मोटापा कम करने के टिप्स बताए

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भोजनमेंचर्भीबढ़नेवालीचीजेनखाये,बाजारकीचीजेंखानाबंदकरदेंवरोजानाrunningकरनाशुरूकरदें. एक्सपर्ट्सकेमुताबिक,जीराहमारेपाचनकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहैसाथहीशरीरसेविषैलपदार्थोंकोबाहरनिकालनेकाकामकरताहै. सेमाग्लूटाइडलेनेवालोंनेऔसतन15. इसकेसाथहीरोजानानियमितरूपसेव्यायामकरेंऔरहेल्दीडायटफॉलोकरें. रोटी(Roti)मेंप्रोटीन(Protein)औरफाइबर(Fiber)प्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैं.

प्रतिसप्ताह2पाउंड(1किलो)सेअधिकनहींकीएकबूंदकोवजनघटानेकीएकसुरक्षितदरमानाजाताहै।यदिवजनकमकरनेकीदरइससेतेजहै,तोअगलेउच्चतमकैलोरीस्तरतकबढ़ें।यदिवजनकमकरनेकीदरइससेधीमीहै,तो1500कैलोरीयोजनाकोछोड़दें।किसीभीआहारयोजनाकेसाथ,नियमितव्यायामनकेवलएकस्वस्थआदतहै,यहवजनलक्ष्योंतकपहुंचनेमेंमददकरनेकेलिएअधिककैलोरीजलानेमेंभीमददकरताहै स्वस्थतरीकेसेवजनकमकरनेकेलिएयथार्थवादीलक्ष्योंकोनिर्धारितकरनेकीयोजनाबनाए?अधिकवजनऔरमोटापेकेकारणगंभीरस्वास्थ्यसंबंधीमुद्दोंकेचलतेविश्वमेंप्रत्येकवर्षलगभग28लाखवयस्कमौतेहोतीहैं।प्रभावीवजनघटानेकीयोजनाकमखानाखानेऔरअपनीकैलोरीकीमात्राकमकरनेकेसाथहीसमाप्तनहींहोजाती।स्वस्थवजनघटानेकेलिएपरहेज़केसाथ-साथकुछव्यायामसंबंधीनियमोंकापालनकरनाभीबहुतमहत्वपूर्णहैं 2.

सेबकेजूस(Applejuice)कोजबखमीरीकृतयानीफर्मेंटेशन(Fermentation)करतेहैंतोजोसिरकामिलताहैउसेएपलसाइडरविनेगर(AppleCiderVinegar)यानीसेबकासिरकाकहतेहैं. ऐसेमेंवजनबढ़नास्वाभाविकहै.

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अगरआपवाकईवजनकमकरनाचाहतेहैंतोआपकोअपनीहेल्दीडाइटऔरएक्सरसाइजकेअलावाअपनीलाइफस्टाइलमेंकईतरहकेबदलावकरनेपड़ेंगे. इसवजहसे,आपकेप्रॉडक्टडेटामेंडुप्लीकेटऑफ़रहैं. समयपरसोएं-कईलोगअपनीनींदकोएहमियतनहींदेतेहैं. नहींं,Clonidineकोलनेकेबादआपइसतरहकाकामनहींकरपाएंगे क्याह्रदयपरClonidineकाप्रभावपड़ताहै.

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अश्वगंधातनावकोकमकरताहै,औरइसतरहसेयहवजनघटानेमेंसहायकहोताहै. यानीकेआपअपनीकोलोरीकोकमसेकमरखनाहोगातभीआपकावेटकमहोगा. अधिकपैसादेनेकेकुछउपायोंकेवित्तीयउलझाव,आनेवालेवर्षोंमेंसामनेआसकतेहैं. Thisrelaxesthebronchialsmoothmuscleandinhibitsthereleaseofimmediatehypersensitivitymediatorsfrommastcells. आजकलआधुनिकतकनीकोंनेप्रत्यारोपणकोआसानकरदियाहै. दोस्तोंयदिआपमोटेहैऔरआपकापेटबाहरनिकलाहुआहैतोआपकोअपनेमोटापेकोकमकरनाचाहिए. सरकोईहमकोभीउपायदें. सौंफकाइस्तेमालतकरीबनहरघरमेंकियाजाताहै.

आधुनिकचिकित्सकइसरोगमेंबहुधाटेम्सुलोसीनऔरफ़ेनास्टरीडदवाकाप्रयोगकरतेहैं 12). इसेकरनेसेऑर्म्स,बैक,चेस्ट,कोर,ग्लूट्सऔरलेग्सस्ट्रॉंगबनतीहैं. इसआसनकोकरनेसेतनावदूरहोजाताहै. एवंएस. नमकीनपरांठे,पूड़ीऔरमठरीकास्वादबढ़ानेवालीअजवाइनसेहतकेलिहाजसेबहुतगुणकारीहै. दिनकीशुरुआतअच्छेब्रेकफास्टसेकरें. औरलोगइससेछुटकारापानेकेलिएबहुतपैसाखर्चकरतेहैं. दोस्तोंयेबहुतलोगोकीप्रॉब्लमहैऔरइसकासमाधाननिकालनाबहुतजरुरीहै.

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