हिंदी में स्वस्थ खाद्य सूची

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बाटरहमनेकहा,अबतककोईभीदवाइसस्तरपरवजनघटानेमेंकारगरनहींरहीथी-यहवास्तवमेंएकगेमचेंजरहै. कार्डियोएक्सरसाइजवोकसरतहोतेहैजोकीआपकेबॉडीसेज्यादासेज्यादाकैलोरीजकोजलातीहैऔरइससेआपकामोटापा,वजनऔरपेटकीचर्बीकमहोतीहै. कसरतखत्मकरनेकेरिमाइंडरडिफ़ॉल्टरूपसेचालूरहतेहैं. जीहां,आपकेवज़नकासीधातालुकआपकेमेटाबोलिज्मसेहै. येसारेपोषकतत्वफल,सब्जियों,अनाज,दालों,मांसऔरडेयरीउत्पादोंमेंपाएजातेहैं.

हमारेपाचनतंत्रकासहीसेकामनकरनेसेहमारावजनबढ़ताहैपाचनतंत्रकेसहीसेकामनकरनेसेहमारेशरीरमेंभोजनसहीतरिकेसेपचनहींपताहैजिसकारणसेकब्ज,मुँहसेबदबूआनाऔरआँखोंकेनीचेडार्कसर्कलकाहोजानाऔरअन्यबीमारियाहोजातीहै 1. अनुलोमविलोमभीएकबेहतरयोगासनहैजिसकीमददसेआपमोटापाकमकरसकतेहैइसकेअलावाइसयोगासनकेऔरभीफायदेहैयेयोगासनरोजानाकरनेसेआपकाब्लडसर्कुलेशनसहीरहताहैऔरआपएकदमफिटऔरतंदुरुस्तमहसूसकरनेलगतेहैइसयोगसनकोकरनेकेलिएआपनीचेदिएगएस्टेप्सफॉलोकरसकतेहै.

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एक्सपर्ट्सबतातेहैंकिहरदिनरातमेंभोजनसोनेसे3घंटेपहलेहीकरलेनाचाहिए. इसलिएआपकोकेवलघरकाखानाखानेकीकोशिसकरनीचाहिए. यहीनहींयेएलडीएलकोलेस्ट्रॉलऔरट्राइग्लिसराइड्सकोभीघटानेमेंमददकरतीहै. वजनबढ़ानेकेलिएपोषकतत्वोंयुक्तभोजनकेसाथशुगरसोडाऔरबड़ापिज़्ज़ाभीलियाजासकताहैंलेकिनयेआपकेमेटाबोलिज्मकोख़राबकरेगाऔरआपमसलकीजगहफैटबढनेलगेगा. कैम्फोरऑइलत्वचाकेलिएबहुतलाभदायकहैतथाइसकाउपयोगलगभग50वर्षोंसेकियाजारहाहैइसकाअधिकाँशइस्तेमालसौंदर्यउत्पादोंमेंपायाजाताहैक्योंकिइसमेंत्वचाकीरक्षाकरनेकेगुणहोतेहैं.

इसयोगकोकरतेसमयशरीरकाआकारत्रिकोणकेसामानप्रतीतहोताहैयहीवजहहैकीइसेत्रिकोणासननामसेजानाजाताहै.

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अगरआपवजनघटानेकेलिएसौंफकासेवनकरनाचाहतेहैंतोसौंफखानेकातरीकाजरूरजानलें. 4एमजीलेनेवालोंमेंसेतीनचौथाई(75)केशरीरकेवजनका10सेअधिकऔरएकतिहाईसेअधिककाकुलवजन20सेअधिककमहोगया. फायदेहोतेहैंयहत्वचाकेलिएबहुतउपयोगीहै. अबआपपैनमेंआधालीटरपानीउबालें. 21॥ आसुरी,राक्षसीऔरमोहिनीस्वभाववालोंकेविपरीतमहात्मालोगपरमात्माकाभजनकरतेहैं।उनमेंसत्,सदाचारहोनेकेकारणवेभगवत्स्वरूपहैं।भगवत्स्वरूपऔरस्वभावकोहीयहाँउनकीदैवीप्रकृतिकहागयाहै।दैवीप्रकृतिभौतिकप्रकृतिसेभिन्नहै।दैवीसम्पत्तिकेसमस्तगुणोंपरमनुष्यकापूराअधिकारहैऔरवोइनकाआश्रयलेकरपरमात्माकीशरणग्रहणकरसकताहै।दैविकगुणमनुष्यकेद्वाराउपार्जितनहींकियेजाते,अपितुभगवान्केद्वाराहीप्रदानकियेगएहैं।इनकेद्वारामनुष्यमेंनम्रता,सरलता,निराभिमानताआजातीहै।भगवान्अविनाशी,अनन्त,निर्विकारसर्वोपरिहैऔरआदि-अन्तमेंभीरहताहै।जिसनेयहजानलियाऔरवोदृढ़तासेइसमेंलगगया,उसकाध्यानलौकिकअथवापारलौकिकभोगोंमेंनहींलगता।वहभगवतभजनकीर्तन,उपासना-ध्यानमेंहीसंलग्नरहताहै।भगवान्मेरेहैंऔरमैंउनकाहूँ;इसधारणाकेसाथअन्यन्यचित्तजोसाधनाकरताहै,वहबन्धनमुक्तहोजाताहै।उसकेद्वाराअपनेआपकोभगवान्केश्रीचरणोंमेंअर्पितकरकेअनन्यमनसेजोकुछभीशारीरिक,व्यावहारिक,लौकिक,वैदिक,पारमार्थिककार्यकियाजाताहै,वहसबप्रभुकीप्रसन्नताकेलिएहीहोताहै जोपवित्रआचरणकरनेवालेब्राह्मणऔरऋषिस्वरूपक्षत्रियभगवान्केभक्तहैं,वेपरमगतिकोप्राप्तहोजायेंगे,ऐसातोनिश्चितहीहै।इसलिएइसअनित्यऔरसुखरहितशरीरकोप्राप्त,तूमेराभजनकर 1.


शुद्धनीमकातेलबालो,चरमरोग,नपुंसकता,योनिविकारअदिकेलिएउपयोगी. लेकिनइसतरहकेसोडावालेशुगरसेभरपूरड्रिंक्स(Sodasugarydrinks)मेंभरपूरमात्रामेंकैलोरीजहोतीहैंजिससेआपकावजनबढ़सकताहै. हलकीफुलकीकसरत,स्ट्रैचिंगव्यायामइसमेंमददकरतेहैं. सर्दियोंकामौसमहैऔरऐसेमेंलोगोंकेखानेकेव्यंजनमेंभीकाफीबदलावआताहै.

एकहाथसेबर्पीएक्सरसाइजकरनाकाफीमुश्किलभराहैलेकिनयहतेजीसेफैटकोबर्नकरताहै. बहारकेफ़ास्टफ़ूडमैंकेवलफैटहोताहैजिससेहमारावजनबढ़ताहैहमेपोशाकतत्त्वनहींमिलतेहै. सेबकेसिरकेकेकईस्वास्थ्यलाभहैंजैसेवजनकमकरना,ब्लडशुगरकास्तरकमकरना,साथहीकोलेस्ट्रॉलकेस्तरकोनियंत्रितकरना. कमकार्बोहाइड्रेटकामतलबआहारमेंप्रोटीनकीमात्राज्यादाहोनाहै.

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