हिंदी में वजन घटाने के लिए पोहा कैसे बनाएं

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दलिया(Dalia)एकबेहदसुपाच्यनाश्ताहै. इसकोपीनेसेपेटसाफरहताहै. योगनकेवलव्यक्तिकोशारीरिकबल्किमानसिकरूपसेभीस्वस्थरखताहै।अगरआपभीसोचरहेहैकिमोटापाकैसेघटाएं?तोहमआपकोबतादेंकियोगएकऐसामाध्यमहैजिससेआपअपनीछोटी-बड़ीहरतरहकीस्वास्थसम्बन्धीसमस्याकासमाधानपासकतेहैं।जितनेभीफैटकमकरनेकेउपायहैं,उनमेंउनमेंयोगवआसनसर्वश्रेष्ठमानेजातेहैं जानेंग्रहोंकाआपकेजीवनपरप्रभावऔरउपाय वज़नबढ़नेकीएकवजहशारीरिकगतिविधियोंकानाहोनाभीहै।हमाराशरीरमशीनकीतरहहैजितनाज्यादाचलेगाउतनाएक्टिवरहेगा,कामनहोनेपरइसमेंज़ंगलगजाताहै. मेरेपढ़नेकीआदतनेमेरीसहायताकी.

अंकुरितकीहुईमूँगदाल,कालेचनेऔरसोयाबीनदालखानेसेशरीरमेंऊर्जाआतीहैऔरबॉडीकोआवश्यकपोषकतत्वमिलतेहै 1.

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सिर्फ30दिनमेंहाइटबढ़ानेकेयेरामबाणघरेलूनुस्खेकरेंगेकमाल यहरामबाणघरेलूनुस्खाकोईकुछनहींबल्किहमारेघरोंकीरसोईमेंहीमौजूदहैऔरजिसेमसालोंकाराजाभीकहाजाताहै. हरदिनलगभग2लीटरपानीजरुरपियें. कोलेस्ट्रॉलकेखतरेसेबचनेकेलिएहमेंमोटापेकोकमकरनाबहुतहीजरूरीहोताहै. जाहीरहैभूखकमहोनेसेआपकापेटऔरकमरनियंत्रितरहेगा.

लेकिनइनसभीतरीकोंमेंसेकिसीएककाचुनावपूरीतरहसेसमस्याकीगम्भीरतापरनिर्भरकरताहैं. रिसर्चपेटकीचर्बीबढ़नेऔरविटामिनडीकेनिचलेलेवलकेबीचमजबूतसंबंधबतातेहैंजैसेबड़ीकमरवालेलोगोंमेंविटामिनडीकीकमीकेविकासकाज्यादाखतराहोताहैऔरउन्हेंअपनेविटामिनडीकेस्तरकीजांचकरवानेकीआवश्यकताहोताीहै. 3-4लीटररोजानापानीऔर2-3चम्मचनमककाइस्तेमालकरनाअच्छानियमहोगा. इसमेंसुरक्षाकुंजीभीशामिलहैं.

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येस्मार्टफोनयूजर्सतकनहींपहुंचपाएगा. दोनोहीकारणोंसेहमकैलोरीज़काउपभोगज़्यादाकरलेतेहैं. 46किलोग्रामयानीकिएकपाउंडवजनकमकरसकतेहैं,लेकिनयहसबनिर्भरकरताहैकिआपएकहफ्तेमेंकितनाचलतेहैं।10,000कदमचलनेसेरोजानाआपअपनेवजनमेंअभूतपूर्वकमीकरसकतेहैंऔरआपकोयहअसरएकहफ्तेमेंहीदिखनेलगेगा।जरूरीनहींकिएकबारमेंही10,000कदमआपकोचलनाचाहिए।बल्किइसेआपटुकड़ोंमेंभीविभाजितकरसकतेहैं 'इनखासटिप्ससेतुरंतकमहोगामोटापा',जानेंइनकेबारेमें सुबहउठकरखालीपेटलहसुनकीदोकलियांचबानेऔरफिरउसकेबादएकगिलासनींबूपानीपीनेसेवजनकमहोनेलगताहै.

मोटापेकेकारणहैजोड़ोंकेदर्दहोनेलगतेहैं. इसमेंप्रोटीन,आयरन,कार्बोहाइड्रेट्स,कैल्शियमऔरहाइड्रोक्लोरिकएसिडपायामौजूदहोताहै. आंवलेकारसआंखोंकेलिएफायदेमंदहै।आंवलाआंखोंसेजुड़ीसमस्याओं(मोतियाबिंद,कलरब्लाइंडनेस,कमदिखना)सेनिजातदिलानेमेंसक्षमहै जानतेहैंगुणकारीआंवलाखानेकेफायदे: 8. अश्वगंधामेंशांतिदेनेवालेगुणहोतेहैंजोनींदकोप्रेरितकरबगैरबाधाकेएकबेहतरनींदलानेमेंमददकरतेहैं. सिर्फ़एकमहीनेमें57,000घंटोंसेभीज़्यादाGoogleMeetमीटिंगकीगईं. आपकोबतादेंकिकईलोगस्मृतिईरानीपरभीमीम्सबनातेहैं. इसतरहबैठे-बिठाएहीआपपांच-छहकिलोवजनकमकरसकतेहैं.

इसआसनकीअंतिममुद्रामेंशरीरपहियेकीआकृतिकालगताहैइसलिएयहनामदियागयाहै. क्याआपजानतेहै30मिनटजॉगिंगकरनेसेहमलगभग300-500कैलोरीजतकबर्नकरसकतेहै.


व्यायामकोहमेंअपनीदिनचर्याकाहिस्साबनानाचाहिए. शामखाएंआंवआनाबंदहोजायेगा मेंभीलाभहोगा।पसीनाआयेगाशरीरहल्काहोजायेगा बार-बारपेशाबहोनेकाकारणयकृतकीकमजोरीहोतीहैं।इसकेकारणपेशाबबार-बारजानापडताहै।पेशाबमेंजलनभीहोतीहै।औरगरीष्ठचीजेंतेलसेबनीकमसेकमखायें,आधाचम्मचसोंठ,एककपदूध,आधाकपपानीउबालकररोजानादोबारपीयें।हरसब्जीमेंअदरकडालकरबनायें।इससेभीलाभहोगा हदयमेंदर्दहोतोएकचम्मचअदरककारासएकचम्मचशहदमिलाकररोजानचाटनेसेदर्ददूरहोजाताहै आंवयानिकच्चा,अनपचाखाना,यहलम्बेसमयसेपेटमेंरहताहैंतोअनेकरोगउत्पन्नहोतेहैं।पाचनसंस्थानबिगड़जाताहैंपेटकेबहुतसेरोगपैदाहोजातेहैं।ऐसेमेंरोजाना2चम्मचअदरककारससुबहभूखेपेटचबातेरहनेसेठीकहोजाताहैं मसुडेफुलजायेतोआधाचम्मचसोंठदिनमेंएकबारपानीकेसाथपीयें।इससेदांतदर्दभीठीकहोगा पीसीसोंठऔरमिश्रीसामानमात्रमेंमिलाकरआधाचम्मचएकचम्मचशहदमेंमिलाकररोजानाचारबारचाटें।adrakkeswasthyafaydelabh.

इसीलिएहमदेखतेंहैंभारतमेबननेवालाज़्यादातरहाइफैटआहारतीखाऔरस्पाइसी(कईस्पाइससकेसाथ)होताहैं,जिससेवोवजनबढ़नेसेकुछहदतकरोकताहैं. वैसेतोहमआमतौरपरसब्जीमेंमसालेकेतौऱपरइसकाप्रयोगकरतेहैं,लेकिनकुछलोगहीयहजानतेहैंकिअजवायनकापानीमोटापेकोकमकरनेकेतामआताहै. तुलसीकाआयुर्वेदमेंबहुतहीउच्चस्थानहै. क्योंकिfruitjuicesऔरfruitsकेसेवनसेमोटापानहींबढ़ताहै.

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