इंटरमीटेंट उपवास के साथ 5 किलो कैसे खोना है

इंटरमीटेंट उपवास के साथ 5 किलो कैसे खोना है
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कुछरोगोंमेंतोज्वर,दस्तकेदौरानभोजनबंदकरनेकीप्रथाहै. ठीकइसकेविपरीतकुछलोगऐसेभीहैंजोकितनाभीखानाखालेंलेकिनउनकावजननहींबढ़ताहै. हमआपकोएकऐसेडाइटप्लान(Dietplantoreducebelly)केबारेमेंजानकारीदेरहेहै,जिसकोफॉलोकरआपआसानीसेकुछहीमहीनोंमेंपेटकोकमकरसकतेहैं. जैसेखिलाड़ीखेतमेंकामकरनेवालाकिसानयादूसरेसभीमजदूरइनसभीमेंमोटापाबहुतहीकमहोताहै. मधुमेहएकजीवनशैलीजनितस्zwj;वास्zwj;थ्zwj;यसमस्zwj;याहै,जोअसामान्यरूपसेहाईब्लडशुगरकोजन्zwj;मदेतीहै।यदिइसेनियंत्रितनकियाजाएतोयहहृदयरोग,गुर्देकीबीमारीऔरतंत्रिका. कीटो(Keto)आहारचीनीऔरकार्बोहाइड्रेटकेकिसीभीरूपसेरहितहै।यहकमकैलोरीऔरउच्चफैटवालेआहारहैं।परयहसबसुनकरआपअभीउम्मीदमतछोड़िये!अगरमैंयहकरसकतीहूंतोकोईभीकरसकताहै!अगरआपस्वस्थ्यशरीरचाहतेहैंतोआईयेमेरेसाथचलिएइसफिटनेसकीराहपर.

2ndbaledrinkmshehdkogrmpanimdalkrpinahkya,thndepanisebfaydahogakya 25se50graamkimatrameinajwainleaurraatbharkeliyeuse1glasspaanimeindaalkarchodde. खासतौरसेआपकोरातकेसमयकिएजानेवालेभोजनकोलेकरसजगरहनाचाहिए. फिरवोकैलकुलेटरनुमाचीज़आपकाBMIबतादेताहै.

सेमीटिंगमेंशामिलहों.

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अबअपनेहथेलियोंकोअपनेकंधेकीसीधमेंलेकरआएं. रसोईमेंमौजूददालचीनीभीसर्दियोंमेंतेजीसेवजनघटातीहै. दरअसल,ज्यादातरसमयतोवोएपेटाइटमीटरपरदर्जहीनहींहोते. दैनिकआहारकीरचनाकरतेसमय,आपकोहमेशाध्यानरखनाचाहिएकिआपऔसतसंकेतककाउपयोगकररहेहैं।प्रतिदिनकईकैलोरीसेअधिककैलोरी,बिल्कुलवैसाहीजैसेकिसमझमेंआताहै-यहआंकड़ाकोनुकसाननहींपहुंचाएगा शरीरकेऊतकोंकेलिए।प्रोटीनकईहार्मोनकेउत्पादनमेंशामिलहैं।औरअगरशरीरमेंकार्बोहाइड्रेटकीकमीहै,तोयहऊर्जाकेवैकल्पिकस्रोतकेरूपमेंप्रोटीनकाउपयोगकरताहै अगला,आपमाथिथ100 लेकिनछिपीहुईकैलोरीकिसीभीभोजनमेंपाईजातीहै।वेदैनिकआहारमेंगलततरीकेसेफिसलतेहैं:उदाहरणकेलिए,एकरेस्तरांमेंआपनेसलादकाआदेशदियाथा,औरइसमेंथोड़ासातेलजोड़ागयाथा।इसलिएअगरआपघरकाखानानहींखारहेहैं,तोबेझिझकपूछेंकिखानाकिसचीजसेबनाहै।औररेस्तरांमें,तेलकेबिनाउबलेहुए,बेक्डयातलाहुआखानाऑर्डरकरें।पैकेज्डफूडखरीदतेसमयहमेशान्यूट्रिशनललेबलिंगकीजांचकरें सर्वोत्तमपरिणामोंकेलिए,दोनोंपरवापसकटकरें।पिट्सबर्गऔरकोलोराडोविश्वविद्यालयोंद्वाराकिएगएएकअध्ययनसेपताचलताहैकिजिनलोगोंने13.

पुदीनाहमारेस्वास्थ्यकेलिएबहुतहितकारीहोताहै. हरसालप्रोस्टेटकीजाँचकरातेरहेंताकिप्रोस्टेटकैंसरकोप्रारंभिकहालतमेंहीपकडाजासके दुर्वासाजीकोभगवान्श्रीकृष्णनेकहाकिवेभक्तोंकेअधीनहैं,स्वतंत्रनहींहैं।भक्तउनकीकमजोरीहैंऔरवेउन्हेंबहुतप्रियहैं।भक्तकाउनकेह्रदयपरपूर्णअधिकारहै।इसवजहसेसाधक-भक्तकोयहदृढ़विश्वासकरनाचाहिएकिउसकापतनहोहीनहींसकता,क्योंकिवोतोस्वयंपरमात्माकाहै बच्चों,स्त्रियोंविशेषत:गर्भिणीस्त्रियोंऔरविशेषस्त्रीरोगकेसाथगर्भविज्ञानकावर्णनइसतंत्रमेंहै लौंगकेतेलकोसूँघनेसेश्वाससम्बन्धीरोगों-जुकाम,कफ,दमा,ब्रोंकाइटिस,साइनसाइटिसमेंतुरन्तआराममिलजाताहै देवताओंकेपूजनकाश्रेष्ठतमपरिणामहै,उनकेलोकोंमेंपहुँचना।जोव्यक्तिदेवताओंकीपूजाउन्हेंभगवान्कास्वरूपमानकरविधि-विधानसे,बगैरकिसीइच्छा-चाहतकेकरतेहैं,वेभीभगवान्कीआराधनाहीकरतेहैं।सकामभावसेपित्तरों,भूत-प्रेतोंकीपूजाकरनेवाला,उन्हींकेलोकोंमेंपहुँचजाताहैअर्थातउसकामुक्तिमार्गअवरुद्धहोजाताहै।अनन्यभावसेनिष्कामपूजा-आराधनाकरनेवालाभक्तभगवान्कोहीप्राप्तहोताहै कब्जहोनेपरकालीमिर्चकेचार-पाँचसाबुतदानेदूधकेसाथरातकोलेनेसेकब्जमेंलाभमिलताहै यहप्रायःएकमसालेकेतौरपरप्रयुक्तहोतीहै।दूधमेंमिलाकरपिनेंसेयहजमेहुएखूनकोपतलाकरतीहैऔरदर्दसेमुक्तिखिलातीहै।यहएककीटाणुनाशकभीहै।इसमेंएंटीसेप्टिक,एंटीबायोटिकऔरदर्दनिवारकतत्वपाएगएहैं।यहसूजनकोकमकरनेमेंसहायकहोतेहैं।घावपरहल्दीकालेपलगानेसेवहठीकहोजाताहै।हल्दी-चुनेकेलेपसेहड्डीकादर्दबहुतजलतीनिकलताहै।चोटलगनेपरदूधमेंहल्दीडालकरपीनेसेदर्दमेंराहतमिलतीहै।एकचम्मचहल्दीमेंआधाचम्मचकालागर्मपानीकेसाथफाँखनेसेपेटदर्दवगैसमेंराहतमिलतीहै।इसकाप्रयोगचन्दनऔरनीबूकेसाथएकसौंदर्यवर्ध्रककेरूपमेंभीकियाजाताहै कालीमिर्चकोसुईसेछेदकरदीयेकीलौसेजलाएं।जबधुँआउठेतोइसधुएंकोनाकसेअन्दरखीचलें।इसप्रयोगसेसिरदर्दठीकहोजाताहै।हिचकीचलनाभीबन्दहोजातीहै 8).

परक्याआपजानतेहैंकिसचमेंवजनघटानेकेलिएआपकोइनसबकेबजायपारंपरिकआहारयानीकिभरपेटखानाखानेकीआवश्यकताहोतीहै.

वजन कम करने के योगासन

मोटापाऔरपेटकीचर्बीघटानेके7घरेलूनुस्ख़े. दरअसल,ज्यादातरलोगबालोंकोधोनेकेबाद(AfterHairWashRoutine)उन्हेंजोर-जोरसेतौलिएसेरगड़ते(DryingHair)हैंताकिबालोंमेंसेपानीजल्दनिकलजाए. मेरीदोछोटी-छोटीबेटियांहैंजोमुझेपिछलेदोसालोंसेमुझेवजनघटानेतंदुरुस्तरहनेऔरखूबसूरतबननेकाआग्रहकरतीरहतीथी!लेकिनवहसमयमेरेलिएनिराशाजनकथा!मैंनेअपनेखवाबोंमेंभीऐसानहींसोचाथाकिमैंयहसबपीछेछोड़करआगेपहुँचजाउंगी.

निम्नलिखितबीमारियोंसेपीड़ितहैंतोओग्ज़नड्रोलोनदवाईनालें इनदवाइयोंकासेवनकरनेसेपहलेडॉक्टरसेसलाहजरूरलें इनदवाइयोंकीखुराकआपउम्रकेअनुसारलेसकतेहैं।लेकिनहमारासुझावहैकिइनदवाइयोंकासेवनकरनेसेपहलेअपनेडॉक्टरसेसलाहजरूरलें 1.


60डॉलरप्रतिऔंसपरबिकावहींगोल्डफ्यूचर0. अबकैसेपताचलेगाकिआपकाBMIकितनाहै?कुछक्विजहोतीहैं. इसेएकपैरसे8-10बारकरें. आइमापले।बीएमआईआपकोबताताहैकिआपकीऊंचाईऔरआपकीउम्रकेअनुसारआपकावजनकितनाहोनाचाहिए।यहआपकोबताएगाकिआपकोकितनावजनकमकरनेकीआवश्यकताहै।यहजाननेकेबादआपहमारेबताएघरेलुउपचारकाउपयोगकीजिए।आपकुछहीदिनमेखुदसेहल्काएवंतन्द्रुस्तमहसूसकरेंगे केसरलघरेलुउपचारबताएंगे मोटापाबढ़नाजितनाआसानहै,घटानाउतनाहीमुश्किल।केवलव्यायामवजनकमकरनेकेलिएपर्याप्तनहींहै,सहीआहारकापालनकरनाउतनाहीमहत्वपूर्णहै यदिहमजरुरतसेज्यादासोतेहैतोयहभीहमारेमोटापेकाबहुतबड़ालक्षणहोताहै मोटापाएकबहुमुखीस्वास्थ्यविकारहैजोवयस्कोंऔरबच्चोंदोनोंकोप्रभावितकरताहै।मोटेहोनेसेनकेवलएकव्यक्तिकेसमग्रव्यक्तित्वकोप्रभावितकरताहै,बल्किकईस्वास्थ्यचिंताओंकेलिएजोखिमकोभीबढ़ताहै।एकमोटेव्यक्तिकोमधुमेह,हृदयरोग,स्ट्रोक,गठिया,सांसलेनेमेंसमस्याऔरकुछकैंसरजैसीस्वास्थ्यस्थितियोंकेविकासकाअधिकखतराहोताहै मोडलिंग व्यक्तिमेंमोटापेकोबढ़ानेवालेजोखिमकरकक्याहै?(motapekenuksan) सामान्यप्रश्नऔरचर्चा:सभीस्वास्थ्यकेबारेमें मोटापेकेउपचारमेंआहारविशेषज्ञ,व्यवहारपरामर्शदातायामोटापेकेविशेषज्ञसेसंयोजनकेउपचारशामिलहै।हालकेदिशानिर्देशोंमेंमोटापा,जीवनशैलीसंशोधन,फार्माकोलॉजिकलउपचारजैसेएंटी-मोटापादवाओंकेसाथ-साथजीवनशैलीसंशोधनकेआधारपरपहचानकरनेऔरइलाजकरनेकासुझावदियागयाहै,औरयदिआवश्यकहोतोसर्जिकलउपचारमोटापेकेइलाजमेंउचितहै व्यक्तिमेंमोटापेसेजुड़ीक्याजटिलताएंहोसकतीहैं.

इसेएकपैरसे8-10बारकरें. 3-4लीटररोजानापानीऔर2-3चम्मचनमककाइस्तेमालकरनाअच्छानियमहोगा. सबसेअच्छीबातहैयहकाफीसस्ताघरेलूउपायहैजोकोईभीअपनेघरमेंबड़ीआसानीसेकरसकताहै ईसबगोलकेनियमितसेवनकरनेसेकोलेस्ट्रालनियंत्रितहोताहैऔरशरीरमेंअधिकचर्बीनहींबनती बरनाकेपत्तोंकासागनियामितरूपसेसेवनकरनेसेमोटापादूरहोताहै भृंगराजकेपेड़केताजेपत्तेकारस5ग्रामकीमात्रामेंसुबहपानीकेसाथप्रयोगकरनेसेमोटापाकमहोताहै चावलकागर्म-गर्ममांडलगातारकुछदिनोंतकसेवनकरनेसेमोटापादूरहोताहै खालीपेटगर्मपानीकेसाथकालीमिर्चखानेसेहोगाऐसाअसर टमाटरऔरप्याजमेंथोड़ा-सासेंधानमकडालकरखानाखानेसेपहलेसलादकेरूपमेंखानेसेभूखकमलगतीहैऔरमोटापाकमहोताहै कूठकोगुलाबजलमेंपीसकरपेटपरलेपकरनेसेपेटकीबढ़तीहुईअवस्थामेंलाभहोताहै।इसकालेपहाथ,पांवपरलेपकरनेसेसूजनकमहोतीहै मूलीकाचूर्ण3से6ग्रामशहदमिलेपानीमेंमिलाकरसुबह-शामपीनेसेमोटापेकीबीमारीसेछुटकारामिलताहै छाछमेंकालानमकऔरअजवायनमिलाकरपीनेसेमोटापाकमहोताहै मूलीकेचूर्णकोशहदमेंमिलाकरसेवनकरनेसेमोटापादूरहोताहै 50ग्रामलुकेमगसूलकोकूटकरचूर्णबनालेंऔरयहचूर्ण1ग्रामकीमात्रामेंसुबहपानीकेसाथसेवनकरें।इससेमोटापादूरहोताहै 100ग्रामकुल्थीकीदालप्रतिदिनसेवनकरनेसेचर्बीकमहोतीहै 1-1कपगर्मपीनीप्रतिदिनसुबह-शामभोजनकेबादपीनेसेशरीरकीचर्बीकमहोतीहै।इसकेसेवनसेचर्बीकमहोनेकेसाथ-साथगैस,कब्ज,कोलाइटिस(आंतोंकीसूजन)एमोबाइसिसऔरकीड़ेभीनष्टहोतेहैं पीप्पल150ग्रामऔरसेंधानमक30ग्रामकोअच्छीतरहपीसकरकूटकर21खुराकबनालें।यहदिनमेंएकबारसुबहखालीपेटछाछकेसाथसेवनकरें।इससेवायुकेकारणपेटकीबढ़ीहुईचर्बीकमहोतीहै माधवीकेफूलकीजड़10ग्रामकीमात्रामेंसुबह-शामछाछकेसाथसेवनकरनेसेकमरपतलीवसुडौलहोताहै मोटापाएकबहुमुखीस्वास्थ्यविकारहैजोवयस्कोंऔरबच्चोंदोनोंकोप्रभावितकरताहै।मोटेहोनेसेनकेवलएकव्यक्तिकेसमग्रव्यक्तित्वकोप्रभावितकरताहै,बल्किकईस्वास्थ्यचिंताओंकेलिएजोखिमकोभीबढ़ताहै।एकमोटेव्यक्तिकोमधुमेह,हृदयरोग,स्ट्रोक,गठिया,सांसलेनेमेंसमस्याऔरकुछकैंसरजैसीस्वास्थ्यस्थितियोंकेविकासकाअधिकखतराहोताहै मोटापारोकनेकेलिएआपनीचेदिएगएकुछउपायकरसकतेहैं: व्यक्तिमेंमोटापेकोबढ़ानेवालेजोखिमकरकक्याहै?(motapekenuksan) सामान्यप्रश्नऔरचर्चा:सभीस्वास्थ्यकेबारेमें मोटापेकेउपचारमेंआहारविशेषज्ञ,व्यवहारपरामर्शदातायामोटापेकेविशेषज्ञसेसंयोजनकेउपचारशामिलहै।हालकेदिशानिर्देशोंमेंमोटापा,जीवनशैलीसंशोधन,फार्माकोलॉजिकलउपचारजैसेएंटी-मोटापादवाओंकेसाथ-साथजीवनशैलीसंशोधनकेआधारपरपहचानकरनेऔरइलाजकरनेकासुझावदियागयाहै,औरयदिआवश्यकहोतोसर्जिकलउपचारमोटापेकेइलाजमेंउचितहै व्यक्तिमेंमोटापेसेजुड़ीक्याजटिलताएंहोसकतीहैं.

दौड़नेसेआपकेबॉडीकास्टैमिनाबढ़ताहैजोकीएक्टिवऔरफुर्तीलारहनेकेलिएबहुतजयादाजरुरीहै. इंसुलिनलेवलकंट्रोलकरनेपरशरीरमेंफैटबर्निंगप्रक्रियातेजहोतीहै.

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