जन धन योजना लिस्ट 2021 कैसे देखें

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अतःकिसीअन्यव्यक्तिकेशरीरसेअपनेशरीरकीतुलनानाकरेंऔरकिसीहीनभावना(inferiority)केशिकारनाहो. अगरकिसीव्यक्तिकोखाँसीकेसाथकफभीहोजाये,तोउसेरातकोसोतेसमयदूधमेंअदरकउबालकरपिलाएँ।यहप्रक्रियाक़रीबन15दिनोंतकअपनाएँ।इससेसीनेमेंजमाकफआसानीसेबाहरनिकलआएगा।इससेरोगीकोखाँसीऔरकफदोनोंमेंआरामहोगा।रोगीकोअदरकवालादूधपिलानेकेबादपानीनपीनेदें 1).

मोटापा कम कैसे करे योग. इससेवाकाउपयोगकरके,कुछजानकारीयूट्यूबकेसाथसाझाकीजासकतीहै नेगेटिवकैलोरीफूडकीखासियतयहहोतीहैकिइन्हेंखानेकेबादपचानेमेंहीकाफीमात्रामेंकैलोरीबर्नहोजातीहै।इनआहारमेंभीकैलोरीजहोतीहैं,लेकिनबेहदसीमितमात्रामें।इतनाहीनहीं,जबआपइन्हेंखातेहैंतोआपकाशरीरऔरज्यादाकैलोरीबर्नकरनेलगताहै।जिसआहारमेंहाईफाइबरयालॉग्लाइसेमिकइंडेक्सहोताहै,वहनेगेटिवकैलोरीफूडकीश्रेणीमेंआताहै।इसतरहकेआहारसेपेटदेरतकभरेहोनेकाअहसासहोताहै।साथहीफाइबरकीउच्चमात्राकेकारणखानाब्लडशुगरकोधीरेधीरेरिलीजकरताहैजोमोटाहोनेयाफैटजमनेकीप्रक्रियाकोकमकरताहै इसेभीपढ़ें:गैसऔरकब्जकीसमस्यासेरहतेहैंपरेशान,करेंयहआसानआसन गर्मीकेमौसममेंखीराशरीरकोठंडकप्रदानकरनेकेसाथवजनकमकरनेमेंभीसहायकहै।इसमेंफाइबरतोपर्याप्तमात्रामेंपायाजाताहैही,साथहीइसमेंपानीभीअच्छीमात्रामेंहोताहै।इसलिएइसकेसेवनसेवजनकमतोहोताहैही,साथहीशरीरनिर्जलीकृतनहींहोता।वैसेखीरेमेंकईतरहकेविटामिनऔरएलेक्ट्रोलाइट्सभीपाएजातेहैं गाजरएकनेगेटिवकैलोरीफूडहै,इसलिएइसेकिसीनकिसीरूपमेंडाइटमेंशामिलकरनेकीकोशिशकरें।100ग्रामगाजरसेआपकोलगभग41कैलोरीप्राप्तहोतीहैं।यहएकओरवजनकमकरतीहैतोदूसरीओरहाइपरटेंशनकेरोगियोंकेलिएभीलाभदायकहोतीहै।गाजरकेसेवनसेआपकोकईतरहकेविटामिन्सऔरमिनरल्सपाएजातेहैं टमाटरएकनेगेटिवकैलोरीफूडहै।100ग्रामटमाटरसेआपकोमात्र19कैलोरीप्राप्तहोतीहै।इसमेंफाइबरकेसाथसाथअन्यकईपोषकतत्वजैसेलाइकोपीन,पोटेशियमवविटामिनसीआदिभीपायाजाताहै।यहइम्युनसिस्टमकोभीबेहतरबनानेमेंमददगारहै इसेभीपढ़ें:उपवासरखनेसेसेहतकोभीमिलतेहैंगजबकेलाभ,जानिए इसेभीपढ़ें:नाश्तेमेंब्रेडखानाहैपसंद,तोएकबारअवश्यपढ़ेंयहलेख यहतोहमसभीजानतेहैंकिआपकेवजनऔरआहारकासीधासंबंधहोताहै।कुछआहारऐसेहोतेहैं,जिसेखानेसेवजनकमहोनेलगताहैलेकिनक्याआपजानतेहैंकिवास्तवमेंऐसाक्योंहोताहै।दरअसल,यहनेगेटिवकैलोरीफूडकीश्रेणीमेंआतेहैंऔरइसलिएअगरइन्हेंडाइटकाहिस्साबनायाजाएतोबेहदजल्दवजनकमहोनेलगताहै।इतनाहीनहीं,इसतरहकेभोजनकोआपचाहेजितनाखाएं,वजननहींबढ़ता।तोचलिएजानतेहैंइसकेबारेमें शरीरकीदर्दोंसेलेकरहाईबीपी,शुगरऔरबढ़ेहुएकोलेस्ट्रोलकोकमकरनेकेलिएफायदेमंदलहसुनकेकईफायदेहैं।पीठदर्दहोयाफिरकूल्होंमेंदर्द,रोजानासुबहउठकरलहसुनकासेवनकरें।ज्यादादर्दहोनेपरलहसुनकातेलबनाकरभीआपदर्दवालीजगहपरलगासकतेहैं।सरसोंकेतेलमें4से5लहसुनकीकलियांकद्दूकसकरकेभूनलें।तेलठंडाहोनेपरदर्दवालीजगहपरइससेमालिशकरें।कुछहीदिनोंमेंआपकोदर्दसेराहतमिलनेलगेगी कूल्हेकीदर्दसेबचनेकेलिएयाइससेआरामपानेकेलिएविटामिन-Cयुक्तचीजोंकासेवनकरें।पपीतेमेंबड़ीमात्रामेंविटामिनसीपायाजाताहै।इसकेअलावासंतरा,कीवीऔरब्रॉकलीकासेवनज्यादासेज्यादाकरें हिप्सयाकूल्होंपरहोनेवालादर्दकईकारणोंकेवजहसेहोसकताहै।हिप्समेंदर्दहोनेकाएककारणहड्डियोंकेबीचमौजूदफ्लूडकीकमीभीहोतीहै।उम्रबढ़नेकेसाथ-साथजोड़ोमेंदर्दहोनाआमबातहैंजिसेहमआर्थराइटिसकेनामसेजानतेहैं।जोड़ोमेंदर्दहोनेकीवजहसेकईबारयहदर्दकूल्होंमेंभीमहसूसहोनेलगताहैयाफिरकईबारकिसीचोटयाझटकेकीवजहसेभीयहदर्दपैदाहोसकताहै।तोचलिएआजजानतेहैंकूल्होंकीदर्दमेंकामआनेवालेघरेलूनुस्खोंकेबारेमेंखासबातें.

पानीकासेवनदैनिकआहारकाएकबड़ाहिस्साहोनाचाहिए. अबकैसेपताचलेगाकिआपकाBMIकितनाहै?कुछक्विजहोतीहैं. 6ग्रामप्रोटीनहोतीहैं।इसेसूप,सब्जीयाकोईअन्यडिशकेरूपमेंलेसकतेहैं प्लेनग्रीकयोगर्टकासेवनभीवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।यहहाईप्रोटीनकासोर्सहैऔरइसकीएकसर्विंगयानी150ग्राममें130कैलोरीऔर11ग्रामप्रोटीनहोताहै।यहभूखकोकमकरकेवजनकमकरनेमेंकाफीमददकरताहै शरीरकीजरूरतकेमुताबिकसभीएसेंशिअलअमीनोएसिड्सभीहोतेहैं।नाश्तेमेंअंडेकासेवनकरनेसेफैटलॉसहोसकताहै अमेरिकनहार्टएसोसिएशन(AmericanHeartAssociation)केमुताबिकपॉपकॉर्नहोलग्रेन(WholeGrain)है।इसमेंपर्याप्तमात्रामेंफाइबर(Fiberinpopcorn)पायाजाताहै।आपकोपताहीहोगाकिफाइबरवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।एककपपॉपकॉर्न(8ग्राम)मेंकेवल31कैलोरीहोतीहैऔर1.

मोटापाऔरपेटकीचर्बीघटानेके7घरेलूनुस्ख़े. डिनरमेंसबसेपहलेएककटोरीवेजयाचिकनसूपपिएऔरसूपमेबटरकाप्रयोगनाकरे।सूपमेंआपकालीमिर्चपाउडरमिलासकतेहै।पेटकीचर्बीकमकरनेमेंयेकाफीअसरदारहै शामकोकुछहल्काखालेनेसेडिनरमेंभूखकमलगतीहै।इसलिएeveningtimeमेंकुछहल्काज़रूरखानाचाहिए।एकफलया5से7बादामयाफिर1गिलासबिनाक्रीमवालादूध।आपइनमेंसेकुछभीलेसकतेहै इसबातकाध्यानरखेंकिआपकोसहीसमयकीनींदलेनाजरूरीहै।येसमयउम्रकेहिसाबसेअलगअलगहोताहै ब्रेकअपकेबादऐसेरखेंअपनीमेंटलहेल्थऔरशारीरिकफिटनेसकाध्यान:RestoreMentalHealthandPhysicalFitnessafterBreakup पतलाहोनेकेलिएक्याखाएंक्यानहींखाएंदिखेपतलाहोनेकेलिएसिंपलहैकिजोतलीभुनीची पहलेठीक-ठाकसावजनहीकमकरलेंबस.

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भागदौड़भरीइसजिंदगीमेंज्यादातरलोगअपनेशरीरपरध्याननहींदेपाते. लेकिनएकबातकाजरूरध्यानरखेकीआपजबचलकेवापसआयेघरतोकुछऐसानखालेजिससेबर्नहुयीकैलरीवापसनआजाये. वजन कम करने का वीडियो पाँचलाखसेअधिकजनसंख्यावालेपैंतीसबड़ेनगरभूकंपीयक्षेत्रIII,IVऔरटमेंअवस्थितहै।इननगरोंकीकुलजनसंख्या100मिलियनहै।इननगरोंमेंजानऔरमालकीभूकंपीयक्षतिकासंभावितजोखिममौजूदहै उनकार्यतंत्रोंपरविशेषध्यानरखाजाएजोआपदासेपूर्वऔरआपदाकेबादकेकार्यकलापोंमेंसहक्रियालातेहैं।आयोगकायहविचारहैकिसंकटप्रबंधनकोईपृथकविषयनहींहैबल्कियहसामूहिकप्रत्युत्तरसुनिश्चितकरनेकेलियेऐसेतरीकेसेइसकेसभीक्षेत्रोंकोशामिलकरकेसमस्याओंकोसुलझानेकाएकदृष्टिकोणविकसितकियेजानेकाप्रयासकियाजाएगा एकनईप्रविष्टिआपदाओंऔरआपात-स्थितियों,(प्राकृतिकअथवामानवनिर्मित)केप्रबंधकोसंविधानकीसातवींअनुसूचीकीसूची-III(समवर्तीसूची)मेंशामिलकियाजासकताहै तरंगोंऔरलहरोंसेउत्पन्नबलद्वारातटरेखाकाभूमिकीओरविस्थापनक्षरणकहलाताहै।तटीयक्षरणउससमयहोताहैजबवायुतरंगेऔरदीर्घतटीयतरंगेतटसेरेतलातीहैऔरउसेकहींअन्यत्रजमाकरतीहैं।रेतगहरेसमुद्रीतलतक,समुद्रीखाईमेंअथवाभूमिकेकिनारेतकलेजायाजासकताहै।रेत-अंतरणप्रणालीसेरेतहटानेसेतटकेआकारऔरसंरचनामेंस्थायीपरिवर्तनहोताहै।प्रभावदेखनेमेंमहीनोंअथवावर्षोंलगजातेहैं।इसलियेइसेसाधारणतयादीर्घावधिकतटीयखतरेकेरूपमेंवर्गीकृतकियाजाताहै सिस्टोसेरकाग्रेगेरियानिसंदेहटिड्डियोंकीप्रजातियोंमेंसर्वाधिकखतरनाकहै।अनुकूलपर्यावरणीयदशाओंकेअधीनयेनाटकीयरूपसेकईगुणाबढ़सकतेहैं,अत्यधिकदूरीतकविस्थापितहोनेकीक्षमताकेसाथहीमध्य-पूर्वऔरदक्षिण-पश्चिमएशियाकेबड़ेभागमेंकृषिकोखतराउत्पन्नकरनेकेलियेविशालझुंडबनानेमेंसमर्थहै पर्वतीयशृंखलाओंमेंसबसेयुवापर्वतहिमालयहैजोअभीतकविकसितहोरहाऔरसंरचनात्मकसंचलनोंसेसमायोजनकररहाहै।इसकेपश्चिमऔरपूर्वमेंस्थितदोमुख्यभ्रंशरेखाओं(Faultlines)कीमौजूदगीसेहिमालयकेकईभागोंऔरउसकेआसपासकेक्षेत्रोंमेंबहुतगंभीरभूकंपहुएहैं।यहचौदहराज्यों(पश्चिमीऔरमध्यहिमालयक्षेत्र,पूर्वोत्तरऔरभारत-गंगापठारकेभागोंमेंस्थित)कोशामिलकरतेआएंसंपूर्णक्षेत्रकोभूकंप-प्रवणबनादेताहै।पर्वतीयक्षेत्रभूकंप-प्रेरितभूस्खलनप्रवणभीहैं।देशकेअन्यभूकंपीयरूपसेसक्रियक्षेत्रोंमेंपश्चिमीगुजरातमेंखंभातकीखाड़ीऔरकच्छकाक्षेत्र,प्रायद्वीपीयभारतकेभाग,लक्षद्वीपऔरअंडमानतथानिकोबारद्वीपसमूहशामिलहैं आपदाप्रबंधनअधिनियम,आपदाकीपरिभाषाप्रकृतिअथवामानव-निर्मितघटनाकेरूपमेंदेताहै,जोजान-मालऔरपर्यावरणकेविनाशकाकारणबनतीहै।यहअधिनियमआपदाओंसेनिपटनेकेलियेराष्ट्रीयस्तरपरव्यापकशक्तियाँऔरकार्यसंकेंद्रितकरताहै।इसप्रकारराष्ट्रीयआपदाप्रबंधनप्राधिकरण(एन.

आपकोबतादेंकिइसकेअलावाभीकईप्रकारकेइलाजहैं,जिनकीसहायतासेआपबिनाकिसीऑपरेशनकेअपनामोटापाघटासकतेहैंयानीवजनकोकमकरसकतेहैं. नींबूकेरसऔरशहदकोगर्मपानीमेंमिलाकरलेनेसेवजनघटताहै. में) मोटापेसेछुटकाराकेलिएरोगी(मंडुआ)काइस्तेमाल:- तोआपइसकेलिएआयुर्वेदिकतरीकाअपनासकतेहैं।आयुर्वेदमोटापेसेलड़नेकेलिएप्राकृतिकचिकित्साउपलब्धकराताहै।संतुलितऔरस्वास्थ्यवर्धकआहारतथाव्यायामकेसाथ-साथआयुर्वेदिकचिकित्साकोकरनेसेमोटापाघटानेमेंसर्वाधिकलाभमिलताहै यहांआपसेकमखानेयाज्यादाखानाकेलिएनहींकहाजारहाहै।आपनियमबनाएंभोजनकरनाका।एककोईसमयनिर्धारितकरलें।उसीसमयपरखाएं।अधिकसब्जियांऔरफलखाएंऔरकमसेकम40बारचबाकरहीखाएं।मतलबयहकिखूबचबाएंऔरधीरे-धीरेखाएं।आपकोडाइटिंगनहींकरनाहै,बल्किडाइटबदलनाहै रातमें1चम्मचसौंफकोएकलिटरपानीमेंडालकररखदें.

आइएजानतेहैंऐसीहीहोम्योपैथिकदवाइयोंकेबारेमें- इनसभीकेअलावा,आपकोमोटापाकमकरनेकेलिएअच्छीमात्रामेंगतिविधियोंकोकरनेकीआवश्यकताहै।एकऐसीगतिविधिखोजें,जिसमेंआपआनंदलें,चाहेवहखेलहोयाजिममेंवर्कआउटकरना।यहांतककिअगरआपऔपचारिकरूपसेव्यायामकररहेहैं,तोहरदिनआपकेद्वाराउठाएजानेवालेकदमोंकीसंख्याबढ़ानेकीकोशिशकरें।मोटापाकमकरनेकेलिए,प्रतिदिन8,000चरणोंकेलक्ष्यकेलिएलक्ष्यबनाएंऔरसमयकेसाथउसलक्ष्यतककामकरें यूनानीकेद्वारामोटापाऔरवजनकमकरनेकेलिएकुछसरलउपचारनीचेदिएजारहेहैं मोटापाएकमहत्वपूर्णमेटाबोलिज्मसंबंधीविकारहै।मोटापामेंवसाकासेवनऔरव्ययमेंएकअसंतुलनआजाताहै।आधुनिकलाइफस्टाइलऔरजरूतसेज्यादाकैलोरीकालेनामोटापाहोनेकाएकमहत्वपूर्णकारणहै।मोटापाअपनेआपएकबीमारीहैहीऔरसाथहीसाथदूसरेबीमारियोंकोन्योतादेताहैजैसेमधुमेह,लौएचडीएलकोलेस्ट्रॉल,हाइपरट्राइग्लिसराइडियासीएडी,उच्चरक्तचाप,ओस्टियो-आर्थराइटिस,स्त्रीरोगसंबंधीसमस्याएंआदि सोतेसमयतेजीसेवजनघटानेकाअचूकउपायHowtoLoseWeight अध्ययनकेमुताबिकट्रायलकेदौरानपताचलाकिसेमाग्लूटाइडलेनेवाले35सेअधिकप्रतिभागियोंकावजनकुलभारकेपांचवेंहिस्सेकेबराबरतकघटगया.

कीटोडाइटवक्तगुजरनेकेसाथनीरसहोसकतीहै.

अश्वगंधा और मिश्री के फायदे

इसकेअलावायदिइसपोस्टसेसंबंधितआपहमसेकोईभीसवालयाडाउटपूछनाचाहतेहैंतबनीचेआपहमसेअपनेसवालऔरडाउटपूछसकतेहैंऔरहमउसकाजवाबआपकोजल्दीदेनेकीकोशिशकरेंगे. खासतौरपरकब्जकीसमस्यामेंखसखसकोकाफीफायदेमंदमानाजाताहै. तोंदकमकरनेकेलिएगुग्गलउपयोगीहोताहै।इमेंगुग्गलस्टेरॉनहोताहैजोचर्बीकोगलानेमेंमददकरताहै।इसकेअलावागुग्गलमेंऐसेतत्वपाएजातेहैंजिससेट्राईग्लिसराइडऔरकलेस्ट्रॉलकमकरनेमेंमददमिलतीहै 4.

आपचाहेंतोपैरखोलकरबाईंयादाईंतरफकरवटलेकरभीसोसकतेहैं. यादरहेकिबाएंहाथकीहथेलीकोबाएंपैरसेअलगनहटनेपाए. इसकाएकअच्छाविकल्पहैंजौ(barley)कीरोटी, बादामजोकीछोटेआकरकेबड़ेऊर्जाश्रोतकेहिसाबसेभीजानाजाताहैं. मतलबजिनकीकाफीअच्छीMusclesहोतीहैं,लेकिनउनकेशरीरपरकहींभीफालतूकीचर्बीनज़रनहींआती. एकगिलासपानीमेंआधीनींबूकाटकरनिचोड़लीजियेऔरअच्छेसेमिक्सकरलेनाहै. आंवलेमेंबैक्टीरियाऔरफंगससेलड़नेकीक्षमताहोतीहै।आंवलाअल्सर,पेटमेंसंक्रमणजैसीबीमारियोंकोखत्मकरताहै 3. खानेकेबीचमेंहेल्दीस्नैक्सखाएं. थायराइडकीसमस्याहोनेपरइलाजकरनेऔरवेटकंट्रोलमेंरखनेकेलिएमरीजकोअपनीदैनिकदिनचर्यामेंकुछबातोंकाध्यानरखनाबेहदजरुरीहोताहै,जिसमेंसबसेअहमहैडाइटमेंऐसेफूडखानाजोथायराइडकमकरनेमेंमददकरेऔरसाथहीशारीरिकश्रमकरना खानेसेमोटापाबढ़सकताहै।आपब्राउनराइसऔरदालेंभीखासकतेहै,इससेप्रोटीनमिलताहैऔरशरीरमेंचर्बीभीनहींबढ़ती थायराइडग्रंथिशरीरमेंमेटाबॉलिज्मकोकंट्रोलकरतीहैऔरजबयेअपनाकामसहीतरीकेसेनहींकरतीतबकईप्रकारकीस्वास्थ्यसम्बन्धीसमस्याएंहोनेलगतीहै।थाइरोइडग्रंथिजबनॉर्मलसेकममात्रामेंहार्मोन्सबनातीहैतबइसेहाइपोथायराइडकहतेहैजिसमेंतेजीसेवजनऔरमोटापाबढ़नेलगताहै।पुरुषोंकेमुकाबलेमहिलाओंमेंथायराइडकेलक्षणअधिकदेखेजातेहै।कुछलोगथाइरोइडमेंवेटलॉसकरनेकेलिएटेबलेटकैप्सूलऔरअन्यदवा(मेडिसिन)कासहारालेतेहैपरअपनाडाइटचार्टसहीतरीकेसेप्लानकरकेथाइरोइडमेंवजनकमकियाजासकताहै।आजइसलेखमेंहमजानेंगेथायराइडमेंवजनऔरबढ़ाहुआमोटापाकमकरनेकेउपायकैसेकरे,hypothyroidweightlossdiettipsinhindi.

आपआसानगुड़नींबूमिश्रणकेबारेमेंजानकरवजनघटानेकेलक्ष्यकोहासिलकरसकतेहैं.


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