रतनगढ़ वाली माता का

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अच्छीसेहतकेलिएजरूरीहैकिआपसेहतमंदआहारभीलें. दोस्तोंज्यादाऑयलीखानाखानेसेआपकेपेटमेंफैटजमाहोतीहैतोइसलिएआपकोऑयलीखानाखानाकमकरनाहोगाऔरयदिआपकापेटबहुतहीज्यादाबहारहैतोआपकोतोऑयलीखानाखानेसेपूरापरहेजकरनाचाहिए. जिसमेंलोगघरेलूनुस्खोंकाभीसेवनकरतेहैं. पानाहैतोखुदपरध्यानदेनाहीपड़ेगा.

दोस्तोंयेबहुतहीसिंपलफार्मूलाहैजोकीहरकिसीकेसमझमेंआजानाचाहिए. जिससेकभी-कभीपेटफूलनेकीसमस्याभीहोसकतीहै.

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लेकिनकुछलोगऐसेहोतेहैंजिनकोचावलबहुतज्यादापसंदहोताहैऔरजिसकीवजहसेवहलोगअपनेहरडाइटमेंचावलखानाहीपसंदकरतेहैं. उच्चरक्तचापहोनेसेहृदयकीधमनियोंमेंरक्तदबावकेसाथतेजीसेपहुंचताहैजिससेकिडनीफेल,हर्टअटैककाखतराबढ़जाताहै. कुछहीदिनोंमेंयेआपकीचर्बीकोछांटदेगा. इसकाकारणयेहैकिअच्छीनींदआपकोवेटलॉसकरनेमेंकाफीमददकरसकतीहै. वजनमेंसमग्रस्तरपरकमीकेसाथ-साथ,कमरकीमाप,ब्लडफैट,ब्लडशुगरऔररक्तचापमेंकमीनजरआई-येसभीसेहृदयरोगऔरडायबिटीजहोनेकाखतरारहताहै. येबॉडीकेएक्ट्राफैटकोकमकरताहै. कुछभीवजनकमकरनाबिल्कुलवजनकमनहोनेसेबेहतरहै.

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अदरक,कालीमिर्चआदिकाभोजनमेंप्रयोगकरनेसेइंसुलिनप्रतिरोधकता(Insulinimmunity)बढ़तीहैऔरBloodमेंSuagrकास्तरनियंत्रणमेंरहताहै. इसकीजगहएकसरलसाफॉर्मूलाअपनाएं. पैदलचलनेसेआपकेपेटकीचर्बीकमहोतीहै. डालकरपीतेहैंतोयेकाफीअसरदारहोताहै. ऐसेमेंसोशललाइफकोबिनाइफेक्टकिएअपनेवजनकोकंट्रोलकरनामुश्किलहै.

ऊपरदिएहिसाबसेकैलोरीऔरखानातयकरेंतोवजनहीनबढ़ेगा. तोआशाकरतेहैआपकोयहजानकारीपसंदआयीहोगी,धन्यवाद… शादीकेपहलेलड़केऔरलड़कियोंकेलाइफस्टाइलकाफीअलगहोतीहैपरशादीकेबादइनकेजीवनमेंकाफीपरिवर्तनआजाताहैजोमोटापाबढ़ानेकेकारणबनतेहै. अगरभारतीयलोगोंकेहिसाबसेदेखाजाएतोकीटोडाइटमेंऐसेफूडकोशामिलकरनाहोताहै,जोफलऔरसब्जियोंकेसाथदूध-दही-पनीरसेमिले.


इसकेअलावाआपअगरजलेहैंतोआपकपूरकोइस्तेमालकरनेकेलिएआपकपूरकोथोड़ीदेरकेलिएपानीमेंडालेंरखें,उसकेबादआपइसेउसस्थानपरलगायेंजहाँआपकोघावयाजलाहै. जानेमोटापाएकबहुतहीगंभीरसमस्याहै. असहनीयदर्दऔरहड्डियोंकीगंभीरस्थितिमेंडाक्टरप्रत्यारोपणकीसलाहदेतेहैं.

जितनीज्यादाआपrunningकरेंगेउतनाहीआपकामोटापाकमहोगा. 1001करोड़काबंगलाखरीदसुर्खियोंमेंहैयहअरबपति,भारतके8वेंसबसेरईस बाहरीसाइटोंकालिंकदेनेकीहमारीनीतिकेबारेमेंपढ़ें. Thecostofbrokencomponentswillbecoveredbythebuyer,butduringguaranteeperiod,thecostofbrokencomponentswillbecoveredbytheseller,excepttheeasybrokenpartsanddamagedpartsbyhumanreasons. इनकाफर्कपड़ताहै. आपआसानगुड़नींबूमिश्रणकेबारेमेंजानकरवजनघटानेकेलक्ष्यकोहासिलकरसकतेहैं. खराबकैलोरी-हमलगातारउन्हेंहरचीजकेलिएदोषीमानतेहैं:दोनोंकिहमआइसक्रीमकेएकअतिरिक्तहिस्सेकेलिएदोषीमहसूसकरतेहैं,औरयहकिहमअपनीपसंदीदाजीन्समेंफिटनहींहोसकते।ऐसीआलोचनाशायदहीयोग्यहो।हमेंकैलोरीकीआवश्यकताहोतीहै,हमउनकेबिनानहींरहसकते।येहमारेशरीरकोऊर्जादेतेहैं।औरवजनकमकरनेकेलिए,आपकोबसकैलोरीकेबारेमेंकुछतथ्योंकोजाननाहोगा इससदीकीशुरुआतकेबादसे,दुर्लभअपवादोंकेसाथकिसीभीआहारकीनींव,कैलोरीकासिद्धांतरहाहै।औरव्यर्थ!इससिद्धांतनेकभीगंभीरऔरस्थायीपरिणामनहींदिए।इसकेअलावा,इसमेंअक्सरगंभीरऔरकभी-कभीविनाशकारीपरिणामभीहोतेथे पंजीकृतआहारविशेषज्ञद्वाराबढ़ावादेनेसेभारीमुनाफाहोताहै केवलहमनेआगकीतरहतलेहुएसेडरनासीखाहै,औरयहाँआपहैं!हालांकि,तलाहुआ,शायद,केवलएकहीहैऔरभयभीतहोनाचाहिए,लेकिनउबलाहुआ-बसविपरीत।उदाहरणकेलिए,उबलेहुएगाजरमेंकैरोटिनॉयड्सनामकएंटीऑक्सीडेंटकीमात्राबढ़जातीहै।खानापकानेकीप्रक्रियाकेदौरान,उपयोगीतत्व(लाइकोपीन)औरटमाटरजमाहोतेहैं यहपायागयाकिज्यादातरमामलोंमें,इसकाएकमहत्वपूर्णहिस्साकमकैलोरीआहारकेअनुरूपपालनकेवर्षोंकेपरिणामस्वरूपभर्तीकियागयाथा ऊर्जाभंडारकोजल्दीसेभरनेकाएकसिद्धतरीकाचॉकलेटबारखानेकेलिएहै।कार्बोहाइड्रेटभोजन,शरीरमेंहोरहाहै,ग्लूकोजमेंटूटजाताहै,जोबदलेमेंऊर्जाकेफटनेकीगारंटीदेताहै(यद्यपिअल्पकालिक)।इसलिए,स्वस्थकार्बोहाइड्रेटखाद्यपदार्थोंकेसाथखुदकोलाड़करनाबहुतमहत्वपूर्णहै।औरवैसे,उनमेंसेकुछभीनहींहैं.

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