मोटापा परिवार को कैसे प्रभावित करता है

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आपइसबातकाध्यानरखेंकिक्याऔरकितनाखारहेहैं. आपभलेहीसबसेमुश्किलऔरज्यादाकैलोरीबर्नकरनेवालीएक्सरसाइजकरनाशुरूकरदेंलेकिनआपअगरइसेलंबेसमययानियमिततौरपरनहींकरेंगेतोफिरइससेभीकोईफायदानहींहोनेवालाहै. इसकेलिएआप1गिलासपानीमें1-2चम्मच(5-10एमएल)सेबकासिरकामिलाएंपीलें. पुनर्नवाएकजड़ीबूटीहै।येब्लैडरऔरकिडनीकोहेल्दीरखनेमेंमददकरताहै।येशरीरसेविषैलेतत्वोंकोबाहरनिकालकरशरीरकोएक्टिवबनानेमेंमददकरताहै आजसेहीअपनाएंयेज़बरदस्तहेल्थटिप्स,कुछहीदिनोंमेंदूरहोगाबढ़तामोटापा मक्खनकीतरहपिघलजाएगीपेटकीचर्बी,रोजानाखालीपेटपिएंइसचीजकापानी 8. इसेकुछऔरमिनटोंकेलिएउबाललें. निवाड़ीःनिवाड़ीजिलेकेजेरागांवमेंमुख्यमंत्रीशिवराजसिंहचौहानकेजन्मदिनपरबीजेपीनेताअनिलपांडेआदिवासियोंको हमारीवेबसाइटविश्वसनीय,प्रामाणिकऔरनिष्पक्षसमाचारअपनेसमर्पितपाठकवर्गतकपहुंचातीहै।यहअन्यभाषाईसाइटोंकीतुलनामेंअधिकविविधतापूर्णमल्टीमीडियाकंटेंटउपलब्धकरातीहै।साथहीयहां,दुनियाभरमेंरहनेवालेहिन्दीभाषीलोगोंकोसमाचारपत्रकेव्यापकनेटवर्ककीहजारोंखबरेंभीउपलब्धहोतीहैं।हमारीयहसाइट24घंटेअपडेटहोतीहै,जिससेहरबड़ीघटनातत्कालपाठकोंतकपहुंचसके तोऐसेमेंहममहिलाओंकेलिएकुछआसानसेटिप्सलेकरआएहैंजिन्हेंअपनाकरवोअपनेवजनकोकाफीहदतककमकरसकतीहैंऔरइसकेलिएआपकोबहुतज्यादामेहनतकरनेकीभीजरूरतनहींहोती.

आडूकीतरहयहभीफाइबरसेभरपूरहोताहै. अगरआपअपनेघरकीसीढ़ियांदिनभरमेंकमसेकम10बारचढ़ते-उतरतेहैंतोयेभीकाफीहदतकवेटलॉसमेंआपकीमददकरेंगी।घरमेंहैंतोछतपरजानेकाकोईमौकानाछोड़े,सीढ़ियांचढ़नाआपकेलिएअच्छीकसरतसाबितहोसकतीहै।ऑफिसमेंजातेहुएभीकोशिशकरेंकिलिफ्टकीजगहसीढ़ियोंसेजाएं।बेहतरपरिणाममिलेगा दिनभरहल्की-फुल्कीएक्सरसाइजहैजरूरी खानेमेंकरेंमिर्चकाइस्तेमाल आपचाहेजितनीकोशिशकरलेंलेकिनवोतभीघटेगाजबआपकारुटीनसहीहोगा।इसीलिएअगरआपचाहतेहैंकिआपकावजननैचुरलतरीकेसेआसानीऔरतेजीसेकमहोतोइनउपायोंकोअपनेरुटीनकाहिस्साबनाकरआपयेख्वाहिशपूरीकरसकतेहैं।येटिप्सरोजानाफॉलोकरतेहैंतोआपकावजनहरगुजरतेदिनकेसाथकमहोताचलाजाएगा।तोआइएजानतेहैंइनटिप्सकेबारेमें- अक्सरहमवजनघटानेकेलिएडाइटिंगकासहारालेतेहैंलेकिनयेजाननेकीकोशिशनहींकरतेकिहमजोकुछभीखारहेहैंउसकीकैलोरीमात्राकितनीहै।यदिआपइसचीजकोसमझजातेहैंकिरोजानाआपकेशरीरकोकितनीकैलोरीकीआवश्यकताहैतोआपअपनावजनआसानीसेकमकरसकतेहैं।आपरोजानाकितनीकैलोरीलेरहेहैंयेमापनेकेलिएआपमोबाइलमेंकैलोरीकाउंटएेपकाभीइस्तेमालकरसकतेहैंऔरफिटरहसकतेहैं आजकलतोघरपरएक्सरसाइजकरनाबहुतहीआसानहोगया।आपगूगलपरExercisetolossweightathomeVideoडालकरसर्चकरेंऔरतमामऐसेवीडियोआजायेंगेजिनकीहेल्पसेआपरोजानाघरपरहीवेटलॉसकेलिएएक्सरसाइजकरसकतेहैं।यकीनमानिएऐसेबहुतसेलोगहैंजिन्होंनेअपनावजनइन्हीवीडियोजकोफॉलोकरकेघटायाहै।यहांहमआपकोकुछऐसेआसानसीहोमएक्सरसाइजकेबारेमेंबतारहेहैंजिन्हेंआपरोजानाफॉलोकरसकतीहैं- मानलीजिएकियदिआपकावजन60किलोहैऔरलंबाई160सेंटीमीटरयानी1.

खजूरसेफायदेकौनकौनसेहोतेहैऔरखजूरमैंकोनसेपोषकतत्त्वहोतेहै कईलोगखानाखातेहैलेकिनउसकोपचानेकेलिएपर्याप्तमात्रामैंपानीनहींपीतेहै.

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लेकिनइसमेंखानेकास्वादबढ़ानेकेसाथ-साथकईअन्यगुणभीहोतेहैं. आजहमआपकोलौंगकेएकऐसेफायदेकेबारेमेंबतानेजारहेहैंजिसकेबारेमेंबेहदकमलोगहीजानतेहोंगे. भारतीयफूड्समेंभीबहुतज्यादापोषणवालाआटा,फैट,सब्जीहोतेहैंजिसेआपअपनीकीटोडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं. लेकिनबर्पीकेकुछअलग-अलगपोजिशनक्रिएटकरइसेऔरइंटरेस्टिंगबनायाजासकताहै.

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बस,कुछऐसाहीहैयहहिस्सा. गर्मियोंमेंवजनघटानेकेलिएअगरइन5चीजोंकोखाएंगेतोफायदाजरूरहोगा शरीरकेविकासमेंप्रोटीनसबसेअहमरोलनिभातेहैं. उसकेबादइसेछानकरठंडाहोनेकेलिएछोड़दें. आपकोशराब,बियरकोल्ड्रिंकयादूसरीदूसरेएनर्जीजूसआदिनापिएआपकोइनकीजगहपरप्रोटीनकीचीजेंखानीचाहिएक्योंकिप्रोटीनसेहमारावजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै. करनासिर्फइतनाहीकिरोजसुबहखालीपेटजीराकापानीपीनाहै. 6हैमुझेअच्छीसेहतबनानेकेलियेक्याकरनाचाहिए.


हालांकिइससेउनकेपैरोंकीपेशियोंकेलचीलेपनमेंकमीआई. मेधावीअग्रवालकाकहनाहैकिशरीरकेवजनकेहिसाबसेपानीपीनेकीजरूरतहोतीहैऔरउसकेलिएपहलेअपनावजनमापलेनाचाहिए. एककपकॉफीसेपाएंसेहतवब्यूटीमेंनिखार रक्तविकारोंकोबिनाकिसीनुकसानकेऐसेकरेंदूर.

मीटिंगमेंहिस्सालेनेवालेलोगोंकेसाथफ़ाइलें,लिंकऔर,दूसरेमैसेजशेयरकरनेकेलिएचैटआइकॉनपरक्लिककरें. शरीरकेवजनसूचकांक,मानववजनऔरलंबाईकाअनुपातहोताहै,जब२५कि. सालमेंप्राधनमंत्रीभारतीयजनऔषधिपरियोजनाकीशुरुआतकीगईथी. ऐसाहरदिननहीहोतापरबारबारहोताहैं.

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