कार्नेवा आप यह कर सकते हैं

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31॥ 10). गुड़औरनींबूसेबनीड्रिंकशरीरपरजमाजिद्दीचर्बीकोघटानेमेंकाफीअसरदारहोसकतीहै. बेक्ड मांस वजनकमनहींहोरहाहै,तोआपकुछदिनोंकेलिएसुबहखालीपेटकुछचीजोंकासेवनकरकेदेखें,इनसेआपकोवजनकमकरनेमेंमददमिलसकतीहै।जानें,सुबहखालीपेटकिनचीजोंकेसेवनसेवजनघटाना(foodsforweightlossinhindi)होताहैआसान.

कैफीनयुक्तऔरमसालेदारचीजोंसेदूररहेऔरवर्कआउटशुरूकरनेसेपहलेवॉशरूमज़रूरजायें. हमउम्मीदकरतेहैंकियहबातआपकोअच्छेसेसमझमेंआगईहोगी,क्योंकियहबहुतहीबेसिकऔरसिंपलफार्मूलाहैजिसकोफॉलोकरकेआपअपनेमोटापेऔरवजनकोबहुतजल्दीकमकरनेमेंकामयाबहोजाओगे. येसभीदिमागकेलिएजरूरीमानेजातेहैं. खाते-पीतेरहनेकेपूरेदिनकाडाइटप्लानअपनाकरस्वास्थ्यबेहतरबनानेकेसाथवजनकोकमकियाजासकताहै. रोजानाऐसाकरनेसेशरीरकामेटाबॉलिज्मबढ़ताहैऔरचर्बीकुछहीदिनोंमेंछंटनाशुरूहोजातीहै. घीमेंशॉर्ट-चेनफैटीएसिडहोताहैजोपेटकीवसाकीतरहजिद्दीवसाकोजलानेमेंमददकरसकताहै.

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इसदिनआपअपनीकम्पलीटडाइटलेसकतेहै. यदिहमइनसभीचीजोंपरध्याननहींदेंगेतबआपकावजनऔरमोटापाफिरसेबढ़नाशुरूहोजाएगाजोकिशायदआपबिल्कुलनहींचाहतेहो. आजकलजहाँएकतरफलोगअपनेवजनकोनियंत्रणमेंरखनेकेलिएगएकतरफग्रीनटीऔरग्रीनकॉफ़ीकासेवनकरतेहैंवहीँदूसरीतरफहल्दीवालीचायभीआपकेवजनकोनियंत्रणमेंरखनेमेंकाफीमददगारसाबितहोतीहै. सुबहमेंएकगिलासजूसपीनेसेतोकोईखासनुकसाननहींहोताहैलेकिनआपइसेनियमितपेयपदार्थकीतरहइस्तेमालनाकरें. अबसांसभरतेहुएबॉडीकेअगलेहिस्सेकोनाभितकउठाएं. लेकिनअगरकिसीझटकेयालगातारकिसीगलतमूवमैंटकीवजहसेइसेचोटपहुंचजाएतोयहकाफीदर्ददेतीहै. इसमेंकार्बोहाइड्रेटकीमात्रासबसेकम,फैटकीमात्रासबसेअधिकऔरप्रोटीनकीमात्राफैटऔरकार्बोहाइड्रेटकेबीचहोतीहै.

ऐसेमेंएकबारहीसंतुष्टहोकरखालें.

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लंचमेंरोटी,सब्जीचावलकेसाथही2केलेऔरसलादभीले. ग्रीनटीसेवेटलॉसकरनेकेउपायGreenTea यावजनघटनेकेकोईऔरआसानतरीकेयाकोईसुझावहैतोहमारेसाथशेयरकरे सुधारनेऔरमोटापाघटानेमेंमददमिलतीहै मोटाहोनेकेउपायकीजानकारीकेलिएहमनेकईलेखसाँझाकियेहैआपउन्हेंपढ़सकतेहै.

सुबहउठकरइसपानीकासेवनकरलें. यहशरीरमेंमेटाबॉलिज्मकीक्रियाकोबढ़ाकरशरीरकोडीटॉक्सकरताहै. इसपरेशानीमेंभीइलायचीकाफीअसरदारहै.


इनमेंअधिकमात्रामेंविटामिनऔरमिनिरलहोतेहैंजोकिआपकीसेहतकोस्वस्थबनानेकेलिएबहुतज्यादालाभदायकहोतेहैं. पूरीप्रक्रियाकेबादआपकोअपनाआधारनंबरडालनापड़ेंगाआपकोअपनाआधारनंबरसत्यापितकरवानाहोगा. बढ़तेवजनकोकमकरनेकेलिएआपअपनेस्टेपकाउंटपरनजररखें. 104,पोस्टऑफिसबॉक्स5356,ओहियो सूट701-702,लेवल7265,कैसलरियास्ट्रीट,सिडनीएनएसडबल्यू2000,ऑस्ट्रेलिया क्वामेनकृमाहएवेन्यू,नैक्सटटूमेल्क्म,अदाब्रक,पोस्टमेलबैगनंबर. अगरआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोरोटीकाफीफायदेमंदहै. इसकेअलावाचाहेंतोसुबह-सुबहहर्बलटीभीपीसकतेहैं. आजकीडेटमेंदमदारपर्सनालिटीकौननहींचाहता।हरकिसीकीख्वाहिशहोतीहैकिवहलोगोंकेसामनेगुडलुकिंगदिखें।उसकी.

गीलेबालोंकोतौलिएसेरगड़नेसेबालरूखेऔरबेजान(RoughHair)होजातेहैं.

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