शारीरिक निष्क्रियता और मोटापा ब्रिटेन

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आपवीडियोकोप्रकाशितकरनेकेलिएशेड्यूलकियागयासमयबदलसकतेहैंयाउसेतुरंतप्रकाशितकरसकतेहैं. नमकीनपरांठे,पूड़ीऔरमठरीकास्वादबढ़ानेवालीअजवाइनसेहतकेलिहाजसेबहुतगुणकारीहै. रातअच्छीनींदलेनेकेबादभीऑफिसमेंआपकोनींदऔरउबासीआनेलगतीहै।आपचाहकरमोटापाकमकरनेकेचक्करमेंनापिएंज्यादानींबूपानी,होसकतेहैंयेनुकसान. वजनज्यादाघटासकतेहैं मिलतीहै।आपदोपहरकेस्नैक्समेंप्रोटीनमिल्कशेक200एमएल,भूनेचनेयामिक्सनट्स1मुट्ठीऔरमुरमुरेकासेवनकरसकतेहैं पूरादिनकामकरनेकेबादलोगदेरराततककामयामोबाइलमेंहीउलझेरहतेहैं।मगरवजनघटानेऔरशरीरकोआरामदेनेकेलिएजरूरीहैकिआप7-8घंटेकीनींदलें कामकेचलतेआजकलहरकोईस्ट्रेससेजूझरहाहैलेकिनवजनघटानेकेलिएजरूरीहैकिआपटेंशनफ्रीरहें खुदकोहाइड्रेटरखनेकेलिएसुबहगर्मपानीपीनेसेसाथदिनभरमें8-9गिलासपानीपीएं होताहै।आपलंचमेंराजमा,चना,सोयाबीनयापीजकीसब्जी1कटोरी,2मल्टीग्रेनरोटी,1कटोरीदहीऔर1कटोरीउसीनायाब्राउनराइसखासकतेहैं कीशिकायतहैवोनमककेसाथनिम्बूपानीकाउपयोगनकरें महिलाओंको1800से2000कैलोरीऔरपुरूषोंको2300से2500कैलोरीकीऊर्जावालाभोजनलेनाचाहिए|(अलगअलगउम्रवालोकेहिसाबसेयहअलगअलगहोताहै।) इम्युनिटीबढ़ानेकेसाथसाथयहशरीरकोभीअंदरसेफिटकरदेगा।इनमेपोषकतत्वखत्मनहींहोतेऔरतेलमसालोंसेआपअपनेआपदूरहोजातेहै।यहमोटापाकमकरनेमेंबेहदसहायकहे.

अगरआपकोअपनामोटापाकमकरनाहैतोइसकेलिएसबसेजरूरीहैप्रतिदिनव्यायामकरनाइससेआपकोकईसारेफायदेमिलतेहैंआजकेइसआर्टिकलमेंहमआपकोबताएंगेमोटापाकम. अदरककईस्वास्थ्यलाभप्रदानकरताहैजैसे,तनावसेराहतदिलवानेमेंमददकरताहै,सर्दी,खांसीकोठीककरनेमेंमददकरताहै,न्यूरोडीजेनेरेटिवरोगोंसेबचाताहैऔरवजनकमकरताहै. 2चम्मचकरेलेकारसऔर1नींबूकारसमिलाकरसुबहसेवनकरनेसेशरीरकीचर्बीकमहोतीहैऔरमोटापाभीतेजीसेकमहोताहै मोटापाएकऐसीसमस्याहै,जोआजकेसमाजमेंबहुतबढ़गईहै।जिससेशरीरबेडौलहोजाताहै।स्वास्थ्यकीतमामसमस्याओंकेमूलमेंयहमोटापाहीरहताहै।इससेनिजातपानाआजकेदौरमेंअत्यन्तआवश्यकहै,क्योंकिहमाराखानपानअबपहलेजैसानहींरहाहै छठाउपाय-सोंठ,सोंफ,चव्य,वायबिडंग,कालानमक-इनकाचूर्णदोमाशागायकेमठेकेसाथनित्यखावें अबइसेअच्छीतरहसेमिक्सकरनेकेबादसुबहखालीपेटपीलें.

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तोइनरोगोंसेबचनेकेलिएमोटापाकमकरनाबहुतजरूरीहै. इसवीडियोंमेंइस्लामऔरपैगंबरमोहम्मदकेलिएकथितरूपसेअभद्रभाषाकाइस्तेमालकियागयाहै. तथासाथहीराष्ट्रीयकार्यकारीसमिति(एन. आंवलेकारसआंखोंकेलिएफायदेमंदहै।आंवलाआंखोंसेजुड़ीसमस्याओं(मोतियाबिंद,कलरब्लाइंडनेस,कमदिखना)सेनिजातदिलानेमेंसक्षमहै जानतेहैंगुणकारीआंवलाखानेकेफायदे: 8. मोटापाभीकईतरहकाहोताहै. 7स्टारदिएहै।हेल्दीलाइफकेलिएहेल्दीडाइटप्लानकीजरूरतहोतीहै।मोटापाकोदूरकरनेकेलिएKetoDietPlanबेहदप्रचलितहै।येवजनकमकरनेमेंसबसेकारगरमानाजाताहै।जोलोगवजनघटानेकीशरुआतकररहेहैं,उनकेलिएBestKetoDietPlanकेबारेजानकारीबेहदजरूरीहोतीहै आपइसमिक्ससीडकोखरीदनाचाहतेहैंतोअमेजनसे118रुपयेमेंखरीदसकतेहैं।येआपकेइम्यूनसिस्टमकोदुरुस्तकरेगासाथहीआपकोइसकेखानेकेबादजल्दीभूखभीनहींलगेगी।लौकैलरीइसस्नेक्समेंविटामिनEकीभरपूरमात्राहैजोआपकीस्किनऔरबालोंकीसमस्यासेनिजातदिलाएगा।अमेजनयूजर्सनेइसे4.

ट्रायलमेंशुरूहुआऔर68सप्ताहतकचला. इन्हेंज्यादाखानेसेआपकेशरीरमेंकाफ़ीकैलोरीचलीजातीहैजोआपकावजनबढ़ासकतीहैइसलिएअत्यधिकमात्रामेंइन्हेंखानेसेपरहेजकरें.

गणित में भिन्न बताइए

ब्रंच10:30बजेकरेंऔरइसमेंफलयाफलोंकाजूसपीएं 4. कुछगेम्सजैसेबैडमिंटन,टेनिस,क्रिकेटखेलकरभीवजनपरनियन्त्रणकियाजासकताहैं. Turmericalsoimprovesdigestion,aswell. इसलिएकीटोडाइटमेंउसकाहिस्साहोनाचाहिए. पहलीसहीआहारजोकिवेटलॉसडाइटप्लान(WeightlossDietPlan)कोफॉलोकरकेआपकरसकतेहैंऔरदूसरासहीव्यायामयानीवेटलॉसएक्सरसाइज(WeightlossExercise).

टैंडनमेंचोट:टैंडनजिस्मकीमसल्सकोहड्डियोंसेजोड़नेवालीमजबूतरस्सीजैसीचीजहोतीहै.


वजनबढ़नेकेक्याकारणहैयेजाननेकेलिएपढ़े: वजनकोकमकरनेकेलिएरोजानाब्रेकफास्टसेआधाघंटापहले,खालीपेटऔररातकोसोनेसेपहले,एकचम्मचदालचीनीसमेतएकचम्मचशहदगर्मपानीमेंमिलाकरसेवनकरें. ऐसेमेंहमआपकोऐसीचीजोंकेबारेमेंजानकारीदेरहेहैं,जिनकानियमितसेवनकरआपकुछहीमहीनोंमेंपेटकीचर्बीकोखत्मकरसकतेहैं,क्योंकिपेटकीचर्बीबढ़नेसेनसिर्फकपड़ेटाइटहोजातेहैं,बल्किबॉडीकीफिटनेसभीखराबहोजातीहै. शहदएककॉम्प्लेक्सशर्कराकीतरहहैजोमोटापाकमकरनेमेंकाफीहदतकमददकरताहै।गर्मपानीमेंएकचम्मचशहदडालकरप्रतिदिनसुबहखालीपेटपीनेसेकुछहीसमयमेंपरिणामदिखनेलगतेहैं,कुछजगहोंपरलोगइसीमिश्रणमेंएकचम्मचनींबूरसभीडालदेतेहैं,दोनोफॉर्मूलेहितकरहैं।कईलोगदिनभरसिर्फनींबूपानीऔरशहदकामिश्रणपीकरउपवासभीकरतेहैं।मानाजाताहैकियेएककारगरदेसीफॉर्मूलाहै औषधीयगुणोंसेभरपूरहोनेकेकारणत्रिफलावजनघटानेमेंकाफीमददकरताहैऔरशरीरकोअन्यबीमारियोंसेभीबचाताहै सबसेपहलेइसचूर्णकोबनानेकेलिएअलसी,जीराऔरसौंफकोहल्कासाभूननाहैऔरध्यानरहेकीयेजलेनlसभीसामग्री25-25ग्रामलेनीहैlअबसबएकसाथमिक्सरमेंपीसलेंlहल्दी1छोटाचम्मचलेनीहैऔरआधाचम्मचसेंधनमकमिलालीजियेlइसपाउडरकोरातकोसोनेसेपहलेगुनगुनेपानीकेसाथएकचम्मचलेलेंlआपइसेदिनमेंदोबारभीलेसकतेहैंl सौंफमेंकईऐसेपोषकतत्वपाएजातेहैंजोबॉडीकीफैटसेल्सकोगलानेकाकामकरतेहैं।इसेखानेसेआपकोपेटभरेहोनेकाअहसासहोताहै।इससेआपज्यादाकैलोरीलेनेसेबचजातेहैंऔरवेटलॉसहोनाशुरूहेाजाताहै आजकेबदलतेलाइफस्टाइलमेंअनियमितखानपान,खानपानमेंपौष्टिकतत्वोंकीकमी,बढ़तेतनाव,बैठकरअधिककामकरनाइत्यादिकेकारणमोटापाबढ़नाएकआमसमस्याहोगयाहै.

जितनीज्यादाआपrunningकरेंगेउतनाहीआपकामोटापाकमहोगा. येअश्वगंधाभीकईप्रकारकीहोतीहै,जोपहाड़ोंकेसाथसाथराजस्थानकीजलवायुमेंभीपाईजातीहै. मामलोंकेविशालबहुमतमें.

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साधारण एक्सरसाइज से भी नहीं जाता चेहरे का मोटापा तो, रोजाना करें ये खास योगासन. लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: अपराजिता शुक्ला Updated Sat, 01 Feb 09:54 AM 

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