मोटापा कम करने के लिए मंत्र

मोटापा कम करने के लिए मंत्र
मोटापा कम करने के लिए मंत्र

दोस्तोंरनिंगकरनेसेआपकास्टैमिनाभीइनक्रीसहोताहैजोकीआपकेहेल्थकेलिएबहुतहीफायदेमंदहोताहै. ऐसाशायद,निर्माताकेबनाएगएमल्टीपैककेमानऔरखुदरादुकानदारकेबनाएगएमल्टीपैककेमानकोलेकरहुईगलतफ़हमीकीवजहसेहुआहै. प्रत्येकव्यक्तिकीशारीरिकसंरचना(bodystructure)अलगहोतीहै. जोकिआपअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएकरसकतेहैं. जोहमारेशरीरकोऊर्जादेनेकेसाथसाथहमारीभूखकोभीकमकरताहैं. येमेटाबोलिकदरमेंसुधारकरताहै,ब्लडमेंग्लूकोजलेवलकमकरताऔरसबसेज्यादाकार्बोहाइड्रेटकासेवनप्रतिबंधितकरताहै. एडीजीश्रीसागरनेसभीनोडलएजेंसियोंकोसमन्वयपूर्वककार्यकरनेकोकहाहै।उन्होंनेकहाहैकिएजेंसियाँरोडएक्सीडेंटकेकारणोंकीजाँचकरनिवारणकेसमुचितउपायकरें।दुर्घटनास्थलोंकेनिरीक्षणकेदौरानपाईजानेवालीकमियोंकोसंबंधितविभागोंद्वारात्वरितउपायकरसुधाराजानाचाहिये,जिससेअन्यस्थानोंपरहोनेवालीदुर्घटनाओंसेबचाजासके।दुर्घटनाओंसेसुरक्षा,बचावऔरदुर्घटनाकेपश्चातजान-मालकीहानिकोरोकनेकेलियेजन-जागरूकताकाप्रसारनिरंतरसभीकेद्वाराकियाजानाआवश्यकहै,जिससेकिमृत्युदरमेंकमीके50प्रतिशतलक्ष्यकोहासिलकियाजासके स्वास्थ्यमंत्रीश्रीहर्षवर्धननेराष्ट्रीयस्वास्थ्यप्राधिकरणकादौराकिया।यहदौरानउन्होंनेराष्ट्रीयडिजिटलस्वास्थ्यमिशनकाकार्यान्वयनदेखनेकेलिएकियाथा।स्वास्थ्यमंत्रालयकेअनुसारआयुष्मानभारतयोजनामेंअबतक1.

सौठ,दालचीनीऔरकालीमिर्चकोबराबरमात्रामेंलेकरपीसलें।इसेरोजानाखालीपेटगुनगुनेपानीकेसाथमेंपीएतोआपकोफायदाहोगा इसप्रकारसेहमनेदेखाकिपतलाहोनेकेकईप्रकारकेउपायहैं।अगरआपपतलाहोनाचाहतेहैं,तोपूरीलगनसेउपायअपनाएजासकतेहैं।इसप्रक्रियामेंथोड़ासमयजरूरलगसकताहैइसलिएधैर्यरखें।साथहीसाथअपनेस्वास्थ्यपरभीनजरबनाएरखें।थोड़ासमयदेऔरविश्वासरखें।इसबीचआपअपनेसारेकार्यकोभीकरतेचलें जोलोगमोटेहोतेहैंयाफिरथोड़ासाभीवजनज्यादाहोताहैवहपतलेहोनेकेलिएबहुतहीपरेशानहोतेहैं।ऐसेमेंहमआपकीमददकरेंगेताकिपतलाआसानीसेहोसकेवहभीआसानऔरघरेलूउपायसे -आलूमेंकार्बोहाइड्रेटबहुतहोताहैजिससेमोटापाबढ़नेकामाध्यममानाजाताहै।ऐसेमेंअगरआपउबलाआलूकासेवनकरेंतोनिश्चितरूपसेयहआपकेलिएफायदेमंदहोगा।उबलेआलूमेंपोटेशियमकीभरपूरमात्राहै,जोपतलाहोनेमेंसहायकहै।ऐसेमेंज्यादाउबलेआलूकाहीसेवनकरें सिर्फखानपानसेहीपतलाहोनामुश्किलहोजाताहैअगरआपशारीरिकगतिविधिजैसेझाड़ूलगाना,पोछालगाना,घरकेसाथ-साथगार्डनकीसाफसफाईकरनेजैसाकामकरेंगेतोवहभीआपकेलिएपतलाहोनेमेंफायदेमंदहोगा फाइबरयुक्तभोजनलेनाहोगाफायदेमंदअगरपतलाहोनाचाहतेहैं,तोऐसेमेंअपनेखानेमेंफाइबरवालाभोजनलेनाबिल्कुलसहीविकल्पहै।ऐसेभोजनमेंजल्दीभूखनहींलगतीऔरइससेपोषणभीप्राप्तहोजाताहै।ऐसेमेंआपओट्स,कॉर्नफ्लेक्स,सलादकोभीलेसकतेहैं।फाइबरशरीरमेंपोषकतत्वोंकीकमीकोभीपूराकरतेहैंअतःऐसेआहारकोजरूरशामिलकरें कईबारलोगपतलातोहोनाचाहतेहैंपरवहहोनहींपाते।इसकाकारणहैकिएकहीबारमेंबहुतसाराखानाखालेतेहैं।ऐसानाकरें।आपदिनभरकेखानेकोटुकड़ेमेंखाएं,इससेआपकोबेहतरपरिणामप्राप्तहोगा।लोफैटप्रोटीनडाइटलेनाऐसेसमयमेंबेहतरहोगा।दिनभरकेखानेमेंफाइबरकोभीसम्मिलितकरेंइससेशरीरमेंउर्जाबनीहीरहेगी।खानेकोटुकड़ोंमेंखानेपरभीअतिरिक्तफैटसेभीबचाजासकताहै,जोहमारेशरीरकेलिएबिल्कुलभीअच्छानहींहोताहै अगरआपघरेलूटिप्सअपनाएंजोकभीहमारीदादीनानीनेबतायाहोगातबभीआपकोफायदाहोसकताहै।हमआपकेसाथकुछजरूरीटिप्ससाझाकरनेजारहेहैं,जोनिश्चितरूपसेआपकोफायदापहुंचाएंगे 7).

बहतीनाक,सीनेकीजकड़नऔरखांसीसेहैंपरेशान?राहतपानेकेलिएडाइटमेंजरूरशामिलकरेंये4चीजें मोटापाऔरचीनीकापरस्परबहुतगहरारिश्ताहोताहै।जितनाअधिकआपमीठाखाएंगेउतनाअधिकआपकावजनबढ़ताजायेगा।कईबारऐसाहोताहैकीवजनकमकरनेकेसबउपाय(Vajanghatanekeupay)आजमालेनेकेबावजूदमोटापाकमहोनेकानामनहींलेताऔरइसकेपीछेकाकारणहोताहैमीठेकासेवन।इसलिएवजनकमकरनाचाहतेहैंतोसबसेपहलेमीठेकासेवनयातोबिलकुलबंदकरदेंयाफिरसीमितमात्रामेंकरें।मीठेकीजगहआपइसकेविकल्पकाप्रयोगकरसकतेहैंइसकेलिएआपचीनीकीजगहशहदऔरगुड़काइस्तेमालकरसकतेहैं।इसकेअलावावजनकमकरनेकेलिएस्टार्चऔरकार्बसकासेवनभीकमसेकममात्रामेंकियाजानाजरूरीहै।यदिआपअपनेआहारसेमीठेखाद्यपदार्थोंकासेवनकमकरदेतेहैंतोआपकोकैलोरीभीकममात्रामेंलेंगे।जिसकानतीजायहहोगाकिआपकाशरीरपहलेसेमौजूदकैलोरीकोबर्नकरनाशुरूकरदेगा।येप्रकियावजनकमकरनेमेंबहुतसहायकहोगी।इसकाअलावामीठेकासेवनकमकरनेसेआपकेशरीरमेंइंसुलिनकालेवलभीनियंत्रितरहेगा वजनकमकरनाचाहतेहैंतोआपकोपानीकासेवनभीप्रयाप्तमात्रामेंकरनाहोगा।पानीपीनेसेआपकाशरीरहाइड्रेटेडरहताहै।वजनघटानेकेलिएआपकोनियमितरूपसेसुबहउठकरएकसेदोगिलासहल्कागर्मपानीपीनाचाहिए।इसकासेवनपेटकीचर्बीकोगलानेकाकार्यकरताहै।इसकेअलावाखानाखानेसेआधाघंटापहलेपर्याप्तमात्रामेंपानीजरूरपिएं।इसट्रिककोअपनानेसेआपकीभूखकाफीहदतककमहोजातीहै।ऐसापानीकेकारणपेटभरजानेसेहोताहै।पानीपीनेसेपाचनतंत्रभीदुरुस्तहोताहै।पाचनतंत्रसहीतरीकेसेकामकरेगातोमोटापाजैसीसमस्याएंभीआपसेदूररहेंगी जंकफ़ूड,फ़ास्टफ़ूड,तैलीय,डीपफ़्राईडऔरअधिकतेजमसालेदारभोजनकरनेसेबचें।इसप्रकारकाभोजनमोटापाबढ़ानेकेपीछेकामुख्यकारणबनताहै।इसकेअलावाअधिकमात्रामेंमीठेखाद्यपदार्थोंकासेवनभीमोटापाबढ़ानेकेलिएजिम्मेदारहोताहै।वजनघटाने(Vajanghatanekeupay)केलिएकमकैलोरीवालेखाद्यपदार्थोंकासेवनकरें।फल,सब्जियोंऔरसाबुतअनाजकासेवनकरें।सैचुरेटेडफैटवालेखाद्यपदार्थोंकासेवनकरनेसेबचें।प्रयाप्तमात्रामेंपानीकासेवनकरेंहोसकेतोगुनगुनापानीपिएं।वजनकमकरनेकेलिएखीरे,नींबू,अदरक,पुदीनेकारसकासेवनकरें।दूधवालीचायपीनाछोड़करग्रीनटीयाब्लैकटीपिएं।वजनघटानेकेलिएदालें,बैरीज,ड्राईफ्रुइट्स,दही,ओट्स,अंडा,फिशकासेवनकरें पेटकमकरनेकेउपाय:Howtoreducebellyfatinhindi.

यहड्रिंकशरीरसेटॉक्सिंसकोबाहरनिकालनेमेंभीमददगारहैयानिपूरेशरीरकोडिटॉक्सकरयहवजनकमकरनेमेंमददकरसकतीहैऔरस्किनकेलिएभीफायदेमंदमानीजातीहै.

मोटापा कम करने के लिए मंत्र पालतू काम करने वाली व्यायाम मशीन

7कैलोरीहोतीहै।बतादेंकिआपकोलगताहैकिकार्ब्ससेहतकेलिएठीकनहींहै,लेकिनअगरआपउचितमात्रामेंकाब्रोहाइट्रेटनहींलेरहेहैंतोइसकामतलबयेहैकिआपकेशरीरकोविटामिनऔरकईपोषकतत्वोंकीपूर्तिनहींहोरहीहै अनाजमेंइम्यूनसिस्टममजबूतबनानेवालेखनिजतत्व,विटामिनऔरफाइबरहोतेहैंऔरयेतत्ववजनघटानेमेंमददगारहोतेहैं।इसीवजहसेलोगवजनकमकरनेकेलिएओट्सयाब्राइनराइसआदिकासेवनकरतेहैं।वैसेबाजराखानेसेएनर्जीमिलतीहैऔरयेऊर्जाकाएकबहुतअच्छास्त्रोतहै।इसकेअलावाअगरआपवजनघटानाचाहरहेहैंतोभीबाजराखानाआपकेलिएफायदेमंदहोगा।दरअसल,बाजराखानेकेबादकाफीदेरतकभूखनहींलगतीहै,जिससेवजनकंट्रोलकरनेमेंमददमिलतीहै सर्दियांआनेवालीहैऔरसर्दियोंमेंआपभीबाजरेकीरोटीखानाशुरूकरदेंगेऔरबाजरेकीरोटीखानीभीचाहिए,क्योंकियहआपकीसेहतकेलिएकाफीफायदेमंदहै।हालांकिकईलोगबाजरेकीरोटीइसलिएनहींखातेहैंक्योंकिउनकामाननाहैकिइससेवजनबढ़ताहैऔरवोसिर्फगेंहूंकीरोटीखातेहैं,लेकिनकईलोगगेंहूकीरोटीकोवजनबढ़ानेकाकारणमानकरबाजरेकीरोटीखातेहैं।आजहमआपकोबतारहेहैंकिगेंहूकीरोटीमेंकितनीकैलोरीहोतीहैऔरबाजरेकीरोटीमेंकितनीकैलोरीहोतीहै,जिससेआपपतालगासकेंगेकिआपकेलिएकौनसीरोटीज्यादासहीरहेगी कहींआपभीअपनेबढ़ेहुएवजन,बेडौलशरीरऔरमोटीकमरकोलेकरपरेशानतोनहीं?मोटापाआजकेसमयकीसबसेबड़ीसमस्याहै.

तोआपकोweightlossकरनाहोगाजबआपकावजनकमहोगातोआपकेशरीरसेफैटकमहोगाजिसकीवजहसेआपकेपुरेशरीरकीचर्बीघटेगी. यहमोटापाघटानेकाअच्छाउपायहै. कीटोडाइटजल्दीनतीजेदेनेवालाडाइटप्लानहै. केवित्तीयख़र्चकेअलावा,सीतारमणद्वाराघोषितपांचहिस्सोंकेआर्थिकपैकेजमें,सॉवरेनगारंटीकेज़रिएक़र्ज़ोंकोबढ़ावादेनेकीकोशिशकीगईहै.

भारत में प्रमुख समाचार

पानीकोतबतकउबालेजबतकपानीआधागिलासरहजाए. जबभूखलगेwatermelonखालो,ककड़ीखालो,खीरा,टमाटरखालोयाटमाटरकासूप,लोकिकासूप,लोकिकासूपपीलादो. वित्तीयसमावेशकोबढ़ावादेनेवालीइसयोजनाकेतहतछहजनवरीतकजनधनखातोंकीकुलसंख्या41. क्यूंकिहमनेदेखाहैकीबहुतलड़केऔरलडकियाडाइटिंगकरनेकेचक्करमेंअपनाखानापीनाबिलकुलकमकरदेतेहैलेकिनदोस्तोंयेडाइटिंगकरनेकासहीतरीकानहींहै.

एप्पलसाइडरविनेगरमेंआयरन,मैग्शियम,फॉस्फोरसऔरएमिनोएसिडकीभरपूरमात्राहोतीहैं. इसमेंएकखांचे(सौकेट)मेंनरमहड्डियांऔरकड़कहड्डियांकुछइसतरहसेजुड़ीहोतीहैंकिवेआसानीसेहिलडुलसकें.


अधिकजानकारीकेलिएहमेशाकिसीविशेषज्ञयाअपनेचिकित्सकसेपरामर्शकरें. भारतीयबारकाउंसिलसदस्योंकोपरिचालितकार्यसूचीकेअनुसारनियमितअंतरालोंपरबैठकेंकरतीहै।इनबैठकोंमें,काउंसिलधारा26(1)केअधीनउनमामलोंमेंनिष्कासनकीकार्यवाहियांभीकरतीहै,जिनमेंअन्यथाकथनअथवामहत्वपूर्णतथ्योंकोछिपाकरकिसीव्यक्तिकानामांकनकियागयाहो;औरराज्यबारकाउंसिलोंसेधारा26(1)केअधीनप्राप्तऐसेनिर्देशोंकानिपटानभीकरतीहै,जिनमेंराज्यबारकाउंसिलद्वाराकिसीकारणवशनामांकनकेआवेदनकोरद्दकरनेकाप्रस्तावकियागयाहोताहैतथाअधिवक्ताअधिनियम,1961कीधारा48(क)केअधीनउनमामलोंमेंपुनरीक्षणयाचिकाओंकीसुनवाईऔरनिर्णयभीकरतीहै,जिनमामलोंमेंअधिवक्ताओंकेविरुद्धव्यावसायिकअथवाअन्यकदाचारकीशिकायतोंकोराज्यबारकाउंसिलद्वारासरसरीतौरपरखारिजकरदियागयाहोताहै यहशोधअमेरिकनजर्नलवऑफ़पब्लिकहेल्थमेंछपाहै.

वहींअगरफायदोंकीबातकरेंतोइससेसफेदबालहोने,आंखोंकीरोशनीकमहोने,गलेकेरोग,टीबीरोग,खांसी,छातीकेदर्दआदिसेनिजातमिलतीहै. हिप्सयानीकूल्हेमेंदर्दमहिलाओंकीआमपरेशानीहै. हमऐसीअपेक्षानहींकरसकतेकिहरशिक्षार्थीएकलव्यजैसेनिकलेगा वनोट्सकोपढ़नेकेसाथ-साथशिक्षकोंद्वाराOnlineव्याख्यानभीउपलब्धकरायेजातेहैंववीडियो-कान्फ़ेरेन्सिंगभीअनेकस्थानोंपरकरायीजातीहैपरन्तुऑनलाइनशिक्षाकेलाभ-हानियोंकोबिन्दुवारजाननाजरुरीहै. खानेमेंसैलेडजरूरशामिलकरें।इससेहमारेशरीरमेंएनर्जीबनीरहतीहैऔरकैलरीकंट्रोलमेंरहताहै 1.

खीरे(Cucumber)कोकाटकरउसमेनिम्बूकारस(lemonjuice)औरचाटमसालाडालकरखानेसेयहटेस्टी(tasty)भीलगताहैऔरआपकीभूखकोभीशांतकरदेताहै आजअस्वस्थजीवनशैलीकेकारणउत्पन्नबीमारियोंमेंसेसबसेबड़ीबीमारीमोटापाहै।यहबीमारीपूरीदुनियामेंएकमहामारीबनगईहै।भारतमेंअनेकलोगमोटापाकेशिकारहैं।मोटापेकेकारणशरीरमेंकईतरहकीपरेशानियांहोनेलगतीहैं।जबपरेशानियांबढ़नेलगतीहै. कमरऔरपेटकमकरनेकामतलबहैमोटापाकमकरना.

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