दुबले होने की एक्सरसाइज

दुबले होने की एक्सरसाइज
दुबले होने की एक्सरसाइज

अगरआपअंधेरेमेंसोतेहैंतोशरीरज्यादामेलाटोनिनउत्पन्नकरताहैजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै. इससेशरीरमेंअतिरिक्तचर्बीनहींजमतीववज़नभीतेज़ीसेघटताहै. इसexerciseकोआपmorningtimeकेसाथeveningtimeपरभीकरसकतेहै. BuyPatanjaliproductTriphalaChurnaत्रिफलाचूर्णofweight100gm. दूसरासबसेबड़ानुकसानयेभीहैकीबहारकेजंकफ़ूडकोबनातेसमयवोलोगसाफ़सफाईकाबिलकुलभीध्याननहींरखतेहैजिससेभीआपकोबहुतखतराहोसकताहै. जैसाकिआपसभीजानतेहैं. इससेफैटबर्नकीक्रियाबाधितहोतीहैऔरसबसेज्यादाबेलीमेंफैटबर्ननहींहोपाताहै.

दुबले होने की एक्सरसाइज पीरियड में पेट दर्द को कैसे कम करें

दुनियाभरमेंऐसेलोगोंकीसंख्याबहुतज्यादाहैजोपेटनिकलआनेकीसमस्यासेपरेशानहैं।बेतरतीबढंगसेबढ़ीतोंद. सिबुट्रमाइनदवाईखानेसेनिम्नलिखितनुकसानहोसकतेहैं- दिनमेंतीनबारलें,लेकिनकुलमिलाकर60मिलीग्रामसेज्यादानलें तोआइयेआपकोबतातेहैंवजनऔरमोटापाकमकरनेकीदवाकेनामऔरनुकसान निम्नलिखितबीमारियोंसेपीड़ितलोगइनदवाइयोंकासेवननाकरें दवाईआंतमेंउनएंजाइमकोरोकनेमेंमददकरतीहै।इसप्रकारआंतमेंवसाकाअवशोषणनहींहोपाताऔरआपवजनऔरमोटापेकोअसानीसेघटापातेहैं गुग्गुलएकप्राचीनजड़ीबूटीहैजिसकाउपयोगआयुर्वेदिकदवाबनानेमेंकियाजाताहै।इसमेंअनसैचुरेटेडस्टेरॉयडहोतेहैंजिन्हेंगुग्गुलस्टेरोनकेरूपमेंजानाजाताहै,जोवजनघटानेकोबढ़ावादेतेहैंऔरशरीरकेमेटाबॉलिज्मकोबढ़ातेहैं।यहशरीरकेकोलेस्ट्रॉलस्तरकोउत्तेजितकरनेकेलिएभीजानाजाताहै।गुग्गुलकासेवनचायकेतौरपरकरनाबेहदफायदेमंदहोताहै पुरानेसमयसेहीत्रिफलावजनकमकरनेलिएउपयोगलायाजातारहाहैं।आंवला,हरणऔरबहेड़ातीनोंकोमिलाकरबनाएजानेवालेचूर्णत्रिफलाचूर्णकहाजाताहै।इसकासेवनशरीरसेविषाक्तपदार्थोंकोबाहरनिकालनेमेंमददकरताहै।रातकेखानेके2घंटेपहलेयानाश्तेसेआधेघंटेपहलेगुनगुनेपानीकेसाथएकसेआधाचम्मचत्रिफलाचूर्णकासेवनजल्दहीपेटकीजिद्दीवसासेछुटकारादिलासकताहै मेथीकोपाचनऔरवजनकमकरनेकेलिएअच्छामानाजाताहै।मेथीमेंपायाजानेवालागैलेक्टोमेनान,जोएकपानीमेंघुलनशीलघटकहै।आपकीभूखकोकमकरनेमेंमददकरताहै,जिससेलम्बेसमयतकआपकोभूखकाएहसासनहींहोताहै।यहआपकेशरीरकीमेटाबॉलिज्मदरकोभीबढ़ासकताहै।इसजड़ीबूटीकाउपयोगकरनेकासबसेअच्छातरीकायहहैकिइसेपीसकरपाउडरबनायाजाए।आपइसपाउडरकोपानीमेंमिलाकरखालीपेटपीसकतेहैं विजयसारकेपेड़कीछालवजनकमकरनेऔरमधुमेहकेप्रबंधनकेलिएकाफीअच्छीमानीजातीहै।आयुर्वेदकेअनुसारविजयसारकीछालरालछोड़तीहै,जोकिस्वस्थपाचनतंत्रबनाएरखनेमेंमददकरतीहै।हर्बलचायकेतौरपरविजयसारकासेवनजल्दहीपेटकीचर्बीसेछुटकारादिलासकताहै पुनर्नवाकोइसकेवैज्ञानिकनामबोहरवियाडिफ्यूसाकेनामसेभीजानाजाताहै।पौधेऔरउसकेहिस्सोंकाउपयोगकईआयुर्वेदिकदवाओंकोतैयारकरनेमेंकियाजाताहै।मुख्यरूपसेयहशरीरकेआमदोषदूरकरनेमेंमददकरतीहै आयुर्वेदकासुझावहैकिआपकेनियमितआहारमेंकुछप्राकृतिकजड़ीबूटियोंकासेवनपेटकीचर्बीकोकमकरनेमेंमददकरसकताहै।क्योंकिवेमेटाबॉलिज्मदुरूस्तकरपाचनकोबढ़ातीहैं.

इसड्रिंककोएकबोतलमेंभरकररखदेंऔरदिनमेंकमसेकमतीनबारइसकासेवनकरें. इंसुलिनलेवलकंट्रोलकरनेपरशरीरमेंफैटबर्निंगप्रक्रियातेजहोतीहै. पोषकतत्वोंसेभरपूरसेबकासिरकासेहतकोकईतरीकेसेफायदादेताहै. हमआपसेरिक्वेस्टकरेंगेकीआपइसपोस्टकोपूराजरुरपढ़ेताकिआपकोहमारेबतायेगएउपायऔरटिप्ससेफायदाहोपाए.

वजन घटाने के तरीके बताओ

आर्थिकदृष्टिकोणसेपारिवारिकसहयोगआपकेलिएबहुतआवश्यकहै. आपकोजानकरहैरानीहोगीकिआपकीनींदकाभीआपकेवजनकेसाथगहरा(Linkbetweensleepandweight)संबंधहै. लोगकीटोजेनिकडाइटकेकामयाबहोनेकीगारंटीलेतेहैं,वजनमेंकमीकेअलावाइसकेकईस्वास्थ्यफायदेहैं. दोस्तोंभलेहीआपकोईभीएक्सरसाइजकोइग्नोरकरोलेकिनकार्डियोएक्सरसाइजकोआपबिलकुलभीइग्नोरनाकरेक्यूंकियेपेटकीचर्बीघटानेकासबसेबेस्टकसरतहै.

ऐसेलोगोकेलिएपैसाकिसीकामनहींआता. अगरआपभीमोटापासेपरेशानहै,तोहमआपकोकुछऐसेउपायबतारहेहै।जिससेआसानीसेआपमोटापासेनिजातपासकतेहै।शरीरमेंमौजूदकुछऐसेप्वाइट्सदिसकोदबानेसेआपकोलाभमिलेगा।. एनडीटीवीइसजानकारीकेलिएज़िम्मेदारीकादावानहींकरताहै. इनदिनोंघटतेवजनकोकमकरनेकेलिएलोगकीटोडाइटकोफॉलोकरतेहै. इससेआपकामेटाबॉलिज्मबढ़ेगाऔरकैलोरीतेजीसेबर्नहोगी. अमेरिकामेंस्टिमुलसऔरडॉलरकीबढ़तीकीमतोंकीवजहसेगोल्डऔरसिल्वरकीकीमतोंकीआगेकीस्थितिअभीअस्पष्टताहै.

काप्रयोगकरसकतेहै।इसपद्धतिमेंवजनकोउम्रऔरलम्बाईकेअनुपातसेनिकालाजाताहै,जिससेपताचलताहैकीआपपतलेहैं अगरआपवजनबढ़ानाचाहतेंहैंतोअपनेडायटमेंस्नैक्सकोजरूरसामिलकरें।बहुतसारेऐसेलोगहोतेहैंजिनकोस्नैक्सखानाबहुतपसंदहोताहै।अगरआपभीऐसेलोगोंमेंसामिलहैंऔरआपभीस्नैक्सखानापसंदकरतेंहैंतोअबआपकोस्नैक्सखानेसेकोईनहींरोकेगाक्योंकिस्नैक्सवजनबढ़ानेऔरमोटाहोनेमेंआपकीमददकरताहै हमसभीकेजीवनकेलिएजैसेखानाऔरपानीकीआवश्यकताहोतीहै,ठीकवैसेहीभरपूरनींदलेनाभीहमसभीकेलिएआवश्यकहै।हरव्यक्तिकोरोजकमसेकम6-8घंटेकीनींदजरूरीहै।अच्छेसेनींदनाआनेकाकारणतनावहोताहै।इतनाहीनहींतनावसेकईतरहकीबीमारियांहोनेकाखतराबनारहताहैं यदिआपदुबलेपतलेहैंतोआपकोकमजोरीभीहोसकताहैऔरइसकीवजहसेआपकोकईसारीबीमारियोंकासामनाभीकरनापड़सकताहै।लोगमोटेहोनेकेचक्करमेंकुछऐसीदवाइयोंकोखानाशुरूकरदेतेंहैंजिनकेसाइड-इफेक्टभीहोजातेहैं।इसलिएहमआपकोऐसीकोईसलाहनहींदेतेहैं।अगरआपचाहेंतोडॉक्टरकीसलाहलेंसकतेंहैं।वजनकैसेबढ़ाएंवमोटाहोनेकेआसानतरीकेक्याहै,इसकेबारेमेंपरेशानहोनेकिजरूरतनहींहै जैसाकीहमजानतेहैं,बहुतज्यादावजनहोनाभीअच्छानहींहोताहै।आजकलतोलोगअपनेमोटापेकोलेकरबहुतपरेशानरहतेहैंऔरअपनावजनघटानेकेलिएक्याकुछनहींकरतेंहैं।औरवहीँकुछलोगबहुतदुबलेपतलेहोतेहैं,ज्यादादुबलापतलाहोनाभीसहीनहींहोताहै।अगरआपबहुतदुबलेपतलेंहैंऔरआपअपनावजनबढ़ानाचाहतेंहैतोयहपोस्टबिलकुलआपकेलिएहीहै।यहाँहमबताएँगेकीआपअपनावजनकैसेबढ़ाएं,जिसमेहममोटाहोनेकेआसानतरीकेकेबारेमेंबातकरेंगे,जिसकीसहायतासेआपभीमोठेहोसकतेहैं अनुवांशिककारणयाहार्मोन्सकिअसंतुलनभीकमवजनहोनेकाएककारणहोसकताहै।कुछलोगऐसेहोतेहैंजिनकेपरिवारमेंदुबलेपतलेलोगहोतेहैंजैसेकिअगरमातापिताथोड़ेसेदुबलेपतलेहोतेहैंतोउनकेबच्चेभीदुबलेपतलेहोजातेंहैं।इतनाहीनहीं,हार्मोन्सकेअसंतुलनकेवजहसेभीवजनकमहोनेलगताहै दुबलेपतलेलोगअपनावजनबढ़ानेकेलिएकुछभीकरनेकेलिएतैयारहोजातेंहैंताकिउनकावजनबढ़जाएं।लेकिनउनकोयेपतानहींहोताहैकिबहुतसारीऐसीचीजेहोतीहैजिनकावजनबढ़ानेकेलिएइस्तेमालकरनाउनकेसेहतकेलिएनुकसानदायकहोसकताहै।वजनकैसेबढ़ाएंवमोटाहोनेकेआसानतरीकेक्याहैं,येसभीजाननाचाहतेंहैं,लेकिनक्याआपजानतेंहैंकिवजनबढ़नेकेलिएक्यानहीकरनाचाहिए।कोईबातनहीं,हमआपकोनीचेबतानेजारहेंहैंकिआपकोअपनाकमवजनयादुबलापनसेछुटकारापानेकेलिएक्याक्यानहींकरनाचाहिए,जिससेआपस्वस्थभीरहेंगेऔरआपकोवजनबढ़ानेमेंमददमिलेगी बहुतसारेऐसेलोगहैंजो,अपनावजनबढ़ानेकेलिएदवाइयोंकासेवनकरतेंहैंक्योंकियहवजनबढ़नेकासबसेआसानऔरसरलउपायहोताहै।लेकिनइसकेबहुतसारेसाइड-इफेक्टभीहोतेहैं।हमआपकोकिसीभीतरहकिदवाइयोंकासेवनकरनेकीसलाहनहींदेतेहैं।आपअपनावजनबढ़नेकेलिएप्राकृतिकतरीकेअपनायेंइससेकोईनुकसाननहींहोताहै।अगरआपकावजनफिरभीनाबढेतोआपडॉक्टरकीसलाहसेहीदवाइयांकासेवनकरें इससेपहलेहममोटेहोनेकेतरीकोंकेबारेमेंबातकरें,चलिएपहलेजानलेतेहैंकीकमवजनहोनेकेक्याक्यासाइड-इफ़ेक्टहैं।दुबलेपनयाकमवजनकेकारणशारिरिकऔरमानसिकसमस्याओंकासामनाकरनापड़ताहै।इतनाहीनहींकमवजनहोनेकेकारणआपकेकामकाजमेंभीबहुतअसरपड़ताहै,जोकिकिसीभीव्यक्तिकेलिएसहीनहींहोताहै।दुबलेपनयाकमवजनहोनेकेबहुतसेसाइड-इफेक्टयादुष्प्रभावहोतेहैं,जिनमेसेकुछमुख्यासाइड-इफ़ेक्टयादुष्प्रभावइसप्रकारहैंजिनकीवजहसेलोगअक्सरपरेशानहोतेहैं सामान्यतः18.


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