रात को इलायची खाकर गर्म पानी पीने के फायदे

रात को इलायची खाकर गर्म पानी पीने के फायदे
रात को इलायची खाकर गर्म पानी पीने के फायदे

आजयदिआपइसकेफायदेजानजाएंगेतोकलसेहीइसकासेवनकरनाशुरूकरदेंगेइसलिएअंततकजरूरपढ़ें।त्रिफलाचूर्णक्योंखानाचाहिएत्रिफलाचूर्णकासेवनकरनाचाहिएक्योंकिहरबीमारीपेटसेशुरूहोतीहैऔरजिसव्यक्तिकापेट. योगवजनकमकरनेहेतुपूर्णरूपसेसक्षमहै।येनाकेवलयोगआसनहैअपितुयोगभोजनकीआदतोंऔरभविष्यमेंअपनानेकेलिएजीवनशैलीपरभीसलाहदेताहैऔरhumeसजगकरताहै।नीचेवजनकमकरनेकेराजदिएगएहैं: योगअभ्याससेपूर्वअपनेछुट्टीकेदिनोंमेंमेंकार्डियोट्रेनिंगकोजोड़ें।इससेआपकाअच्छाबरकराररहेगा आपकाशरीरएकबैंकअकाउंटकेजैसाहै|Imagineyourbodyasyourbankaccount योगमेंउपलब्द्धभिन्नभिन्नतरहकेआसनआपकेयोगअभ्यासमेंविविधतालातेहैं लोगआजपहलेसेस्वास्थ्यकेप्रतिअधिकजागरूकहैऔरमोटापेकेखिलाफजंगमेंकोईकसरनहीछोड़ीहै।जबहममोटापेकेखिलाफलड़ाईमेंहोतेहैसबसेज़्यादापूछाजानेवालासवालहैकिकौनसासबसेअच्छातरीकाबढ़ीहुईतोंदकोएकआकर्षकशरीर(सिक्सपैकऐब्स)मैंतब्दीलकरसकताहै जैसेहीआपकाशरीरयोगअभ्यासलिएलयबद्धहोजाताहै,आपकावजनस्थिरहोनेलगताहै।येकार्डियोट्रेनिंगकेसाथअतिरिक्तऔरतीव्रअभ्यास,इसस्थिरताकोतोड़ताहै कीतरहसमझे।असलीलड़ाईरोजमर्राकीगतिविधियोंमेंहै।हमकबक्याखातेहैंइसकेप्रतिहमेंअपनेमनकोअनुकूलितकरनाहोगा।(इसकाज्ञानआवश्यकहैयहजाननेकेलिएहमेंअपनेमनकोसजककरनाहोगा।)अपनेखानेपरध्यानदेंऔरसूर्यअस्तकेबादभोजनमेंकार्बोहायड्रेटनलें।रातकोहल्काभोजनलेनेसेआपसुबहतरोताजाउठतेहैं।कार्बोहाइड्रेट्सरातमेंवसामेंपरिवर्तितहोजातेहैंरातकेखानेमेंकार्बोहाइड्रेट्सनालेनेसेइसप्रक्रियाकोरोकदेतेहैं अगरहमभोजनसेकैलरीज्यादालेतेहैंऔरउपयोगकमकरतेहैंतोइसकाबचाहुआशेषहमारेशरीरमेंजमाहोजाताहै।इसीअंतरकोउलटनेकिआवश्यकताहैजिसकेलिएकैलोरीलेनेकिमात्राकमकरकेऔरकैलोरीकेउपयोगकोबढ़ानाहोगा।अपनेजीवनसञ्चालनकेलिएआपकोएकनिश्चितमात्रामेंकैलोरीकिआवश्यकताहैइसलिएआपकोअपनेभोजनकेप्रतिअधिकसख्तहोनेकीकोईआवश्यकतानहींहै।जोशमेंआकरहमएकडाइटप्लानकरतेहैंऔरउसकेहटतेहीहमारावजनबढ़नेलगताहै।इसलिएइनबचीहुईकैलोरीकोखर्चकरकेहीकामहोसकताहै।सहीसमयपरभोजनकरनेसेहमेंअसमयभूखकाआभासनहींहोताहै।हमेंसुबहकानाश्ताराजाकीतरह,दोपहरकाभोजनरानीकीतरहऔररातकाभोजनभिखारीकीतरहकरनाचाहिए।हमइसकाउल्टाकरतेहैंऔरबहुतसारीमात्रामेंअनुपयुक्तकैलोरीएकत्रितहोनेलगतीहै संसारबहुतविशालहै|Theworldisnotenough परइसपथपरसफलताकीमूलभूतचीज़है,आपकाअपनेतरीकेकेप्रतिसमर्पण,नज़रिया,प्रतिबद्धताऔरअनुशासनात्मकजीवनशैली।आजहमवजनकमकरनेकेयोगके५रहस्योंपरबातकरेंगें।येनुस्खेजबआपअपनेजीवनमेंनियमपूर्वकअपनातेहैंतोआपकाशरीरसुडौलहोताहैऔरउसकेसाथआपकावजनकमकरनेलगताहै येरहस्यसभीकेजानेहुएतथ्यहैलेकिनहमअपनेमनकीपसंदकेअनुसारखुदकोढाललेतेहैंऔरशरीरकेलिएक्याअच्छाहैजानतेहुएभीअपनीआँखेमोड़लेतेहैं।अपनेशरीरकीआवाजकोसुननाबहुतजरुरीहै,अत्यधिकव्यायामयाफिरबहुतहीसख्तडाइटकरनाजरूरीनहींहै।संतुलितमनव्शरीरऔरएकसहीदिशाहीदीर्घगामीपरिणामदेसकतेहै आपकोयहयादरखनाहोगाकिआपकेपेटपरवसाकीपरतेंसालोंमेंचढ़ीहैं।हमजल्दीनिराशहोनेलगतेहैंऔरप्रतिबद्धतासेहटनेलगतेहैं।यहाँपरसबसेमहत्वपूर्णबातयहीहैकिअपनेअभ्यासमेंविश्वासरखेऔरअभ्यासकोजारीरखें।योगकेअभ्याससेवजनकमहोनेमेंथोड़ासमयलगताहै,तुरंतनहीं।आजकलहमसबकुछजल्दीमेंचाहतेहैंऔरहमभूलजातेहैंकिपसीनाबहानेकेसिवायकोईदूसराउपायनहींहै।अपनाकोईमित्रोंकासमूहबनालेंजोआपकोनियमपूर्वकअभ्यासकेलिएप्रेरितकरतेरहेंऔरआपउन्हें।यहआपकेयोगअभ्यासकोबढ़ाएगाऔरऐसाकरनेमेंमजाभीअधिकआएगा हमवजनकमकरसकतेहैं,इसपरभरोसारखें|Dontlosehope,loseweight लेकिनआजहमआपकोएकऐसानुस्खाबतानेजारहेहैं,जिसेअपनाकरआपचुटिकयोंमेंबिनाकिसीमेहनतकेअपनावजनआसानीसेकमकरसकतेहैं.

इसकेअलावाएकताकपूरनेट्विटरपरअमिताभबच्चनकेसाथएकथ्रोबैकफोटोशेयरकीहै. दूध:जिन्हेंवेटगेनकरनाहैउनकेलिएभीजरूरीऔरजिन्हेंवेटकमकरनाहैउनकेलिएभी।तभीतोइसेसुपरफूडकहतेहैं।आपस्किम्डयाडबलटोंडदूधपिएं।सौग्रामडबलटोंडदूधमेंतीनग्रामप्रोटीनहोताहै।आपकेऔरबुढ़ापेकेबीचमेंअड़चनोंकीतरहखड़ारहताहैदूध।एक्सरसाइजकररहेहैंतोमजेसेदोगिलासगर्मदूधपीजाइए जाते-जातेएकबातऔरसमझलें।फैटकमकरनाआसानकामनहींहै।खान-पानपरनियंत्रणसेआपफैटपरनियंत्रणरखपाएंगेपरचर्बीकीजोतहेंआपनेजमाकरलीहैं,उन्हेंएकअच्छावर्कआउटहीतोड़सकताहै भीकमहोनेलगजाएगी.

पोषकतत्त्वोंकापाचन,अवशोषण,आंतोंकेरोगों,संक्रमण,अग्नाशयकेस्रावमेंकमी,पित्तकेस्रावमेंकमी,दवाओंकेदुष्प्रभावआदिकारणोंसेवजनकमहोसकताहै. प्रधानमंत्रीजनधनयोजना(पीएमजेडीवाय)ग्राहकोंऔरअन्यवित्तीयसमावेशनयोजनाहेतुनिर्धारितटोलफ्रीनं ग्राहकटेलीफोनपरऑनलाइनटीपीआईएनजनरेटकरसकताहै.

रात को इलायची खाकर गर्म पानी पीने के फायदे वेट कम करने की रेसिपी

सुबहनाश्तेमेंआंवलेकामुरब्बाखानेनेशरीरस्वस्थबनारहताहै. पानीमें3-6ग्रामदालचीनीपाउडरडालकर15मिनटतकउबालें।गुनगुनाहोनेपरछानकरइसमेंएकचम्मचशहदमिलालें नियमितरूपसेपपीताकासेवनकरें।पपीताहरमौसममेंमिलताहै।यहपेटकीचर्बीकोजल्दीघटाताहै सुबहखालीपेटगरमपानीमें2चम्मचशहदडालकर2महीनेतकसेवनकरनेसेकमरकामोटापाकमहोताहै।इसकेअलावातेलकीमालिशकरनेसेभीकमरकीचरबीकोकमकियाजासकताहै वजनकमकरनेऔरअतरिक्तचरबीकोकमकरनेकेलिएआपकोयहभीपताहोनाचाहिएकिभोजनमेंकिनचीजोंकोइस्तेमालकरेंऔरकिनकानहीं।आपकोचावल,आलूऔरचपातीकासेवनकमसेकममात्रामेंकरनाचाहिएसाथहीखानेमेंकच्चासलाद,सब्जीऔरमिक्सवेजकासेवनअधिकसेअधिककरनाचाहिए वजनकमकरनाकठिननहींहैबसआपकोअपनेखान-पानमेंथोड़ाचेंजकरनाहै।जिससेआपपतलेऔरस्लिमहोनेलगोगे।जितनाहोसकेफास्टफूडसेपरहेजकरें।क्योंकिएकबारमोटापाबढ़ताहैतबयहआसानीसेघटतानहींहैजिसवजहसेउम्रतोअधिकलगनेलगतीहैसाथहीअनेकबीमारीयांभीशरीरपरलगनेलगतीहै गेहूंकेआटेकीरोटीखानेकीबजाएसोयाबीन,चनाऔरगेहूंकेआटेकोमिलाकरयानीमिश्रितआटेकीरोटीकासेवनकरें अदरककोटुकड़ोंमेकाटलेंफिरएककपपानीमेउबालें।10मिनिटतकउबालनेकेबादअदरकबाहरनिकालदेंऔरइसेचायकीतरहपीएं हल्दीऔरआंवलेकेचूर्णकोबराबरमात्रामेंमिलालेंऔरइसेछाछकेसाथमिलाकरपीएं।यहकमरकोबिलकुलपतलाऔरस्लिमबनातीहै भोजनमेंअधिकसेअधिकजौसेबनेआटेकीरोटियोंकाइस्तेमालकरें।गेहूंकेआटेकीरोटीकासेवनबिलकुलकमकरदें।जौशरीरमेंमौजूदअतरिक्तचरबीकोकमकरदेताहै।जिससेकमरऔरपेटकीचरबीकमहोजातीहै जितनाहोसकेआलू,चावलऔरशक्करकासेवनकमसेकमकरदें।क्योंकिइनमेंअधिककार्बोहाइड्रेटहोताहै मोटापेसेमुक्तिकाएकऔरबड़ासरलउपाययहहैकिभोजनकेतुरंतबादपानीकासेवननकरें।भोजनकरनेकेलगभग1घंटेकेबादहीपानीपीयें।इससेकमरकामोटापनहींबढ़ताहै।औरयहतरीकापेटकोकमकरनेमेंभीमददगारहोताहै गर्मियोंमेंदहीयामट्ठाकेसेवनकरनेसेशरीरकेचरबीघटतीहै।दिनमें2से3बारमट्ठाकासेवनकरें भोजनसेआधेघंटेपूर्वएकचम्मचएप्पलसायडरवेनेगरकोएकगिलासपानीमेमिलाकरपीएं।इससेज्यादाकेलोरीजलतीहैऔरचर्बीकमहोतीहै सुबहहोयाशामआपकोसलादकासेवनजरूरकरनाहै।इससेआपकोकमकैलोरीऔरहाईफाइबरमिलताहैजोकमरकीचरबीकोआसानीसेकमकरताहै पुदेनेकेपत्तेऔरहराधनियाकेपत्तेपीसलें,इसमेनमकऔरनींबूकारसमिलाकरचटनीतैयारकरे।भोजनकेसाथप्रयोगकरें।इससेमेटाबोलिज़मतेजहोताहैऔरफालतूचर्बीखत्महोतीहै शरीरपरचरबीकाअधिकहोनामोटापेकासबसेबड़ालक्षणहोताहै।गलततरहसेखान-पानकरना,रहनसहनमेंभीगलततरीकेप्रयोगकरनाआदिजैसीवजहसेपेटबाहरनिकलजाताहै।औरकमरकीचरबीअधिकहोजातीहै।धीरे-धीरेमोटापागर्दन,हाथऔरपैरोंतकफैलजाताहै।यानीइनजगहोंपरचरबीअधिकहोजातीहै।शरीरपूरीतरहसेचरबीयुक्तहोजाताहै।औरइंसानकोचलनेफिरनेमेंभीदिक्कतोंकेसाथ-साथकईगंभीरबीमारीयोंकेहोनेकाखतराभीअधिकबढ़जाताहै।आइयेआपकोबतातेहैकमरकीचरबीकोकमकैसेकरें।आयुर्वेदमेंइसकाइलाजसंभवहै।कमरकीचरबीकमकरनेकेलिएराजेशमिश्राद्वाराबतायेगएआपइनउपायोंकाप्रयोगकरसकतेहो.

मेंकाफीमददमिलसकतीहै. एकचम्मचसेबकासिरकाकमकरसकताहैपेटकीचर्बी,जानिएयेफैटबर्नमेंकैसेमददगारहै आजकलमौसममेंबदलावदेखाजारहाहै,जिसकीवजहसेकईलोगोंकोगलेमेंखरासकीसमस्याहोनेलगतीहै,ऐसेमेंआपकेलिएएप्पलसाइडरविनेगरबेहतरीनइलाजबनसकताहै.

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किसीभीरोगकेदौरानशरीरकेऊतकोंकीटूटफूटकीमरम्मतकेलिएअतिरिक्तऊर्जा,प्रोटीनएवंपोषकतत्त्वोंकीजरूरतबढ़जातीहै. दोस्तोंअबबहुतलोगऐसेहोतेहैंजिनकोरोटीमेंघीलगाकरखानेकीआदतहोतीहै,याफिरऐसेलोगहोतेहैंजिनकोबटररोटीखानेमेंबहुतअच्छालगताहै.

इसमेंविटामिनई,ए,सीऔरबी-कॉम्प्लैक्सजैसेविटामिनभीअधिकमात्रामेंपाएजातेहैं,येमेटाबोलिकसिस्टमकोदुरुस्तरखताहै. यूंतोइसकेपीछेकीवजहकईचमत्कारीआयुर्वेदिकऔषधियांहैं,लेकिनआजहमजिसएककेबारेमेंआपकोबतानेजारहेहैंवोहैअश्वगंधा. जिसकोकंट्रोल(WeightControl)करनेकेलिएवेरोटी(Roti)औरचावल(Rice)कोडाइट(Diet)सेहटादेतेहैं. इसमेंऐसीसामग्रीभीशामिलहैंजिसकाउद्देश्यनस्ल,जातीयपहचान,धर्म,दिव्यांगहोने,उम्र,राष्ट्रीयता,पूर्वसैनिकहोने,यौनरुझान,लिंग,औरलैंगिकपहचानकेआधारपरकिसीव्यक्तियाग्रुपकेलिएनफ़रतयाहिंसाफैलानाहो. कीटोडाइटमेंआपनाश्तेमेंअंडेसेबनाहुआकोईभीआहारलेसकतेहैंजैसेउबलेअंडे,आमलेटयाफिरभुर्जी।इसकेसाथआपआपकबाब,सलामी,सौसेजिस(Sausages)यहाँतकचिकनकोभीजोड़सकतेहैं।अंडेकोपकानेकेलिएआपदेसीघीयामाखनकाउपयोगकरसकतेहैं।वहींशाकाहारीलोगपत्तेदारसब्जीजैसेसरसो,पालक,पनीर,ब्रोकलीऔरफूलगोभीकोडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं प्रश्नकीटोडाइटक्योंख़राबमानीजातीहै.

इलाचयीपाउडरभीवजनघटानेमेंकाफीमददकरताहै. गरमपानीमेंनींबूऔरअदरककारसहोतोऔरभीबेहतरहैकालीमिर्चडालेतोगुणऔरबढ़जाएँगे.


एप्पलसाइडरविनेगरकेलगभग5-6मेंएसिटिकएसिडहोताहै. लेकिनठंडमेंवर्कआउट(Workout)कमहोताहै,जिसकीवजहसेपेटकीचर्बीबढ़नेलगतीहै. वहीगोल्डफ्यूचर44,767रुपयेप्रतिदसग्रामपरबिका. केलिए30दिनकाफीट्राइग्लिसराइड्सकमकरदेताहै,कमघनत्वऔरबहुतकमघनत्वलिपो,औरकुलसीरमकोलेस्ट्रॉलकेस्तर. यानिआपकोअपनेकमरऔरपेटकोकमकरनेकाउपायकरनाहोगा. चलिएजानतेहैअश्वगंधाकेफायदे.

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