करनी को इंग्लिश में क्या कहते हैं

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कीटोडाइटप्लानमेंकार्बोहाइड्रेटकीमात्राबहुतकमहोतीहै. केज़रिएकृषिमेंतेज़ीसेसुधारलाकरही,भारतकाआर्थिकविकासफिरसेगतिपकड़सकताहै. इसकेलिएसरकारलोगोंकोजनऔषधिकेंद्रखोलनेकाअवसरभीदेरहीहै. कुछनयाशुरूकरनाचाहतेहैं,तोआजकादिनउसकेलिएसबसेसहीहै. फाइबरऔरकॉम्पलैक्सकार्बोहाइड्रेटहोनेकीवजहसेशकरकंदीवजनकमकरनेकेअलावाडायबिटीजभीकंट्रोलमेंरखतीहै।डायबिटीजकेमरीजज्यादातरमोटेहोतेहैं।शकरकंदीखानेसेउन्हेंबार-बारभूखनहींलगतीऔरवहजल्दवजनपरनियंत्रणपालेतेहैं 17. जिसकीवजहसेशरीरमेंफैटबनानेवालेसेल्सएक्टिवेटहोतेहैं. वजनकमकरनाआसानहै,लेकिनएक्स्ट्राबैगेजकमकरनामुश्किल.

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इसीवजहसेआजहमयहपोस्टआपसभीलोगोंकेसाथशेयरकररहेहैंजिसनेहमआपकेसाथवेटलॉसडाइटप्लानशेयरकरनेवालेहैं. सर्विंग:17ImageCourtesyGettyImages फूलगोभूीविटामिनसीऔरकैल्शियमसेभरपूरहै।जोशरीरमेंरासायनिकतत्वोंकोजज्बकरनेऔरचयापचयप्रणालीकोबढ़ानेमेंसहायकहोतीहै।इसकिस्मकीगोभीमेंमौजूदफाइबरतथापानीकीमात्राउच्चहोतीहैजिसकाअर्थहैकिआपपेटकोलम्बेसमयतकभरा-भरामहसूसकरतेहैंऔरअधिकखानेसेबचतेहैं।हरीफूलगोभीकोसप्ताहमें4बारअपनेभोजनमेंअवश्यशामिलकरें।कुलकैलोरी100ग्रा. जोलोगवजनकमकरनेकेदौरानअपनीडाइटपरतोकंट्रोलकरलेतेहैंलेकिनशारीरिकगतिविधियोंसेपूरीतरहसेदूररहतेहैं।आपकीयहआदतआपकीसेहतकेलिएबड़ाखतराबनसकतीहै।आपकीइसआदतकीवजहसेआपअपनावजनकमकरनेकीजगहबढ़ासकतेहैं।वजनकमकरनेकेलिएआपकोडाइटकेसाथअपनीजीवनशैलीमेंभीकईजरूरीबदलावकरनेचाहिए बदलतेलाइफस्टाइलऔरखान-पानकीखराबआदतोंकीवजहसेआजहरदूसराव्यक्तिमोटापेकीसमस्यासेपरेशानहै।मोटापाकमकरनेकेलिएलोगअपनीडाइटमेंबदलावकेसाथघंटोंजिममेंपसीनाबहानेसेभीपरहेजनहींकरते।बावजूदइसकेउनकीसमस्याजसकीतसबनीरहतीहै।ऐसेमेंक्याआपजानतेहैंइसकेपीछेआपकेलाइफस्टाइलसेजुड़ीकईगलतियांजिम्मेदारहोसकतीहैं।आइएजानतेहैंआखिरक्याहैंयेगलतियां अश्वगंधा(Ashwagandha)एकजड़ीबूटीहैजिसमेंएंटीबैक्टिरीयलऔरएंटीइंफ्लैमैटरीगुणहोतेहैं.

अगरआपकोलगरहाहैकीआपकामोटापाधीरेधीरेबढ़ताजारहाहैतोकुछजरुरीबातेंहैजिसकाध्यानआपसभीकोरखनाचाहिए. सामग्री क्याDpressinकोकुछखाद्यपदार्थोंकेसाथलेनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहै. गोलगप्पेमेंआलूकीस्टफिंगकेबजाय,चनायामूंगस्प्राउट्सस्टफिंगकरें.

वजनकमकरनेकेलिएआपशहद,दालचीनीऔरपानीकाइस्तेमालकरसकतेहैं. वहींतरबूजकेबीजोंकेअंदरूनीहिस्सेकोपकाकरखायाजाताहैऔरइससेआसानीसेजैम,जेलीऔरमुरब्बाबनायाजासकताहै.

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इसलिएअगरआपनेपतलाहोनेकेलिएभूखारहनेकाऑप्शनसोचाहैतोइसेदिमागसेनिकालदीजिये. लेकिनइनकोआपअच्छेतरीकेसेफॉलोकरेंतबजाकरआपअपनेमोटापाकोकंट्रोलकरपाएंगे. वैगनर कार माइलेज. जबकोर्टिसोलस्तरसमयकीलंबीअवधिकेलिएऊंचारहना,यहजिगरसामान्यसेअधिकग्लूकोजजारीकरनेकेलिएकारणहोसकताहै. स्विमिंगकरनेसेआपकेपूरीबॉडीकीएक्सरसाइजहोजातीहै. आपकेपासवर्कआउटकाबिल्कुलभीवक्तनहींहोतायाआपवर्कआउटनहींकरपातेहैंतोअधिकसेअधिकमूवमेंटकरें।कहींभीटहलें,सीढ़ियोंकाइस्तेमालकरें,अपनेकामखुदकरें।आपहल्कीएक्सरसाइजकरनेकीआदतडालें।धीरे-धीरेएक्सरसाइजबढ़ाएंऔरएकदमज्यादावर्कआउटनहींकरें 8.

टैगऔरऑल्टएट्रिब्यूटकेसाथइमेजऔरवीडियोकेअलावाकाफ़ीकुछ. त्वचारोगमेंकालीमिर्चकोघीमेंबारीकपीसकरलेपकरनेसेदाद-फोड़ा,फुँसीआदिरोगदूरहोजातेहैं जुकामहोनेपरकालीमिर्चकाचूर्णमिलाकरगर्मदूधकेसाथकरें जोव्यक्तिआसुरी,राक्षसीऔरमोहिनीप्रकृतिकाहीआश्रयलेतेहैं,ऐसेअविवेकीमनुष्योंकीसबआशाएँव्यर्थहोतीहैं,सबशुभकर्मव्यर्थहोतेहैंऔरसबज्ञानव्यर्थहोतेहैंअर्थातउनकीआशाएँ,कर्मऔरज्ञान-समझ,सत्फलदेनेवालेनहींहोते याददाश्तबढ़ानेकेलियेकालीमिर्चकोशहदमेंमिलाकरखाएं कनखजूरासदृशजीव-जन्तुघुसेहोंगेवोबत्तीकेसाथचिपककरबाहरआजायेंगे जिस-जिसघरमेंतुलसीकाबगीचाहै,उनघरोंमेंउसकेदर्शनसेबृह्महत्याआदिसारेपापनष्टहोजातेहैं।उसघरमेंजगदीश्वरविष्णुप्रसन्नचित्तनिवासकरतेहैंऔरवहाँदरिद्रता,वियोग,दुःख,भय,रोगकभीनहींठहरते।तुलसीकीजड़मेंबृह्मा,मध्यभागमेंभगवान्जनार्दनतथामंजरीमेंभगवान्रूद्रकानिवासहोताहै हेकुन्तीनन्दन!कल्पोंकाक्षयहोनेपर,महाप्रलयकेसमय,सभीप्राणीमेरीप्रकृतिकोप्राप्तहोतेहैंऔरकल्पोंकेआदिमेंमहासर्गकेसमय,मैंपुनःउनकीरचनाकरताहूँ किंपुनर्ब्राह्मणाःपुण्याभक्ताराजर्षयस्तथा लौंगकातेलसीधेत्वचापरनलगाकरकिसीअन्यतेलमेंमिलाकरकरनाचाहिए यत्करोषियदश्नासियज्जुहोषिददासियत्।यत्तपस्यसिकौन्तेयतत्कुरुष्वमदर्पणम्॥9.


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