मॉर्बिड मोटापा बीएमआई यूके क्या है

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)सेसहायतामांगसकतीहै उच्चाधिकारप्राप्तसमितिनेआपदाकेलियेतैयारी,प्रशमनऔरप्रबंधनकेक्षेत्रमेंसतत्औरध्यानकेंद्रितप्रयासोंकेलियेआपदाप्रबंधनकेपृथकमंत्रालयकेसृजनकीसिफारिशकी।यहसंकल्पनाकीगईथीकियहमंत्रालयनोडलमंत्रालयकेरूपमेंमानवनिर्मितऔरप्राकृतिकदोनोंआपदाओंपरकार्रवाईकरेगा।मंत्रालयकाप्राथमिककार्यराष्ट्रीयसंसाधनोंकीनेटवर्किंगऔरसमन्वयथाजबकिसंबंधितकार्यात्मकमंत्रालयअपनीसंबद्धआपदाप्रबंधनयोजनाओंकेअनुसारअपनेउत्तरदायित्वोंऔरकार्योंकानिवर्हनकरतेरहेंगेतथानोडलमंत्रालयकेघनिष्ठसहयोगसेकार्यकरेंगे।उत्तराखंडएकमात्रराज्यहै,जिसमेंआपदाप्रबंधनकाएकपृथक्विभागहै।बांग्लादेशआपदाप्रबंधनऔरराहतकेलियेपृथक्मंत्रालयस्थापितकरनेवालाएकमात्रदक्षिणएशियाईदेशहै भूस्खलनचट्टानों,मलबेअथवामिट्टीकापर्वतोंकीढलानसेनीचेनदीतटोंकीओरबड़ीमात्रामेंसंचलनहै।ऐसासंचलनधीरे-धीरेहोसकताहैपरंतुभूस्खलनअचानकऔरचेतावनीकेबिनाभीहोसकताहै।वेप्राय:भूकंप,बाढ़औरज्वालामुखीकेफटनेकेसाथहोतेहैं।कभी-कभीदीर्घकालीनवर्षासेहोनेवालेअत्यधिकभूस्खलनकुछसमयकेलियेनदियोंकाप्रवाहरोकदेतेहैं,जोअचानकटूटनेपरनीचेमानवआबादीपरकहरढासकतेहैं पर्वतीयढलानपरबर्फकेपहाड़ोंकेखिसकनेसेहिमस्खलनहोताहै।हिमस्खलनपर्वतकीढलान,बर्फकेआवरणकीगहराई;वायुकीगतिऔरमौसम,तापक्रम,तोपअथवाबंदूकचलनेसेहुएकंपनऔरवृक्षोंतथाझाड़ियोंकेआच्छादनजैसेप्रतिरोधीबलोंकीसुदृढ़ताजैसेकारकोंकेसंयोजनसेहोसकताहै भारतमेंपर्वतीयविशेषकरहिमालयऔरपश्चिमीघाटकेक्षेत्रभूस्खलनसेसर्वाधिकअसुरक्षितहैं।भूस्खलनकोनियंत्रितकरनेकेउपायोंमेंखतरा-प्रवणक्षेत्रोंमेंनिवासस्थलोंकोविनियमितकरनेकेलियेसूक्ष्मक्षेत्रीकरण;प्राकृतिकजलमार्गोंकेसाथहस्तक्षेपनहींकरना,गहरीढलानोंकेलियेप्रतिधारणदीवारोंकानिर्माणऔरकमजोरक्षेत्रोंकासुदृढ़ीकरणशामिलहैं।भारतमेंभूस्खलनअध्ययनकेकईअनुसंधानऔरशैक्षणिकसंस्थानोंहैं।यद्यपिइनसंस्थानोंतथाप्रयोक्ताएजेंसियोंकेबीचभीबेहतरसमन्वयहोनेकीआवश्यकताहै दूसरेशब्दोंमें,एन.

पानीमें3-6ग्रामदालचीनीपाउडरडालकर15मिनटतकउबालें।गुनगुनाहोनेपरछानकरइसमेंएकचम्मचशहदमिलालें।सुबहखालीपेटऔररातकोसोनेसेपहलेपिएँ।दालचीनीएकशक्तिशालीएंटी-बैक्टीरियलहै,जोनुकसानदायकबैक्टीरियासेछुटकारादिलानेमेंमददकरतीहै उबालकरआधाकियाहुआजलआधा-आधागिलासकरकेदिनमेंढाईसेतीनलीटरपीनाचाहिए।इससेआमकापाचनभीहोजाताहै,औरपेटभराहोनेसेभूखभीकमलगतीहै।यहहल्का,सुपाच्य,आमकापाचनकरताहै।यहशरीरकेसभीसूक्ष्मसेसूक्ष्मगंदगीकोसाफकरताहै,औरपेशाबतथापसीनालाताहै रागीकोअपनेरोजकेभोजनमेंशामिलकरें।मोटापेकोकमकरनेकेलिएयहएकबेहतरखाद्यपदार्थहै।यहपाचनकीक्रियाकोधीमाकरताहै,जिससेकार्बोहाइड्रेट(Carbohydrate)कोशरीरमेंअवशोषितहोनेमेंज्यादासमयलगताहै आयुर्वेदिकऔषधियांमुख्यरूपसेआमकोपचाकरसमाप्तकरतीहै।इसआमकोपचायेबिनामोटापादूरकरनालगभगअसंभवहोताहै।यहीकारणहैकिबहुतसारेलोगआहारकमकरनेकेबादभीमोटेहीरहतेहैं क्याआयुर्वेदिकतरीकेसेमोटापेसेछुटाकारापायाजासकताहै.

चलनेफिरनेमेंदिक्कतहोजातीहै. अक्सरलोगवजनघटानेकेलिएबहोतमेहनतऔरकईतरीकेअपनातेहैलेकिनवोपरहेजकरनाभूलजातेहैतोअगरआपवजनघटानेकीकोसिसकररहेहैतोऐसेमेंआपकोकुछपरहेजकरनाहोगाजिससेआपकामोटायानिवजनऔरजल्दीकमहोगा अक्सरलोगखातेहीअपनेबेडपरलेटजातेहैतोयेगलतीआपनकरेहोसकतेतोखानेकेबादआपथोडावाककरेइससेआपकोकाफीफायदाहोगाइसकेसाथहीदिनमेंकभीभीनसोयेखानेकेबादज्यादातरलोगदोपहरमेंखानेकेबादआरामकरनेकेलिएसोजातेहैजिसेफैटबढ़नेलगताहै. !हरसालहमनएसालकाबड़ेउल्लासऔरउमंगसेस्वागतकरतेहैंक्योंकिहमजानतेहैंकिनयासालहमारेलिएपुरानेसालसेबेहतरहोगाऔरहमसभीकेलिएनईउमंगे,नयाउत्साहऔरनयातरानालेकरआएगा।जीहांहरसालनएसालकेआतेहीहमसभीउत्साहितहोजातेहैं।कईमहिलाएंअपनेलिएनएरेजोल्यूशनकीएकबड़ीलिस्टबनालेतीहैंतोकईखुदमेंबदलावलानेकेलिएजिमज्वाइनकरलेतीहैं।नयासालमानोकिहमसभीमेंएकअजीबसेएनर्जीभरदेताहै अक्सरमहिलाएंवर्कआउटप्लानबनातीहैं,लेकिनलंबेसमयपरउसपरअमलनहींकरपातीहैं।इससालअपनेलिएएकएक्सरसाइजप्लानबनायेंऔरफिरउसपरटिकेरहें।आपहफ्तेमेंतीनबारकार्डियोकरेंऔरदोबारवेटट्रेनिंगकरें।याफिरहफ्तेमेंतीनयाचारदिनवॉककरेंऔरweekendपरस्विमिंगकरें।हफ्तेके6दिनएक्सरसाइजऔरएकदिनहीआरामकरें नयासालआपकेलिएअच्छीहेल्थऔरहेल्दीतन-मनकेनएरेजोल्यूशनलेकरआताहै।साथहीअपनीलाइफकोबेहतरबनानेकेलिएनएलक्ष्यनिर्धारितकरनेकाअवसरलाताहै।नएसालमेंमहिलाएंसबसेज्यादारेजोल्यूशनअपनीहेल्थकेप्रतिलेतीहैं।अगरआपहेल्दीरहनाचाहतीहैंऔरलंबेसमयतकखुदकोफिटऔरस्लिमरखनाचाहतीहैंतोनएसालमेंफिटनेससेजुडेंये5रेजोल्यूशनजरूरलें केलिएआपकोअपनीलाइफमेंकुछबदलावकरनेकीजरूरतहोतीहै।औरअपनेफिटनेसप्रोग्राममेंकुछसुधारकरनेचाहिये केरास्तेपरआपकीprogressकैसीहै।इससेआपकोवास्तविकताकेकरीबरहनेकामौकामिलेगा लेंइससेआपकापेटलंबेसमयतकभरारहेगाऔरएकबारभूखशांतहोनेसेआपअधिकखानेसेबचेगी नाकमेंसिर्फ2बूंदबादामरोगनडालनेसेआपकोमिलेंगे5अद्भुतफायदे कोखत्मकरनेवालेबहानोंसेदूररहें।औरअपनीरूटीनकोइसतरहसेमैनेजकरेंकिआपकोएक्सरसाइजकेलिएटाइममिलसकें कईबारऐसाहोताहैकिबहुतज्यादाव्यायामऔरडाइटिंगकरनेकेबादभीआपकावजनकमनहींहोपाता।ऐसेमेंआपसोचनेलगजातेहैंकिआखिरआपऐसीक्याकमीकररहेहैं,जिससेआपकावजनकमनहींहोपारहाहै।आइए,जानतेहैंकिनतरीकोंसेआपजल्दीवजनकमकरसकतेहैं- यदिआपपुरषहोंयाफिरमहिला,भारीवजनउठानेसेआपकाफैटबर्नहोगा।इससेमासपेशियांबनतीहैंऔरशरीरकामैटाबॉलिज़्मबढताहै।जबआपभारीवजनउठातेहैंतोआपबहुततेजीसेकैलोरीज़बर्नकरनेलगतेहैं वेटट्रेनिंगकरनेसेआपकीमांसपेशियोंकीकोशिकाओंकोनुकसानपहुंचताहैजिसकीवजहसेवर्कआउटकरनेकेबादभीआपकीकैलोरीलगातारबर्न.

कुछदोसालपहलेसेमैंनेएककीटोजेनिक(Ketogenic)जीवनशैलीअपनाईयाएककीटो(Keto)आहार(जोकीहमउसेलोकप्रियतौरपरकेहतेहैं)लेनाशुरूकियाहै!औरइसनेमेरीदुनिएहीबदलडाली,आपभीपढ़िएमेरीकहानी… आपलोगोमेंसेजोलोगइसविचारसेअवगतनहींहैं,जैसेमैंनहींथी,उनकेलिएमैंबहुतसरलभाषामेंसमझानाशुरूकरतीहूं. इनचपातियोंकोप्रतिचपातीमेंआधाचम्मचतेलकाउपयोगकरकेतैयारकियाजाताहै,लेकिनअगरआपकमवसावालेआहारपरहैं,तोआपइनचपातियोंकोबिनातेलमिलाएभीतैयारकरसकतेहैंऔरअतिरिक्तवसाकेसेवनसेबचसकतेहैं नोट:येमूल्यअनुमानितहैंऔरप्रत्येकव्यक्तिमेंकैलोरीबर्निंगमेंअंतरहै एकचपाती104कैलोरीदेतीहै।जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें63कैलोरीहोतीहै,प्रोटीनमें10कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो33कैलोरीहोतीहै।एकचपाती2,000कैलोरीकेएकमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग5प्रतिशतप्रदानकरताहै 3.

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डैशडाइटप्लानवजनकमकरनेकेसाथहीहाईब्लडप्रेशरकोनियंत्रितकरनेमेंभीकाफीमददगारसाबितहोताहै. ध्यानरहेकिवजनघटानेकेलिएत्रिफलाचूर्णकासेवनकरनेकेसाथ-साथनियमितरूपसेव्यायामकरनाभीजरूरीहै।यहांजानिएकित्रिफलाकिसप्रकारफायदेमंदहै लेखकेआगेकेभागमेंत्रिफलाचूर्णसेकैसेवजनघटाएंइसकेबारेमेंबतायागयाहै महिलाओंमेंगर्भाशयसेजुड़ीसमस्याएंमेंसेएकहैगर्भाशयफाइब्रॉएड(रसौली)।(FibroidstreatmentinHindi)यहाँइसलेखमेंहमारेसाथजानिएगर्भाशयफाइब्रॉएडकेकारण,लक्षण,इलाजऔरकुछआसानघरेलूउपचारकेबारेमे।जाननेकेलिएज़रूरपढ़े.

इसमेंफाइबरवआयरनप्रचुरमात्रामेंहोताहै. आपचाहेंतोइसेमीठाबनानेकेलिएएकचम्मचशहदमिलासकतेहैं.

वेट लॉस के तरीके

कैप्सूलयाकिसीदवाकीबजायअगरआपवजनबढ़ानेकेनेचुरलतरीकेअपनाएतोज्यादाबेहतरहै।कैप्सूलऔरटेबलेटमहंगेभीहोतेहैऔरइनसेअच्छेपरिणामभीनहींमिलपाते मोटाहोनेकेउपायघरेलूनुस्खेआयुर्वेदिकदवाएक्सरसाइजऔरयोगकीजानकारीकेलिएहमनेकईलेखसांझाकियेहै. दोस्तोंइसपोस्टमेंहमआपकोबिलकुलनेचुरलतरीकेऔरउपायबतानेवालेहैजिसमेनातोआपकोकोईगोलीखानीहैऔरनाहीआपकोपेटकमकरनेकीबेल्टलगनीहै.

इनदिनोंएकवीडियोसोशलमीडियापरकाफीवायरलहोरहाहै,जिसेस्मृतिईरानी(SmritiIrani)नेअपनेइंस्टाग्रामअकाउंटपरशेयरकियाहै. आपकोअपनेपेटकीएक्सरसाइजकोहफ्तेमें४से५दिनकरनाचाहिए. जिनकंपनियोंकेआईपीओआए,उनमेंइंडिगोपेंट्स,स्टोवक्राफ्ट,होमफर्स्टफाइनेंस,MTARटेक,ईजीट्रिपप्लानर,अनुपमरसायन,लक्ष्मीऑर्गेनिक्सआदिशामिलहैं. सेबेहतरइसेकोंबतासकताहैं. दोडिस्प्लेवालास्मार्टफोनभीलॉन्चकियागयाथा,लेकिनयेभीज्यादाप्रैक्टिकलनहींहै. आइसक्रीम,केक,पेस्ट्री,चीज़,पिजा,फ्रूटजूस,कोल्डड्रिंक्सetc यहअभीभीभ्रामकहै,क्योंकिदोनोंपद(किलो-उपसर्गकेबिना)एकहीराशिकोकवरकरतेहैं,औरयहकेवलएकपूंजीपत्रहैजो1और1000कोअलगकरताहै केवलकैलोरीऔरकिलोकलरीजहोनीचाहिए।कैलोरी(एकबड़ेअक्षरकेसाथ)मेंफिटनहींहोतीहै ग्रामबनामकिलोग्रामकेसाथकीतरह,इकाइयोंकाउपयोगइसतरहसेकियाजाताहैकिसंख्यासबसेअधिकपठनीयहो।कैलोरीमेंपोषणलेबललगानेसेकाफीअतिरिक्तजगहमिलेगी।मुझेयकीननहींहैकिकैलोरी इसकेअलावा,अधिकांशखाद्यउत्पादकैलोरीपरऊर्जासामग्रीकोसूचीबद्धकरतेहैंऔरकैलनहीं,जोसमानसंख्यादेतेहैं।कैलोरीकोगिरादेनेपरभीआपकोकभी70कीबजाय70000देखनेकीजरूरतनहींहै छोटीऔरबड़ीकैलोरीछोटेकैलोरी(कैलोरी)1वातावरणकेदबावमें1डिग्रीसेल्सियससे1ग्रामपानीबढ़ानेकेलिएआवश्यकऊर्जाहै।बड़ाकैलोरी(Cal)1वायुमंडलकेदबावपर1°Cसे1किलोपानीबढ़ानेकेलिएआवश्यकऊर्जाहै।बड़ेकैलोरीकोखाद्यकैलोरीभीकहाजाताहैऔरइसकाउपयोगखाद्यऊर्जाकीएकइकाईकेरूपमेंकियाजाताहै।कैलोरीसेकैलोरी-छोटीकैलोरीसेछोटीकिलोकलरीज1किलोकैलोरी1000कैलोरीछोटीकिलोकलरीज(किलोकैलोरी)मेंऊर्जाछोटेकैलोरी(सीएएल)मेंऊर्जाकेबराबरहोतीहैजो1000सेविभाजितहोतीहै:ई(किलोकैलोरी)ई(सीएएल) यहग्राम(एकबड़ेअक्षरकेसाथ)औरकिलोग्रामसमानहोनेकेबराबरहोगा,औरचनेका1 किनमामलोंमेंमापकीएकइकाईकादूसरेपरउपयोगकरनाउपयोगीहै.

विषाक्तता(Detoxification)वजनघटानेमेंएकसहायकप्रक्रियाहै,जिसेरोजानाआँवलेकेरसकासेवनकरनेसेकुशलतापूर्वकपूराकियाजासकताहै. चाहेहोछोटेसेबॉईलआलूकापूरेदिनमे,एकबारउपयोगकरसकतेहै. कमप्रोटीनऔरवसावालीहल्कीदालोंमूंग,मसूरकोप्राथमिकतादेनीचाहिए।उड़दराजमाछोलेआदिसेपरहेजकरनाचाहिए हुआहै,औरइससेआपकोछोटी-छोटीपरेशानियोंकासामनाकरनापड़ताहै,तोयहआमबातहै।अगरमोटापेकेकारणआपकीएड़ियोंयाजोड़ोंमेंदर्दहोनेलगे,याआपसामान्यदिनचर्याअच्छेसेनहींकरपारहेहोंतोडॉक्टरसेमिलकरइससमस्याकासमाधानपासकतेहैं यदिआपकोईसर्जिकलऑपरेशनकरानेजारहेहैं,तोशल्यक्रियाकेपूराहोनेकेदोसप्ताहकेबादहीइसकासेवनकरें यहजड़ीबूटीप्रतिरक्षाप्रणालीकोसक्रियबनातीहैइसलिएयदिआपकोमल्टीपलस्केलेरोसिसयाल्यूपसजैसीसमस्याएंहैंतोइसकाइस्तेमालकरनेसेबचनेकाप्रयासकरें पाढ़ल,नागरमोथातथाजौकाकाढ़ाबनाकरकुल्लाकरनेसेमुंहकेसभीरोगठीकहोजातेहैं कुटकीवायरलहेपेटाइटिसकेइलाजकेलिएबहुतमददगारहोतीहै।यहप्रतिरक्षाप्रणालीकोबढ़ादेतीहै कुटकीकोपीसकरगर्मलेपबनाकरघावपरलगानेसेआराममिलताहै।घावकोकुटकीकेकाढ़ेसेधोनेसेभीलाभहोताहै।इससेघावधोनेपरघावकादर्ददूरहोजाताहै गर्भावस्थाकेदौरानइसकेउपयोगकोलेकरपूर्णजानकारीनहींहैतोआपकोइसेगर्भावस्थाकेदौरानलेनेसेबचनाचाहिए कुटकीआपकेरक्तमेंशर्कराकेस्तरकोकमकरतीहैइसलिएयदिआपमधुमेहकेरोगीहैं,तोइसेलेनेकेदौरानशर्कराकेस्तरमेंपरिवर्तनकीजांचकरेंऔरयदिआपदेखरहेहैंकियहआपकेस्तरकोकमकररहीहैतोइससेबचनेकाप्रयासकरें अगरकुटकीकोउचितदेखभालकेसाथनहींलियाजाताहैतोयहउल्टी,मतलीऔरचकत्तेकाकारणबनसकतीहै अनुसंधानकेअनुसारयहजड़ीबूटीसभीलिवरसंबंधीसमस्याओंकेलिएबहुतउपयोगीहै।इसलिएयहपीलियाकेकारणहिचकीऔरउल्टीकाइलाजकरनेमेंसहायकहोतीहै 1ग्रामकुटकीपाउडरऔर3ग्रामचीनीकोमिक्सकरलें।भोजनकरनेसे10मिनटपहलेइसमिश्रणकोदिनमें1या2बारलें।इसकेअलावाआपकुटकीकैप्सूलभीउपयोगकरसकतेहैं।प्रत्येकदिनएकशुगरकैंडीकेसाथएककैप्सूललेसकतेहैं कोपीसकरकानकेअंदरकीगांठोंपरगर्मकरकेलगानेसेकानकादर्दठीकहोजाताहै।इसकेअलावादैनिकरूपसेकुटकीकेकाढ़ेसे2-3बारकानधोनेसेकानकादर्ददूरहोजाताहै इसकाउपयोगबच्चोंमेंबहुतकमखुराकमेंकियाजासकताहै कुटकीएकशक्तिशालीआयुर्वेदिकजड़ीबूटीहैजोकिमुख्यरूपसेबारबारहोनेवालेबुखार,त्वचाविकारऔरमधुमेहकेइलाजमेंउपयोगहोतीहै।यहहिमालयमें3000-5000मीटरकीऊँचाईमेंपाईजातीहै।यहआकारमेंछोटीहोतीहै।इसकेफूलज्यादातरसफेदयानीलेरंगमेंहोतेहैं।इसजड़ीबूटीकीपत्तियां5से15सेंटीमीटरलंबीहोतीहै।इसजड़ीबूटीकीजड़15से25सेंटीमीटरलंबीहोतीहै।इसजड़ीबूटीकेफललगभग1.


कैंसरमरीजोंकोचलरहेइलाजकेसाथ-साथडॉक्टरकेपरामर्शसेहीअश्वगंधाकाउपयोगकरनाचाहिए यदिकिसीव्यक्तिकीधडकनअसामान्ययातेजहोतोअश्वगंधाचूर्णऔरबहेड़ाचूर्णबराबरमात्रामेंलेकरगुड़केसाथमिलालें।तैयारमिश्रणकोगुनगुनेपानीकेसाथसेवनकरनेसेधड़कनसामान्यहोजातीहै अश्वगंधाएकबहुतहीमत्वपूर्णआयुर्वेदिकजड़ीहैजिसेआयुर्वेदिकडॉक्टरोंद्वाराअपनायागयाहै।अश्वगंधानामदोशब्दोंसेमिलकरबनाहैअश्वगंधाजिसकाअर्थहैघोड़ेजैसीगंध,अर्थातकहाजाताहैकिअश्वगंधाकेपत्तोंएवंजड़मेंसेअश्वकेमूत्रजैसीगंधआतीहैइसलिएइसकोअश्वगंधाकहतेहैं।इसजड़ीबूटीकेसंबंधमेंएकऔरतथ्ययहभीहैकिजोव्यक्तिनियमितरूपसेइसजड़ीबूटीकासेवनकरताहैउसमेंघोड़ेजैसीताकतआजातीहै।अतः50वर्षकीउम्रवालाव्यक्ति25वर्षजैसीताकतरखताहै।तोऐसीचमत्कारीऔषधिअश्वगंधाकानामसुनतेहीआपकेमनमेंयहविचारअवश्यआरहाहोगाकीअश्वगंधाक्याहैकैसीदिखतीहै,इसकाउपयोगकैसेकियाजाताहै।आपकेसभीप्रश्नोंकासमाधानकरनेकेलिएआजहमआपकोअश्वगंधाकेबारेमेंविस्तारसेबतातेंहैं अक्सरमहिलाओंकोमासिकधर्मकेसमयअत्यधिकदर्द,कमजोरीमहसूसहोतीहै।जिसकीवजहसेमासिकधर्मकासमयबहुतहीमुश्किलसेगुजरताहै।अतःमासिकधर्ममेंअत्यधिकदर्दवतकलीफहोनेकीअवस्थामेंअश्वगंधाकासेवनलाभकारीहोताहै 7.

यदिआपख़ूबपानीपीतेहैं,तोइससेकैलोरीबर्नकरनेमेंमददमिलतीहैऔरयहशरीरमेंमौजूदटॉक्सिनकोयूरिनकेज़रिएबाहरनिकालदेताहै. यहबुखार,गलेकेसंक्रमण,ब्लडशुगरलेवलकोकमकरने,फेफड़ोंकोमजबूतकरनेऔरहृदयस्वास्थ्यमेंसुधारकरनेमेंमददगारहै. आजकेदिनज्यादाकुछबदलेगानहीं,स्थितिसामान्यरहेगी. जैसेकिब्लडशुगरमेंकमीआजाना,चक्करऔरमतली. पानीपीनेकीवजहसेआपकीभूखभीशांतरहेगीऔरकममात्रामेंखानाभीखाएंगे.

दौड़नेसेआपकेबॉडीकास्टैमिनाबढ़ताहैजोकीएक्टिवऔरफुर्तीलारहनेकेलिएबहुतजयादाजरुरीहै.

ऐटिटूड स्टेटस इन हिंदी २०२१

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