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लोकप्रियताबढ़नेसेयेविकल्पऔरभोजनकोयोजनाकेमुताबिकबनानाज्यादाआसानहोगयाहै,बिनाअपनेस्वादसेसमझौताकिए. कमसमयमेंबहुततेजीसेवजनघटानेपरआपकीमांसपेशियांतोकमहोजातीहैंलेकिनस्किनउसीअनुपातमेंसिकुड़नहींपाती. विगतदुर्घटनाओंतथाआपदाओंकेब्यौरेतथासीखेगएपाठोंकोप्रलेखितकियाजानाचाहियेतथासार्वजनिकक्षेत्रमेंरखाजानाचाहिये।यहकार्यआपदाप्रबंधनप्राधिकरणोंद्वाराकियाजानाअपेक्षितहै जिलाधीश परमाणुऊर्जाविभागकोसरकारीक्षेत्रमेंमानव-निर्मितविकिरणवैज्ञानिकआपातस्थितियोंकेसंबंधमेंदेशमेंनोडलएजेंसीकेरूपमेंअभिज्ञातकियागयाहै।जनताऔरपर्यावरणकेलियेसुरक्षासुनिश्चितकरनेहेतुभारतमेंन्यूक्लीयसुविधाओंनेअंतर्राष्ट्रीयरूपसेस्वीकृतदिशा-निर्देशअपनाएहैं।न्यूक्लीयखतरेपरध्यानरखनेकेलियेएकसंकटप्रबंधनप्रणालीभीमौजूदहै सूखेकाअर्थमुख्यत:वर्षाकीकमीकेकारणजलकीउपलब्धतामेंकमीहै,जोकृषि,पेयजलापूर्तिऔरउद्योगोंकोप्रभावितकरताहै।भारतमेंसूखेकीअपनीविशिष्टताएँहैं,जिनकेकुछमूलभूततथ्योंपरविचारकरनाअपेक्षितहै।येनिम्नानुसारहै: संकटकोनिम्नलिखितश्रेणियोंमेंवर्गीकृतकियाजासकताहै: बारहमासीनदियोंपरआधारितसिंचाईतंत्रभंयकरसूखेमेंभीकामकरतेरहतेहैंजबकिमौसमीनदियोंकेज़रियेसिंचितक्षेत्रोंमेंयहतंत्रपूरीतरहठप्पहोजाताहै।इसलियेइसमेंआश्चर्यनहींकिमौसमीनदियोंकोबारहमासीकादर्जादेनेकेमुद्देपरवैज्ञानिक,इंजीनियरऔरनीति-निर्मातासमय-समयपरविचारकरतेरहेहैं वित्तआयोगनेऐसीसिफारिशेंकीहैजिससेराज्यऐसीआपदाओंद्वाराउत्पन्नआपातिकस्थितियोंसेनिपटनेकेलियेप्रत्युत्तरदेनेमेंसमर्थहोसकें।येसिफारिशेंइनरूपोंमेंहैं- हालाँकिएकपृथक्मंत्रालयकेसृजनसेसमन्वयकीअपेक्षाविवादऔरविलंबहोनासंभावितहै।योजनाबनाने,अनुसंधान,क्षमता-निर्माणऔरराष्ट्रीयसंसाधनोंकेसमन्वयकेलियेएन.

लेकिनयदिआपसहीतरीकेसेडाइटिंगकरोगेतोआपकोपेटकोसपाटकरनेमेंबहुतहेल्पहोगीऔरआपकीहेल्पकरनेकेलिएनिचेदिएगएपोस्टकोपढ़े. शाममें4:00बजेएककपग्रीनटीऔरबिस्कुटखाएं 4. इसकेअलावामछली,मीटऔरपॉल्ट्रीकेब्रेडेडप्रोडक्ट्ससेबचनाचाहिए. ब्लडसेल्सबनानेकेलिएप्रोटीनवालीडाइटलेनाबेहदजरूरीहै. मोटापाआनुवंशिकाकारणोंसेबच्चोंमेंजन्मजातहोताहैतोकईलोगअपनीगलतआदतोंकेकारणभीबेडौलऔरमोटा.

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जबकिकुछअपनेखान-पानमेंभीबदलावकरकेऐसाकरपारहेहैं. डायबिटीजकंट्रोल-डायबिटीजकेइलाजमेंभीहल्दीमददगारहै. आपकोयहगड़बड़ीतबदिखाईदेगी,जबपेजआपकोकईबाररीडायरेक्टकरनेकीकोशिशकरचुकाहो. पर्याप्तमात्रामेंपानीनहींपीनेसेकईबीमारियां(Diseases)घेरसकतीहैं. आइएजानतेहैंवजनकमकरनेमेंसेबकासिरकाकितनाअहमहै. अदरकपेटकोस्वस्थरखताहै,चर्बीकोघटाताहैऔरशरीरसेटॉक्सिनकोबाहरनिकालताहै.

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भोजनकोअच्छेसेचबाकरखानाचाइयेऔरइसके30मिनटबादतकपानीनहींपीनाचाहिए सोयाबीनएकऐसाअनाजहैजोबहुतहीकमदामोंमेंआसानीसेमिलजाताहै।सोयाबीनकोप्रोटीनकामुख्यअवयवमानागयाहैइसकेआलावासोयाबीनमेंमिनरल्स,आयरन,मैंगनीज,फॉसफोरस,कॉपर,पोटेशियम,जिंक,विटमिनबीकॉम्प्लेक्सऔरविटमिनएभरपूरमात्रामेंपायाजाताहै।बतादेंकिप्रोटीन,विटमिनबीकॉम्प्लेक्सऔरआयरनवजनबढ़ानेमेंमददकरतेंहै।यदिआपभीवजनबढ़ाकरमोटाहोनाचाहतेंहैंतोसोयाबीनकासेवनइसतरीकेसेकरें 13.

इसकेबाद,ग्राहककोइसीसेशनमेंस्वयंकेलिएटीपीआईएनजनरेटकरनेकेलिएकहाजाएगा. इसलिएआजहमआपकोप्राकृतिकतरीकोंसेदुबलापनदूरकरनेकेउपायबताएंगें. पुदीनाकईप्रकारसेहमारीमददकरताहै. शरीरकेलिएविटामिनऔरमिनरल्सबहुतजरूरीहोतेहैं. इसमेंकोईशकनहींहैकिग्रीनटीमेंउतनीहीमात्रामेंकैफीनपाईजातीहैजितनाहीयेएंटीऑक्सिडेंटकाकामकरताहै.


सिरकीत्वचाकोसंक्रमणसेबचाताहै- लीखेंऔरखुजलीवालीत्वचासेबचातेहैं,इनसमस्याओंसेबालोंकाबढ़नारुकजाताहै होताहैजोप्रतिरोधकक्षमताकोबढानेमेंमददकरताहै।बसअपनीडाइटमेंसूखानारियलमिलाएंऔरप्रतिरोधकक्षमताकोऔरअधिकमजबूतकरें।सेलेनियमसेलेनोप्रोटीनकाउत्पादनकरताहैजोकईबीमारियोंकोदूरकरनेमेंमददकरताहै सूखानारियलफाइबरसेसमृद्धहोताहैऔरस्वस्थह्रदयबनायेरखनेमेंमददकरताहै।यहतोआपजानतेहैंकिपुरुषोंको38ग्रामफाइबरकीआवश्यकताहोतीहै,जबकिमहिलाओंकेशरीरको25ग्रामफाइबरकीजरूरतहोतीहै।सूखानारियलखानेसे,आपकोपर्याप्तफाइबरकीमात्राप्राप्तहोगी,जिससेह्रदयसंबंधितसमस्याएंनहींहोंगी केलक्षणोंसेराहतदिलानेमेंमददमिलतीहै काइलाजकरतेहैं।इसकोखानेसेसंक्रमणसेछुटकारापानेकेलिएयहयूरिनकाप्रवाहप्राकृतिकतरीकेसेसुधारनेमेंमददमिलतीहै तोआइयेआपकोबतातेहैंसूखेऔरकच्चेनारियलकेफायदेऔरनुकसान- जैसेकुछप्रकारकेकैंसरकीरोकथामकीजासकतीहै भारतीय शाकाहारियों के लिए मुफ्त केटो आहार योजना जिओ फोन कॉल रिकॉर्डिंग कैसे चालू करें आदिकोरोजानासूखेनारियलकेसेवनसेकमकियाजासकताहै।सूखेनारियलमेंकईतरहकेखनिजहोतेहैंजोकनेक्टिवटिश्यू(connectivetissues)कोमजबूतबनातेहैंऔरइसतरहशरीरकोस्वस्थबनायेरखनेमेंमददमिलतीहै बाजारमेंब्रशकेसाथब्रिसलकोढककररखनेकेलिएबॉक्समिलताहै।लेकिनब्रशकोबंदरखनासहीनहींहै।इससेआपकेब्रशमेंकीटाणुपनपनेलगतेहैं।साथहीटूथब्रशकाइस्तेमालकरनेकेबादउसेसीधाखड़ाकरकेरखें।इससेब्रशपरजमापानीनीचेगिरजाताहैऔरटूथब्रशएकदमसूखजाताहै।इससेनमीसेपैदाहोनेवालेकीटाणुओंकोपनपनेलायकमाहौलनहींमिलता गलतडाइट:बालोंकीग्रोथकेलिएविटामिंस,मिनरल्सऔरप्रोटीनकीजरूरतहोतीहै।लेकिनजंकफूडज्यादाखानेसेहमेंपर्याप्तन्यूट्रिएंट्सनहींमिलपाते गीलेहोनेपरबालसबसेकमजोरहोतेहैं,इसलिएकभीभीगीलेबालोंकेसाथनहींसोनाचाहिए।सोतेवक्तहमकईबारकरवटभीबदलतेहैं,जिसकीवजहसेबालतकिएसेरगड़खाकरआसानीसेटूटसकतेहैं जबबाइकचलाकरकहींजाएंयावापसघरआएंतोतुरंतठंडापानीनपिएं।इससमयआपकेशरीरकातापमानअधिकहोताहैऔरठंडेपानीकातापमानकाफीकम।यहआपकीसेहतकेलिएकाफीनुकसानदेहहोसकताहै मुस्लिमसमुदायमेंखजूरकोबहुतमान्यताप्राप्तहै,रमजानकेदिनोंमेंअपनेरोजाकोखोलनेकेलिएयेखजूरकाइस्तेमालकरतेहै.

अगरदर्दलगातारबढ़रहाहैतोयेआर्थ्राइटिसकीनिशानीहोसकतीहै. फ्लैटटमीचाहतेहैंतोइनचीजोंकोखाएं,जल्दीहीपेटअंदरआजाएगा. वैसेतोअजवायनबड़ीहीकामकीचीज़हैमगरइसकाएकफायदामोटापेकोभीकमकरनेकेकामआताहैजीहांयहबातकाफीकमलोगजानतेहैंकिअजवायनकापानीरोजसुबहखालीपेटपीनेसेमोटापाप्राकृतिकरूपसेकमहोजाताहै वजनकमकरनेकेलिएसबसेआसानतरीकाअजवाइनकापानीपीनाहोताहै।वजनकमकरनेकायहसबसेआसानतरीकाहै।इसकासेवनरोजानासुबहकरनाप्रभावीसाबितहोसकताहै।इसकेलिएआपअजवाइनकोरातभरमेंपानीमेंभिगोकरछोड़देंऔरफिरसुबहउसपानीकोपीलें।इसपानीकोआप15-20दिनतकलगातारपिएंऔरअंतरदेखें।आपहरसुबहकच्चेअजवाइनकेबीजोंकोभीचबासकतेहैं,जोफैटबर्नकरनेमेंमददकरताहै अजवाइनमेंमौजूदतत्वशरीरकेमेटाबॉलिज्मकोबढ़ाताहैजोफैटबर्नऔरवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।इसकेअलावाअजवाइनमेंफाइबरभीमौजूदहोताहैजोपेटकोलंबेसमयतकभरारखनेमेंमददकरताहै,जिससेखानेकीअधिकक्रेविंगनहींहोतीहै।इसकेअलावायहशरीरकेटॉक्सिंसकोभीफ्लशआउटकरताहै वजनकमकरनेकेलिएलोगअनेकोंप्रयासकरतेहैं।अधिकवजनहोजानेकेकारणमोटापा,हृदयरोग,कोलेस्ट्रॉल,डायबिटीजजैसीकईसमस्याएंहोनेकाखतराबढ़जाताहै।ऐसेमेंवजनकमकरनेकेलिएलोगएक्सरसाइज,डाइटिंग,रनिंग,इंटरमिटेंटफास्टिंगजैसीकईतरीकेअपनातेहैं।कईबारइनचीजोंकोकरनेकेबावजूदलोगवजनकमनहींकरपातेहैं।ऐसेमेंअजवाइनआपकेलिएप्रभावीसाबितहोसकताहै।अजवाइनमेंआयरन,कैल्शियम,फाइबर,फॉस्फोरसकेअलावाऔरभीकईपोषकतत्वमौजूदहोताहैजोवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।आइएजानतेहैंइसकाइस्तेमालकरनाकैसेआपकेवजनकोकमकरसकताहै- अजवाइनऔरशहदवालेपानीकोपीनाभीवजनकमकरनेमेंमददगारसाबितहोसकताहै।यहआपकेमेटाबॉलिज्मकोबूस्टकरताहैजिससेवजनकमकरनेमेंआसानीहोतीहै।इसकेअलावायहफैटबर्नकरनेमेंभीमददकरताहै।इसड्रिंककोबनानेकेलिएआपरातभरअजवाइनकोपानीमेंभिगोकरछोड़देंऔरसुबहउसपानीमेंशहदमिलाकरपिएं कास्वादपसंदहै,तोआपइसेदिनकेअन्यसमयमेंभीखासकतेहैं,लेकिनइसेभोजनसेपहलेहीलें केनामसेभीजानाजाताहै,जोभारतमेंबड़ेपैमानेपरइस्तेमालकियाजाताहै।यहभारतमेंहरतरहकेपकवानोमेंइस्तेमालकियाजाताहै कोपानीमेंडालदें।इसेकुछऔरमिनटकेलिएउबलनेदें।आपदेखेंगेकिपानीकारंगकुछहीमिनटोंमेंभूरेरंगमेंबदलजाताहै।अब,पानीकोGasसेनिकालकरठंडाहोनेदें।पूरेदिनइसपानीकोछानकरपिएं यहउपचारखासतौरपरउनमहिलाओंकेलियेहैजिन्हेंपीरियड्सकीसमस्याहैऔरजिसकीवजहसेउनकावजनबढ़जाताहै 15se20dinlagataryeupaykarneseaapkofarakdikhnelagega,aurbehtarresultkeliye30se45dintaklagatarisupaykokare.

बवासीरकाएकप्रमुखकारणकब्जहैऔरकब्जकोदूरकरनेमेंत्रिफलाचूर्णबेहदप्रभावीतरीकेसेकामकरताहै।इसलिएबवासीरकेइलाजकेलिएत्रिफलाचूर्णकाफीकारगरहै।इसकेलिए4ग्रामत्रिफलाचूर्णरोजरातकोसोनेसेपहले,गर्मपानीमेंलें।. 6डिग्रीसेल्सियसपररखनेकेलिए।यहएकबुनियादीआवश्यकताहै।लेकिनजैसेहीकोईव्यक्तिचलनाशुरूकरताहै:खड़ाहोताहै,मुड़ताहै,बोलताहै,आदि,ऊर्जाकीअतिरिक्तआवश्यकताहोतीहै।औरखानेकेलिए,भोजनकोपचाने,महत्वपूर्णकार्यकरनेकेलिए,यहऔरभीअधिकऊर्जालेताहै।उम्र,लिंगऔरव्यावसायिकगतिविधिकेसाथऊर्जाकीज़रूरतेंअलग-अलगहोतीहैं यदिआपप्रेरितनहींहैं,तोकमसेकमघासपरउगनेवालेगोमांसकोवरीयतादें।इसमेंउनजानवरोंकीतुलनामें2-5गुनाअधिकमहत्वपूर्णओमेगा-3वसाहोताहैजिन्हेंअनाजखिलायागयाथा विटामिनसी।संतरेकेस्वादवालेसोडामेंसमानमात्रामें120कैलोरीहोतीहैऔरबिल्कुलपोषकतत्वनहींहोतेहैं।कार्बोनेटेडपेयखालीकैलोरीकीआपूर्तिकरतेहैं।एकउत्पादजितनाअधिकसंसाधितहोताहै,विटामिन,खनिज,फाइबरऔरफाइटोकेमिकल्सकीसामग्रीकमहोतीहै,औरवसा,चीनीऔरखालीकैलोरीअधिकहोतीहै आदर्शदृष्टिकोणकैलोरीकोमॉडरेशनमेंकाटनेकेलिएहै,जैसाकिफोराइटकासुझावहै(यादरखें)अपनेकैलोरीकासेवन100सेघटाएंऔरएकऔर100कैलोरीजलानेकेलिएलोडजोड़ें)।इसतरहआपजीवनकेसक्रियतरीकेकेलिएस्वास्थ्यऔरशक्तिदोनोंबनाएरखेंगे अब,यहसबखर्चकेबारेमेंहै।खर्चकेलिएहमेंआमदनीयानीपैसाचाहिए।हमारेशरीरकीआयउसभोजनसेआतीहैजोभोजनहमकरतेहैं आरामकेसमयशरीरकोन्यूनतमकैलोरीकीआवश्यकताहोतीहै,जोकि०.

दालचीनीकोहमेशाठंडीऔरसुखीजगहपररखनाचाहिए।इसेबहुतअधिकगर्मऔरनमीवालीजगहपरबिलकुलनहींरखे।रसोईघरमेंजबइसेकिसीडिब्बेमेंरखेऔरढक्कनकोअच्छीतरहसेबंदकरदेताकिबाहरकीहवासेइसपरकोईप्रभावनहींपड़े शुगरकेरोगीकोप्रतिदिनएकसेडेढ़चम्मचदालचीनीकासेवनकरनाचाहिए।इसेभोजनमेंभीलियाजासकताहै।दालचीनीकोदूधयाकाफीमेंलेनेसेमधुमेहकेरोगियोंकोकोईनुकसाननहींहोताहै दालचीनीपाउडर,छालआदिकिसीभीरूपमेंकिरानादुकानयास्टोरपरआसानीसेमिलजातीहै।इसेकईकम्प्नीकेद्वाराभीपैकिंगकरकेभीबेचाजाताहै।यहऑनलाइनभीउपलब्धहैजिसेकिसीभीविश्वसनीयवेबसाइट्ससेखरीदसकतेहै यदिआपपहलीवारइसकेसेवनकररहेहैतोइसकीकममात्रासेशुरुआतकरेऔरफिरइसकीमात्राकोधीरेधीरेबढ़ाये।अपनीबीमारीयारोगकेअनुसारतासीरकोध्यानरखतेहुएइसकासेवनकरे।इसकाकिसीभीरूपमेंसेवननिरापदहोताहै पेटकीचर्बी,जोहृदयरोगों,मधुमेहऔरकैंसरकेकुछरूपोंकेबढ़तेजोखिमसेजुड़ीहै,सेछुटकारापानाआसाननहींहै इसप्रकारसेदालचीनीवजनकमकरनेमेंआपकीमददकरसकतीहे यदिइसकासेवनचायऔरदूधकेसाथकियाजाताहैतोयहरक्तसंचारबढ़ादेताहै 5)रातमेंभोजनकरनेकेआधाघंटेबादगर्मपानीमेंदालचीनीकोमिलाकरचायकीतरहपिए।इससेभीवजनकमहोजाताहै यहहमारेशरीरकेविषैलेपदार्थोकोबाहरनिकालकरहमेंस्वस्थबनाताहै लेकिनइसेथोड़ीसीमात्रामेंलेकरशुरुआतकरेऔरगर्मप्रकृतिकीहोनेकेकारणकभीभीएकयादोचम्मचसेअधिकनहींले इसमेंएंटीफंगलतत्त्वपायाजाताहैजोफंगलइन्फेक्शनकोकमकरताहै।दालचीनीकातेलफंगससेलड़नेमेंबहुतसहायताकरताहैं इसमेंट्रूदालचीनीयामेक्सिकनदालचीनीकोगुणों,स्वादऔरफायदेकेकारणसबसेअच्छामानाजाताहै।लेकिनयहसबसेमहंगीहोतीहै यदिनीबूमिलानाहोतोइसमेंनीबूभीमिलायाजासकताहै।इससेस्वादअच्छाहोजाताहै नमस्कार!मैंएकस्वास्थ्यऔरफिटनेसउत्साहीहूंऔरआपसभीकीतरहएकस्वस्थजीवनशैलीचाहतीहूँ।इसीकारणएकस्वस्थजीवनकोपानेकेलिएकाफीकुछसीखाहेमैंनेजिसेमेंआपसबकेसाथसाझाकरनाचाहतीहूँ.

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