वजन घटाने पीडीएफ के लिए 30 दिन शाकाहारी भोजन योजना

वजन घटाने पीडीएफ के लिए 30 दिन शाकाहारी भोजन योजना
वजन घटाने पीडीएफ के लिए 30 दिन शाकाहारी भोजन योजना

सुखीअंजीर6औरकिशमिश2530ग्राम,शामकोथोड़ेसेपानीमेंभिगनेकेलिएरखेऔरअगलेदिनखाए।अगरसबएकबारमेंनखायाजायेतोदोबारमेंखाये।इसनुस्खेकोनिरंतरकरनेसेआपकावजनबढ़नेलगेगा सरमैखाताभीहूफिरभीवजनकमहै।मैचायबहुतपीताहूक्याइसलिए?. (5). सर्विंग:17ImageCourtesyGettyImages 90मिनटकेलिए4मीलप्रतिघंटेकीगतिसेब्रिस्टवॉक(तेज-तेजचलना)करनेसे500कैलोरीबर्नहोतीहैं।कामकेदौरानलंचकेसमययाफोनपरबातकरतेहुएब्रिस्टवॉककरनेसेआपहर10मिनटमें81कैलोरीबर्नकरेंगे।साथहीइससेआपकोताजीहवाभीमिलेगी,जिससेआपकईबीमारियोंसेबचेरहेंगे आपजिमजानेयाकिसीउपकरणकीभीजरूरनहीं।इसएक्सरसाइजको20मिनटकरनेसे320कैलोरीबर्नहोतीहै।वजनघटानेकेसाथ-साथयहएक्सरसाइजदिलकोभीस्वस्थरखतीहै जुंबाडांसकीएकक्लासकरनेसेलगभग500से800कैलोरीबर्नकीजासकतीहैं।मोटापाकमकरनेकेअलावा,जुंबाडांसएककमालकाफिटनेसप्रोग्रामभीहै।जुंबाडांसमूवमेंटशरीरकेहरहिस्सेकोमूवमेंटकरातेहैं,जिससेवेटोनहोजातेहैं।यदिआपइसडांसकोहररोजकरें,तोआपजल्दहीस्लिमऔरफिटहोसकतेहैं वजनघटानेकेलिएआजकलज्यादातरयुवाट्रेडमिलकासहारालेतेहैं।ट्रेडमिलपरदौड़नेसेआसानीसेफैटकमकियाजासकताहै।इससेआप1घंटेमें600कैलोरीतकबर्नकरसकतेहैं।मगरइसबातकाध्यानरखेंकिट्रेडमिलपरदौड़तेसमयअपनेहाथोंकोभीहिलातेरहे,ताकिमसल्सभीकामकरतेरहतेहैं ऑफिसमेंऊपरजानेकेलिएअक्सरलोगसीढ़ियोंकीबजाएलिफ्टकाइस्तेमालकरतेहैंलेकिनआपबतादेंकिसिर्फ30मिनटसीढ़ियांचढ़करआप1दिनमें216कैलोरीबर्नकरसकतेहैं होगीऔरजल्दीवजनघटेगा।परेशाननाहोक्योंकिआजहमआपकोबताएंगेकिकौन-सीएक्सरसाइजकरनेसेकितनीकैलोरीबर्नहोतीहै,जिससेआपकोवेटलॉस(WeightLossExercise)करनेमेंमददमिलेगी दूरहोताहैसाथहीआपकोताजामहसूसहोताहै अगरआपजिमजाकरपसीनानहींबहानाचाहतेहैंस्वीमिंगकरनाबेहतरीनउपायहै।रोजाना1घंटास्वीमिंगकरनेसे700कैलोरीतकबर्नकीजासकतीहै।साथहीस्वीमिंगकरनेसेआपकाशरीरभीशेपमेंरहताहै कमसमयमेंकैलोरीबर्नकरनेकेलिएरस्सीकूदनाभीकाफीअच्छीएक्सरसाइजहै।बतादेंकिएकघंटारस्सीकूदनेसे700-800कैलोरीबर्नहोजातीहैं।इसेशुरुआतीसमयमें10-20मिनटतककरें वजनघटानेकासबसेस्मार्टतरीकासाइकिलचलानाहोताहै।इससेसबसेज्यादावजनकमहोताहै।आपरोजानाएकघंटेतकसाइकिलचलाकरकमसेकम850कैलोरीबर्नकरसकतेहैंलेकिनइसकाफायदातभीहोगाजबआपतेजसाइकिलचलाएंगे प्लायोमेट्रिक्स(Plyometrics)एक्सरसाइजकरकेआपकमसेकमसमयमेंकाफीकैलोरीबर्नकीजासकतीहैं।इसएक्सरसाइजकीमददसेआपमहीनेमेंलगभग350कैलोरीबर्नकरसकतेहै वजनघटानेकेलिएपरेशानहैं,तोडाइटिंगऔरजिमकाचक्करछोड़िएऔरघरकेकुछकामोंमेंमनलगाएं.

त्रिफलाहरड,बेहडऔरआंवलासेमिलकरबनताहै।इससेपेटकीचर्बीकमहोनेकेसाथहीकब्जसेराहतभीमिलतीहै।रातमेंसोनेसेपहलेएकचम्मचत्रिफलाकोएककपगर्मपानीमें10मिनटतकछोड़दें।इसकेबादइसपानीकोपीलें दालचीनीमेंकईऔषधीयगुणहोतेहैं।येआपकामेटाबॉलिज्मबेहतरबनाकरवजनकमकरनेऔरपेटकीचर्बीघटानेमेंमददकरतीहै।दिनमेंतीनबारगर्मपानीकेसाथशहदऔरदालचीनीकासेवनकरनेसेवजनकमहोताहै।इसेसुबह,नाश्तेकेबादऔरफिररातमेंसोनेसेपहलेलें एलोवेराकईप्रकारसेमानवशरीरकेलिएकाफीऔषधीयगुणरखताहै.

फायरएनओसीसीरियलनंबर14सभीपंजीकृतव्यवसायोंकेलिएऑनलाइनउपलब्धहै आवेदकनएफायरएनओसीकेलिएऑनलाइनआवेदनकरसकतेहैं,मौजूदाएनओसीकानवीनीकरणकरसकतेहैंऔरई-पोर्टलकेमाध्यमसेभुगतानकरसकतेहैंऔरमोबाइलपरअपनेईमेलऔरएसएमएसपरस्थितिप्राप्तकरसकतेहैं।आवेदकलॉगिनकेबादसेवाकाउपयोगकरसकताहै।नागरिकशहरीस्थानीयनिकायोंकेनागरिककेंद्रोंसेभीइनसेवाओंकालाभउठासकतेहैं।शहरीस्थानीयनिकायउपयोगकर्ताhttps: भवनअनुज्ञाकेलिएयोजनाअनुमोदन,पूर्व-स्थापनाअनुमोदनकाहिस्साहै।यहसेवाक्रमसंख्या12और13परहै यदिआपकोईसरकारीसेवाजानतेहैं,तोकृपयाहमेंसूचितकरें इसपोर्टलपरआवेदनफॉर्मउपलब्धहैं।किसान अधिभोगकेलिएआगकीमंजूरीपूर्व-स्थापनाअनुमोदनकाहिस्साहै।यहसेवाक्रमसंख्या14परहै लाभार्थीइसफॉर्मकोभरकरराशनकार्डरद्दकरसकताहै।लाभार्थीऑनलाइनफॉर्मडाउनलोडकरसकतेहैंऔरज़ोनल कीसुविधाभीदेताहै.

कुछलोगखानाछोड़करडाइटिंगकरनेलगतेहैं,वहींकुछलोगकठिनएक्सरसाइजकीमददलेतेहै. वजनघटानेकोबढ़ावादेनेकेलिएअश्वगंधाकेक्याप्रभावहैंऔरइसकाइस्तेमालकरनेकासबसेअच्छातरीकाक्याहै. 56580114,डोमिनियनरोड,ऑकलैंड,न्यूजीलैंड-1446.

वजन घटाने पीडीएफ के लिए 30 दिन शाकाहारी भोजन योजना वजन कमी करण्यासाठी मधाचे फायदे

पपीताकईतरहकेविटामिनओरपोषकतत्वोंसेयुक्तहोताहै. हफ़्तोंमेंयोनकीसमस्याकीआयुर्वेदिकउपचारDr. इसकेबादइसचूर्णकोछाछकेसाथनियमितरूपसेलेतेरहें. दोस्तोंजोलोगएकहीजगहपरबहुतज्यादाटाइमतकबैठेरहतेहैउनमेपेटकीचर्बीअक्सरज्यादाहोतीहै. ऐसादेखागयाहैकिजिनलोगोंमेंमोटापाज्यादाहोताहै.

जर्नलऑफक्लिनिकलएंडोक्रिनोलॉजीएंडमेटाबॉलिज्मकीमानेंतोठंडापानीपीनेसेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै. नारियलतेलमेंकैल्शियमकीमात्राभीपायीजातीहै. हमारीयहटिप्सपुरुषऔरमहिलादोनोंकेलिएउपयोगीसाबितहोनेवालीहैइसलिएआपइसपोस्टकोएकबारपूराजरूरपढ़लीजिएऔरहमारेबताईगईबातोंपरजरूरध्यानदीजिएइससेआपको100फायदाहोगा.

पेट साफ करने के तरीके बताओ

हमाराजीनेकातरीकाहीऐसाहैं,हमखातेपीतेहीऐसेहैंजिनसेहमारामोटापाबढ़ताहैं. औरएक्सरसाइजआपनियमकेअनुसारकरेंगेजिसतरहसेआपकाट्रेनरआपकोबताताहैउसीतरहसेआपकोएक्सरसाइजकरनीचाहिएआपकोशुरूमेंजातेहीज्यादाबाहरनहींउठानाचाहिएयाकुछभीऐसीएक्सरसाइजनहींकरनीचाहिए. आजहरपांचमेंसेदोलोगअपनेबढ़तेवज़नसेपरेशानहैं. लिहाजासोनेसेपहलेदेरराततकमोबाइलयूजनकरें. आंतरिकगीलेक्षेत्र(स्नानघर,रसोईऔरबालकनी)-येक्षेत्र365दिनोंतकयानीलगातारपानीकेसंपर्कमेंआतेहैं,जिससेआंतरिकदीवारोंपरपेंटखराबहोजाताहैऔरपपड़ीदेनेलगताहै. पूरेशरीरमेंसबसेपहलेपेटकीचर्बीबढ़नीशुरूहोतीहैऔरइसेघटानेकेलिएस्पाइडरप्लैंकसबसेअच्छीएक्सरसाइजहोतीहै.

यहांहमआपकोबतानेजारहेहैंकिआपकिसतरह४तरहकीएक्सरसाइज(BellyFatExercise)करतेजीसेपेटकीचर्बीऔरमोटापेकोघटासकतेहैं कितनाभीपुरानामोटापा,BELLY_FAT,कमरऔरकूल्होंपेचर्बीहोमक्खनकीतरहपिघलादेगीयेचीज अबबाथरूमकीफर्शकेदागसाफ़करेंआसानीसे।HowtoCleanBathroomTilesEasily. पूरीदुनियामेंसबसेज्यादालोगदिलकीबीमारियोंकीवजहसेहीकमउम्रमेंदमतोड़रहेहैं लैबस्टडीमेंप्रयोगकेदौरानअकलदाढ़को2.

लड़काहोयाफिरलड़कीआजकलस्लीमदिखनेकाट्रेंडहै. अध्ययनोंसेपताचलाहैकिसेबकासिरकावजनघटानेऔरत्वचासंक्रमणकोरोकनेमेंमददकरसकताहै.


आपलिफ्टकीबजायसीढ़ियोंकासहारालें. नाश्तासुबह8:30बजेतककरलें।नाश्तेकरनेसेपहलेचारबादामखाएं।बादामखानेकेबाद3इडलीऔरएककटोरीसांभरकीपीएं।इसकेबादआपचाहेंतोएककपग्रीनटीभीपीसकतेहैं निकलाहुआपेटबिनामेहनतकिएअंदरहोजाएगा,येबातसुनकरचौकगएनांआप।लेकिनयेसचहै।. में) हल्दीमेंविटामीनबी,सी,पौटेशियम,आयरन,ओमेगा-3फेटीऐसिड,एल्फालिनेलोयिकऐसिडतथाफायबर्सआदिप्रचुरमात्रामेंपायाजाताहै।येशरीरकीरोगप्रतिरोधकक्षमताकोबढ़ातेहैं,तथाअतिरिक्तचर्बीकोघटानेमेंमददकरताहै इसमेंप्रचुरमात्रामेंविटामीन-सीपायाजाताहै,जोएकउत्तमएंटी-ओक्सीडेंटहै।यहशरीरसेविषाक्ततत्वोंकोबाहरनिकालनेमेंमददकरताहै।यहमेटाबोलिज्मबढ़ानेऔरकैलोरीबर्नकरनेमेंमददकरताहै।यहशरीरकीरोगप्रतिरोधकक्षमताकोबढ़ाताहै सुबहकाभोजनभारी,दोपहरकाभोजनउससेहल्कावरात्रिकाभोजनसबसेहल्काहोनाचाहिएअर्थात्रात्रिमेंकमसेकमभोजनतथाहल्कावशीघ्रपचनेवालाभोजनकरनाचाहिए जीएम डाइट किसीव्यक्तिकाउचितवजनकितनाहोनाचाहिए,यहबी.

Itsusedtoprotecttheskinandmildrubbingofitspastealloverthebodyisofgreatuse. आपकोएक्टिवरहनाहोगाऔरजायदादेरतककिसीभीएकजगहपरबैठेनहींरहनाचाहिए. छोटी-छोटीटॉफीऔरकैंडीजकैलोरीइनटेकमेंबिल्कुलकमनहींहोतीहैंइसलिएइनसेदूरीबनाएरखें. अधिकतमलाभपानेकेलिएइसकासुबहखालीपेटसेवनकरें. वेटलॉसकेलिएतुलसीकाचयन(Tulsiforweightloss) इसपेयकोहरसुबहपीनेसेमाइंडऔरबॉडीदोनोंहेल्दीरहतेहैं त्योहारोंकेसीजनमेंहरएकघरमेंस्वादिष्टपकवानबनतेहैंजिनकाआनंदहमसबलेतेहैं।मुंहमेंपानीलादेनेवालेलड्डू,बर्फी,काजूकतली,रसमलाईऔरअन्यमिठाइयांदेखकरहमखुदकोनहींरोकपातेहैंऔरपूरेफेस्टिवसीजनमेंजमकरखातेहैं।जबयहफेस्टिवसीजनजातेहैंतबइनसेजुड़ीयादेंरहजातीहैंसाथमेंबढ़ाहुआवजनभी जिसड्रिंककीबातहमकररहेहैं,वहन्यूट्रिएंट्ससेभरपूरहैजोवेटघटानेकेसाथडाइजेशन,मेटाबॉलिज्मऔरडिटॉक्सिफिकेशनकोबढ़ाताहै।इसपेयकोतुलसीऔरअजवाइनसेबनायाजाताहै।दोनोंसामग्रियांवजनघटानेकेलिएकारगरहैंऔरइनदोनोंसामग्रियोंकोसदियोंसेमेडिकलप्रैक्टिसकेलिएयूजकियाजाताहै तुलसीऔरअजवाइनकाड्रिंकबनानेकीविधि(TulsiAjwainwaterrecipe) इसड्रिंककोबनानेकेलिएसबसेपहलेरातमेंआपकोएकटीस्पूनड्राईरोस्टेडअजवाइनकोएकग्लासपानीमेंभिगोकररखदेनाहै।अगलीसुबहइसपानीमेंतुलसीकेचारसेपांचफ्रेशपत्तेडालिएऔरबॉयलकीजिए।उबालनेकेबादइसपानीकोछानलीजिए।आपइसड्रिंककोगर्मयाठंडादोनोंतरीकेसेपीसकतेहैं ड्रिंकबनानेसेपहलेचलिएजानतेहैंतुलसीऔरअजवाइनकैसेवेटलॉसकेलिएसफलमानेजातेहैं कईशोधमेंयहपताचलाहैकितुलसीकेअंदरएंटीऑक्सीडेंट्सहोतेहैंजोहमारेशरीरकोफ्रीरेडिकलडैमेजेससेबचातेहैं।मेडिकलस्टडीकीमानेंतोरोजतुलसीखानेसेमेटाबोलिज्मबढ़ताहैऔरवजनकमहोताहै।इसकेअलावातुलसीकेअंदरइम्यूनोमोड्यूलेटरी,एंटीटसिवऔरखांसीदूरकरनेकीप्रॉपर्टीजहोतीहैंजोकफ,कोल्डऔररेस्पिरेट्रीप्रॉब्लम्ससेनिजातदिलातीहैं इसबढ़ेहुएवजनकोघटानाबहुतआवश्यकहै।वजनघटानेकेलिएएक्सरसाइजकरनेकेसाथहमेंऐसेड्रिंकभीपीनेचाहिएजोवेटलॉसमेंमददकरतेहैं।आजहमआपकेलिएतुलसीऔरअजवाइनकेगुणोंसेभरपूरएकऐसाड्रिंकलाएहैंजोआपकेवेटलॉसकेप्रोसेसकोबढ़ाएगाऔरआपकेतनऔरमनदोनोंकोहेल्दीरखेगा सदियोंसेअजवाइनकाइस्तेमालपेटसेजुड़ीसमस्याओंकोदूरकरनेकेलिएहोताआयाहै।अजवाइनपेटमेंमौजूदगैस्ट्रिकजूसकोरिलीजकरताहैजिससेडाइजेशनकास्पीडबढ़ताहैऔरएसिडिटीदूरहोतीहै।इसकेसाथअजवाइनक्रॉनिकगैस्ट्रिकप्रॉब्लम्सकोभीदूरकरताहै।अगरआपसीजनलकफऔरकोल्डजैसीसमस्याओंसेजूझरहेहैंतोआपतुलसीऔरअजवाइनकाकाढ़ाबनाकरपीजिएइससेआपकोराहतमिलेगी नसोंमेंदर्दकीसमस्यासेनिजातपानेकेलिएऊपरबताएगएसभीउपायबहुतआसानहैंऔरआपअपनीसहुलियतकेहिसाबसेइन्हेंअपनासकतेहैं क्याआपजानतेहैंअजवाइनसेवजनकमभीकियाजासकताहै.

तोकभीशरीरकेकुछहिस्से,जैसेशरीरकाउपरीहिस्सायानीचेकाहिस्सामोटाजाताहै.

सिजेरियन डिलीवरी के बाद मासिक धर्म चक्र

  • Pregnancy 35th Week में कब्‍ज
  • बच्चा पैदा करने की सही उम्र क्या
  • अपने पक्षी को अधिक व्यायाम देने के
  • Weight Loss for Men
  • कुमार गंधर्व ने लता जी की गायकी
  • True Love or Lust Hindi True Love or Lust Hindi What is True Love Difference between True Love and Lust How to Get True Love
  • शेयर बाजार में निवेश कैसे शुरू करें?
  • डॉ। ड्राइविंग अब तक के सबसे बड़े मोबाइल ड्राइविंग ...
  • What are proteins? Proteins are an essential part of the human diet. They are found in a variety of foods like eggs, dairy, seafood,
  • today I am show how to lose belly fat Very easily like share subscribe #belly #stomach #exercises.

बालों को घना करने के उपाय बताएं

दोस्तों आज की इस वीडियो में मेने आप को बताया है की आप सब मीटर से यूनिट कैसे निकले. बिजली मीटर से रीडिंग कैसे देखें।# How to check meter reading बिजली के

कमरेचा घेर कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

"लाइव ट्रेन स्थिति" सबसे तेज, सरल एप्प है जिसमे भारतीय रेल के बारे में हर आवश्यक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं । आप ट्रैन की वर्तमान देरी और स्थिति के बारे जान सकते है

अश्वगंधा की कीमत बताएं

Tearaja कश्मीरी कहवा का प्रीमियम मिश्रण जो प्रीमियम हरी चाय और बादाम और केसर सहित अन्य सुपर