पैसों की तंगी उपाय

पैसों की तंगी उपाय
पैसों की तंगी उपाय

उन्होंनेकईसालसार्वजनिकजीवनमेंबिताएऔरसमाजकीसेवाकी. C)वजनघटानेकेसाथहीशरीरकोस्वस्थरखतेहैं।इलायचीअपनेगुणोंसेशरीरमेंपेशाबकेरूपमेंजमाअतिरिक्तजलकोबाहरनिकालतीहै परभीलाइक चीनी,नमकवमैदाजितनाहोसकेकमसेकमखायें अगरआपकेशरीरकावजनबढ़ाहुआहै,औरइससेआपकोछोटी-छोटीपरेशानियोंकासामनाकरनापड़ताहै,तोयहआमबातहै।अगरमोटापेकेकारणआपकीएड़ियोंयाजोड़ोंमेंदर्दहोनेलगे,याआपसामान्यदिनचर्याअच्छेसेनहींकरपारहेहोंतोडॉक्टरसेमिलकरइससमस्याकासमाधानपासकतेहैं जठराग्निकोबढ़ानेवालेभोजनजैसेकिअदरक,पपीता,करेला,जीरा,सरसों,सौंफ,अजवायन,कालीमिर्च,सोंठ,पिप्पली,सहजन,पालक,चौलाईआदिपत्तेदारसब्जियांलौकी,तोरई,परवल,बींस,सलाद,पत्तागोभी,खीरा,ककड़ी,गाजर,चुकंदर,सेबआदिलेनेचाहिए।जयी,जौ,बाजरा,रागी,मूंगदाल,मसूर,आंवला,नींबू,शहद,हल्दी,एलोवेराजूस,आंवलाजूस,ग्रीनटी,स्टीमकियेहुयेअंकुरितअनाजआदिकाभीसेवनकरनाचाहिए जबकिसीव्यक्तिकाशरीरकावजन,सामान्यसेअधिकहोजातातोउसेमोटापाकहतेहैं।आपरोजजितनीकैलोरीभोजनकेरूपमेंलेतेहैं,जबआपकाशरीररोजउतनीखर्चनहींकरपाताहै,तोशरीरमेंअतिरिक्तकैलोरीफैटकेरूपमेंजमाहोनेलगताहै,जिससेशरीरकावजनबढ़नेलगताहै अधिकवजन(OverWeight)वालेव्यक्तियोंकेशरीरमेंअत्यधिकमात्रामेंचर्बी(Toxins)जमाहोजातीहै।यहशरीरमेंधीरे-धीरेगलतदिनचर्या,प्रदूषणऔरअपचकेकारणहोतीरहतीहै।वजनदोकारणोंसेबढ़ताहै,जोयेहै- पुदीनाकीपत्तियोंकेरसकीकुछबूँदगुनगुनेपानीमेंमिलाएँ।इसेखानाखानेकेआधेघण्टेबादपिएँ।यहपाचनमेंसहायकतथाचयापचयक्रियाकोबढ़ाकरवजनघटानेमेंमददकरताहै।इसकाउपयोगलम्बेसमयतककियाजासकताहै गेंहूकेआंटेसेबनेहुयेखाद्यपदार्थोकाजैसेकिरोटीआदिकासेवनअधिककरनाचाहिएतथाचावलवचावलसेबनेखाद्यपदार्थोकासेवनकमसेकमकरनाचाहिए चित्रक,त्रिकटु,कुटकीकोबराबरमात्रामेंमिलाएं।यदिव्यक्तिकावजनउसकेऔसतवजनसे10कि.

इसलिएकभीभीवजनकमकरनेकेलिएखानानछोड़ेबसअपनेखानेकोलोफैटऔरलोकैलोरीकेअनुसारसहीसेप्लॉनकरें. दोस्तोंइससेपहलेकिहमआपकोडाइटप्लानचार्टबताएंहमआपकोयहबतानाचाहतेहैंकिवजनयामोटापाकमकरनेकेलिएआपलोगोंकोक्याखानाचाहिएजिससेकिआपकीसेहतभीअच्छीरहेऔरआपकावेटभीनाबढ़े. आजकलअधिकसेअधिकलोगअपनावजनकमकरनेऔरस्लिमहोनेपरध्यानकेंद्रितकररहेहैं,किंतुऐसेलोग. आपकोहरदिनसु्बह-सुबहसूर्यकीरौशनीमेंकमसेकम20मिनटतकटहलनाहोगा.

एक्सरसाइजकरनेसेआपकोबहुतहेल्पहोगीऔरआपकोरिजल्ट्सभीअच्छेमिलेंगे. जन्मदिनपरमेरीबेटीनेमुझसेपतलीऔरफिटहोनेकावादाजन्मदिनकेउपहारकेरूपमेमाँगा।औरवजनघटनेकेबादजोचमकमैंनेउसकीआँखोंमेंदेखीवोअमूल्यथी।मैंफिटरहनाचाहतीहूंताकिमैंउनकेसाथउनकेखासलम्हेजीसकूँ।मैंअपनीबेटियोंकीग्रेजुएशन(Graduation),शादी,औरअन्यविशेषअवसरोंपरसबसेअच्छीदिखनेकेलिएपूरीकोशिशकरुँगी।मैंभीचाहतीहूंकिमैंसबसेबेहतरीनदादीबनू।मेरीशर्मिंदगीकेदिनलगभगखत्महोगएहै।अबमैंहारनहींमानसकती।यहमुझेखुदकेलिएकरनाहै,क्योंकियहमेरीआखिरीकोशिशहै मांस,अंडे,सब्जियांऔरफलकभीकभारहीखाएं।प्रोसेस्डखानानखाएंऔरउनआहारोंसेबचेंजिनमेनकलीरंगकाइस्तेमालहोताहै।डाइटकामतलबकेवलवजनघटानेतकसिमितनहींहैबल्कीमुख्यरूपसेयहअपनेआपकोस्वास्थ्यरखनेकीबातहै लेकिनभारतमेंयहआसाननहींहै,कार्बोहाइड्रेटहमारेभोजनकाएकमहत्वपूर्णहिस्साहैं।हमारेभोजनमेंहमेशाचावलनानयारोटीयापीताब्रेडशामिलहोतेहैं।तोजबआपखानेकीमेजपरबैठतेहैंऔरआपकीथालीकोCarbsरहितदेखतेहैंतोआपकोझटकालगनाजायज़है।आपइसतरहसेकबतकरहपाएंगे।क्याआपकाशरीरकमजोरहोजायेगा?क्याआपअपनेवजनकेलक्ष्यकोप्राप्तकरनेकेबादCarbsफिरसेखानाशुरूकरदोगे.

कमसेकम10से15गिलासपानीएकदिनमेंजरूरपीनाचाहिए. तोइनसभीसमस्याओंसेबचनेकेलिएहमेंमोटापेसेछुटकारापानाबहुतहीजरूरीहै.

पैसों की तंगी उपाय नाटक नाटक देखना है

कीलोकप्रियताबढ़रहीहै इसमेंशूगरज्यादाऔरकैलरीकाफीकमहोतीहैऔरयहलगभगफैट-फ्रीहोताहै।चूंकियहफाइबरसेभरपूरहोताहैऐसेमेंयहआपकोलम्बेसमयतकभूखलगनेसेरोकताहै।इसकेअलावा,चुकंदरखनिजऔरविटमिनसेभरपूरहैऔरआपकोहेल्दीरखनेमेंमददकरताहै हरीमटरनकेवलप्रोटीनबल्किकार्बोहाइड्रेटऔरफाइबरकाभीएकअच्छास्रोतहै।एककपहरीमटरमें120ग्रामकार्ब्सहोतेहैं।मटरकमफैटवालीसब्जीहैऔरइसमेंजीरोकलेस्ट्रॉलहोताहै।इसेकरी,सलाद,सैंडविच,दलिया,शोरबामेंमिलाकरखायाजासकताहै।ओवरऑलबॉडीफैटकमकरनेमेंमददकरतीहैमटर बैलीफैटकोकमकरनेकेलिएपालकएकपरफेक्टसब्जीहै।न्यूट्रिशंससेभरपूरहोनेकेसाथहीइसमेंफाइबरभीकाफीतादादमेंहोताहै।फाइबरकेअलावा,पालकविटमिनए,सीऔरके,मैग्नीशियम,आयरनऔरमैंगनीजसेभरपूरहोताहै।फैटकमकरनेकेलिएअपनेब्रेकफास्टयालंचमेंपालककोशामिलकरें मूलीमेंकाफीकमकैलरीहोतीहै,लेकिनइसमेंफाइबरज्यादाहोनेसेइसेखानेकेबादआपकोलम्बेसमयतकभूखनहींलगती।फाइबरआपकापेटलंबेसमयतकभरारहनेमेंमददकरताहैऔरफूडक्रेविंगकोरोकताहै।100ग्राममूलीमेंकेवल3.

सारेकामघरबैठेहोरहेहैं. आपकोइसतरहकेब्यौरेदिखेंगे: अगरसंभावना100सेकमहै,तोइसकामतलबयहहैकिआपकेविज्ञापनपरकुछक्लिकऐसेहैंजिन्हेंकुछब्राउज़रपरहोनेवालेकन्वर्ज़नकेलिएट्रैकनहींकियाजासकता. इसलिएइसेखाद्यपदार्थोंकेमाध्यमसेग्रहणकरनाआवश्यकहै,ताकिअंडरऐक्टिवथायरॉइडसहीतरी़केसेकार्यकरसके.

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आर्थिकतौरपरउन्नतिकरनेकेलिएकोईनकोईअवसरआपकोमिलेगा-यातोसोशलमीडियाद्वारायाफिरकोईपुरानाफंसाहुआपैसाआपकोमिलेगायाफिरपरिवारकेसदस्योंद्वाराआर्थिकमददआपकोमिलेगी. जिससेहमाराExtraFatघटनेलगताहै. इनिशियलशेयर-सेलकेमाध्यमसे600करोड़रुपएजुटानेकेलिएइसेपहलेहीसेबीकीमंजूरीमिलचुकीहै. अश्वगंधाप्राचीनकालसेविभिन्नसंस्कृतियोंसेकईलाखोंलोगोंद्वाराइस्तेमालकियागयाहै. वोबहुतज्यादाहोतीहैजिसकीवजहसेउनकीपूरीपर्सनालिटीख़राबहोजातीहै.


दोस्तोंकोल्डड्रिंकमेंबहुतज्यादामात्रामेंकैलोरीपाईजातीहैजोकिआपकावजनबहुततेजीसेबढ़ातीहै. मुख्यरूपसेइसकाइस्तेमालमसालेकेतौरपरखानेकास्वादबढ़ानेकेलिएकियाजाताहै. अमिताभबच्चनसर,अंकल,भाग्यशालीमानतीहूंखुदकोकिमैंआपकेसाथकामकरनेवालीहूं. ड्राफ्टपेपरकेमुताबिक,कंपनी200करोड़रुपएकाफ्रेशइश्यूलाएगी. मोटापेकोकमकरनेमेंग्रीनटीकोअधिकसहायकमानाजाताहै. जरूरीचेकअपकराएंजिससेपताचलसकेकिक्यावास्तवमेंडाइटआपकेअनुरूपहोगी. आजकेसमयमेंमोटापाकिसीमहामारीसेकमनहींहै।हरघरमेंकोईनकोईव्यक्तिआपकोमोटामिलहीजाएगाऔरअक्सरलोगअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएडाइटिंगकारास्ताचुनतेहैं।.

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