दिमाग तेज करने के लिए क्या उपाय करना चाहिए

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दिमाग तेज करने के लिए क्या उपाय करना चाहिए

कईरीसर्चमेंयहबातसामनेआईहैकिइनकेइस्तेमालसेआपकेमसल्सकोबादमेंनुकसानपहुंचताहै इनड्रिंक्सकोलेनेसेपहलेअपनेन्यूट्रिश्नलएक्सपर्टसेसलाहजरूरलें सिर्फडाइटफूडखानेसेकमनहींहोगावजन,अपनाएकुछआयुर्वेदिकतरीकेजिससेकुछहीदिनोंमेंबेहतरपरिणाममिलें स्वदेशीतरीकेसेरोगोंकेउपचार,जड़ी-बूटियों,योग,प्राकृतिकएवंआयुर्वेदिकचिकित्साकीजानकारीइनबॉक्समेंपानेकेलिएअभीसाइनअपकरें उच्चवसावालेखाद्यपदार्थोंकानिरंतरसेवन,अधिकशुगरयानिशर्कराकेसेवनसेअधिककैलोरीकासेवनऔरलंबेसमयतकदैनिकयाकोईदैनिकशारीरिकगतिविधिनहींकरनेसेवजनबढ़जाएगा।कैलोरीकेसेवनऔरऊर्जाकेबीचअसंतुलनकेकारणोंमेंअलग-अलगव्यक्तिअलग-अलगहोसकतेहैं सौंफकाउपयोगमोटापाकोकमकरनेकाएकअच्छासाधनहैजिसकाउपयोगआपप्रतिदिनकेखानपानमेंजोड़करसकतेहै।सौंफआसानीआपकेरसोईघरमेंमिलजातीहै मोटापा कैसे घटाएं वीडियो में दिखाएं वजनकमकरनेसेऔररोकनेकेलिएकियेगएउठायेगएकदमलगभगसमानहीहैंजैसेदैनिकव्यायाम,एकस्वस्थआहार,औरखान-पानसंबंधीदिशा-निर्देशोंपालनकरनाआइयेजानतेहैऐसीहीकुछउपायोंको ग्रीन-टीकापीनाभीवजनकोकमकरनेमेंमददकरताहैआपसामान्यटीपीनेकीआदतकोग्रीन-टीसेबदलसकतेहैयानिसामान्यचायकेस्थानपरग्रीन-टीलेनाशुरूकरसकतेहै एलोवेराकाउपयोगमोटापेकोनियंत्रितकरनेमेंमददकरताहैताजाएलोवेराआजकलआसानीसेघरोमेंमिलजाताहैजिसकाउपयोगकरबढतेवजनकोनियंत्रितकरसकतेहै गर्मनींबूपानीकामोटापेकेलिएउपयोगकरनेकातरीका सौंफकामोटापेकेलिएउपयोगकरनेकातरीका दालचीनीकाचायकेरूपमेंउपयोगकरनेसेयहमेटाबोलिज्ममेंसुधारकरवजनकोनियंत्रितकरतीहै गर्मनींबूपानीपीनामोटापेकोकमकरनेमेंमददकरताहैगर्मनींबूपानीकासेवनआपअपनेप्रतिदिनकीदिनचर्यामेंजोड़सकतेहै करेलायाइसकेजूसकासेवनमोटापेकोकमकरनेमेंमददकरताहै।करेलेकाउपयोगसब्जीकेकियाजाताहै।इसकास्वादकड़वाहोनेकेकरनेलोगखानेमेंकमपसंदकरतेहैलेकिनइसमेंऔषधियेगुणअधिकहोतेहै मोटापाहोनेपरसामान्यतःआपइनलक्षणोंकोदेखसकतेहै यहाँपरकुछमुख्यकारणबतायेगएहैजोमोटापालानेमेंमहत्वपूर्णभूमिकानिभातेहै अदरककेपायाजानेवाला6-जिन्जेरॉलएंटी-ऑबेसिटीकीक्रियाशीलतादर्शाताहैजिसकारणअदरककाकाढ़ामोटापेकोकमकरनेमेंमददकरताहै यदिआपमोटापेकीश्रेणीकेनजदीकहैंयावर्तमानमेंअधिकवजनयाफिरस्वस्थवजनपर,तोआपअपनेवजनबढ़नेऔरइससेसंबंधितस्वास्थ्यसमस्याओंकोरोकनेकेलिएकदमउठासकतेहैं रसोईघरपायीजानेवालीमैथीभीमोटापेकोकमकरनेमेंमददकरतीहै।मैथीदानेकाउपयोगप्रतिदिनकेखानेमेंसम्मिलितकरे ऊपरबताईगईतालिकासेआपकोकुछहदतकवजनऔरबी.

एकआजमायाऔरपरखाहुआनियमहैआपकेव्यापारकेप्रतिसंतुलनके2सेअधिकजोखिमनलें।जैसाकिपहलेउल्लेखकियागयाहै,20,000केट्रेडिंगखातेकेलिएयहकेवल80होगा।इसकेअलावा,कईव्यापारीअपनीजोड़ीकेअस्थिरताकोप्रतिबिंबितकरनेकेलिएअपनीस्थितिकेआकारकोसमायोजितकरतेहैंजोवेव्यापारकररहेहैं।इसेध्यानमेंरखतेहुए,अधिकअस्थिरमुद्राकमअस्थिरजोड़ीकीतुलनामेंएकछोटीस्थितिकीमांगकरतीहै काउपयोगकरतेहैंजोकिउनकेजमाकेआकारसेबहुतबड़ेहोतेहैं,कुछमामलोंमेंआपकेद्वाराशुरूमेंजमाकिएगएधनकीतुलनामेंअधिकपैसाखोनाभीसंभवहै जिंदगीकिसीकेलिएनहींरुकती,यहहमेशाआगेबढ़तीरहतीहै.

साथहीआंवलेकाजूसवजनघटानेमेंबेहदमददगारहोताहै. आजकलवजनबढ़नाएकआमसमस्याहैऔरइसकाकारणहैखराबलाइफस्टाइल।वजनघटानेकेकईतरीकेहोतेहैं,जिसमेंडायटिंग,एक्सरसाइज,कई. लेकिनहमआपकोकुछआसानसेटिप्सबतारहेहैं,जिनकीमददसेआपआसानीसेवजनकमकरसकेंगे.

दिमाग तेज करने के लिए क्या उपाय करना चाहिए पूरे शरीर को गोरा करने के घरेलू उपाय

इसवर्कआउटकोकरनेकेलिएआपकोअपनेशेड्यूलसेसिर्फ10मिनटकासमयनिकालनाहोगाजोआपकोपेटकीचर्बीकोपिघलानेऔरफ्लैटएब्सबनानेमेंमददकरसकताहै. इसीप्रकारमानकवजनसे10प्रतिशतसेज्यादावजनकमहोनेसेकार्यक्षमताकमहोजातीहै,शरीरकीरोगप्रतिरोधकक्षमताकमहोतीहैजिसकेपरिणामस्वरूपसंक्रमणरोगआसानीसेहोसकतेहैं. हरहफ्तेरोतेहुएमैंखुदकोदयाकापात्रमानतीथी,लेकिनइसबारकुछअलगहुआ. जल्दी-जल्दीखानाखानेकीआदतबदलडालें. सेबमेंमौजूदभरपूरमात्रामेंफाइबरपाचनकोसहीरखताहै.

गर्मियोंमेंदोपहरकेभोजनमेंदोचपातियां,एककटोरीदालऔरहरीसब्जियांलेंसकतेहै।वहींशामकेनाश्तेमेंचायऔरइडली,ढोकलायाभुनाचनालेसकतेहैं तेजीसेबढ़रहेहैं'साइलेंटहार्टअटैक'केमामले,इनलक्षणोंसेकरेंपहचान 5. येपैरोंकीस्ट्रेंग्थकोबढ़ानेकेलिएबेहतरीनएक्सरसाइजहै.

पेट फैट कम कैसे करे

हररातकोत्रिफलाकाचूर्णगर्मपानीमेंभिगोकररखेऔरसुबहउसेशहदकेसाथपिएँ. ऐसाआपदिनमें2-3बारकरसकतेहैं. 3-4लीटररोजानापानीऔर2-3चम्मचनमककाइस्तेमालकरनाअच्छानियमहोगा. 4ग्रेकेगामाविकिरणमेंवृद्धिहुई". मेथीकाइस्तेमालसदियोंसेविभिन्नशारीरिकसमस्याओंकोदूरकरनेकेलिएकियाजाताहै. भाग्यश्रीअपनेइंस्टाग्रामअकांउटपरआएदिनअपनाफिटनेसऔरवर्कआउटवीडियोशेयरकरतीरहतीहैंऔरफैंसकोभीफिटनेसटिप्स(FitnessTips)देतीनजरआतीहैं.

दर्दसेनजातपानेकेलिएआपदर्दवालेइलाकेपर15मिनटतकबर्फरखकरसिंकाईकरें. मोटापा:LatestमोटापाNewsUpdatesNavbharatTimes. हालहीमेंश्वेतातिवारीनेअपनेइंस्टाग्रामपरएकतस्वीरशेयरकीहै,जिसमेंउन्होंनेपोस्टपार्टमवेटलॉसकेलिएकुछजरूरीटिप्सशेयरकिएहैं।तस्वीरमेंवहअपनीन्यूट्रिशनिस्टकेसाथहैंऔरवजनकमकरनेकेलिएकुछजरूरीबातेंभीबताईहैं अगरआपकोसपोर्टग्रुपपानेमेंमुश्किलहोरहीहै,तोअपनेडॉक्टरयाथेरेपिस्टसेपूछकरदेखें,अगरउन्हेंऐसेकिसीसपोर्टग्रुपकेबारेमेंमालूमहो,जिसेआपजॉइनकरसकें छोटे-छोटेबदलावभीकैलोरीइनटेकमेंबहुतबड़ीकमीलासकतेहैं।उदाहरणकेलिए,अगरआपहररोज470mLशुगरवालासोडायाजूसपीतेहैं,तोफिरइसकीजगहपरपानीपीना200से300कैलोरीतकबचादेगा.

अगरआपनमीठेकेज्यादाशौकीनहैंतोगोलगप्पेमेंमीठेपानीकाइस्तेमालकरनानुकसानदेहहोसकताहै. सिल्वियानेउन्हेंसमझायाकीमोटापाकेकईकारणहोसकतेहैं| जैसेकीआम-तौरपरमानाजाताहै,वज़नबढ़नामोटापाकाएकमात्रलक्षणनहींहै|मोटापाकेलक्षणशारीरिकबदलावोंकेरूपमेंभीमहसूसहोसकतेहैंजैसेकि डॉ. वजनघटानेकेलिएइनसभीचीजोंकोअपनाये.


एल्कोहलदूसरेतरीकेसेभीआपकावजनबढ़ानेमेंभूमिकानिभाताहै. खीराऔरटमाटरदोनोहीकमकैलोरीकेहोतेहैंऔरइनमेंकाफ़ीविटामिन्स,मिनरल्स,फाइबरहोताहैं. आजकलहरकिसीकेलिएमोटापाएकआमसमस्याबनगईहै. सिर्फसोचकर. कीटोडाइटकाइस्तेमालकरतेवक्तप्रोटीनकीमध्यममात्राकाइस्तेमालकरें. 9॥ सुबह-सुबहखालीपेटआधाचम्मचजायफलचाटनेसेगैस्ट्रिक,सर्दी-खाँसीकीसमस्यानहींसतातीहै।पेटमेंदर्दहोनेपरचारसेपांचबूंदजायफलकातेलचीनीकेसाथलेनेसेआराममिलताहै मलेरियाहोनेपरकालीमिर्चकेचूर्णकोतुलसीकेरसमेंमिलाकरपीनेसेलाभहोताहै जोअनन्यभक्तमेराचिन्तनकरतेहुएमेरीभली-भाँतिउपासनाकरतेहै,मुझमेंनिरन्तरलगेरहतेहुएउनभक्तोंकायोगक्षेम-अप्राप्तकीप्राप्तिऔरप्राप्तकीरक्षा,मैंवहनकरताहूँ हेधनञ्जय!उनसृष्टि-रचनाआदिकर्मोंमेंअनासक्तऔरउदासीनकीतरहरहनेकारण,मुझेवेकर्मनहींबाँधते पिताहमस्यजगतोमाताधातापितामहः।वेद्यंपवित्रमोंकारऋक्सामयजुरेवच॥9.

गेंहूरोटीफाइबरकाअच्छाश्रोतहैपरहमवोफाइबरसब्जियोंसेभीलेसकतेंहैं. 2ग्रा,रेशा-7. इसलिएइससमयआपकोअपनीवाणीपरनियंत्रणरखनाबेहदआवश्यकहै.

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