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इलायचीकेसुंगधसेउबकाई,पेटमेंदर्दऔरउल्टीजैसीसमस्याओंसेछुटकाराहासिलहोताहै. मोटापानसिर्फबीमारियोंकाकारणबनताहैबल्किआपकीपर्सनालिटीपरभीअसरडालताहै. सलादप्रोटीनऔरफाइबरकाएकअच्छास्त्रोतहोसकताहै. लेकिनइनसबकेबावजूदवहवजनघटानेमेंअसमर्थरहतेहैं. अजवाइनकाशहदकेसाथनियमितरुपसेसेवनकरनेसेगुर्देकीपथरीकीसमस्यादूरहोतीहै.

प्रधानमंत्रीमत्स्यसम्पदायोजनाबनाकरमछलीपालनकीवैल्यूचेनकोविस्तारदियागया. सेबकेसिरकेमेंकैलोरीजकीमात्राबेहदकमहोतीहै.

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येपेटकीऐंठनकोभीशांतकरताहैऔरएसिडिटीकोनियंत्रितकरनेमेंभीमददकरताहैऔरइरिटेबलबाउलसिंड्रोमकेरोगियोंकेलिएफायदेमंदहोताहै. नातेरेआनेकीखुशीनातेरेजानेकागम,जादूसरीपटालेंगे,क्यूंकिजिसमेंहैदमवोफक्तबाजीरावसिंघम. अगरआपजल्दीवजनघटानेकीइच्छारखतेहैंतोकुछफूडकोअपनीडाइटमेंअंडेकेसाथजोड़सकतेहैं. सबसेअच्छीबातहैयहकाफीसस्ताघरेलूउपायहैजोकोईभीअपनेघरमेंबड़ीआसानीसेकरसकताहै ईसबगोलकेनियमितसेवनकरनेसेकोलेस्ट्रालनियंत्रितहोताहैऔरशरीरमेंअधिकचर्बीनहींबनती बरनाकेपत्तोंकासागनियामितरूपसेसेवनकरनेसेमोटापादूरहोताहै भृंगराजकेपेड़केताजेपत्तेकारस5ग्रामकीमात्रामेंसुबहपानीकेसाथप्रयोगकरनेसेमोटापाकमहोताहै चावलकागर्म-गर्ममांडलगातारकुछदिनोंतकसेवनकरनेसेमोटापादूरहोताहै खालीपेटगर्मपानीकेसाथकालीमिर्चखानेसेहोगाऐसाअसर टमाटरऔरप्याजमेंथोड़ा-सासेंधानमकडालकरखानाखानेसेपहलेसलादकेरूपमेंखानेसेभूखकमलगतीहैऔरमोटापाकमहोताहै कूठकोगुलाबजलमेंपीसकरपेटपरलेपकरनेसेपेटकीबढ़तीहुईअवस्थामेंलाभहोताहै।इसकालेपहाथ,पांवपरलेपकरनेसेसूजनकमहोतीहै मूलीकाचूर्ण3से6ग्रामशहदमिलेपानीमेंमिलाकरसुबह-शामपीनेसेमोटापेकीबीमारीसेछुटकारामिलताहै छाछमेंकालानमकऔरअजवायनमिलाकरपीनेसेमोटापाकमहोताहै मूलीकेचूर्णकोशहदमेंमिलाकरसेवनकरनेसेमोटापादूरहोताहै 50ग्रामलुकेमगसूलकोकूटकरचूर्णबनालेंऔरयहचूर्ण1ग्रामकीमात्रामेंसुबहपानीकेसाथसेवनकरें।इससेमोटापादूरहोताहै 100ग्रामकुल्थीकीदालप्रतिदिनसेवनकरनेसेचर्बीकमहोतीहै 1-1कपगर्मपीनीप्रतिदिनसुबह-शामभोजनकेबादपीनेसेशरीरकीचर्बीकमहोतीहै।इसकेसेवनसेचर्बीकमहोनेकेसाथ-साथगैस,कब्ज,कोलाइटिस(आंतोंकीसूजन)एमोबाइसिसऔरकीड़ेभीनष्टहोतेहैं पीप्पल150ग्रामऔरसेंधानमक30ग्रामकोअच्छीतरहपीसकरकूटकर21खुराकबनालें।यहदिनमेंएकबारसुबहखालीपेटछाछकेसाथसेवनकरें।इससेवायुकेकारणपेटकीबढ़ीहुईचर्बीकमहोतीहै माधवीकेफूलकीजड़10ग्रामकीमात्रामेंसुबह-शामछाछकेसाथसेवनकरनेसेकमरपतलीवसुडौलहोताहै मोटापाएकबहुमुखीस्वास्थ्यविकारहैजोवयस्कोंऔरबच्चोंदोनोंकोप्रभावितकरताहै।मोटेहोनेसेनकेवलएकव्यक्तिकेसमग्रव्यक्तित्वकोप्रभावितकरताहै,बल्किकईस्वास्थ्यचिंताओंकेलिएजोखिमकोभीबढ़ताहै।एकमोटेव्यक्तिकोमधुमेह,हृदयरोग,स्ट्रोक,गठिया,सांसलेनेमेंसमस्याऔरकुछकैंसरजैसीस्वास्थ्यस्थितियोंकेविकासकाअधिकखतराहोताहै मोटापारोकनेकेलिएआपनीचेदिएगएकुछउपायकरसकतेहैं: व्यक्तिमेंमोटापेकोबढ़ानेवालेजोखिमकरकक्याहै?(motapekenuksan) सामान्यप्रश्नऔरचर्चा:सभीस्वास्थ्यकेबारेमें मोटापेकेउपचारमेंआहारविशेषज्ञ,व्यवहारपरामर्शदातायामोटापेकेविशेषज्ञसेसंयोजनकेउपचारशामिलहै।हालकेदिशानिर्देशोंमेंमोटापा,जीवनशैलीसंशोधन,फार्माकोलॉजिकलउपचारजैसेएंटी-मोटापादवाओंकेसाथ-साथजीवनशैलीसंशोधनकेआधारपरपहचानकरनेऔरइलाजकरनेकासुझावदियागयाहै,औरयदिआवश्यकहोतोसर्जिकलउपचारमोटापेकेइलाजमेंउचितहै व्यक्तिमेंमोटापेसेजुड़ीक्याजटिलताएंहोसकतीहैं.

अगरआपकिसीहॉस्पिटलएवंNGOकेलिएआवेदनकरनाचाहतेहैंतोआपकोसंस्थाकारजिस्ट्रेशनकेप्रमाणपत्रऔरपैनकार्डकीजरूरतहोगी. मसलमासतबबनताहैंजबआपमसल्सकेफाइबरकोहरदिनकेलिमिटसेज्यादापुशकरतेहुएस्ट्रेसदेतेहैंऐसावेटलिफ्टकरनेसेहोसकताहैंलेकिनज्यादाकरनेपरआपकोऐसीइंजरीभीहोसकतीहैंजोकिमसलबिल्डिंगकोरोकदेतीहैं.

क्रैशडाइटकोकभीभीfollowनाकरेंमतलबकिअपनामोटापाघटानेकेलिएआपकोभूखारहनेकीयाडाइटिंगकरनेकीज़रुरतनहीहै. साथहीआपसांभरमेंकईसारीसब्जियांडालकरइसेज्यादापौष्टिकबनासकतेहैं.

मोटेपा काम कर्ण हिंदी

जिसकेलिएबाजारोंमेंतरह-तरहकीदवाइयां,स्पलिमेंटभीमौजूदहैं. येग्लूकोजलेवलकंट्रोलकरतीहैऔरडायबिटीजकीमेडिसिनकेइफेक्टकोबढ़ादेतीहै. ज़्यादासेज़्यादाहैंडलिंगसमयबतानेकेलिए,सिर्फ़अपनेकामकाजीदिनगिनेंऔरगैर-कामकाजीदिनोंयासार्वजनिकछुट्टियोंकोइसमेंशामिलनकरें. गर्भावस्थाकेपहलेमहीनेकेदौरानभ्रूणकेफोलिकएसिडजरुरीहोताहै. येबेलीफैटकमकरनेमेंतोकारगरहैही,खानेकेपहलेअजवाइनकापानीपीनेसेपाचनतंत्रभीमजबूतहोताहै.

प्रतीकात्मकतस्वीर दिल्लीमार्केटमेंपिछलेगुरुवारकोसोनागिरकर44,701रुपयेप्रतिदसग्रामपरपहुंचगया. 6कैलोरी)एकदिनमेंखानेसेवोमोटापाकमकरनेमेसहायकहोतेंहैं. खानाखानेकेबादगुनगुनेपानीकोपीनेसेWeightतेजीसेघटताहै।लेकिनखानाखानेकेलगभगपौनयाएकघंटेबादएकग्लासपानीकासेवनकरनाचाहिए.

बढ़ाहुआपेटनसिर्फआपकेव्यक्तित्वपरनकारात्मकअसरडालताहैबल्किकईबीमारियोंकाकारणभीबनताहै. 32॥ त्वचापरचोट,नीलऔरघावकेनिशानहटानेकेलिएजायफलमेंसरसोंकातेलमिलाकरमालिशकरें।इससेमालिशकरनेपररक्तकेसंचारकेठीकहोनेकेसाथ-साथशरीरमेंचुस्ती-फुर्तीभीबनीरहेगी अवजानन्तिमांमूढामानुषींतनुमाश्रितम्।परंभावमजानन्तोममभूतमहेश्वरम्॥9.

4ग्रामचीनीऔरसिर्फ16कैलोरीहोतीहैं।इसमेंपायाजानेवालालाइकोपीन(lycopene)हृदयरोगसेबचावकरने(Preventheartdisease)मेंमददकरताहै हेल्थलाइनडॉटकॉममेंछपीएकरिपोर्टकेमुताबिक,डाइटकईतरहकीहोसकतीहै. ठोसआहारकेसेवनसेशरीरसेल्फ-रेगुलेटकरसकताहै.

नींबूकासेवनहमारेशरीरसेअतिरिक्तचर्बीकोबाहरनिकालताहैऔरमोटापेकोदूरभीकरताहै. वजनज्यादाघटासकतेहैं मिलतीहै।आपदोपहरकेस्नैक्समेंप्रोटीनमिल्कशेक200एमएल,भूनेचनेयामिक्सनट्स1मुट्ठीऔरमुरमुरेकासेवनकरसकतेहैं पूरादिनकामकरनेकेबादलोगदेरराततककामयामोबाइलमेंहीउलझेरहतेहैं।मगरवजनघटानेऔरशरीरकोआरामदेनेकेलिएजरूरीहैकिआप7-8घंटेकीनींदलें कामकेचलतेआजकलहरकोईस्ट्रेससेजूझरहाहैलेकिनवजनघटानेकेलिएजरूरीहैकिआपटेंशनफ्रीरहें खुदकोहाइड्रेटरखनेकेलिएसुबहगर्मपानीपीनेसेसाथदिनभरमें8-9गिलासपानीपीएं होताहै।आपलंचमेंराजमा,चना,सोयाबीनयापीजकीसब्जी1कटोरी,2मल्टीग्रेनरोटी,1कटोरीदहीऔर1कटोरीउसीनायाब्राउनराइसखासकतेहैं कीशिकायतहैवोनमककेसाथनिम्बूपानीकाउपयोगनकरें महिलाओंको1800से2000कैलोरीऔरपुरूषोंको2300से2500कैलोरीकीऊर्जावालाभोजनलेनाचाहिए|(अलगअलगउम्रवालोकेहिसाबसेयहअलगअलगहोताहै।) इम्युनिटीबढ़ानेकेसाथसाथयहशरीरकोभीअंदरसेफिटकरदेगा।इनमेपोषकतत्वखत्मनहींहोतेऔरतेलमसालोंसेआपअपनेआपदूरहोजातेहै।यहमोटापाकमकरनेमेंबेहदसहायकहे.

इसकीतुलनामें,एकहीआहारखानेएकplaceboसमूहकेवलखोदिया8एकहीसमयसीमामेंपाउंड. उपायऊपरलेखमेंबतायेगएहैऔरप्रयासकरेरातकोजल्दीसोनेकीताकिशरीरकोपूराआराममिलसके. बतादेंकिमोटापाबढ़ानेकेलिएतनावभीजिम्मेदारहोताहै,औरअश्वगंधाकेनियमितसेवनसेस्ट्रेसकमहोताहै बढ़तावजनआजहरउम्रकेलोगोंकेलिएचिंताकाविषयबनाहुआहै।बढ़तावजनअपनेसाथबीमारियां,खराबलुकऔरबहुत. इंसुलिनलेवलकंट्रोलकरनेपरशरीरमेंफैटबर्निंगप्रक्रियातेजहोतीहै. तोफिरचलोमेरेप्यारेदोस्तोंबिनाकोवक़्तबर्बादकरेइसइम्पोर्टेन्टपोस्टकोशुरूकरतेहै. किंतुअपनेचिकित्सकसेपरामर्शकरके,यहसुनिश्चितकरनाआवश्यकहैकिकौनसाव्यायामआपकेलिएयोग्यहै.

तमिल में नींबू का रस वजन घटाने