वजन घटाने के टिप्स के लिए घड़ियाल नस्काहे हिंदी में

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खाने-पीनेकीजिनचीजोंमेंओमेगा3भरपूरमात्रामेंपायाजाताहै,उनकेसेवनसेभीवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै. इससेआपजल्दीवजनघटासकतेहैं. सर्विंग:38ImageCourtesyGettyImages तोरईमेंसंतृप्तवसा,कोलेस्ट्रॉलऔरकैलोरीबहुतहीकमहैजोवजनकमकरनेमेंसहायकहोताहैं।साथहीइसमेंजिंक,आयरन,राइबोफ्लेविन,मैग्नीशियम,थायमिन,फॉस्फोरसऔरफाइबरप्रचुरमात्रामेंपायाजाताहै।तोरईहाइड्रेटेडरखनेकेसाथआपकोकईप्रकारकेविटामिनजैसेपोटेशियम,फोलेटऔरविटामिनएऔरसीसेभीपोषितकरताहै।तोरईरक्तऔरमूत्रदोनोंमेंशर्कराकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरताहै।यहमधुमेहकेरोगियोंकेलिएकाफीफायदेमंदहोताहैं।कुलकैलोरी100ग्रा.

येआपकेशरीरकेलिएजरूरीफाइबरकीरोजानाजरूरतको12प्रतिशततकपूराकरसकताहै. इसलिएसहीवजनरखिये,अच्छाखाइए,फिटरहिये,हेल्थीरहियेऔरज़िन्दगीकामजालेतेरहिये. औरजबतकआपअपनेमोटापेकोकमनहींकरोगेतबतकआपअपनेपेटकोभीकमनहींकरसकतेहो.

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हालांकि,इसपेजपरसिर्फ़वेबपेजोंसेमिलनेवालीजानकारीदीगईहै. परिवारद्वाराधनलाभयाफिरआर्थिकसहयोगआपकोआजकेदिनप्राप्तहोगा. इलाचयीपाउडरभीवजनघटानेमेंकाफीमददकरताहै. गर्मियोंकामौसमआयानहींकिअधिकतरलोगकोल्डड्रिंकऔरसॉफ्टड्रिंकज्यादापीनेलगतेहैं.

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के लिए आहार योजना

सेग्रस्तव्यक्तियोंकोभीकच्चालहसुनखानेकीसलाहदीजातीहै. जैसेकि: अंग्रेजीमेंइसस्टोरीकोपढ़नेकेलिएयहांClickकरें संपूर्णस्वस्थयोजनाकेहिस्सेकेतौरपरडाइटमेंकरेंशामिल वजनमेंकमीकेलिएक्याबनानाशेककासेवनकरनाचाहिए. इसलिएअनप्रोसेस्डफूडजैसेचिकन,ओटमीलले. लिहाजासोनेसेपहलेदेरराततकमोबाइलयूजनकरें. पूरेशरीरमेंसबसेपहलेपेटकीचर्बीबढ़नीशुरूहोतीहैऔरइसेघटानेकेलिएस्पाइडरप्लैंकसबसेअच्छीएक्सरसाइजहोतीहै.


फिरइसमेंनींबूकामिलाकरछानेंऔररातमेंसोनेसेपहलेसेवनकरें. लेकिनअगरआपस्वादकीवजहसेनहींपीपातेहैंतोआपएककपसेइसकीशुरुआतकरसकतेहैं. औरफिरक्याहैआपरेगुलरबहारकेजंकफ़ूडजैसेकीसमोसा,पिज़्ज़ा,बर्गरइत्यादिकोरेगुलरखानेलगजातेहोइससेआपकोपताभीनहींहोताकीयेआपकेबॉडीमेंकितनाज्यादानुकसानकरताहै. यहव्यक्तिकेस्वास्थ्यपरभीप्रभावडालताहै. तोहमेंहल्काभोजनखानेकीजरूरतहोतीहै. डीहाइड्रेशनकीवजहसेमेटाबॉलिज्मसिस्टमपरबुराअसरपड़ताहै.

अगरआपअपनेट्रैकिंगयूआरएलमेंकिसीक्लिक-ट्रैकरकाइस्तेमालकरतेहैंयासर्वरसाइडसेआपकीसाइटपररीडायरेक्टकियाजाताहै,तोपक्काकरेंकिउनसेआपकेलैंडिंगपेजोंपरGCLIDभेजाजारहाहै. वहविषयहीअलगहैऔरव्यायामसेवजनकमनहींहोता.

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