पतला होने का सबसे आसान तरीका बताइए

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मसल्समेंआईचोटयाटूटफूटजल्दीभरजातीहै,मगरलिगामैंटमेंकोईटूटफूटआगईतोलंबेसमयकेलिएआरामदेनापड़ताहै. इसपेयकोबनानेकेलिए,पैनमेंताजाअजवाइनकेदोचम्मचलेंऔरइसेभूने. उचिततरीकेसेबनायागयाअनेकपरतोंवालामास्कइसेपहननेवालेव्यक्तिसेनिकलनेवाले84प्रतिशतकणोंकोरोकदेताहै,वहींइसतरहकामास्कपहनेदोलोगसंक्रमणकेप्रसारकोकरीब96प्रतिशततककमकरसकते.

हमआपकोएकऐसेडाइटप्लान(Dietplantoreducebelly)केबारेमेंजानकारीदेरहेहै,जिसकोफॉलोकरआपआसानीसेकुछहीमहीनोंमेंपेटकोकमकरसकतेहैं. आजकलजहाँएकतरफलोगअपनेवजनकोनियंत्रणमेंरखनेकेलिएगएकतरफग्रीनटीऔरग्रीनकॉफ़ीकासेवनकरतेहैंवहीँदूसरीतरफहल्दीवालीचायभीआपकेवजनकोनियंत्रणमेंरखनेमेंकाफीमददगारसाबितहोतीहै. दोस्तमोटाहोनेकेतरीकेऊपरबतायेगएहैआपउन्हेंपढ़े.

पतला होने का सबसे आसान तरीका बताइए रात भर वजन कम करने के लिए घरेलू उपचार

अगरआपपुदीना,जीराऔरहींगकाइस्तेमालकरघरपरहीगोलगप्पेकेपानीकोतैयारकरतेहैंतोयेआपकेपाचनमेंकाफीमददगारहोगा. दोस्तखानानापचनेकाकारणपाचनतंत्रकाकमजोरहोनाहै,पेटसेजुडीबीमारियांहोनेकीवजहसेयेसमस्याहोजातीहै,अगरआपकोपेटकीकोईबीमारीहैतोउसकाइलाजकरेऔरखानेपिनेकीबुरीआदतोंकोछोड़े. नमकमिलागुनगुनापानीमानसिकतनावकोभीकमकरताहै. वजनकमकरनेकेअलावा,अधिकतरलोगकीटोडाइटसेकईफायदेहासिलकरचुकेहैंऔरइसलिएउसकाइस्तेमालहोरहाहै.

वेरीफाईकेOTPऑप्शनकेचुनसकतेहैं.

बिज़नेस करने के तरीके बताओ

इसमौसममेंगर्मपानीयाहर्बलटीनसिर्फआपकीबॉडीकोहाइड्रेटरखनेकाकामकरतेहैं,बल्किभूखकोलंबेसमयतकरोककररखतेहैं. इसमेंएकखांचे(सौकेट)मेंनरमहड्डियांऔरकड़कहड्डियांकुछइसतरहसेजुड़ीहोतीहैंकिवेआसानीसेहिलडुलसकें. गौरतलबहैकिआजहरकिसीकीलाइफइतनीबिजीहोचुकीहै,किकिसीकेपासखुदकाध्यानरखनेतककासमयनहींहोता. भारतीयरसोईमेंसौंफकाइस्तेमालखानेमेंस्वादबनानेकेलिएकियाजाताहै।वहींकुछलोगखानेकेबादसौंफखानापसंदकरतेहैं,ताकि. व्यायामऔरएरोबिक्सकोअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरें 10. स्किनकोहेल्दीरखनेकेलिएइसपेयकासेवनकियाजाताहै।इसमेंविटामिनसीमौजूदहोताहैजोत्वचाकोसाफऔरस्वस्थरखताहै एककपपानीमेंथाेड़ासाअदरकडालकरउबाले।उबलनेकेबादइसमिश्रणमेंनींबूकाताजारसमिलादें।आैरगरम-गरमपीलें एेसेजानिएआपडाइटकैलोरीकेबारेमेंकितनाजानतेहैं नींबूविटामिनसीऔरएंटीऑक्सीडेंटमेंसमृद्धहोतेहैं,औरउनकीअम्लतापाचनमेंसहायताकरतीहैऔरलिवरकीरक्षाकरतीहै।नींबूमेंमूत्रवर्धकगुणभीहोतेहैं,जोआपकेशरीरमेंवसाजलनेमेंमददकरतेहैं।नींबूइंसुलिनप्रतिरोधकोबढ़ानेऔरशरीरमेंवसाकेस्तरकोकमकरनेकेलिएजानाजाताहै नींबूऔरअदरकदोनोंमेंएंटीइंफ्लेमेटरीगुणहोतेहैंजोसूजनकोरोकतेहैंऔरयकृतकीगतिविधिकोबढ़ातेहैं।इसप्रकार,अदरकऔरनींबूएकसाथएकशक्तिशालीसंयोजनबनातेहैंजोआपकेचयापचयकोबढ़ावादेताहैऔरअधिककैलोरीजलताहै।नींबू-अदरकचायनकेवलवजनघटानेकेलिएएकउत्कृष्टपेयहै,बल्कित्वचाऔरबालाेंकेलिएभीअच्छाहै।नींबूऔरअदरकचायमेंवेगुणहोतेहैंजोवायुप्रदूषणकेप्रभावोंकेखिलाफप्रतिरोधबनानेमेंआपकीमददकरसकतेहैं आजकलकीभागदौड़भरीजिंदगीमेंवजनकमकरनायासंतुलितरखनाएकमुश्किलटास्कहाेगयाहै इसपेयसेज्यादाफायदालेनेकेलिएसुबहखालीपेटआैररातकाेसाेतेसमयपीनासबसेबेहतरहै आजकलकीभागदौड़भरीजिंदगीमेंवजनकमकरनायासंतुलितरखनाएकमुश्किलटास्कहाेगयाहै।आमताैरपरवजनकमकरनेकेलिएबहुतसीआहारयोजनाअाेंऔरसलाहकेबारेमेंआपनेसुनाहाेगाजाेतत्कालवजनकमकरनेकादावाकरतीहैं।लेकिनउनकेकुछकड़ेनियमाेंकीवजहसेहमउनकापालननहींकरपातेहैं।लेकिनआजहमआपकाेबतानेजारहेहैंएकएेसीचीजकेबारेमेंजिसकेनियमितसेवनसेआपकेवजनमेंआसानीसेकमीआएगी।आैरवाेचीजहैनींबूआैरअदरककीचाय।जीहां,नींबूअदरककीचायहमारीपाचनक्रियाकाेठीकरखकरहमारावजनकमकरनेमेंमददकरतीहै अदरककेस्वास्थ्यलाभबहुतसारेहैं।यहरक्तशर्कराकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरसकताहै,जोअन्यथावजनकमकरनेयास्वस्थखानेकीआपकीक्षमताकोप्रभावितकरसकताहै।अदरकवसाअवशोषणमेंभीसुधारकरताहैऔरशरीरमेंइसेजमाकरनेसेरोकताहै।यहसंतृप्तिकोबढ़ाताहैऔरभूखकेअहसासकाेकमकरताहै,जिससेकारणआपकेपेटकीवसाजलनेलगतीहैं लेकिनयेजाननाभीबेहदजरूरीहैकिकौनसीड्रिंक्सपीनीचाहिए।ऐसाइसलिएहैक्योंकिकईड्रिंक्सवजनबढ़ातीभीहैंतोकुछवजनघटातीहैं।जानेंकुछड्रिंक्सकेबारेमेंजिन्हेंपीकरआपभीअपनावजनकमकरसकतेहैं वजनकमकरनेकेलिएसबसेज्यादाऔरसबसेपहलेइसीकीसलाहदीजातीहै।एकग्लासगर्मपानीमेंएकचमच्चशहदऔरनींबूकारसडालकररोजसुबहपीनेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै जबवजनकमकरनेकीबातआतीहैतोसबसेपहलीचीजजोदिमागमेंआतीहैवोहैडाइटिंग।लेकिनडाइटिंगमेंकेवलखानेपरहीनहींबल्किकुछपीनेकीचीजोंपरभीध्यानदियाजानाचाहिए।पीनेकीकईड्रिंक्सऐसीहोतीहैंजोहमारेमेटाबॉलिज्मकोनियंत्रितरखतीहैंऔरभूखकोकमकरतीहैं वजनघटानेकेलिएअदरककापानीयाअदरककीचायकासेवनकरें।अदरकमेंकौरटिसॉलहोनेसेपेटकीचर्बीवशरीरमेंजमीअतिरिक्तचर्बीकमहोतीहै सावधानी-अदरककेप्रयोगकेदौरानखटाईकाप्रयोगनकरें।श्वेतप्रदरकेरोगीइसेनखाएं गाढ़ीनींदकेनहीं,बल्किबीमारीकेलक्षणहोसकतेहैंतेज.

गौरतलबहैकिआजहरकिसीकीलाइफइतनीबिजीहोचुकीहै,किकिसीकेपासखुदकाध्यानरखनेतककासमयनहींहोता.

येलोगदेशकामाहौलबिगाड़रहेहैं,इन्हेंखुलानहींछोड़ाजासकता. परअमलकरकेअपनीMeetप्रज़ेंटेशनबेहतरबनाएँ. सोडा,एनर्जीड्रिंक्स,मीठीचायऔरकॉफीवजनमेंरोजानाबढ़ोतरीकरतीहै।8ग्लासरोजानापानीपीनेसेआपकोप्यासनहींलगतीहैतोयहसबड्रिंक्सकोअपनीडाइटसेनिकालनाकोईमुश्किलकामनहींहै अपनेदिनकीशुरुआतहेल्दीब्रेकफास्टसेकरेंऔरहर3से4घंटेमेंकुछखातेरहनाचाहिए।समयसेखानेपरमेटाबोलिज्मतेजीसेकामकरताहैऔरवजनआसानीसेकमहोताहै अगरआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोशराबकोनाकहेंक्योंकिउसमेकैलोरीजकीमात्राअधिकहोतीहै,जिससेवजनबढ़ताहै एकस्टडीकेअनुसारज्यादाकैफेनसेमेटाबोलिज्मतेज़होताहै।जोवजनकमकरनेमेंमददकरताहै दिनमेंकमसेकम8ग्लासपानीकेसेवनकरनाचाहिए।पानीबॉडीकोहाइड्रेटकरताहैऔरबॉडीकेसभीफंक्शनससहीसेकामकरतेहैं।टॉक्सिंसशरीरसेबाहरहोजातेहैंऔरफैटभीअधिकबर्नहोताहै।इसकेअलावापानीकाज्यादासेवनकरनेसेबीमारियांभीदूररहतीहैं अपनेहरखानेमेंप्रोटीनबढाएं,प्रोटीनधीरे-धीरेपचताहै,जिससेजल्दी-जल्दीभूखनहींलगती।प्रोटीनकेलिएअंडे,चिकन,सीफ़ूड,नट्सऔरलोफैटचीजेंखासकतेहैंऔरशाकाहारीलोगबीन्सऔरदालखासकतेहैं 8घंटेकीनींदलेनाजरुरीहोताहै।जोलोग5घंटेयाउससेकमकीनींदलेतेहैउनकावजनधीरे-धीरेकमहोताहैऔरउन्हेंजल्दी-जल्दीभूखलगतीहै जितनाशारीरिकरूपसेसक्रियरहेंगेउतनाफैटबर्नहोगाऔरउतनाहीवजनकमकरनेमेंमुश्किलनहींहोगी।आपकिसीभीतरहसेशारीरिकरूपसेसक्रियरहसकतेहैं।इसकेलिएआपघरकाकाम,बच्चोंकेसाथगार्डनमेंखेलना,जिमज्वाइनकरके,सैरकरकेसक्रियरहसकतेहैं अपनीरोजानाकीडाइटमेंताजीसब्जियोंकोडालें।जिसमेंफाइबरहोऔरवाटरबेस्डहोंजैसेपालक,खीरा,टमाटर।सब्जियांसबसेज्यादावजनकमकरनेमेंमददकरतीहैं आपकाबढ़तावजनआपकोकभी-कभीशर्मिंदगीकाएहसासकरासकताहै।वजनघटानेकेकईतरीकेहैं।लेकिनहमआपकोकुछऐसेतरीकेबतानेजारहीहैं,जिनकोअपनाकरआपगर्मियोंमेंअपनावजनआसानीसेकमकरसकतेहैं।इसकेसाथहीआपएकपरफेक्टशेप्डबॉडीपासकतेहैं अगरआपकोमीठाबहुतपसंदहैतोनेचुरलशुगरताज़ेफ्रूट्ससेलें।केलाऔरसेबइसमेंआपकीमददकरसकतेहैं वजनकमकरनेकेलिएसेजुड़ेअन्यवीडियो» मोटापाकमकरनेकेलियेनींबूकारस25ग्रामशहद20ग्राममेंमिलाकरमहीनेसेवनकरें।चर्बीघटजातीहैवशरीरसुडोलहोताहै।मोटापाकमकरनेकेलिएmotapakamkarnekeliyeचमत्कारिकटोटकेchamatkaritotke जबभीबातवजनघटानेकेलिएकेलाखानेकीहोतीहैतोहमारेदिमागमेंयेस्थितिअपनेआपहीआजातीहैकिकौनसाकेलाखाएंहरा,पीलायाफिरभूरेरंगका।जानेंसहीजवाब सुबहखालीपेटस्मूदीज़पीनाभीऐसाहीएकहेल्दीऔरकारगरपर्यायहोसकताहै।यहांपढ़ेंकुछऐसीहीस्मूदीज़कीरेसिपी,जोआपकेवेटलॉसगोलकोअचीवकरनेमेंआसकतीहैंकाम।(WeightLossDrinks) केबारेमेंभीजानकारीदेतेहैं.

वहींकुछलोगऐसेभीहैंजोघरेलूनुस्खोंकीमददसेवेटलॉसकरनेलगतेहैं. एकगिलासपानीमेंदस-बारहकरीपत्ताउबालकरपानीकेआधारहनेजाइसकोपीलें. औरचिकनेपदार्थहैज्यादाहैवीहोतेहैं. मोटापाकमकरनाचाहतेंहै,तोट्रायकरेंसौंफकापानी. येसभीतरीकेबहुतहीकारगरहैऔरइसपोस्टमेंबतायेगएटिप्सकोरेगुलरफॉलोकरनेसेआपकापेट१००सपाटहोजायेगा. इसस्टडीकेमुख्यऑथरऔरयूनिवर्सिटीकॉलेजलंदनकेरैशेलबैटरहैमकहतेहैं,'अबतककोईदवाइसलेवलतकवेटल़ॉसकरपानेमेंसफलनहींरहीहै,इसलिएयहदवाएकगेमचेंजरकीतरहहै.

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