पूरे शरीर को गोरा करने के तरीके

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पेटकमकरनेकेलिएबहुतज्यादाउपयोगीएक्सरसाइजमानीजातीहैतोआपकोcrunchesकोकरनाचाहिए. उदाहरणकेलिएनाश्ताकरनेवालेलोगकमहीओवरवेटयामोटापेकेशिकारहोतेहैं।वहींवेज्यादासमयतकबीमारभीनहीं. जीराएकबेहतरीनएंटी-ऑक्सिडेंटहैऔरसाथहीयहसूजनकोकमकरनेऔरमांसपेशियोंकोआरामपहुचांनेमेंकारगरहै. इसकेसाथहीरोजसुबहपानीगर्मकरकेउसमेंनीम्बूकारसऔरशहदमिलाकरपीनेसेभीवजनघटानेमेंमददमिलतीहैंऔरपूरेदिनपाचनतंत्रसंतुलितरहताहैं.

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परहमज़्यादातरइंडियन्सदिनमैं3बारहीखातेंहैं,इसीलियेयेनियमबनाले,नाश्ताराजाकीतरहकरोऔरश्यामकाभोजनग़रीबकीतरह. आपचाहेतोइनउपायोंकोकिसीचिकित्सककीसलाहपरभीउपयोगकरसकतेहै. इसेघरपरबनानाकाफीआसानहोताहैं. रातमेंशारीरिकमेहनतलोगनहींकरतेजिसकीवजहसेज्यादाकैलोरीभीबर्ननहींहोपाती. तोचलिएजानतेहैंकैसेलोगकीमददसेरखेंखुदकोफिट.

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1(4. पर्याप्तनींदलेनाजरूरीहैवजनकमकरनेकेलिए- यदिकोईऐसाखाद्यपदार्थहैजोआपकोबहुतपसंदहै,तोउसकेलिएआपपुरेमहीनेबैलेंस्डडाइटलेके,महीनेमें१या२मीलचीटमीललेकरउसकाआनंदउठासकतेहैं आजकलकेतनावभरीदिनचर्यामेंध्यान(मैडिटेशन)सेआपअपनेस्ट्रेसकेस्तरकोनियमितरखसकतेहैं।स्ट्रेसकेकारणशरीरमेंकुछहार्मोन्सबनतेहैजोवजनबढ़ानेकेमुख्यकारणोंमेंसेएकहैइसलिएदिनमें१०-१५मिनट्सकीमैडिटेशनभीआपकेलिएलाभदायकहोसकतीहै ६. जिसकीवजहसेहमारेशरीरमेंकैलोरीकीमात्राबहुतज्यादाबढ़जातीहैजोकिबादमेंfatमैंतब्दीलहोजातीहै.

Donotexceedrecommendeddoses. गुनगुनेपानीमेंनमकमिलाकरनहानेसेत्वचामेंमौजूदडेडस्किनसेल्सनिकलजातेहैं.


तोयेखबरजरूरपढ़े. लेकिनक्याआपजानतेहैंकिजीराकासेवनकरनेसेवजनघटताहै. अगरनींदपूरीनहींहोगीतोवेटलॉसनहींहोपाएगा. आपकेवजनघटानेकिप्रक्रियाकोबढ़ानेकेलिएआँवलेकोपाउडरकेरूपमेंभीइस्तेमालकियाजासकताहै. कुछलोगमोटापाघटानेकीदवाऔरसप्लीमेंट्सप्रयोगकरतेहैजोकाफीमहँगेहोतेहैऔरउनसेमनचाहेपरिणामभीनहींमिलपाते।बहुतसेलोगोंकायेभीमाननाहैकीडाइटिंगकरनेऔरकमखानेसेपेटकीचर्बीकमकरसकतेहैपरकमखानेसेजादाअच्छाहैसहीतरीकेसेखाए।खानाहमेशाआरामसेचबाचबाकरखायेइससेखानाअच्छेसेपचताहैऔरपेटमेंचर्बीजमानहींहोती।कुछलोगजल्दीमेंखानाखातेहैजिससेखानाठीकसेनहींपचताऔरहमारेशरीरमेंटॉक्सिकबननेलगतेहैजिसवजहसेहमबीमारहोतेऔरइससेशरीरकावजनभीबढ़ताहै बढ़ाहुआवजनआजकेसमयकीसबसेप्रमुखसमस्याओंमेंसेएकहै.

हमआपकोदोप्रकारकेड्रिंक्सकेबारेमेंबतानेजारहेहैं,जिनकाखालीपेटउपयोगकरकेआपअपनीपेटकीचर्बीकोघटासकतेहैं.

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