पतले होने के लिए क्या चीज नहीं खानी चाहिए

पतले होने के लिए क्या चीज नहीं खानी चाहिए
पतले होने के लिए क्या चीज नहीं खानी चाहिए

ड्राईफ्रूटखासकतेहै,अखरोटदिमागकेलिएअच्छाहोताहैऔरथाइरोइडग्रंथिभीसहीतरीकेसेकामकरतीहै 1. हमारेदेशमेंमोटेलोगोंकीसंख्यामेंलगातारइजाफाहोरहाहै. 4थीऔरभूकंपकाकेंद्रसिक्किम-नेपालबॉर्डरथा. अच्छेरिजल्टकेलिएब्रेकफास्टकेबदलेआपरोजानादोटमाटरखाएतोबेहतरहोगा. तरबूजमेंज्यादाकैलोरीनहींहोतीहैं!तरबूज़मेंआर्जिनिननामकअमीनोएसिडहोताहै,जोबेलीफैटघटानेमेंमददकरसकताहै. गलतखानपानकरनेकीआदतआजकलहरकिसीकोहोतीहैबहुतहीकमलोगऐसेहोंगेजोखानेसेपहलेउसकेदुस्प्रभावकेबारेमेंसोचतेहोंगे.

पतले होने के लिए क्या चीज नहीं खानी चाहिए अजवाइन खाने के नुकसान और फायदे

मुंहकेछालोंकोदूरकरनेकेलिएखसखसकाइस्तेमालकियाजासकताहै. आपउनसेऑडियोकोअनम्यूटकरनेकेलिएकहसकतेहैं. बादाममेंहाईफाइबर,अनसैचुरेटेडफैटऔरलोकार्बोहाइड्रेटहोताहै. हमारेशरीरकेवजनकोनिर्धारितकरनेमेंहमारेजीनकीभूमिकाहोतीहै,लेकिनकईबारवजनआपकेसोनेकेतरीके,आपकीजीवनशैलीकीआदत,आपकेशराबकेसेवनकेस्तर,खानेकीपसंदपरनिर्भरकरताहै. ध्यानरहेकिइसआसनकाअभ्यासकरतेवक्तआपकामेरुदंडसीधारहे. वजनबढ़ानेकेलिएभीबेहदजरूरीहोताहैकिआपदिनभरमेंक्याऔरकिसवक्तखानेवालेहैं।अपनीडाइटचार्टमें. एकबारशरीरकावजनकिलोग्राममेंजांचलियातोउससंख्याको30सेविभाजितकरें. शिक्षार्थीकितनापढ़रहाहै,कैसेपढ़रहाहै,कबसेकबतकपढ़रहाहैएवंवास्तवमेंसीख-समझकितनापारहाहैइतनीनज़ररखनीऑनलाइनमेंसम्भवनहींहोसकती 4.

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घरोंमेंतोअजवाइनकाखटा-मीठाचूरनभीबनाकररखाजाताहैजोअक्सरखानेकेबादसेवनमेलायाजाताहै. गुरु:गुरुअर्थातबृहस्पतिसाक्षातरूपमेंपीपलकावृक्षहै।इसकेअलावाकेलेकेवृक्ष,भारंगी 3. एल)मेंवृद्धिहोती,हैजोहृदयकेस्वास्थ्यकेलिएअच्छाहै।पढ़ेंमूंगफलीके11अद्भुतफायदे नहीं,यहनुस्खामधुमेह,हृदयऔरवजनघटानेकेलिएअच्छानहींहै।पोहाकीउच्चकार्बसामग्रीकेकारणयहमधुमेहकेभोजनकाअच्छास्रोतनहींहै।कार्ब्सकेसाथजोड़नेकेलिएकैलोरीऔरबहुतअधिकफाइबरनहींहोनेकेकारण,पोहाकोउनलोगोंद्वारातार्किकरूपसेविवशहोनाचाहिएजोवजनकमकरनेकाइरादारखतेहैं एकमुरमुराचिक्कीकी26कैलोरीदेताहै।जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें22कैलोरीहोतीहै,प्रोटीनमें1कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो3कैलोरीहोतीहै।एकमुरमुराचिक्कीकी2,000कैलोरीकेएकमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग1प्रतिशतप्रदानकरताहै रोगियोंकोइसमिठाससेभीबचनेकीजरूरतहैक्योंकियहरक्तशर्कराकेस्तरकोतुरंतबढ़ासकताहै।गुड़कितनास्वस्थहै,इसकापूर्णविवरणपढें परिरक्षकोंसेमुक्तघीकोआसानीसेअपनेघरपरबनानासीखेंघीकेफायदेभीदेखें| नहीं,यहनुस्खामधुमेह,हृदयऔरवजनघटानेकेलिएअच्छानहींहै।नुस्खामेंबहुतअधिकगुड़काउपयोगकियागयाहै।आपजोउपभोगकरेंगेवहसिर्फएकtbsp(18g)याएकtsp(6g)है।जबकिदिलकीबीमारियोंऔरवजनकमकरनेवालेलोगोंकेपासइसमात्रामेंगुड़केसाथकभी-कभीपरिष्कृतचीनीकेविकल्पकेरूपमेंएकमिठाईहोसकतीहै,लेकिनमधुमेहरोगियोंकोइसमिठाससेभीबचनेकीजरूरतहैक्योंकियहरक्तशर्कराकेस्तरकोतुरंतबढ़ासकताहै जन-संख्याकमकरना(Jan-sanakhyakamkarana)meaninginEnglish(इंग्लिशमेमीनिंग)isDISPEOPLE(जन-संख्याकमकरनाkamatlabenglishmeDISPEOPLEhai).

अबकुकरमेंडेढ़ग्लासपानीडालनेकेबादकुकरबंदकरदें 2. जीरामेंथाइमॉलनामकाकेमिकलपायाजाताहैजोपैनक्रियाजकोएन्जाइमऔरबाइल(Bile)काउत्पादनकरनेकेलिएउत्तेजितकरताहै. क्योंकिहमारेभारतीयसमाजमेंचावलऔररोटीकासबसेज्यादासेवनकियाजाताहै.


एकचम्मचत्रिफलाकोएकगिलासपानीमें10-15मिनटतकउबालकरकाढ़ाबनालें।इसकाढ़ेकोअच्छीतरहसेछानकरउससेआंखेंधोएं 7. बचपनमेराउनकेऑब्सेशनमेंनिकलाहै. इसकाखानापकानेमेंभीकामलियाजाताहै. अपनेवजनऔरमोटापेकोहमेशाकंट्रोलमेंरखनेकेलिएआपकोइनसभीचीजोंकोखानाबंदकरनाचाहिएयाकमसेकमकरदेनाचाहिए. वजनघटानेकेलिएइसकासेवनकरनेकीसलाहदीजातीहै. मगरनौऐसीडाइटहैं,जोलोगोंकेबीचकाफीपॉपुलरहै. जबभीहमथोड़ीदेरकेलिएभूखेरहतेंहैंतोकुछअच्छासा(चटपटा,मीठायाजंकफ़ूड)खानेकामनकरताहैं,जोज़्यादातरअस्वास्थकारीहोताहैं. हमसभीजानतेहैंकिसेहतमंदखानाऔरनियमितव्यायामवजनकमकरनेकेबेहतरीनउपायहैं.

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