जो बात मुख से कही गई हो

जो बात मुख से कही गई हो
जो बात मुख से कही गई हो

8सेमी)कमहोगयाऔरउनकेशरीरमेंfatका1. पेशाबकरचुकनेकेबादभीपेशाबकीबूँदेंटपकतीरहतीहैं,यानेमूत्रपरकंट्रोलनहींरहता।(8). रातकोबिस्तरमेंजानेसेपहलेगुनगुनेपानीकेसाथकरेंगुड़कासेवन,होंगेये6जबरदस्तफायदे. मिसालकेतौरपरकीटोडाइटमेंकार्बोहाइड्रेटनहींहोताहै,जोशरीरमेंएनर्जीबनाएरखनेकेलिएजरूरीहोताहै. यहशरीरमेंवसाकोजमनेनहींदेती,जिससेमोटापेकाजोखिमकमरहताहै. ध्यानदें:अगरआपकिसीऔरयूआरएलपैरामीटरकाइस्तेमालकरतेहैं,तोGCLIDकोउनपैरामीटरकेबादडालाजानाचाहिए.

जो बात मुख से कही गई हो कॉल रिकॉर्डिंग कैसे निकाला जाता है

येदेशकीसबसेअच्छीऔरपसंदीदास्ट्रीटस्नैक्समेंसेएकहै. छोटाकरनेकेलिएपिंचकरें. चाहेथायराइडकब्ररोगकेसाथकेरूपमेंअतिसक्रियहै,याHashimotoकेसाथकेरूपमेंसुस्त,अश्वगंधाएकमॉडुलनप्रभावदर्शाताहै. इसड्रिंककोबनानेकेलिए2-3तेजपत्ता,दालचीनीके3-4छोटेटुकड़े,1चम्मचजीराऔर2छोटीइलायचीकीजरूरतहोतीहै. एक्सरसाइजकेकारणहमारादिलतेज़ीसेखूनबनाताहैवउन्हेंब्लडवेसल्समेंभेजताहै,जिसकारणयहफैलतीसिकुड़तीरहतीहैं. 09PM. वजनउठानेसेआपकीबहुतसारीकैलोरीखर्चहोतीहैऔरअपनेब्लडप्रेशरकोधीमाहोनेसेरोकेंगे,जोवजनकमकरनेकाएकदुष्प्रभावहै।लो-कार्बडाइटपरकिएगएअध्ययनोंसेपताचलाहैकिआपशरीरकेफैटकोजरूरीमात्रामेंकमकरनेकेदौरानमांसपेशियोंकोथोड़ाबढ़ासकतेहै।अगरआपवजननहींउठानाचाहतेतोकार्डियोवर्कआउटकरेंजैसेचलना,टहलना,दौड़ना,साइकिलचलानायातैराकीकरना दोपहरकाभोजनअर्थातलंचनाश्तेकेकितनेघंटेबादकरनाहै,यहभीमहत्वपूर्णहै।डाइटएक्सपर्ट्समानतेहैकिनाश्तेऔरलंचकेबीच4से5घंटेकाअंतरहोनाचाहिए शामिलकरनाचाहिए।हरीसब्जियोंकेलिएपालक,लौकी,ब्रोकलीकेअलावामौसमीसब्जियोंकोशामिलकरनाचाहिए हाईप्रोटीनडाइट60प्रतिशततकआपकीजंगफूड्सकेखानेकीइच्छाखत्मकरसकतीहै।आपकीदेररातस्नैकिंगकीइच्छाकमकरसकतीहै।अपनीडाइटमेंप्रोटीनशामिलकरें हिंदी में पोषण चार्ट 2-3गोभी 100ग्रामबोनलेसचिकेनकरी 100ग्रामग्रिल्डसालमन थुलथुलशरीरसिर्फदेखनेमेंहीअजीबनहींलगताबल्कियहकईरोगोंकीभीवजहहोताहै।यहांतककिज्यादातरबीमारियोंकीशुरुआतहीमोटापेसेहोतीहैतोअगरआपएकहेल्दीलाइफजीनेकीचाहतरखतेहैंतोसबसेपहलेअपनेएक्स्ट्राफैटकोकमकरनेकेबारेमेंसोचें।वैसेतोशरीरमेंबननेवालीचर्बीकाकामरोगोंसेलड़नेकेलिएताकतदेनाहैलेकिनजबयेजरूरतसेज्यादाहोजाएतोमुश्किलपैदाहोनेलगतीहै।इसेहीमोटापाकहतेहै।जिसमेंधीरे-धीरेशरीरबेडौलहोतेजाताहै।तोइसेकंट्रोलकरनेकेलिएएक्सरसाइज़शुरूकरनाअच्छाऔरजरूरीस्टेपहैलेकिनसाथहीसाथआपकोडाइटप्लानभीचाहिएहोगा।क्योंकिभारीवर्कआउटकरनेकेबादअगरआपअच्छी-खासीमात्रामेंकैलोरीकासेवनकरतेहैंतोवर्कआउटकाकोईभीफायदानहींहोगा 2कपस्टीम्डवेजिटेबल्स100ग्रामसोयाबीनचंक्सदोचपाती 2-3बथुएकीचपाती1कटोरीहरीमटरकीदाल100ग्रामलोफैटदही1 1कटोरीबथुआऔरमिक्सदाल1-2चपातीशलजमकीसब्जी भुनेहुएचने1कपचुकंदर,गाजरऔरटमाटरकासूप सॉतेकीहुईगाजरऔरसेलरीस्टिक्सअदरकवालीचाय 60ग्रामतंदूरीचिकने 1ग्लासस्किम्मडमिल्कजीरेऑयलमेंबने1-2मूली 1कटोरीदालवेजिटेबलकरी1कपब्राउनराइस 50-60ग्रामतिलमूंगफलीकीपट्टी(चिक्की)1कपटोमैटोसूप 100ग्रामअवनबेक्डपार्मेज़नपनीर 1कटोरीमिक्स्डदाल100ग्रामस्टीम्डराइसमिक्स्डवेजिटेबल्ससैलेडअंडापरांठा100ग्रामदही 50ग्रामपनीर 2-3मक्केकीरोटी1कटोरीसरसोंकासाग25ग्रामगुड़ 1कपदलियाग्रामदहीकीटॉपिंग1टीस्पूनशहद 1कपम्यूसली1ग्लासगर्मदूध1कटाहुआकेला 1कटोरीफिशकरी 1कटोरीपीलीदाल1 1कपदलिया100ग्रामलोफैटदही1टीस्पूनशहद 125मिलीस्किम्डमिल्कमेंबनी1कपअनटोस्टेडम्यूसलीएकसेब 2अंडेकीसफेदीसेबनाऑमलेट2रोस्टेडब्राउनब्रेड50ग्रामरोस्टेडमशरूम1ग्लासआमंडमिल्क बच्चेखेल-कूदमेंपानीपीनाभूलजातेहैं।इसलिएउन्हेंहर2-3घंटेमेंकुछभीतरलपदार्थदेतेरहें 3:बाजरेकीजगहज्वारकीरोटियांगर्मीमेंखानाज्यादालाभकारीहोताहै.

हालांकि,इनमेंसेकाफीऐसीहोतीहैंजोकुछकिएबगैरहीआसानीसेअपनावजनकमकरनेकेबारेमेंसोचतीहैं.

प्यार करने वाला गण

अपनेखानेमेऔरसब्ज़ीमेहरीयालालमिर्चकाउपयोगकरेंऔरइसेअपनेरोजकेखानेमैंसम्मिलितकरें,जिससेयेमेटाबोलिस्मऔरफैटबर्निंगकीप्रक्रियाकोतेजकरें. पारंपरिकबर्पीकीतुलनामेंवनहैंडेडबर्पीआपकीअपरऔरलोअरबॉडीकीस्ट्रेग्थकोबढ़ाताहै. आइएजानतेहैंपेटअंदरकरनेकेलिएकौनसीचीजोंकोखानेसेबचनाचाहिए.

येपोषकतत्वजैसेविटामिनबी,मॅंगनीस,कॉपर,मॅग्नीज़ियमकाअच्छाश्रोतहोनेकेसाथ,फाइबर,प्रोटीनऔरहेल्दीफैट्सकाबड़ाश्रोतहोताहैं. 92किलोकाहोगया।इसकेबादमैंनेवजनकमकरनेपरध्यानदियाऔरकुछहीसमयमेंमेरावजन92से67किलोकारहगया शरीरकोकामकरनेकेलिएएनर्जीकीजरूरतहोतीहै।जैसे:गाड़ीचलनेकेलिएईंधनचाहिए।उसीतरहशरीरकोभीअलग-अलगकामकरनेकेलिएऊर्जा हैरिस-बेनेडिक्टफॉर्मूला(Harris-BenedictFormula)याहैरिस-बेनेडिक्टसमीकरण(Harris-BenedictEquation)कोपहलीबार1918मेंपब्लिशकियागयाथा।इसकेबादइसमेंसुधारहुएऔरफिरइसे1984और1990मेंभीपब्लिशकियागया क्याआपनेकभीसोचाहैकिहरदिनआपकितनीकैलोरीबर्नकरतेहैं?शायदनहीं.

लेकिनइसकेबादभीमोटापाकमनहींहोताहैऔरकईलोगोंकोतोइतनाज्यादामोटापाहोजाताहै. आजकलकीबिजीलाइफस्टाइलऔरखानपानकीआदतकीवजहसेज्यादातरलोगबढ़तेवजनकीसमस्यासेपरेशानहैं. अग्न्याशयसेकमआवश्यकइंसुलिनकमग्लूकोजवसाकोशिकाओंमेंसंग्रहीतकियाजारहाकरनेकेलिएसुराग. 6सालसेकमउम्रवालेबच्चोंकोत्रिफलानदें 5.

चर्बीयुक्त,वसायुक्तपदार्थोंकासेवनबंदकरदें।माँसखानेसेभीपरहेजकरें 3). IndianketogenicDiet. कंपनीआईपीओसे6,000करोड़रुपएजुटाएगी. इसकेअलावाआपकोज्यादाखानेऔरक्रेविंगसेरोकताहै. पहलीसहीआहारजोकिवेटलॉसडाइटप्लान(WeightlossDietPlan)कोफॉलोकरकेआपकरसकतेहैंऔरदूसरासहीव्यायामयानीवेटलॉसएक्सरसाइज(WeightlossExercise). शहदआपकोआसानीसेआपकेनज़दीकस्टोरपरउपलब्धहोजाताहै. अगरआपनारियलतेलकाममैंनहीलेसकतेंतोएक्सट्रावर्जिनऑलिवतेलइस्तेमालकरें. यदिआपकेमाता-पितामेंसेकिसीएककाभीवज़नबहुतज्यादाहैतोआपकावज़नभीज्यादाहोनेकीसम्भावनाबढ़जातीहै.

इसकीखेतीभीकीजातीहैऔरजंगलमेंभीमिलताहै.

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