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नींबूकेचंदबूंदवजनकमकरनेकेलिएबेहतरीनहैं. बालोंकोरगड़नेसेपानीकेसाथहीउनकीप्राकृतिकनमीभीसूखजातीहै. यहांजानिएसेबकेसिरकेकेछहफायदे: सेबकासिरकाकोडाइरेक्टपीनेसेबचें,वजनकमकरनेमेंलिए1गिलासगर्मपानीमें2चम्मचसिरकामिलाकरखालीपेट. येस्वास्थ्यवर्धकहोतेहैंऔरगोलगप्पोंकास्वादभीबढ़ादेतेहैं. ऐसालगताहैकिसरकारशहरोंकीभीड़कमकरनाचाहरहीहै,क्योंकिशहरीकल्याण,याशहरीबेरोज़गारीसहायताकेलिएकोईबड़ेकार्यक्रमशुरूनहींकिएगए. 1946मेंतबछतीसवर्षीयपटौदीकोभारतकेइंग्लैंडटूरकाकप्तानचुनागयाजोद्वित्तीयविश्वयुद्धख़त्महोनेकेबादहोरहाथाऔरइंग्लैंडसम्पूर्णमैचखेलनेकोतैयारभीथा. अबसामान्यअवस्थामेंआजाएंऔरशरीरकोथोड़ीदेरआरामदें. नईदिल्ली:कांग्रेसकेवरिष्ठनेताअहमदपटेलकेनिधनपरप्रधानमंत्रीनरेंद्रमोदीनेउन्हेंश्रद्धांजलिदीहै.

ऊपरदिएहिसाबसेकैलोरीऔरखानातयकरेंतोवजनहीनबढ़ेगा. अजवाइनऔरसौंफ़केबीजकापानीमिक्सकरकेपीनेसेभीफायदाहोताहै.

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अबसवालउठताहैकिइसकेंद्रकोखोलकरकमाईकैसेहोगीतोआपकोबतादेंकिजनऔषधिकेंद्रसेदवाओंकीबिक्रीपर20प्रतिशतकमीशनमिलताहै. आजकलकीव्यस्तजीवनशैलीकेचलतेलोगअपनेशरीरपरठीकतरीकेसेध्याननहींदेपातेहैजिससेबहुतसीबीमारियाँदेखनेकोमिलतीहै. ठंडमेंपानीकीकमीसेशरीरकेडी-हाइड्रेटहोनेकाखतराज्यादारहताहै. इसड्रिककासेवनकरनेसेडायबिटीज2,हाईकोलेस्ट्रोलजैसीबीमारियांठीकहोजातीहैं.

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आइएजानतेहैंउनजरूरीबातोंकेबारेमेंजोआपकावजनबढ़ानेमेंमददकरेंगी इनड्रिंक्सकासहारालेकरआमअपनावजनकाबूमेंरखसकतेहैं आइएजानतेहैंउसवर्कआउटकेबारेमेंजिनसेआपजल्दबेलीफैटघटाकरऐब्सपासकतीहैं बाबारामदेवकेमुताबिकगोमूत्रकाअर्कपीनेसेभीवजनघटसकताहै सहीडाइटलेनेकेबादभीवजननहींबढ़रहाहैतोइसकेपीछेजेनेटिककारणकेसाथऔरभीकईकारणहोसकते. जीराएकबेहतरीनएंटी-ऑक्सिडेंटहैऔरसाथहीयहसूजनकोकमकरनेऔरमांसपेशियोंकोआरामपहुचांनेमेंकारगरहै.

इसलिएलाइमवॉटर,लस्सी,गन्नेकाजूसपीनाचाहिए. खानापीनाबंदकरनेसेआपकोबहुतज्यादाकमजोरीहोगी. सुबहउठकरइसपानीकासेवनकरलें. औरलोगइससेछुटकारापानेकेलिएबहुतपैसाखर्चकरतेहैं. हमनीतियोंकाउल्लंघनकरनेवालीऐसीसामग्रीकोमैन्युअलरूपसेहटादेतेहैंजिसपरहमाराध्यानदिलायाजाताहै.

इसीतरहसोडाड्रिंकऔरकोकभीआपकीसेहतकादुश्मनहै. आपइसेसलादड्रेसिंगमेंयाफिरमेयोनीजमेंभीमिक्सकरसकतेहैं. अगरहमाराशरीरस्वस्थ्यनहींहोगातोहमारेशरीरमेंथकानऔरआलसबनारहेगाहमचाहकरभीकोईकमनहींकरपायेंगे. लेकिनजबवेटलॉसअचानकसेहोताहैतोमसल्सलॉसभीहोताहै.


आपअगरढूंढरहेहैंतोआपकोअपनीबहुतसारीचीज़ेंबदलनेकीज़रूरतहै।आपकोअपनेलाइफस्टाइलसेलेकरखानपानकोबदलनाहोगा अनुचर का पर्यायवाची क्वारमोटापेकोकमकरनेमेंउपयोगीहैक्योंकियहचयापचयकोउत्तेजितकरताहै,ऊर्जाकीखपतकोबढ़ाताहै,औरशरीरमेंअप्रयुक्तवसाजुटाताहै।इसमेंप्राकृतिककोलेजनप्रोटीनहोतेहैंजोशरीरकोप्रोटीनकोअवशोषितकरनेकेलिएकठिनकामकरतेहैं|इसकेअलावा,यहपाचनतंत्रसेविषाक्तपदार्थोंकोहटानेमेंमददकरताहै मेंसेसबसेबढ़ियातरीकाहै।यहविषाक्ततामेंपाचनकोबेहतरबनानेमेंमददकरताहै।वजनघटानेकेलिएस्वस्थपाचनएकअनिवार्यपूर्व-आवश्यकताहै।इसकेअलावा,यहआपकेशरीरसेविषाक्तपदार्थोंकोहटानेमेंमददकरताहैजोआपकेपाचनशक्तिकोधीमाकरदेताहै गुरुग्रंथसाहिबसिखधर्मकाएकपवित्रग्रंथहै,जोकईअलग-अलगविद्वानोंकेकईभजनों,कविताओं,शबदऔरअन्यलेखनकाएकसंयोजनहै,औरमुख्यरूपसे… वज़नकमकरनेकेइच्छुकव्यक्तिकोएकसप्ताहयादसदिनोंकेलिएएकतरलयारसआहारपरजीनाचाहिए,इसकेबादलगभगचारयापांचदिनोंकेलिएसभीफलोंकेआहारकाउपयोगकरनाचाहिए।वहतरलआहारकीअवधिकेदौराननारंगी,अंगूर,नींबू,गोभी,अजवाइनकारसलेसकताहैजोस्वास्थ्यकेलिएबहुतअच्छाहै।उपवासकीअवधिकेबाद,व्यक्तिकोबीज,सब्जियां,फलों,अनाज,नट्सऔरताजारसकासंतुलितआहारलेनाचाहिएजोविरघोरकोखोनेऔरइसेबनाएरखनेमेंमददकरताहै।मक्खन,पनीर,चॉकलेट,केक,क्रीम,तलेहुएखाद्यपदार्थऔररोटी,कुकीज़,आलू,चीनीजैसेआहारलेनेसेबचनाचाहिए|वजनकमकरनेकेलिएप्राकृतिकखाद्यपदार्थलेसकताहै।व्यायामकोनियंत्रितकरनेमेंसाइकिलचलाना,चलना,तैराकीबहुतउपयोगीहैIवजनघटानेऔरनियंत्रितकरनेमेंयोगऔरगहरीसाँसलेनेकेव्यायामभीबहुतप्रभावीहैं।सबसेमहत्वपूर्णबातयहहैकिव्यक्तिकोचिंता,भय,क्रोध,असुरक्षाजैसेनकारात्मकविचारोंसेबचनाचाहिएऔरजीवनकाआनंदलेंऔरसकारात्मकरहें किसीभीसब्ज़ीमेंमसालोंकीकाफीअहमभूमिकाहोतीहैऔरहल्दीकेबिनाहरभोजनफीकासालगताहै।नसिर्फहल्दीभोजनकारंगआकर्षकबनातीहै,बल्कियहआपकेशरीरकेफैटकोपिघलानेकाभीकामकरतीहै।एकशोधकेअनुसारज़्यादाफैटयुक्तभोजनमेंभीसहीमात्रामेंहल्दीमिलीहोनेसेइसकाशरीरपरअच्छाप्रभावपड़ताहै।हालांकिइसकायहअर्थबिलकुलनहींहैकिआपज़्यादाफैटवालाभोजनग्रहणकरें,परइससेहल्दीकेउपयोगकेबारेमेंकाफीजानकारीमिलतीहै।हल्दीसेशरीरमेंफैटकेपनपनेपररोकलगतीहै,अतःहरप्रकारकेभोजनमेंइसकाप्रयोगअवश्यकरें यहभीसबसेआसानऔरजल्दीवजनघटानेकेउपाय(तरीके)मेंशामिलहै।करीपत्तेशरीरकीविषाक्तताकोकमकरनेमेंसहायताकरतेहैंऔरअपनेआपपेटकीवसाकोकमकरतेहैं वजनघटानेकेउपायmainnimbukarassbesthai.

24॥ सरसोंकातेलऔरजायफलकातेल4:1कीमात्रामेंमिलाकरदिनमें2-3बारशरीरकीमालिशकरनेसेजोड़ोंकादर्द,सूजन,मोचआदिमेंराहतमिलतीहैऔरशरीरमेंचुस्ती-फुर्ती-गर्मीआतीहैतथापसीनेकेरूपमेंविकारनिकलजाताहै यहविज्ञानसहितज्ञानसम्पूर्णविद्याओंकाशिरोमणिहै।इसकोजानने,समझने,दृढ़निश्चयकेसाथअभ्यासकरनेकेबादऔरकुछजाननेकेलिएशेषनहींबचता।भगवान्कासाकार-सगुण(मूर्ति,चित्र,लिंग,मन्दिरकेसामने-प्रतीकात्मक)आदिरूपइसज्ञान-विज्ञानकोग्रहणकरनेमेंविशेषरूपसेसहायकहै।हकीकतमेंपरमात्माऔरपरमात्मतत्वबेहदरहस्यपूर्णहै।इसकोजानना-समझनाअसंभवहै।जितनाभीमनुष्यजानसकताहै,उसकेकल्याण-मोक्षकेलिएवहीपर्याप्तहै।यहपारसमणिकेसदृश्यहै,जिसकेसम्पर्कमेंआकरलोहाभीसोनाबनजाताहै;क्योंकिघोरतमपापी,दुष्ट,दुरात्मा,अपराधी,दुराचारीभीइसकोपाकरपरमशान्तिप्राप्तकरकेनेक,पवित्र,भक्तिमयहोजाताहै।शैतानसेसाधुबनना,इसकातुरन्तदिखनेवालाअसर-प्रमाणहै।जोव्यक्तिइसकोग्रहणकरकेअपनारवैया-रास्ताबदललेतेहैंऔरसमाजसेवा-धर्मपरोपकार,निष्कामभक्तिकामार्गअनुसरणकरतेहैं,वेभवसागरकोपारकरनेमेंसफलहोजातेहैं।जोव्यक्तिइसकोसमझकरअपनेवर्णाश्रमधर्मकासावधानीसेपालनकरनेलगतेहैं,उनकाउद्धारतोनिश्चितहै।यहज्ञानअविनाशीऔरतुरन्त-उत्तमफलप्रदायकहै।इसज्ञानकाप्रत्यक्षफलभक्तिहै,जोअव्ययीहै।यहज्ञानऐसाहै,जिसेकरनेमेंअतिरिक्तमेहनतनहींकरनीपड़ती,क्योंकियहबेहदसरलहै।यहपरमपवित्रहै,क्योंकिभगवान्केनामकास्मरण,रूप,लीला,गान,धाम,नाम,कीर्तन,जप,ध्यान,ज्ञानआदिसभीकुछतुरन्तदुःखनाशकऔरसुखकाकर्ताहै शरीरकेपोषकप्रधानधातुरक्तधक-धककरनेवालेहृदयद्वारासमस्तशरीरमेंभेजेजातेहैं।इससेशरीरयाकायकाआधारहृदयहै मनुष्ययहदृढ़तासेमानलेकिकार्य-कारणरूपसेस्थूल-सूक्ष्मरूपसेजोकुछभीदेखने,सुनने,समझनेऔरमाननेमेंआताहै,वहसबकेवलभगवान्हीहै।वैदिकरीतिसेकियागयाविधि-विधानकर्म,क्रतुकहलाताहैऔरस्वयंपरमेश्वरहैं।स्मार्त-पौराणिकरीतिसेकियागयाकर्मयज्ञभीवहीहैं।पित्तरोंकेलिएअन्नअर्पणकियागयास्वधाभीवेहीहैं।जिनमन्त्रोंसेक्रतु,यज्ञऔरस्वधाकियेजातेहैं,वोमन्त्रभीस्वयंभगवान्नारायणहीहैं।जिसमन्त्रसेयेतीनोंकर्मसम्पन्नकियेगए,वेभीभगवान्केस्वरूपहैं।इनतीनोंकार्योंकेहेतुशाकल्य-वनस्पतियाँ,जड़ी-बूटियाँ,तिल,जौ,छुहारा,आदिऔषधभीस्वयंभगवान्नारायणहैं।अग्निमेंहोमकियेगएघी,हवनकरनेकीक्रियाऔरस्वयंअग्निभीपरमात्माहीहैं यहशक्तिबर्धकहैऔरआवाजमेंसम्मोहनउत्पन्नकरताहै नचमांतानिकर्माणिनिबध्नन्तिधनंजय।उदासीनवदासीनमसक्तंतेषुकर्मसु॥9.

इसलेखमेंबतायेगएनियमोंकोअपनीजीवनशैलीबनालेऔरआपस्वयंदेखेंगेकीआपकेस्वास्थ्यमेंकितनाअंतरआताहै. आधाकपयातकरीबन45ग्रामसूखेओटमीलमैं35कैलोरीहोतीहैं. थोड़ेदूसरेकारणभीजवाबदारहोतेहैजैसेकीशराबकाअधिकसेवनकरना,हॉर्मोनऔरजिनकेकारनऔरफ़ास्टफ़ूडखाना. कईबारअपनेबढ़तेवजनकीवजहसेहमखानाछोड़देतेहैं।यहगलतहैकुछभीछोड़नेयाकमकरनेमेंजल्दबाजीनाकरें।कसलटेंटकीसलाहले 3. निर्देशनविकासबहलसंभालेंगे. आयुर्वेद… सफरलंबाहोयाछोटा,भलेहीगर्मीहोयासर्दी,बस,कारयाअन्यकिसीवाहनमेंबैठतेहीआपकाजीमचलनेलगताहैयाबीचसफरमेंउल्टीहोजातीहैतोघबरानेकीबातनहींहै।येलक्षणबहुतसामान्यहै।ऐसाउनलोगोंकेसाथज्यादाहोताहैजोज्यादालंबीयात्राएंनहींकरतेहैं।लेकिनकईबारजबहमपरिवारयादोस्तोंकेसाथघूमनेजातेहैंतोइसतरहरास्तेभरउल्टियांकरनाहमारेलिएतोअजीबहोताही,उन्हेंभीपरेशानकरदेताहैलेकिनऐसानहींहैकियहकोईबीमारीहैजिसकाकोईउपचारनहींहोसकताहै।घरेलूनुस्खोंकीसहायतासेहीआपइससमस्यासेपारपासकतेहैं।आइएजानतेहैंकिनउपायोंकोकरनेसेसफरमेंनहींहोतीहैउल्टी सेबकेजूस(Applejuice)कोजबखमीरीकृतयानीफर्मेंटेशन(Fermentation)करतेहैंतोजोसिरकामिलताहैउसेएपलसाइडरविनेगर(AppleCiderVinegar)यानीसेबकासिरकाकहतेहैं.

इनआसनोंकोअच्छेसेसमझनेकेलिएयेवीडियोदेखें.

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