मॉर्निंग वॉक के नियम

मॉर्निंग वॉक के नियम
मॉर्निंग वॉक के नियम

आयुर्वेदमेंशरीरकेहरमर्जकीदवाहैऔरनिरोगशरीरकोताउम्रजवांरखनेकेलिएभीआपइसकाउपयोगकरसकतेहैं. विकासबहलद्वारानिर्देशित,'गुडबाय'कानिर्माणबालाजीटेलीफिल्म्सऔररिलायंसएंटरटेनमेंटद्वाराकियागयाहै,जिसमेंअमिताभबच्चनऔररश्मिकामंदानामहत्वपूर्णभूमिकानिभारहेहैं. बहुतसीसरकारोंनेइनकानूनोंकीबातकीहै,लेकिनकिसीनेइन्हेंअमलमेंलानेकाराजनीतिकसाहसनहींदिखाया. ऐसाकरनेसेएकमहीनेकेबादमोटापाकमहोनेलगेगा. इसकेअलावायेहेल्दीडिटॉक्सड्रिंकहै,जोआपकेसेहतकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहै.

खाते-पीतेरहनेकेपूरेदिनकाडाइटप्लानअपनाकरस्वास्थ्यबेहतरबनानेकेसाथवजनकोकमकियाजासकताहै. पंजाबकेस्वास्थ्यविभागकेएकअधिकारीनेआशंकाजताईहैकिकोरोनाकेमामलोंमेंएकाएकहुईबेतहाशाबढ़ोतरीकेपीछेकहींन. साथहीइसमेंएंटीऑक्सीडेंट्स,अमीनोएसिडऔरपोटैशियमभरपूरमात्रामेंमौजूदहोतेहैं. खानेकोहमेशाचबाचबाकरखाए,कुछलोगभोजनजल्दीमेंकरतेहैजिससेखानासीधेहीनिगलजातेहैऔरखानापचनेमेंसमयअधिकलगताहै।खानेकोधीरेधीरेचबाकरखानाचाहिएजिससेउसेपचनेमेंसमयअधिकनालगे होसकतीहै।जबआपswimmingकरतेहैतोआपकीपूरीबॉडीएक्टिवहोजातीहै।इसलिएआपकेbodyसेfatburnहोनेलगताहै अन्यअध्ययनोंमेंपायागयाहै,किउपवासअवस्थामेंव्यायामकरनायानी,सुबहकानाश्ताकरनेसेपहलेदौड़ना-खानेकेबाददौड़नेसेअधिकfatburnकरताहै दिनकेदौरानgoodhabitबनाएरखनाअच्छीतरहसेभोजनकरना,नियमितरूपसेexerciseकरनावजनकमकरनेकेलिएमहत्वपूर्णहैं।रातकोआरामकरनाभीमहत्वपूर्णहै।पिछलेसालप्लोसवनपत्रिकाद्वाराप्रकाशितएकअध्ययनमें,शोधकर्ताओंनेपायाकिजोलोगनींदमेंकंजूसीकरतेहैं,उनमेंबॉडीमासइंडेक्सऔरअधिककमरपरिधिवालेलोगोंकीतुलनामेंअधिकबंदआँखेंथीं केबारेमेंजिससेआपबहुतहीeasyतरीकेसेअपनेघरसेहीकरसकतेहै।आपकोgymजानेकीकोईजरुरतभीनहींपड़ेगी इसमेंकुल12आसनहैंजिन्हेंकरनेनसिर्फआपकाशरीरऐक्टिवरहताहैबल्किमनभीपूरीतरहसेशुद्धहोजाताहै महिलाएंअक्सरइसबातकोलेकरअधिकपरेशानरहतीहैंकिउनकेशरीरमेंअधिकचर्बीजमाहोगईहै।इसकेलिएलोगजिमजॉइनकरतेहैं,डायटिंगकरतेहैंऔरदवायेआदिकासहारालेतेहैं।पेटकमकरनेकीएक्सरसाइजऐसीकुछएक्सरसाइजभीहैं,जोनकेवलकरनेमेंआसानहैं,बल्किजिन्हेंकरनेमेंभीआपकोअधिकसमयनहींलगेगा आपकोयहभीजाननाचाहिएकिवास्तवमेंवजनकमकरनेकीएक्सरसाइजकीप्रक्रियाकबशुरूहोतीहै।आपकोयेबातेज्यादाअधिकप्रेरितकरेंगीएक्सरसाइजकरनेकेलिए यदिआपशामकोदौड़तेहैं।तोअपनेशरीरकेतापमानऔरहृदयकीदरकोकमहोनेकेलिएबिस्तरसेपहलेपर्याप्तसमयछोड़नासुनिश्चितकरें।ताकिआपसोतेहुएमहसूसनकरें आपचाहेकितनीभीmedicineकाuseकरे।लेकिनजबतककीआपएक्सरसाइजनहींकरेंगे,तबतकआपअपनाweightकमनहींकरसकतेहै इसकेअलावा,सुबहकामीलआपकोअपनेसहकर्मियोंऔरदोस्तोंकेसाथअधिकusefullबनासकताहै,क्योंकिअध्ययनोंमेंपायागयाहैकिदौड़नेसेआपकाध्यानऔरमहत्वपूर्णसोचकौशलतेजहोसकताहै हमेंमेंसेrunningकरनाकिसकोनहींपसंदहै।हमसबबचपनमेंRunningकरनापसंदकरतेथे।लेकिनजैसेजैसेबड़ेहुएकीहमनेदौड़नाहीछोड़दिया।आपसोचसकतेहोकीआपजबछोटेथे।तबआपकितनेफिटथे।लेकिनआजकामकेचलतेहमसभीज्यादाbusyहोगएहै।हमअपनेऊपरध्यानदेनाभूलगएहै हालहीकेएकअध्ययनमें,साइकिलव्यायामकोno.

मॉर्निंग वॉक के नियम कृष्ण भजन हिंदी मूवी

अजवाइनकाप्रयोगतड़के,पकौड़ेसेलेकरबेकरीमेंबननेवालेनमकीनतकमेंकियाजाताहै. आईयाबॉडीमासइंडेक्स(BMI)कासंबंधस्पष्टहोगयाहोगालेकिनयायहाँपरएकबातऔरसमझनीचाहिएकिबीएमआईसीधेशरीरमेंवसाकोनहींमापताहै,इसलिएकुछलोग,जैसेमांसपेशियोंकेएथलीट,मोटापेकीश्रेणी(30औरउससेअधिक)मेंहोसकतेहैं,भलेहीउनकेपासअतिरिक्तशरीरमेंवसानहो शहदमोटापेकोकमकैसेकरताहै कुछआस-पासकेवातावरणीयकारकऔरपरिवर्तनभीमोटापेकीसंभावनाओकोबढ़ादेतेहैजैसे- दालचीनीभीरसोईघरमेंपाएजानेवालाएकमसालेकेरूपमेंउपयोगहोनेवालीऔषधिहै।दालचीनीकाउपयोगभीवजनकमकरनेमेंकियाजाताहै अदरककाउपयोगसभीलोगचायकोस्वादिष्टबनानेकेलिएकरतेहैलेकिनइसमेंकईऔषधियेगुणभीहोतेहैइन्हीगुणोंकेकारणयेवजनकोनियंत्रितकरनेमेंभीमददकरताहै दालचीनीकामोटापेकेलिएउपयोगकरनेकातरीका शहदकासेवनमोटापेकोकमकरनेमेंएकमहत्वपूर्णसाधनहै।शहदकासेवनपानीकेसाथसेवनकरनेसेमोटापेकोकमकरनेमेंमददकरताहै मोटापाकीसमस्याएकसाथऔरत्वरितनहींहोतीहै।मोटापासमयकेसाथधीरे-धीरेविकसितहोताहैजबएनर्जीयानिऊर्जाकेसंतुलनमेंगड़बड़ीहोतीहै।ऊर्जासंतुलनकामतलबहैकिजोऊर्जाभोजनकेमाध्यमसेलीहैऔरजोऊर्जाशारीरिकगतिविधियोंकेमाध्यमसेप्रयोगसेउपयोगकीगईहैउसकासंतुलन में,भारतमें13.

अनेकपोषकतत्वोंसेभरपूरग्रीनटीमोटापाकमकरनेकेलिएबेहतरीनविकल्पहोसकताहै।रोज़ाना3-4कपग्रीनटीकासेवनआपकेलिएअसरदारउपायरहेगा आशाहैकियहलेखआपकोपसंदआयाहोगा।एस्ट्रोसेजकेसाथबनेरहनेकेलिएआपकाबहुत-बहुतधन्यवाद. 5और24. फिरबालोंकोखुलाछोड़करसूखनेदें. अगरआपडाइटप्लानकोलेकरदुविधामेंहैंतोयेबहुतहीआसानहै. पाचनतंत्रसेजुड़ीसमस्याकोदूरकरनेकेलिएगर्मपानीमेंएकचम्मचत्रिफलापाउडरमिलाकरपीएं 9.

लोनसेजुड़ेमसलेकोलेकरआपकीचिंताएंबढ़सकतीहैं.

बॉडी बिल् डिंग के लिए डायट प्लान

तोदोस्तोंइसपोस्टमेंहमआपकोसबसेबेस्ट,आसानउपायऔरतरीकेबताएँगेजिसकोफॉलोकरकेआपअपनेपेटकीचर्बीकोघटासकतेहो. वजनकमकरनेकेलिएलोगपानीकीतरहपैसाबहानेकेलिएभीतैयाररहतेहैं. इलायचीकेसेवनसेपोटेशियमकीपर्याप्तमात्राशरीरमेंबनीरहतीहै. इससेphysicalexerciseहोगी,औरमोटापाकमहोगा.

अगरआपकोअकसरदर्दहोतारहताहैतोइनकारणोंमेंसेकोईएकबातहोसकतीहै: कैंसर:हड्डियोंकाकैंसरयाहड्डियोंतकपहुंचजानेवालाकैंसरशरीरकीअन्यहड्डियोंकेसाथसाथहिप्समेंभीदर्दपैदाकरताहै. दूधडबलटोंडहीलें.

इसकेअलावाआपकईऔरसमस्याओंसेभीनिजातपासकतीहैं. येइतनाअसरकारीउपायहैं,कीकईबड़ेवेटलॉसप्रोग्राम्सइसेअपनेप्लानमेंशामिलकरतेंहैं. 6ग्रामपाईजातीहै।इनपोषकतत्वोंकोमोटापाबढ़ानेकेगुणोंमेंसबसेअसरकारीतत्वमानागयाहै।यदिआपजल्दसेजल्दमोटाहोनाचाहतेहैंतोइसउपायकाइस्तेमालअवश्यकरें आजसभीकेघरोंमेंमुरमुरेऔरकालेचनेआसानीसेमिलजातेहैं।येदोनोंहीचीजेंज्यादामहंगीनहींहैऔरमोटाहोनेकेलिएबेहदअसरदारभीहैं।इसीलिएप्रत्येकदुबलेव्यक्तिजिसेकिमोटाहोनेकीचाहहैउसेयेवालाउपायजरूरआजमानाचाहिए।चलिएदेखतेहैंइसउपायकोकरनेकेलिएआपकोक्याक्यासामग्रीकीजरुरतहोगीसाथहीइसकेसेवनकरनेकीविधि शरीरकोमोटाबनानेकेलिएकार्बोहइड्रेटऔरप्रोटीनमुख्यअवयवहोतेहैं।इसलिएआजहमआपकोमोटाहोनेकेलिएएकऐसाउपायबतारहेहैंजिसमेंकार्बोहइड्रेटऔरप्रोटीनप्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैं।जीहाँहमजिसचीजकीबातकररहेहैंवेहैंसाबूदानाऔरआलू।बतादेंकीयेदोनोंचीजेआपकोमोटाबनानेमेंबेहदकारगरहैं।तोआईयेआपकोबतातेहैंइसउपायकोकरनेकीसामग्रीएवंइसकेसेवनकातरीका कोपढ़सकतेहैंजहाँआपकोइसकीविस्तृतजानकारीमिलजाएगी 7.

वहीं,दालचीनीहाईब्लडप्रेशरकोकंट्रोलकरनेमेंमददगारहै. कहींआपभीतोमोटापेसेपरेशाननहींहै?क्याआपउनलोगोंमेंसेहैंजोजिमजारहेहैंयाफिरसुबहउठकरवॉकपरजारहेहैं,लेकिनवजनकमनहींहोरहाहै?क्याआपकोहरवक्तवजनकमकरनेकिचिंतासतातीहै?तोऐसेमेंआपकोअपनीकिचनमेंझांकनेकीजरुरतहै. सबसेपहलेआपकोयहसमझनाहोगाकिKetoDietPlanएकविशेषतरहकाडाइटप्लानहै. आइएजानतेहैंएक्सरसाइजकेसाइडइफेक्ट्स(sideeffectsofexercise).

प्यार करने वाले कभी डरते नहीं हिंदी डीजे सॉन्ग

  • पैनल एजेंसियों पर राज्यों को
  • मानक वजन का अर्थ
  • Meaning कर्नल शब्द का अर्थ
  • Guys aaj k mere video m ese ⛅ sunscreen lekar Aaye Hu Jo Indian weather k according SABSE ache h .or sabhi darmological
  • स्किनी दोस्तों कुछ वजन हासिल करने के लिए बहुत अधिक समस्या का सामना करना पड़ रहा है। इस वीडियो में मैं वजन ...
  • The Bosch GDC 121 Professional Tile Cutter is one of the most user-friendly marble cutters designed for your convenience.
  • Indian Army all Rank & Monthly Salary 2021 | JCO/NCO/CO | Join Indian Army : Army Sahab বন্ধুসকল ম ই এইটো ভিডিঅ'ত আপোনাকক

दुल्हन का मेकअप कैसे करते हैं वीडियो

इसी तरह के लिए में 25 प्रतिशत बजट बढ़ाया गया। अब के चुनाव के लिए

चर्बी कम करने का तरीका बताइए

वज़ू में कितने चीज़े फर्ज है. वजो में कितने बाते मकरूह है उमीद करता हूँ की ये पोस्ट आपको अच्छा लगा होगा आपको वजू करने का तरीका मालूम चल गया होगा और कोई समस्या हो 

पेट की चर्बी कम करने की उपाय बताइए

यहां हम शरीर के दुबलेपन के इन्हीं कारणों के बारे में बता रहे हैं (1)। घी इन दोनों पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करेगा (2), (3)। नीचे जानिए कि ये दो खाद्य सामग्रियां कैसे वजन बढ़ाने में मदद करती हैं और इनका सेवन किस प्रकार किया