पेट का दर्द कैसे मिटाएं

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आपनेभीइसकेबारेमेंजरूरसुनाहोगा. येदेशकीसबसेअच्छीऔरपसंदीदास्ट्रीटस्नैक्समेंसेएकहै. यहीवजहहैकिआपकेशरीरकोइसवक्तसबसेज्यादापोषकतत्वोंकीजरूरतहोतीहैलेकिनसबसेज्यादाजरूरीध्यानआपकोअपनीडिनरपरदेनाहोताहै. ठीककरनेकातरीकाजानें. शंकररामानीकोंकणीभाषाकेविख्यातसाहित्यकारहैं।इनकेद्वारारचितएककवितासंग्रहनीळेंनीळेंब्र्रह्मकेलियेउन्हेंसन्1996मेंसाहित्यअकादमीपुरस्कारसेसम्मानितकियागया यथआंग्नसमंज़कश्मीरीभाषाकेविख्यातसाहित्यकारमाखनलालकंवलद्वारारचितएककवितासंग्रहहैजिसकेलियेउन्हेंसन्मेंकश्मीरीभाषाकेलिएसाहित्यअकादमीपुरस्कारसेसम्मानितकियागया सभीवरिष्ठजोपहलेसेहीपंजीकृतहैउनकीनियुक्तिकीतारीखपरटीकालगायाजाएगा,शिकागो,उपनगरीयकुककाउंटी,याइलिनोइसकेअंयभागोंकेशहरमेंनिवासकीपरवाहकिएबिना संघीय,राज्य,काउंटीऔरशहरकेअधिकारियोंनेकलसंयुक्तकेंद्रसंघीयजनटीकाकरणकेंद्रकेलिएपात्रतामेंबदलावकीघोषणाकीताकिटीकावितरणमेंइक्विटीसुनिश्चितकरनेकेलिएऔरहैकिलोगोंऔरसमुदायोंकेसबसेCOVID-19महामारीसेप्रभावितटीकाकरनेकेलिएउपयोगकियाहै शिकागोकेलिएनियुक्तिपहुंचअबराज्यकेचरण1Bकेतहतपात्रलोगोंकेलिएखोलागयाहै(किसीकोभी18औरअंतर्निहितस्वास्थ्यस्थितियोंकेसाथ-साथकिसीकोभी65औरचरण1bमेंअग्रिमआवश्यकश्रमिकोंकेसाथ) संयुक्तकेंद्रसाइटबिडेनप्रशासनकेपायलटकेभागकेरूपमेंखोलागयाथादेशभरमेंसामुदायिकटीकाकरणकेंद्रस्थापितकरनेकेलिए।अधिकारियोंको9मार्चकोवहांटीकेकीएकसीमितसंख्यामेंप्रशासनशुरूहोजाएगा,एकपूर्णखोलनेकेसाथ10मार्च।यहप्रतिदिन६,०००खुराकप्रशासनकीक्षमताहै,जिनमेंसेसभीसंघीयसरकारद्वारासीधेप्रदानकियाजाएगाऔरराज्ययाशहरकेआवंटनसेबाहरनहींलिया उपनगरीयकुककाउंटीमेंवैक्सीनकाउपयोगकरनेकेलिए,प्रौद्योगिकीकेलिएउपयोगकेबिनाव्यक्तियों833-308-1988सोमवारसेशुक्रवारकेमाध्यमसे7से7फोनकरसकतेहैं परनियुक्तियांकरनेकेबारेमेंजानकारीप्राप्तकरनेकेलिएजारीरखसकतेहैं बैंकऑफ़बड़ौदामेंप्रधानमंत्रीमुद्रायोजनाकेअंतर्गतमुद्राऋण(शिशु,किशोरऔरतरुण)प्रदानकियाहै.

लेकिनसावधानरहेंयहआपकीसेहतकोप्रभावितकरसकतीहैऔरकईदूसरीपरेशानियोंकीवजहबनसकतीहै.

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पत्तागोभी,चुकंदरऔरगाजरकोलंबाईमेंकाटलें वैसेतोकाजू-बादाममेंकैलोरीकीमात्राज्यादाहोतीहैपरअगरसंतुलिततरीकेसेइनकासेवनकियाजाएतोयेवजनकमकरनेमेंसहायकहोसकतेहैं।इनमेंमोनोअनसैचुरेटेडफैट्सपाएजातेहैं,जोदिलऔरदिमागदोनोंकेलिएअच्छेसाबितहोतेहैं।बीच-बीचमेंइन्हेंखातेरहनेसेभूखकममहसूसहोगीऔरमीठाखानेकीइच्छाभीनहींकरेगी।हालांकि,दिनमें7-8नट्ससेज्यादानखाएं।यहबहुतअच्छावजनकमकरनेवालाखानाहै वेटलॉसडाइटमेंअंडोंकोकाफीफायदेमंदमानाजाताहै।अंडेमेंप्रोटीनकीमात्राअधिकहोतीहैऔरइनमेंहेल्दीफैट्सपाएजातेहैं।इसकाफायदायहहैकिकममात्रामेंइनकासेवनकरकेभीपेटभराहुआमहसूसहोताहै।नाश्तेमेंउबलेहुएअंडेखानाकाफीलाभदायकसाबितहोसकताहै तेजीसेबढ़ताहैजबलोगदौड़भागभरीजिंदगीमेंअटरमशटरमखानेकोमजबूरहोतेहैं।ऐसेमेंवजनघटानेकेलिएमहंगीडाइटऔरमहंगेइलाजकासहारालेनापड़ताहै।लेकिनकुदरतनेकुछचीजेंऐसीभीईजादकीहैंजोदाममेंबेहदसस्तीहोनेकेसाथसाथवजनघटानेमेंमहंगेइलाजसेकईगुनाबेहतरहैं आइएजानतेहैंऐसीहीपांचचीजोंकेबारेमें,दोमहीनेभरमेंआपकापांचकिलोवजनकमकरसकतीहैं अपनावजनकमकरनेमेंचुकंदरकाजूसकाफीफायदेमंदहोताहै।इसेवहनियमितरूपसेलेतीहैं।यहकमवसाऔरकम.

सेबकासिरकाशरीरमेंमौजूदटॉक्सिंसऔरबैक्टीरियाकोनष्टकरनेमेंमददकरताहै. दालप्रोटीनकाबड़ाश्रोतहैं,येहमारेब्लडशुगरकोनियमितकरताहैं,जिससेहमेंज़्यादाकैलोरीवालीचीज़ेंखानेकामननहीहोता. किइससेछुटकारापानाबहुतहीकठिनहै. इसकेइलावाजोलोगखानेपीनेकीचीजोंपरध्याननहींदेते,वोभीमोटापेकाशिकारहोजातेहै. औरबहुतपड़ताहै.

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साथही,किसीकाेडरानेकीनीयतसेउसकीनिजीजानकारीकाेज़ाहिरकरना,किसीहिंसायात्रासदीकेपीड़िताेंकाेनीचादिखानायाउनकामज़ाक़उड़ानाभीशामिलहै. यहीकारणहैकिजिनलोगोंकीडाइटमेंकार्बोहाइड्रेटकीकमीहोतीहै,उनलोगोंकोजल्दीथकानमहसूसहोनेलगतीहै. मोटापेकेकारणहमाराकोलोस्ट्रमस्तरभीबिगड़जाताहै. सलादमेंखीरा,गाजर,प्याज,अंकुरितदालेंऔरचनेकासेवनकरनेसेफायदामिलताहै 10. अगरआपबाजारसेकमाईकरनेकामौकाचूकगएहैंतोनिशाननहों.

कच्चे,अनफ़िल्टर्डसेबसाइडरसिरकाएकअतिरिक्तलोकप्रियउपायहैजोअतिरिक्तवजनकमकरनेकेलिएहै।यद्यपिइसकेवास्तविकवजनघटानेकेलाभअभीभीअज्ञातहैं,प्रारंभिकशोधसेपताचलाहैकियहमोटापेसेबचानेमेंमददकरसकताहै।यहवसाटूटनेमेंमददकरताहैऔरशरीरमेंवसाकेसंचयकोरोकताहै आपनेकईंबारसुनाहोगाकीहमेंदिनमैं10-15गिलासपानीपीनाचाहिए।इतनेगिलासआपकोपानीपीनालाभदायकहोताहैमगरआपकोपानीकैसेपीनाहैउसकाभीधयानरखनाचाहिए।पानीआपसदाअपनेअपनेशरीरकेआवश्यकताकेअनुसारहीपीएं।लगातारइकठापानीभीनहींपीनाचाइये मैंसर्वोत्तमउपायहै केबारेमेंबातकरेंगे 2.

शामखाएंआंवआनाबंदहोजायेगा मेंभीलाभहोगा।पसीनाआयेगाशरीरहल्काहोजायेगा बार-बारपेशाबहोनेकाकारणयकृतकीकमजोरीहोतीहैं।इसकेकारणपेशाबबार-बारजानापडताहै।पेशाबमेंजलनभीहोतीहै।औरगरीष्ठचीजेंतेलसेबनीकमसेकमखायें,आधाचम्मचसोंठ,एककपदूध,आधाकपपानीउबालकररोजानादोबारपीयें।हरसब्जीमेंअदरकडालकरबनायें।इससेभीलाभहोगा हदयमेंदर्दहोतोएकचम्मचअदरककारासएकचम्मचशहदमिलाकररोजानचाटनेसेदर्ददूरहोजाताहै आंवयानिकच्चा,अनपचाखाना,यहलम्बेसमयसेपेटमेंरहताहैंतोअनेकरोगउत्पन्नहोतेहैं।पाचनसंस्थानबिगड़जाताहैंपेटकेबहुतसेरोगपैदाहोजातेहैं।ऐसेमेंरोजाना2चम्मचअदरककारससुबहभूखेपेटचबातेरहनेसेठीकहोजाताहैं मसुडेफुलजायेतोआधाचम्मचसोंठदिनमेंएकबारपानीकेसाथपीयें।इससेदांतदर्दभीठीकहोगा पीसीसोंठऔरमिश्रीसामानमात्रमेंमिलाकरआधाचम्मचएकचम्मचशहदमेंमिलाकररोजानाचारबारचाटें।adrakkeswasthyafaydelabh.

ऐसानहींहैंकिकमसमयमेंज्यादावजनघटनाअसम्भवहैंलेकिनइसकेकईसाइडइफेक्ट्सऔरवापिसतेजीसेबढ़नेकीसम्भावनाकोभीनजरअंदाजनहींकियाजासकता. एंटीमाइक्रोबियलऔरएंटीऑक्सीडेंटगुणोंकेचलतेयेकोलेस्ट्रोलघटाताहै,ब्लडशुगरलेवलकमकरताहैऔरडायबिटीजकेअन्यलक्षणोंकोसुधारताहै. आजआपकेलिएमेरीपहलीरेसिपीमसालाज़ुचिनीहै।इसमेंएकमसालेदारऔरपौष्टिकस्वादहैजोपश्चिमबंगालराज्यकेस्वादसेजुड़ाहै।इसनुस्खे आजमैंआपकेसाथदोअद्भुतभारतीयकीटोव्यंजनोंकोसांझाकरनेजारहीहूं।सबसेपहलेएकशाकाहारीरेसिपीपालकपनीरहैजिसमेपालककरीऔरकॉटेजपनीर(Spinachcurrywithcottagecheese)हैऔरदूसरीडिशमटनकरीहैजिसेलेजीमटनकहाजाताहै।जिसकेलिएकुछज्यादासामग्रीकीआवश्यकतानहीं अंडेकेसफेदहिस्सेकेसेवनसेभीउचितप्रोटीनकीप्राप्तिहोतीहै।अंडेहरतरहकीडाइटमेंअच्छेहोतेहै।उबलेहुएअंडेकेसफेदहिस्सेकासेवनकरें।एकअंडेमेतकरीबन1.


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