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मेरेचेहरे,कंधे,कूल्हे,पेट,पैरोंमेंजमाफैटबताताथाकिअसलमेंमैंकिसहदतकखुदसेजंगकररहीथी. इसकीवजहसेशरीरमेंइंसुलिनऔरशुगरकीमात्राबढ़तीहै,जिससेकिरातमेंनींदनआनेकीभीसमस्याहोतीहै. हालांकिबहुतबड़ापरिवर्तन7दिनोंमेंभीनहींदेखनेकोमिलता,लेकिनफिरभीव्यक्तिखानेमेंपरिवर्तनकरके5से8किलोतकवजन7दिनोंमेंघटा-बढ़ासकताहैं.

एकसंपूर्णअच्छास्वास्थ्यaurवजनकमकरनेमेंकुशलतापूर्वकमददकरताहै. तोजितनासमयमैंनेसोचनेकेलिएलगायामेरावजनकमहोताचलागया. हालांकि,बहुतसारेलोगऐसेहैंजोअपनेडाइटकोलेकरथोड़ासजगरहतेहैंऔरगोलगप्पेखानेसेपरहेजकरतेहैं. इसकेआलवाआपकोबतादेंकीयदिआपचाहेतोहल्दीवालीचायमेंथोड़ीशहदकाभीइस्तेमालकरसकतेहैं,शहदएकनेचुरलस्वीटनरहैजोकीह्यूमनबॉडीकोकिसीभीतरहकाकोईनुकसाननहींपहुंचाताहै. जिसमेंकाफीपैसेभीखर्चहोजातेहैं.

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… एककपटमाटरकेजूसमेंएककपदही(फैटफ्री)आधाचम्मचनींबूकारस,बारीक़कटाअदरक,कालीमिर्चपाउडरवस्वादानुसारनमक-सभीकोमिलाकरब्लेंडकरलें. सलाद,फलोंकारस,प्याज,टमाटर,मूली,गाजर,खीरा,गोभीदैनिकआहारकाभागहोनाचाहिए. औरनरसिंहानंदकोइसवीडियोंमेंसाफइस्लामऔरपैगंबरमोहम्मदकेलिएगलतशब्दोंकाइस्तेमालकरतेहुएदेखाजासकताहै. वज़नबढ़नाआजतक़रीबनहरकिसीकीसमस्याबनतीजारहीहै.

डिसक्लेमर:इसलेखमेंदीगईजानकारीसामान्यमान्यताओंपरआधारितहै.

दुबले होने का उपाय बताइए

सबसेपहले,आपकोयहजाननाहोगाकिआपकितनीकैलोरीकाउपभोगकररहेहैं।आपसरलतरीकेसेजासकतेहैं:तीनदिनों(2सप्ताहकेदिनोंऔर1सप्ताहांत)केलिए,जोकुछभीआपखातेहैंउसेनीचेलिखें।फिरप्रत्येकउत्पादकेलिएकैलोरीकीगणनाकरें(सौभाग्यसे,कईऑनलाइनकैलोरीकैलकुलेटरहैं)औरदिनोंकीसंख्यासेविभाजितकरतेहैं-इसलिएआपकोप्रतिदिनखपतकैलोरीकीऔसतसंख्यामिलतीहै लेकिनवास्तवमें,नकारात्मकऔरशून्यकैलोरीवालेखाद्यपदार्थनहींहैं।एकमात्रअपवादपानीहैक्योंकिइसमेंपोषकतत्वनहींहोतेहैं।ऐसाक्योंहैकिकुछविदेशीउत्पादोंकेलेबलपर"0कैलोरी"लिखाजाताहै?औरबातयहहैकिएफडीए,यूएसए(संक्षिप्त-एफडीए)केनिर्देश"शून्यकैलोरी"कोचिह्नितकरनेकीअनुमतिदेतेहैंयदिउत्पादमें1ग्रामप्रति5किलोकैलोरीसेकमहो।एकजीतविपणनचाल.

विशेषज्ञआमसेवनसेहटकरस्वास्थ्यकेलिएभीइसकीअहमियतकेबारेमेंबतातेहैं. जंकफूड,पैकिज्डफूड,तलाहुआभोजननखाएं(avoidjunkfood)|कुछहेल्दीइंडियनस्नैक्सदेखेंदिनभरछोटे-छोटेभोजनकासेवनकरेंक्योंकियहआपकोहमेशाभराहुआरखेगाऔरआपकीरक्तशर्कराकोगिरनेसेरोकेगा।कमआहारकेसेवनसेआपकेशरीरकोभूखारखकर,आपतनिकभीमददनहींकरेंगे।वास्तवमें,ऐसापरहेज़आपको2से3भोजनतकसीमितबनादेगा,जोआपकेकेलिएअच्छानहींहै 3.

रसअनारकीकलीका,नाकबूँददोडाल भगवान्श्रीकृष्णद्वाराअर्जुनकोसमझायागयायहज्ञान-विज्ञान,समग्रविद्याओंकाराजाहै,अर्थातसर्वश्रेष्ठहै।यहअतिगोपनीय(नास्तिकऔरअयोग्यव्यक्तिकेसमक्षप्रकटनकरनेकेलिए),पवित्र,श्रेष्ठतमहै।इसकाफलप्रत्यक्ष,अविनाशी,धर्ममयऔरप्राप्त-ग्रहणकरनेमेंबेहदसरल-आसानहै हेतु,निमित्त,आयतन,कर्ता,कारण,प्रत्यय,समुत्थानतथानिदानएकार्थवाचकहैं पेटमेंकाँटा,काँचकाटुकड़ाआदिचलेजानेपरपकेहुएअनन्नासकेसाथकालीमिर्चऔरसेधानमकलगाकरखानेसेपेटमेंगयाहुआकाँचयाकाँटानिकलआयेगा 2).

अबउसमेंनींबूकारस,नमकऔरकालीमिर्चडालकरअच्छीतरहसेमिक्सकरलें 1. फिटहोनेकासंबंधनकेवलस्वास्थ्यसेहैबल्किआकर्षकव्यक्तित्वकेलिएभीयहबहुतजरूरीहै. ABPन्यूज़इसकीपुष्टिनहींकरता. वेटलॉसकेदौरानसंतरेकाजूसपीनेकीबजायसंतराखानाज़्यादाफ़ायदेमंदहोताहै,क्योंकिउपरोक्तअन्यफलोंकीतरहइसमेंभीबहुतअधिकफाइबरहोताहै. इससबपरबड़ाखर्चआताहै.


मोटापेसेपरेशानलोगोंकेलिएसेबकासिरकाबनेगाउपाय इसलेखमेंदीगयीजानकारीकुछखासस्वास्थ्यस्थितियोंऔरउनकेसंभावितउपचारकेसंबंधमेंशैक्षणिकउद्देश्योंकेलिएहै. इसखानेमेंविटामिनए-147,विटामिनसी-89,कैल्शियम-15,मैगनीशियम-24. 17॥ 1). 7कैलोरी,पनीरपराठा-238. वजनघटानेकेलिएभारतीयहर्बअश्वगंधाकाप्रयोगकारगरहोसकताहै,खासकरजबrhodiolaroseaकेसाथखड़ी,उचितआहारविकल्पऔरदैनिकव्यायाम. Jabpaanihalkagungunahojayetabusme15gramshahadmilakarsharbatjaisepiye.

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