शारीरिक निष्क्रियता और मोटापा एक दुष्चक्र

शारीरिक निष्क्रियता और मोटापा एक दुष्चक्र
शारीरिक निष्क्रियता और मोटापा एक दुष्चक्र

लौकीकेजूसमेंफाइबरहोताहैऔरयहपेटकोठंडकपहुंचाताहै. यहीवजह. चाउमीनमेंमौजूदअजीनोमोटासेहतकेलिए(ChineseFoodDuringPregnancy)हानिकारकहोताहै।गर्भावस्थामेंहीनहींबल्किनॉर्मलदिनोंमेंभीमहिलाओंकेलिएचाइनीजफूडमेंमौजूदअजीनोमोटाहानिकारकहोताहै।मेडिकलभाषामेंइसेएमएसजीकहाजाताहै कुछलोगवजनकमकरनेकेचक्करमेंखाना-पीनाहीछोड़देतेहैं।वजनकमकरनेकेलिएआपकोसहीवेटलॉसडायटप्लान(Weightlossdietplan)फॉलोकरनाचाहिए।उनचीजोंकोअधिकखानाचाहिए,जिनमेंकैलोरीकमहो।शकरकंदयानीमीठाआलूबेस्टऑप्शनहोसकताहैवजनकम(SweetPotatoforWeightLoss)करनेकेलिए लॉकडाउनमेंघरबैठे-बैठेवजनबढ़नेलगाहै,तोपरेशाननाहों।हमआपकोबतारहेंहैं5ऐसेघरेलूउपायजोदोसप्ताहकेअंदरआपकेबढ़तेवजन(Homeremediesforweightloss)कोकरदेंगेकंट्रोल वजनकमनहींहोरहाहै,तोआपकुछदिनोंकेलिएसुबहखालीपेटकुछचीजोंकासेवनकरकेदेखें,इनसेआपकोवजनकमकरनेमेंमददमिलसकतीहै।जानें,सुबहखालीपेटकिनचीजोंकेसेवनसेवजनघटाना(foodsforweightlossinhindi)होताहैआसान.

ग्रीनटीमेंएंटीऑक्सीडेंटहोताहै,जोझुर्रियोंकोदूररखतीहैऔरमोटापाघटानेमेंभीउपयोगीहै,बसग्रीनटीबिनाशक्करकेपीएं. प्रधानमंत्रीजन-धनयोजनाकेअंतर्गतखाताखोलनेकेलिएआवश्यकदस्तावेज प्रधानमंत्रीजन-धनयोजना(पीएमजेडीवाई)राष्ट्रीयवित्तीयसमावेशनमिशनहैजोवहनीयतरीकेसेवित्तीयसेवाओंनामतः,बैंकिंग खाताकिसीभीबैंकशाखाअथवाव्यवसायप्रतिनिधि(बैंकमित्र)आउटलेटमेंखोलाजासकताहै।पीएमजेडीवाईखातोंजीरोबैलेंसकेसाथखोलाजारहाहै।हालांकि,खाताधारकअगरकिताबकीजांचकरनाचाहतीहै,वह राष्ट्रीयटोलफ्री:-1800110001एवं18001801111 परअमलकरनेकावादाकियाहै-जैसेकिआवश्यकवस्तुअधिनियममेंबदलाव,जिससेभंडारणमेंनिवेशसहजहोगा,एकक़ानूनीढांचाजिससेअनुबंधखेतीकीअनुमतिहोगी,जोफसलबुवाईकेसमयकिसानकेलिएएकतयदामसुनिश्चितकरेगी,औरएककेंद्रीयक़ानूनजोअंतर-राज्यीयव्यापारववाणिज्यकेबीचकीबाधाओंकोहटाकरएकनेशनलफूडमार्केटतैयारकरेगा.

इससेआपकोकुछओरखानेकीक्रेविंगनहींहोतीहै,जोवजनकमकरनेमेंमददकरताहै.

शारीरिक निष्क्रियता और मोटापा एक दुष्चक्र सबसे सटीक कैलोरी काउंटर घड़ी 2020

इसकेतेलकीमालिशकरनेसेजोड़ोंकेदर्दमेंलाभहोताहै. बहुतसीस्टडीजमेंयहबातसाबितहोचुकीहैकिसोनेसेठीकपहलेअगरआपमोबाइलफोनयाअन्यगैजेट्सकाइस्तेमालकरतेहैंतोइनसेनिकलनेवालीब्लूलाइट(BlueLight)स्लीपहॉर्मोनमेलाटोनिनकाउत्पादनकमकरदेतीहै. इडली-सांभरहल्काहोताहै. आपइसेप्याजऔरहरीमिर्चकेसाथभीपरोससकतेहैं. दोस्तोंहमकोबहुतलोगपूछतेहैकीपेटअंदरकरनेकेलिएबेस्टएक्सरसाइजक्याहैतोहमनेआजकायेपोस्टलिखनेकानिर्णयलियाहैजिसमेहमआपकेसाथपेटकोसपाटबनानेकेकुछबहुतहीअच्छेव्यायामबताएँगेजोकीआपकोपेटघटानेमेंबहुतहेल्पकरेगी.

नियमितव्यायामसेआपपहलेकीतरहफिटऔरचुस्तहोसकतेहैं. दरअसलकालीमिर्चमेंपिपेरिननामकातत्वहोताहैजोmetabolicperformanceकोबढ़ाताहैऔरशरीरपरचर्बीकोजमनेसेभीरोकताहै नेचरहमेंहैल्थीरहनेकेलिएकाफीसंसाधनउपलब्धकरातीहैजोस्वस्थऔरताकतवररहनेकेलिएअतिअवश्यकहैइसलिएआपकोमोटापाकमकरनेआयुर्वेदिकनुस्खोंकेरूपमेंप्राकृतिकेअनुसारचलनेकीभीआदतडालनीचाहिये मोटापाकमकरनेकीबेस्टपतंजलिदवाहमनेनीचेदेरखीहैं मोटापाकमकरनेकेघरेलूउपायमेंटमाटरसबसेतेजीसेवजनघटानेवालेखादपदार्थोंमेंसेएकहै।टमाटरकोलोगभलेहीखानेसेकतरातेहोंमगरयेकईशक्तिशालीएंटीऑक्सीडेंटकास्त्रोतहैइसकेअलावाटमाटरwaterretentionकोभीकमकरताहैजोNaturalyआपकेवेटकोकमकरताहै येWeightlossकरनेकासबसेहानिकारकतरीकाहैइससेभलेहीकैलोरीइंटेककमहोजाएमगरशरीरमेंदूसरेन्यूट्रीशनकीभीकमीहोजातीहैजिसकेचलतेकईHealthriskपैदाहोजातेहैं कईव्यक्तिजबज्यादापरेशानहोजातेहैंतोदिनमें15-18घंटेउपवासकरनाशुरूकरदेतेहैंऔरजिमोंकेचक्करकाटनाचालूकरदेतेहैं खानेमेंटेस्टलानेकेअलावाहल्दीसेतेजीकेवजनघटानेमेंभीसहायकहोसकतीहै यदिआपसुराक्षिततरीकेसेऔरकमसमयमेंवजनकमकरनाचहातेहैंतोअदरकआपकेलिएएकबढ़ियाविकल्परहेगा इसकेअलावाजोलोगनियमितरूपसेExerciseकरतेहैंउनकोआमलोगोंकीतुलनामेंपानीकीज्यादाअवाश्यकताहोतीहै इनदवाओंसेभलेहीआपकाWeightlossहोमगरEnergylevelबढ़ेगाजिसकेकारणआपऔरअधिकव्यायामकरकेतेजीसेवजनघटापाएगे।.

जम्मू कश्मीर का इतिहास

2ग्रा,रेशा-7. 3मिग्रा,फेट-6. कैलोरीकमहोनेकेकारणयेचपातियांकमकैलोरीवालेआहारऔरवजनपरनजररखनेवालेव्यक्तियोंकेलिएअच्छीहोतीहैं चपातीहरभारतीयभोजनमेंएकप्रधानहैऔरदाल,सब्जीयाअचारकेसाथहै।चपातीकामुख्यघटकपूरेगेहूंकाआटाहै,पूरेगेहूंकेआटेकेविस्तृतलाभदेखें मेंआसानीसेउपलब्धहै 3.

इसमेंअगरआपशहदऔरकालीमिर्चपाउडरमिलातेहैतोयहऔरभीलाभकारीहोगा. आपकेवजनघटानेकिप्रक्रियाकोबढ़ानेकेलिएआँवलेकोपाउडरकेरूपमेंभीइस्तेमालकियाजासकताहै. जिगरकीसमस्यासेजूझरहेलोगसेबकासिरकाइस्तेमालनकरें.


येमोटापेकेइलाजतैयारकरनेकेलिएनीबू,सेंधानमक,गर्मपानी,कालेचने,टमाटर,गाजर,मूली,अदरक,कालीमिर्च,औरधनियाइस्तेमालकियागयाहै. हमसभीजानतेहैंकिसेहतमंदखानाऔरनियमितव्यायामवजनकमकरनेकेबेहतरीनउपायहैं. औरखत्महोतीरहतीहै. संतरासर्दियोंमेंबहुतपसंदकियाजाताहै,ज्यादातरसभीलोगसंतरेकासेवनकरतेहैंऔरखुदकोस्वस्थरखनेकीकोशिशकरतेहैं।संतराआपकेपूर्णस्वास्थ्यकेलिएअच्छाहोताहैऔरयेविटामिनसीजैसेजरूरीपोषणसेभरपूरहोताहै।संतरेमेंकैलोरीकीमात्राकाफीकमहोतीहैइसलिएयेवजनकोतेजीसेघटानेमेंअसरदारहोताहै।अगरआपभीवजनतेजीसेकमकरनाचाहतेहैंतोरोजानासंतरेकाजूसजरूरपिएं अनारआपकेवजनकोकमकरनेकेसाथआपकीत्वचाकोसुधारनेमेंअसरदारहोताहै।अनारमेंभारीमात्रामेंपोषकतत्वमौजूदहोतेहैंऔरकैलोरीमेंकमहोतेहैं।आपदिनमेंएकबारजरूरअनारकाजूसपिएंअगरआपवजनकमकरनेकेसाथअपनेपूर्णस्वास्थ्यकोबेहतररखनाचाहतेहैं गाजरमेंभारीमात्रामेंफाइबरऔरअन्यपोषकतत्वहोतेहैंजोआपकोस्वस्थरखनेमेंमददगारहोतेहैं।इसकेअलावागाजरमेंकैलोरीकीमात्राकाफीकमहोतीहै,जोवजनकमकरनेकेलिएएकबेहतरविकल्पहै।आपगाजरकेजूसकोरोजानासुबहनाश्तेसेपहलेलेसकतेहैं,गाजरकाजूसआपकोभराहुआऔरएक्टिवरखनेकीकोशिशकरताहै।आपचाहेंतोगाजरकाजूसऐसेहीपीसकतेहैं,याफिरअगरआपकोइसकास्वादबढ़ानाहैतोआपइसमेंहल्कासानमकऔरनींबूडालसकतेहैं चुकंदरमेंभारीमात्रामेंपोषकतत्वमौजूदहोतेहैंऔरवसाकीमात्राकाफीकमहोतीहै।जिससेआपकेवजनपरइसकानकारात्मकप्रभावनहींपड़ताहै।इसकेअलावाचुकंदरमेंफाइबरभरपूरमात्रामेंहोताहैजोआपकेपेटकेस्वास्थ्यकोबढ़ावादेनेकाकामकरताहैऔरवजनकमकरनेमेंतेजीलाताहै।आपरोजानासुबहचुकंदरकाजूसपीसकतेहैं,इसकेसाथआपनींबूऔरनमककोशामिलकरइसेबेहतरस्वादभीदेसकतेहैं अगरआपभीहरवक्तइंटरनेटपरवेटलॉसकेतरीकेखोजतेरहतेहैंतोहमआपकोबतारहेहैंकिकैसेसिर्फअपनेसोनेकेतरीकेमेंकुछबदलावकरकेआपतेजीसेवजनघटासकतेहैं.

त्रिफलाचूर्णअल्सरकोठीककरनेमेंभीकाफीप्रभावीहै त्रिफलाचूर्णसेत्वचासंबंधीकईसमस्याओंकाइलाजकियाजासकताहैऔरयहत्वचामेंप्राकृतिकचमकभीलाताहै।यहत्वचाकीमृतकोशिकाओंकोहटाकररोमछिद्रोंवखूनकोसाफकरताहै।अगरत्वचापरकिसीप्रकारकेचकत्ते,निशान,मुंहासेयासनबर्न(sunburn)होगयाहोतोभीत्रिफलासेउसकाइलाजसंभवहै।त्रिफलाअपनेरक्तशोधकगुणोंकेकारणभीत्वचाकेलिएबेहदफायदेमंदहै।इसमेंमौजूदआंवलाकोलेजन(collagen)केनिर्माणमेंसहायताकरताहै,वहींबहेड़ास्किनपिगमेंटेशन(skinpigmentation)मेंमददकरताहै।इसमेंमौजूदविटामिनसी(VitaminC)कीअधिकतात्वचापरझुर्रियांरोकनेमेंसहायकहै।यहत्वचाकेरूखेपनकोभीकाफीहदतकदूरकरताहै।यहत्वचासेदूषितपदार्थोंकोभीहटाताहै त्रिफलाएकआयुर्वेदिकहर्बल(herbal)चूर्णहै,जिसेअमालकी(आंवला),बिभितकी(बहेड़ा)औरहरितकी(हरड़)जैसेतीनफलोंकोपीसकरबनायाजाताहै।त्रिफलाचूर्णमेंएकभागहरड़,दोभागबहेड़ाऔरएकचौथाईभागआंवलाकामिश्रणहोताहै।इनकाउपयोगअलग-अलगतरहकीबीमारियोंकोठीककरनेकेलिएकियाजाताहै 8.

इसखानेमेंविटामिनए-147,विटामिनसी-89,कैल्शियम-15,मैगनीशियम-24. लॉगिनपेजयादूसरेडिवाइससेब्लॉककियागयाहै,तोGoogleकोइसकेबारेमेंनिर्देशदिखनाचाहिए. इसमेंकार्बोहाइड्रेटकीमात्रासबसेकम,फैटकीमात्रासबसेअधिकऔरप्रोटीनकीमात्राफैटऔरकार्बोहाइड्रेटकेबीचहोतीहै.

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