नीदरलैंड में हिन्दू आबादी

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कईलर्निंग-टीचिंगMobileइत्यादिएप्लीकेशनसमें3Dएनिमेशन्ससहितVideoCallइत्यादिकीव्यवस्थाभीहैपरन्तुकिसीभीस्थितिमेंसामान्यअध्ययनवअध्यापनजैसीस्थितिवबोधगम्यतानहींआसकती इससेजहाँएकओरवेशिक्षामेंआगामीप्रायोगिकताकीतारतम्यताकोसमझसकेंगेवहींदूसरीओरविभिन्नकार्य-क्षेत्रोंवव्यवसायोंमेंवास्तविकसन्दर्भोंमेंप्रयुक्तसामग्रियोंएवंकार्यविधियोंकोवेस्वयंअनुभवगतस्तरपरदेखवसीखपायेंगेजबकिVideosइत्यादिमेंयहग्रहणशीलताकभीनहींहोसकती,नहीशैक्षणिकप्रयोगशालाओंमेंइतनायथार्थअनुभवसम्भवहोसकताहै 5. इसमेंजिम,योगा,डायटिंगतथादवाईयांतकशामिलहैं.

इसतरहखजूरस्वास्थ्यकेसाथसाथत्वचाकेलिएगुणकारीहै. आपचाहेंतोसेबकासिरकाकोसलादमेंयाहोममेडमेयोनीजमेंडालकरयूजकरसकतेहैं. अंग्रेजोंकोहमारेदेशखींचलायीथीयही'कालीमिर्च'।आमतौरपरहरघरमेंइस्तेमालहोनेवालीइसहर्बमेंपाइपरीननामकयौगिकहोताहै।यहयौगिकहमारेमेटाबॉलिज्मकोबढ़ाताहै।साथहीकालीमिर्चहमारेपाचनतंत्रकोबेहतरकरनेकेसाथ-साथफैटकोभीतेजीसेबर्नकरनेमेंमददकरतीहै गुड़हुलकेफूलमेंक्रोमियम,एसकॉर्बिकएसिडऔरहाइड्रॉक्सीसिटरिकएसिडकेसाथ-साथमोटापेसेलड़नेवालेकईअन्यएजेंटभीपाएजातेहैं।यहशरीरसेचर्बीकोकमकरनेमेंमददकरसकताहै मोटापाएकगंभीरसमस्याहैऔरयहअपनेसाथकईबीमारियोंकोलेकरआताहै,अगरइसपरकाबूपानेवालेसारेउपायबेअसरहोगयेहोंतोहमारेबतायेगयेहर्ब्सवजनकमकरनेमेंआपकीमददकरसकतेहैं लालमिर्चमेंकैप्साइसिननामकयौगिकहोताहै,जोचर्बीकमकरनेकेसाथ-साथभूखकेएहसासकोभीकमकरताहै।एकशोधसेपताचलताहैकिलालमिर्चमेटाबॉलिज्मकोबढ़ातीहै,जिससेअधिकसेअधिककैलोरीबर्नहोपातीहैं रोजखाएंसरसोंऔरफिटरहेंबरसों।जीहांसरसोंएककमालकाहर्बहैजोनसिर्फमोटापाघटानेमेंमददकरताहैबल्किअन्यकईशारीरिकसमस्यामेंलाभदायकहोताहै।इसकासेवनकरनेसेमेटाबोलिकएक्टिविटीतेजहोतीहै,जिससेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै।यहशरीरमेंपाचनरसकीसिकरीशनकोभीसहीकरदेताहै बंदरअदरककास्वादऔरफायदेजानेयानाजाने,हमाराइसकेफायदेजाननालाभदायकहोसकताहै।दरअसलपेटसाफकरनेकेलिएअदरककोकाफीअच्छामानाजाताहै।यहपाचनतंत्रमेंफंसेभोजनकोहटाताहै,जिससेफैटकमजमाहोपाताहैऔरवजनभीनहींबढ़ता।तोपताचलाआपको,बंदरकितनाअनलकीहै हल्दीएककमालकाएंटीबायोटिकहर्बहै।इसमेंवजनकमकरनेकेकईकमालकेगुणपाएजातेहैं।हल्दीकासेवनफैटटिशूकेनिर्माणकोकमकरताहै।औरइससेशरीरमेंफैटकाकमनिर्माणहोताहै।हल्दीकेकिसीभीरूपमेंनियमितऔरसंतुलितसेवनसेवजनबढ़नेकीसमस्यानहींहोतीहै।तोहाथपीलेकरनेहोंयाइससेपहलेफैटकमकरनाहो,हल्दीआपकेबहुतकामआनेवालीहै मोटापादरअसलशरीरमेंअत्यधिकवसाकासंचयहै।यहहमारेदेशमेंतेजीसेफैलताएकआमन्यूट्रीशनलरोगहै।एकसर्वेकेमुताबिकइससेलगभग40प्रतिशतमहिलाएंऔर20प्रतिशतपुरूषपीड़ितहैं।मोटापाबढ़नेकेकईकारणहोसकतेहैं,जैसेअनियमितदिनचर्या,खराबखान-पान,कोईमेडिकलसमस्यायाअनुवांशिककारणआदि।इसकेकारणकईगंभीररोगजैसेमधुमेह,उच्चरक्तचापऔरदिलकीसमस्याएंआदिहोसकतेहैं।हमारादेशकोप्रकृतिनेकमालकेहर्बदियेहैंजिनमेंसेकईमोटापेसेनिपटनेमेंहमारीमददकरसकतीहैं।हर्बऔरमसालोंमेंमेटाबॉलिज्मकोबढ़ानेकीक्षमताभीहोतीहै।यहहमारेखानपानकीगुणवत्ताबढ़ानेकेसाथहमारेवजनकोभीनियंत्रितरखतेहैं।तोचलिएजानतेहैंकौंनसेहैंमोटापाघटानेवालेहर्ब सौंफकाफीलाभदायकहर्बहै।इसेखानेसेपाचनतंत्रमेंसुधारहोताहैऔरभूखभीनियंत्रितरहतीहै।साथहीयहलीवरकीसफाईभीकरतीहै।अतिरिक्तचर्बीवालेलोगोंकेलिएइसकासेवनफायदेमंदहोताहै ऊंटकेमुंहमेंतोपतानहीं,लेकिनहांमोटेइंसानोंकेमुंहमेंजीराजरूरकमालकरसकताहै।यहएकऐसीहर्ब कमालकीखुशबूऔरमनमोहकस्वाद।समझनहींआता'खाकरसूंघेयासूंघकरखाएं'।जीहांयहांमसालोंकीरानीइलाइचीकीहीबातहोरहीहै।इलाइचीकासेवनहमारेमेटाबॉलिज्मकोदुरुस्तरखताहैऔरफैटकोबर्नकरनेकीशरीरकीक्षमताकोबढ़ाताहै मोटापाघटानेकेलिएरोजानासुबहकेसमयखालीपेट1glassगर्मपानीमेंनिम्बूऔर1चम्मचशहदमिलकरपिए.

410681द्वाराप्रदानकीगईवित्तीयसेवाओंतकहीसीमितहै तबआपदेखपाएंगेकिविभिन्नमुद्राजोड़ेकैसेसहसंभंधितहैं. 5सेऊपरहो,या32. कोरोनावायरसकेकारणअभीहरकोईघरमेंकैदहैं,ऐसेमेंकिसीभीतरहकेशारीरिकव्यायामनहींकरनेकेकारणसबकावजनअचानकबढ़गयाहै. औरहमारीबॉडीमेंज्यादाफैटजमाहोजाताहै.

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हरीइलायचीशरीरमेंमौजूदविषैलेतत्वोंकोबाहरनिकालनेमेंभीमददकरतीहै. 2-अपनीमर्जीसेग्रीनटीपीनाखतरनाकहोसकताहै अबजबहमनेआपकोग्रीनटीकीअसलियतबतादियाहैतोहमइतनाहीकहेंगेकिआगेसेआंखमूंदकरग्रीनटीपीनेसेपहलेध्यानरखें. इसखानेमेंविटामिनए-147,विटामिनसी-89,कैल्शियम-15,मैगनीशियम-24.

यानियेशरीरसेअतिरिक्तपानीपेशाबकेरूपमेंबाहरनिकालनेमेंमददकरताहै. श्रुतिद्विवेदीसेराशिकेअनुसारजानिएआजयानीमंगलवारकोकैसारहेगाआपकादिन. 3मिलीग्रामविटामिनप्रदानकरतीहै।यहफलवजनघटानेकेलिएभीबेहतरीनस्नैकहै,जिसकेआधाकपमेंलगभग31कैलोरीहोतीहै आधाकपखरबूजा इसकीएकसर्विंगमेंलगभग6. इससेपूरेदिनशरीरकोऊर्जामिलनेमेंमददमिलेगी.

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जनघटानेकेलिएसबसेजरूरीहोताहैआपकीडाइटऔरपाचनतंत्रकासहीहोना।इनदोनोंकीगड़बड़ियांफैटकोआसानीसेशरीरमेंजमाहोनेदेतीहैऔरएकदिनहममोटापेकेशिकारहोजातेहैं।वेलनेसकोचल्यूककोटिन्होवजनघटानेकेलिएहमेशाहेल्दीआईडियाशेयरकरतेरहेहैं।हालहीमेंउन्होंनेपेटकोसहीरखनेकाएकआसानतरीकाबताया,जोकिवेटलॉसकेलिएतोफायदेमंदहैहीपरयेतबभीकामआएगाजबआपघरकेबाहरयात्योहारोंपरअनहेल्दीइटिंगकरेंगे नींबूवजनकमकरनेकेलिएकितनाफायदेमंदहोताहैयेतोआपमेंसेज्यादातरलोगजानतेहोंगे,नींबूमेंभारीमात्रामेंऐसेतत्वमौजूदहोतेहैंजोआपकोपूर्णरूपसेस्वस्थरखसकतेहैं।येआपकीपाचनक्रियाकोभीमजबूतबनानेकाकामकरताहैसाथहीआपकेवजनकोतेजीसेघटाताहै।आपरोजानासुबहनींबूकाजूसभीपीसकतेहैं यहसचहैकिआपबिनाजिमजाएसिर्फचलनेसेही9किलोतकअपनावजनआरामसेघटासकतेहैं।10,000कदमचलनेसेरोजानाआपअपनेवजनमेंअभूतपूर्वकमीकरसकतेहैंऔरआपकोयहअसरएकहफ्तेमेंहीदिखनेलगेगा मोटापाआमतौरपरलाइफस्टाइलकीदेनहोतीहै।मोटाशरीरयाफिरशरीरमेंफैटबिल्कुलभीअच्छानहींदिखता।अगरआपसिर्फदोआदतोंकोरोजानाअपनातेहैंतोआपएकहफ्तेमेंहीतेजीसेवजनघटासकतेहैं छोटीदूरियोंकेलिएगाड़ीलेनेकीआदतकोछोड़दे।हालांकिएकव्यक्तिकोवजनकमकरनेकेलिए2000कदमकेआस-पासचलनेकीजरूरतहोतीहै।आपइसबातकोसमझलीजिएकीएकमीलमेंआपकी100कैलोरीबर्नहोतीहै।लेकिनअगरआप10,000कदमथोड़ेअंतरालपरभीचलनेकीआदतबनालेतेहैंतोआपकावजनतेजीसेघटनातयहैऔरआपकोइसकेलिएजिमजानेकीजरूरतबिल्कुलभीनहींहै फैटबर्नकरनेकेलिएकमप्रोटीनवालेआहारकाहीचुनावकरनाचाहिए।तेलमेंतलीहुईचीजोंकीबजायग्रिल्डचीजोंकोखानाबेहतरहै।तेलमेंज्यादाफ्रायडचीजेंफैटकोबनातीहैजबकिभुनीहुईचीजेंआपकेशरीरमेंफैटनहींबननेदेती।साथहीअल्कोहल,कोल्डड्रिंक्सऔरमिठाईकेसेवनसेबचनाचाहिए।दूसरीतरफआईसक्रीमआपकेशरीरमेंचर्बीबढ़ाताहैऔरउससेबनाहुआफैटकमहोनेयाखत्महोनेमेंकाफीवक्तलगताहै 10,000कदमचलनाआपकोज्यादालगसकताहैलेकिनआपकोशिशकरेंतोआपइतनारोजानाआपचलसकतेहैं।जरूरीनहींकिएकबारमेंही10,000कदमआपकोचलनाचाहिए।बल्किइसेआपटुकड़ोंमेंभीविभाजितकरसकतेहैं सर्दियोंमेंवजनघटानाहोताहैआसान,आजमाएंये5टिप्स.

इनबढ़तेमामलों… अधिकवजनकईबीमारियोंकाकारणबनताहैजैसे-डायबिटीज,ब्लडप्रेशर,हृदयरोग,कोलेस्ट्रॉलइत्यादि।ऐसेमेंलोगबढ़तेवजनकेकारणबेहदचिंतितरहतेहैं।वजनकमकरनेकेलिएलोगकईतरीकेभीअपनातेहैंजैसे-एक्सरसाइज,डाइटिंग,योग,रनिंगइत्यादि।इसकेअलावायदिआपअपनेवजनकोजल्दसेजल्दकमकरनाचाहतेहैंतोसबसेजरूरीहैअपनीडाइटकाध्यानरखना।अपनीडाइटमेंअगरआपअदरककापानीशामिलकरेंगेतोआपकोजल्दअपनेशरीरमेंफर्कनजरआतादिखेगा।वजनकमकरनेकेअलावाअदरकवालापानीऔरभीकईस्वास्थ्यलाभप्रदानकरताहै- यदिआपजल्दसेजल्दवजनकमकरनाचाहतेहैंतोनियमितरूपसेअदरकवालापानीपिएं।खालीपेटअगरआपइसपानीकोपीतेहैंतोआपकेलिएअधिकफायदेमंदसाबितहोसकताहै।इसकेअलावाआपकोअदरकवालेपानीकोदिनमें2से3बारजरूरपीनाचाहिए।इससेआपकेशरीरकाफैटतेजीसेबर्नहोगा वजनकमकरनेकेलिएनियमितरूपसेअदरकवालापानीपिएं।अदरकमेंफाइबरमौजूदहोताहैजोआपकेभूखकोकंट्रोलकरनेमेंमददकरताहै,साथहीफूडक्रेविंगकोभीरोकताहै।इसकेअलावाअदरकवालेपानीमेंकैलोरीऔरफैटकीमात्राकमहोतीहैजिससेफैटबर्नबर्नकरनेमेंआसानीहोतीहै।साथहीअदरकवालापानीमेटाबॉलिज्मभीबूस्टकरताहैजिससेवजनकमकरनेमेंआसानीहोतीहै सबसेपहलेपानीकोपैनमेंडालेंऔरउसमेंअदरककेटूकड़ेडालकरकमसेकम15से20मिनटतकउबलनेदें।इसकेबादइसेछानलेंऔरहल्काठंडाहोनेकेलिएछोड़दें।स्वादकेलिएआपइसमेंनींबूकारसऔरशहदमिलासकतेहैं सभीजानकारीहिन्दीमेंउपलभ्धहै।यहाँपरहरप्रकारकाज्ञानहिंदीमेंउपलब्धहै लालमिर्चweightlossdietमेंफायदेमंदहोसकतीहै आलूfulfillingfoodsकीलिस्टमेंटॉपपेआताहै।यानिइसेखानेकेबादआपकोपेटभराहुआमहसूसहोताहैऔरआपबाकिचीजेंकमखातेहैं।ध्यानरखियेकियहाँबसउबलेआलूकिबातकीगयीहैFrenchfriesयाचिप्सआलूसेबनेहोतेहैंपरवेवेटलॉसचाहनेवालोंकेसबसेबड़ेदुश्मनहोतेहैं। कईलोगसोनेसेपहलेकैलोरीसेवनकमकरनेकेलिएडिनरछोड़तेहैं.

खानेकोहमेशाचबाचबाकरखाए,कुछलोगभोजनजल्दीमेंकरतेहैजिससेखानासीधेहीनिगलजातेहैऔरखानापचनेमेंसमयअधिकलगताहै।खानेकोधीरेधीरेचबाकरखानाचाहिएजिससेउसेपचनेमेंसमयअधिकनालगे आजहमआपकोपेटऔरवजनकोकमकरनेकाबेहदहीआसानऔरअचूकतरीकाबतानेवालेहैं।यहसारेनुस्खेबेहदहीकारगरहैं।अगरआपमनचाहारिजल्टपानाचाहतेहैं,तोहमारेद्वाराबताएजानेवालेकुछस्टेप्सकोफॉलोकरें।फिरदेखिएकैसेकुछहीदिनोंमेंआपअपनेबड़ेहुएपेटसेछुटकारापालेंगे।तोचलिएविस्तारसेजानतेहैं,PetKamKarnekeTarike. यहांहमआपकोबतानेजारहेहैंकिआपकिसतरह४तरहकीएक्सरसाइज(BellyFatExercise)करतेजीसेपेटकीचर्बीऔरमोटापेकोघटासकतेहैं कितनाभीपुरानामोटापा,BELLY_FAT,कमरऔरकूल्होंपेचर्बीहोमक्खनकीतरहपिघलादेगीयेचीज अबबाथरूमकीफर्शकेदागसाफ़करेंआसानीसे।HowtoCleanBathroomTilesEasily.

हालांकि,यहसुझावदियागयाहैकियहट्यूमरकेकिनारेकरनेकेलिएनियंत्रणकरनेकेलिएकररहेहैंERKऔरp53कीभूमिकाकोप्रभावितकरसकतेहैं. गीलेबालोंकोतौलिएसेरगड़नेसेबालरूखेऔरबेजान(RoughHair)होजातेहैं. इसप्रक्रियामेंकुछसमयतोजरूरलगेगालेकिनइनकेकोईसाइड-इफेक्ट्सनहींहोते.


ब्रंचमें10:30बजेमौसमीकाजूसपीएं 3. प्राकृतिकफल,सब्जीऔरसाबूतअनाजएंटीऑक्सिडेंटसेभरपूरहोतेहैंजिनमेंएंटीइन्फ्लेमेटरीगुणहोतेहैंऔरइसतरहसेबेलीफैटबढ़नेसेरोकताहै. २जूलकेबराबरहोतीहै।. अगरखालीपेटआपगर्मपानीमेंदोचम्मचशहदमिलाकरपीतेहैंतोकुछहीहफ्तोंमेंआपकावजनकमहोनेलगेगा. हमारीडाइटमेमीठेकीभीअपनीएकजगहहोतीहैजोहमारेशरीरकेलिएबहुतजरुरीहोतीहै।आजहमआपकोबताएंगेडाइटप्लानमेकितनीकैलरिजहोनीचाहिए हमारीनईपोस्टकीसुचनाEmailमेपानेकेलिएसब्सक्राइबकरें येपोस्टआपकोकैसीलगी,कृपयायहांकमेंटकरकेबताएं नेअपनेआपहीमोटापेकोन्योतादेदियाहै।एकबातध्यानरखेंमोटापाकमकरनाआपकेलिएबहुतजरुरीहैअन्यथाआपकईसारीबीमारियोंकेशिकारहोसकतेहै उम्मीदकरताहीकीआपकोयहपोस्टपसंदआईहोगीऔरअगरआपकोयहपोस्टपसंदआईहोतोइसेअपनेदोस्तोंकेसाथशेयरकरेंऔरकमेंटबॉक्समेंअपनेविचारदे क्याआपजानतेहैखीरेमें90पानीहोताहैऔरपानीवजनघटानेमेंकितनाजरुरीहैयहहमआपकोउपरबताचुकेहै।इसकेसाथहीखीराफाइबरयुक्तऔरकोलेस्ट्रोलमुक्तहोताहैजिसकोखानेसेवजननहींबढ़ताहै।खीरेकानियमितसेवनकरनेसेशरीरसेविषाक्तपदार्थबाहरनिकलतेहैऔरआपखुदकोताजामहसूसकरतेहै आजकेसमयमेंहरतीसराव्यक्तिमोटापेसेपरेशानहै।मोटापानासिर्फअन्यशारीरिकसमस्याओंकोजन्मदेताहैबल्किहमारीपर्सनल्टीकोभीखराबकरताहै।जोलोगफिटहोतेहैवेसबकोआकर्षितकरतेहैजबकिमोटेलोगकभीआकर्षणकाकेंद्रनहींबनते।इसकेसाथहीमोटापेकीवजहसेकईतरहकीअन्यसमस्याएंभीआनेलगतीहै।जैसेदिलकीबीमारियाँ,शुगर,कोलेस्ट्रोल,सेक्सुअलसमस्याएंआदि मेरानामसुरभिहैऔरब्लोगिंगमेरापेशनहै.

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