जल्दी वजन बढ़ाने का उपाय

जल्दी वजन बढ़ाने का उपाय
जल्दी वजन बढ़ाने का उपाय

वजनघटानेकानामलेतेहीलोगकेज़हनमेंसबसेपहलीबातखानाछोड़नेऔरभारी-भरकमएक्सरसाइजकीहीआतीहै. दुर्घटनाकेबादरिकवरीमेंअगरमरीजकेसभीअंगठीकतरीकेसेकामकरेंतोउसेसकारात्मकऊर्जाकाएहसासहोताहैऔरइससेउसकीरिकवरीऔरतेजीसेहोतीहै. सुबहउठकरअजवायन,नमक,जीरावकालीमिर्चकापानीयाछाछकेसाथसेवनकरनेसेहमारेशरीरसेअतिरिक्तवजनघटताहैऔरशरीरफिटबननेलगताहै. पानीपीनाशरीर(Body)केलिएबहुतजरूरीहै. अमिताभबच्चनसर,अंकल,भाग्यशालीमानतीहूंखुदकोकिमैंआपकेसाथकामकरनेवालीहूं.

जल्दी वजन बढ़ाने का उपाय आने वाली कॉल को छोड़कर

इसकेसाथयॅएकअच्छाएंटीऑक्सीडेंटहैं. हल्दीवालेचायआपोवेटलॉसमेंतोमददकरतीहीहैसाथहीइसकेसेवनसेब्लडप्रेशरऔरडायबिटीजकीसमस्यासेभीनिजातमिलताहै. इसकेछोटे-छोटेबीजोंमेंलाभकारीगुणहोताहैजोअपनीखुश्बूऔरस्वादसेखानेकोबेहतरबनातीहै. येस्मार्टफोनएकतरहसेफ्लॉपहैं,क्योंकियेअपनेराइवलसेकाफीपीछेहैं. रोजसेवनकरनेपरबादामदिलकीबीमारी,स्तनकैंसरसेबचाताहैं,तव्चाकोचमकदारबनाताहैं,आपकोज़्यादाउर्जादेताहैं,इसलिएइसेव्यायामसेपहलेखानेकीभीसलाहदीजातीहैं.

पारा राजकुमारी कहानी

जन्मदिनपरमेरीबेटीनेमुझसेपतलीऔरफिटहोनेकावादाजन्मदिनकेउपहारकेरूपमेमाँगा।औरवजनघटनेकेबादजोचमकमैंनेउसकीआँखोंमेंदेखीवोअमूल्यथी।मैंफिटरहनाचाहतीहूंताकिमैंउनकेसाथउनकेखासलम्हेजीसकूँ।मैंअपनीबेटियोंकीग्रेजुएशन(Graduation),शादी,औरअन्यविशेषअवसरोंपरसबसेअच्छीदिखनेकेलिएपूरीकोशिशकरुँगी।मैंभीचाहतीहूंकिमैंसबसेबेहतरीनदादीबनू।मेरीशर्मिंदगीकेदिनलगभगखत्महोगएहै।अबमैंहारनहींमानसकती।यहमुझेखुदकेलिएकरनाहै,क्योंकियहमेरीआखिरीकोशिशहै मांस,अंडे,सब्जियांऔरफलकभीकभारहीखाएं।प्रोसेस्डखानानखाएंऔरउनआहारोंसेबचेंजिनमेनकलीरंगकाइस्तेमालहोताहै।डाइटकामतलबकेवलवजनघटानेतकसिमितनहींहैबल्कीमुख्यरूपसेयहअपनेआपकोस्वास्थ्यरखनेकीबातहै लेकिनभारतमेंयहआसाननहींहै,कार्बोहाइड्रेटहमारेभोजनकाएकमहत्वपूर्णहिस्साहैं।हमारेभोजनमेंहमेशाचावलनानयारोटीयापीताब्रेडशामिलहोतेहैं।तोजबआपखानेकीमेजपरबैठतेहैंऔरआपकीथालीकोCarbsरहितदेखतेहैंतोआपकोझटकालगनाजायज़है।आपइसतरहसेकबतकरहपाएंगे।क्याआपकाशरीरकमजोरहोजायेगा?क्याआपअपनेवजनकेलक्ष्यकोप्राप्तकरनेकेबादCarbsफिरसेखानाशुरूकरदोगे.

लेकिनमोटापेकीसमस्याकासामनाकररहेलोगोंकेलिएअबएकअच्छीखबरआयीहै. चलियेआपकोबतातेहैउनखासवजहोंकेबारेमेंजिसवजहसेलोगशादीकेबादमोटेहोनेलगतेहै,वैसेऐसीकईछोटीबड़ीवजहहैजिनकीकारणऐसाहोताहैइनछोटी-छोटीबातोंपरहमाराध्यानतकनहीजाताहै. सुबहखालीपेटएकगिलासपानीमेंएकछोटाचम्मचसेबकासिरकामिलाकरपीनेसेमेटाबॉलिज्ममजबूतहोताहैसाथहीपेटकीचर्बीभीकमहोतीहै. यहएकऔरप्राकृतिकपूरकहैकिऊर्जाकास्तरऔरसमर्थनवसाचयापचयमेंसुधारकहाहै.

साथहीहमाराशरीरअलग-अलगबीमारियोंकेचपेटमेंआजाताहै. सागरकेडॉक्टरनेखोजाप्रतिदिनएककिलोवजनकमकरनेकाआसानातरीका,बिनाकिसीकसरतयापरहेजके हरशामसोनेसेपहलेन्यूट्रैफीगार्सिनियाकीएक1कैप्सूललें।औरआसानीसेवजनकमहोतेदेखिये।इसेकिसीभीमेडिकलस्टेारयान्यूट्रैफीगार्सिनियाकीवेबसाइटपरजाकरऑनलाइनऑर्डरकियाजासकताहै खूनसेलथपथतड़परहाथासिखजवान,साथीकोलगीगोलीतोपगड़ीउतारबांधदियाघाव बढ़तेवजनकीसमस्यासेआजकलज्यादातरलोगपरेशानहैं।एकबारजबवजनबढ़जाताहैतोकईतरहकेउपायकरनेकेबावजूदजल्दीकमनहींहोता।इससेकईतरहकीस्वास्थ्यसमस्याएंपैदाहोनेलगतीहैं।वजनबढ़नेसेब्लडप्रेशर,दिलकीबीमारियांऔरडायबिटीजहोनेकाखतराभीरहताहै।इससेएनर्जीलेवलभीकमहोजाताहै।वजनपरनियंत्रणरखनेकेलिएनियमितएक्सरसाइजकेसाथखान-पानपरभीध्यानदेनाजरूरीहै।आजहमआपकोकुछऐसेजूसकेबारेमेंबतानेजारहेहैं,जिनकेनियमितइस्तेमालसेवजनतोघटताहीहै,दूसरेस्वास्थ्यलाभभीहोतेहैं 2.

सेबहमारेब्लडशुगरस्तरकोभीज़्यादानहीबढ़ता(LowGlycemicIndex)जिससेयेवजनकमकरनेकेसाथसाथवजनकोनियमितकरनेमेभीकामआताहैं. दिल्लीपुलिसनेआपविधायकअमानतुल्लाहखानकीशिकायतपरशनिवारकोयतिनरसिंहानंदकेखिलाफमुस्लिमसमुदायकीभावनाओंकोकथिततौरपरआहतकरनेकेलिएशिकायतदर्जकीहै.


एकचम्मचरसनिकालकरगर्मकरलेंएहल्कागुनगुनाहोनेपरपिलेंएपेटदर्दतुरंतठीकहोताहैं।inhindilanguage सोंठ100ग्राम,सेंधानमक3चम्मच,भुनाहुआजीरा4चम्मचइनसबकोंअच्छेसेपीसलें,खानेंमेंअन्तमेंइसकी1चम्मचकीफांकीठण्डेपानीसेलेंयाएकगिलासछाछमेंघोलकरपीयें।इसीअनुपातमेंकममात्रामेंबनाभीसकतेहैं अदरककारस5चम्मच2गिलासपानीमेंउबालकरकुछठंडाकरकेकपडाभिगोकरदर्दवालीजगहकोदबाकरसेंककरें।इससेपथरीसेहोनेवालेदर्दमेंआराममिलेगा अगरनयीसर्दीहोतोएकचम्मचदेसीघींकोगर्मकरउसमेथोडीसीअदरकघुनेफिरइसमेंचारदानेकालीमिर्चकोदरदरीकरकेडालें,दोलोंगभीडालकरभुनेफिरचुटकीभरनमकमिलाकरआंचसेउतारलें।रातकोइसेखाकरगर्मदूधपीलेआरामहोगा सोंठपीसकरसामानमात्रामेंगुडमिलालें।रोजानामटरकेदानेकेसामान2-2गोलीकेबराबरसुबह.

केअनुसार,हरीसब्ज़िओंजैसेपालकमैंथिलकोईड्स(Thylakoids)नामकतत्वपायाजाताहैं,जोहमारेदिमाग़कोभोजनसेसंतुष्टिमिलनेकेसंकेतभेजताहैंऔरहमारीमीठा,फ़ास्टफूडऔरबाकीहाइकारबोहाइड्रेटऔरकैलोरीवालेंआहरोकोखानेकीतिव्रइच्छाकोकाफीकमकरदेताहैं,यायूँकहोकीख़त्मकरदेताहैं. बहुतअधिकमात्रामेंइससिरकेकासेवनकरनेसेकुछसाइडइफेक्ट्सभीहोसकतेहैं.

कुछदेररहनेवालातनावहमारीभूखकोकमकरताहैं. त्रिफलाकाचूर्णखाएं,कब्जकीNavbharatTimes. व्यायामकरतेसमयइसबातकाख्यालरखेंकिदौड़नाकमनहींकरें. औरएन. मीठी,तलीचीजेंनलें. लेकिनठंडमेंवर्कआउट(Workout)कमहोनेकीवजहसेपेटकीचर्बीबढ़नेलगतीहै.

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