासबहलएकबारफिरसाथआरहेहैं. उचिततरीकेसेबनायागयाअनेकपरतोंवालामास्कइसेपहननेवालेव्यक्तिसेनिकलनेवाले84प्रतिशतकणोंकोरोकदेताहै,वहींइसतरहकामास्कपहनेदोलोगसंक्रमणकेप्रसारकोकरीब96प्रतिशततककमकरसकते. एप्पलसाइडरविनेगरकेसेवनसेगलेमेंजलनकीसमस्याभीहोसकतीहै अंतमेंपायागयाकिप्रयोगमेंशामिललोगोंकेबेलीफैटमेंकमआईथीऔरवजनकमहुआथा सलाहहैकिशुरूआतमेंज्यादामात्रामेंविनेगरकासेवननकरें।क्योंकि,ज्यादामात्रामेंविनेगरकासेवनकरनेकेकईहानिकारकप्रभावभीहोसकतेहैं जबकि30mLयानीदोचम्मचपीनेवालोंका1.

मोटापाकोअगरसहीसमयपरनहींरोकागयातोयहबहुतसेबीमारियोंकोजन्मदेसकताहैजैसेकीडायबटीज़,ब्लडप्रेशर,कैंसर,हाईहाईकोलेस्ट्रॉलआदि. जबहमेंभूखलगतीहैं,तोहमारेसामनेजोपहलीचीज़आतीहैं,उसेहीज़्यादातरहमखातेंहैं,हैंना?जैसेघरकीडाइनिंगटेबल,फ्रीज़,रसोईमें,ऑफीसकीमेजपरजोभीरखाहोताहैं,हमभूखलगनेपरवहीँखातेहैं.

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English; हिंदी. Shabdkosh · English Hindi Dictionary · Unnatural lust. हिंदी मे Meaning of Unnatural lust in English. Example and Usage of 

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