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वजनकमहोनेकेक्याकारणहै:WeightLossReasons सरमेरानामसुबोधउम्र26सालकाहूँमेरावजन42किलोकाहीहैमोटाकैसेहोगें. येइससेवेटलॉसजल्दीहोताहै. औरउसमेंतेलकाअच्छाउपयोगहोताहैं. आयुर्वेदत्रिफलाचूर्णकेअद्भुतलाभत्रिफलायानितीनफल।येतीनफलहै।आंवला,हरड़औरबहेड़ा।येतीनोफलखुदअपनेआपमेंशानदारचीजेंहै।त्रि. इनमेंअधिकमात्रामेंविटामिनऔरमिनिरलहोतेहैंजोकिआपकीसेहतकोस्वस्थबनानेकेलिएबहुतज्यादालाभदायकहोतेहैं. गलतखानपानभीलोगोंकीबॉडीकास्ट्रक्चरबदलदेताहै. नतीजेआपकोजल्दहीनजरआनेलगेंगे. इनमेंMotapaघटानेकेअलावाऔरभीबहुतसारेगुणहोतेहैंऔरयेभोजनकाजायकाभीबढ़ातेहैं.

अजवाइनकेपानीसेउल्टीभीठीककीजासकतीहै. एकदिनमें3बारसेज्यादाखानाखाए,यदिआपकानेचुरलमेटाबोलिज्मबहुतअच्छाहैंतो3बारखानाभीआपकीमददनहींकरेगा,ऐसेमें5बारखानाशुरूकरे.

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स्ट्रक्चर्डडेटास्निपेटदियागयाहैजोरेसिपीपेजपरदिखसकताहै. हालांकिदवालेनेकेबादइनपार्टिसिपेंट्समेंफिजिकलफंक्शनबेहतरतरीकेसेहोनेलगा,उनकेदर्दमेंकमीआयी,ब्लडप्रेशरऔरग्लूकोजकंट्रोलभीबेहतरहोगया. ज्यादास्ट्रेसलेनेकेकारणभीवजनबढ़नेकीसमस्याहोसकतीहै.

जानकारोंकेमुताबिकहरीइलायचीशरीरकेचयापचयकोबढ़ाकरआपकेपाचनतंत्रकोसाफ,शरीरकीसूजनकोकमकरनेऔरकोलेस्ट्रौलकेस्तरकोकमकरतीहै. दूसरीकैटेगरीकेतहतट्रस्ट,एनजीओ,प्राइवेटहॉस्पिटल,सोसायटीसेल्फहेल्पग्रुपकोअवसरमिलेगा.

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रोगमुक्तहोनेकेकुछसमयबादतकभीपौष्टिकभोजनजरूरीहोताहै. येएकबेहतरएक्सरसाइजकीश्रेणीमेंभीआताहै. हालांकि,व्यस्तदिनचर्याकीवजहसेएकसाथपूरेपरिवारकाबैठकरखानाखानासंभवनहींहैलेकिनडिनरकेसमयएकसाथखानाखानेकीकोशिशकरें. गर्भावस्थाकेबादपेटकोकमकरनेकेलिएदालचीनीऔरलौंगबहुतकारगारसाबितहोतेहैं कासबसेअच्छातरीकाहैसंतुलितआहार(HealthyDiet)औरनियमितव्यायाम।वजनकमकरनेकेलिएव्यायामयाएक्सरसाइज(WeightLossExercise)केसाथहीवजनकमकरनेकेलिएभोजनयानीडाइटपरभीध्यानदेनाजरूरीहै आपभीमोटापेकोकमकरनेकेउपायढ़ूढ़रहेहैं.

6ग्रामपाईजातीहै।इनपोषकतत्वोंकोमोटापाबढ़ानेकेगुणोंमेंसबसेअसरकारीतत्वमानागयाहै।यदिआपजल्दसेजल्दमोटाहोनाचाहतेहैंतोइसउपायकाइस्तेमालअवश्यकरें आजसभीकेघरोंमेंमुरमुरेऔरकालेचनेआसानीसेमिलजातेहैं।येदोनोंहीचीजेंज्यादामहंगीनहींहैऔरमोटाहोनेकेलिएबेहदअसरदारभीहैं।इसीलिएप्रत्येकदुबलेव्यक्तिजिसेकिमोटाहोनेकीचाहहैउसेयेवालाउपायजरूरआजमानाचाहिए।चलिएदेखतेहैंइसउपायकोकरनेकेलिएआपकोक्याक्यासामग्रीकीजरुरतहोगीसाथहीइसकेसेवनकरनेकीविधि कोपढ़सकतेहैंजहाँआपकोइसकीविस्तृतजानकारीमिलजाएगी 7. मेंमोटाक्योंनहींहोपारहाहूं?वजननबढ़नेकेकारण वजनबढ़ानेकेलिएघीऔरशक्करकाउपयोगभीबहुतलाभदायकहोताहै।घीऔरशक्करकोलेकरअच्छेसेmixकरलेऔरफिरखाये।यादरखेघीशक्करकोहमेशाभोजनकरनेसे30minuteपहलेखाये।इससेदुगनेफायदेहोंगे शरीरकावजनThyroidglandकीactivityकेहिसाबसेबढ़ताहै,Thyroidglandकेunbalancedहोनेसेहीवजननहींबढ़ता।इसकेलिएजरुरीहैकीआपthyroidglandकोbalancedकरेताकिweightgainingमेंकोईproblemनआये औरथकानसेगहरीनींदआएगी।यहtotallybeneficialहै मक्खनकेजरियेभीआपआसानीसेवजनबढ़ासकतेहै,मक्खनकोआपbreakfastमेंBreadकेसाथखाये।मक्खनहरघरमेंमिलजाताहैअगरघरपरनहोतोबाजारसेखरीदकरइसकाउपयोगकरसकतेहैं कबपिएदूधरोजानासुबहकेसमयचाय(tea)कीजगह1-2glassदूधऔर2-3केलेकेसाथपिए।एकमहीनेतकइसकाउपयोगकरकेदेखेआपकोफायदेमहसूसहोनेलगेंगे हीआपकोफर्कमालूमहोजाएगा।इसलिएइसजानकारीकोपुरेध्यानदेपढ़े लिएउपायमेंआपकोसिर्फरातकोहीसोनाहैं,यानीदिनमेंनसोये,पूरीनींदरातकोहीनिकाले।क्योंकिदिनकीनींदसेहतकेलिएअच्छीनहींहोती।एकसमयमेंहीपूरीनींदनिकाले योगशरीरकोfeetरखनेमेंhelpकरताहै,यहशरीरकोतंदुरस्तकरताहै।शारीरिकऔरमानसिकतनावकोख़त्मकरताहैआदि।रोजानासुबहकेसमय10-15minuteयोगकोदें।यहमोटाहोनेमेंबहुतमददकरेंगे,शरीरकोलचीलाऔरगतिशीलबनाएंगे।खूनकीगतिकोभीबढ़ाएंगे पनीरमेंभरपूरProtein,CalciumorFatsपाएजातेहै,पनीरकोखानेकेबहुतसेतरीकेहोतेहैBread,सब्जी,आदिकेजरियेआपपनीरखासकतेहै।हमेशापनीरकोसोनेसे2-3घंटेपहलेखायेक्यूंकिपनीरकोपचनेमेंबहुतसमयलगताहै कैसेकरेसिद्धासनमेंबैठजाए,अबअपनेकान(Ears)कोअपनेहाथसेबंदकरले,आंखोकोभीबंदकरले।अबजैसेमधुमक्खीगुंजनकरतीहैठीकवैसेहीआपकोभीकरनाहोगा।Ummmmmmmmmmयहvibrationकरनाहोताहै।Dailymorningtimeपर5से10minuteतकयहप्राणायामकरे अश्वगंधाhumanbodyकीgrowthकोबढ़ानेमेंबहुतhelpकरताहै,अश्वगंधाकाउपयोगवैसेभीलम्बाईबढ़नेमेंकियाजाताहै,अगरआपवजनकेसाथ-साथलम्बाईभीबढ़ानाचाहतेहैतोआपकोअश्वगंधाकाउपयोगजरूरकरनाचाहिए रोजानासुबह7और8amपरSoybean,दूधकेलेआदिसेbreakfastकरेऔरफिर11amपरभरपेटखानाखाये,इसकेबाद2pmदुपहरकेसमयFastfoodsखाये।फिरशामकोfastfoods,fruitsjuicesआदिखाये।इसकेबादरातको7या8pmपरभरपेटखानाखाये।रोजाना1महीनेतकवजनबढ़ानेकेइसdietplanकाउपयोगकरे।मोटाहोनेकेघरेलुउपायवतरीकेमेंसेयहसबसेजरुरीहैं।कबक्याखायेयहजाननाबहुतजरुरीहोताहैं।इसलिएइसडाइटप्लानपरध्यानजरूरदें अंडोंमेंबहुतहीअच्छीमात्रामेंcalorie,fatऔरप्रोटीनहोताहैऔरयेउनलोगोंमेंबहुतहीलोकप्रियआहारहैजिन्हेंअपनावजनबढ़ानाहोताहै.

सेबकासिरकाघरकेकईकामोंमेंइस्तेमालहोताहै. त्रिकोणासनकानियमितअभ्यासकरनेसेआपकेपेट,कमर,जांघऔरनितंबपरजमीअतिरिक्तचर्बीकोआसानीसेघटायाजासकताहैं.


चूंकिइसमेंएसिडहोताहैइसलिएइसेसीधेस्किनपरलगानेसेस्किनमेंजलन(SkinBurn)होसकतीहैयाफिरखुजलीऔररैशेजभी. पानीपेटकोभीसाफरखताहै. व्यक्तिछोटाहोयाबड़ाअर्थात्,नवजातशिशुसेलेकरतोएकबुजुर्गव्यक्तितकसभीकेलिये,डाइटबहुतआवश्यकहै. सर्दियोंमैंसेहतअच्छीरखनीहैतोयहफलजरूरखानेचाहिए जबहमश्रमिककामकरनाबंधकरतेहैयेहमाराकामकेवलबैठेबैठेहोताहैतोआपनेजोखानाखायाहैवहसहीसेपचतानहींहैऔरफैटमैंरूपांतरहोताहैऐसाजीवनजीनेसेआपजल्दीसेमोटेहोनेलगतेहै. 100ग्रामचकुंदरमेंसिर्फ43कैलोरी,0. वजनघटानेकेलिएयहसबसेआसानतरीकाहैं. इसडाइटकेपीछेमुख्यकामकार्बोहाइड्रेटकेसभीस्त्रोतोंकोखत्मकरनाऔरउसकीजगहपरशरीरफैटकोएनर्जीकेरूपमेंउपयोगकरनाहोताहै.

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