जनधन खाते में पैसे कब आएंगे 2020

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अपनेबढ़ेहुएवजनकोकमकरनेकेलिएदिनकीशुरुआतशहदऔरनींबूकेरसकेसाथकरें. क्योंकिवजनघटानेकेलिएसबसेपहलेआपकोचावलछोड़नेकीहीसलाहदीजातीहैक्योंकिइसमेंकार्बोहाइड्रेटऔरस्टार्चकाफ़ीज्यादाहोताहै. येसमयआपकीअर्थव्यवस्थासुधारनेकाहै. अच्छामेटाबॉलिज्मवजनकमकरनेमेंसहायकहोताहै. मोटापाकमकरनेकेउपाय. u0918u092cu0930u093eu090fu0928u0939u0940u0902,u0906u092au0915u093eu0928u093eu092eu0917u0941u092au094du0924u0930u0916u093eu091cu093eu090fu0917u093e.

जनधन खाते में पैसे कब आएंगे 2020 7 दिन शाकाहारी केटो भोजन योजना पीडीएफ

दूसरीघोषणाओंमें,वनरोपण,वनप्रबंधन,औरभू-संरक्षण,तथावन्य-जीवनसेसंबंधितइंफ्रास्ट्रक्चरमेंरोज़गारपैदाकरनेकेलिए,सरकार6,000करोड़रुपएख़र्चकरेगी. 2जूलकेनीचेकेबराबरहै।एककिलोकलोरी(किलोकैलोरी)लगभग4. इसलिएकीटोडाइटमेंउसकाहिस्साहोनाचाहिए. इसकेफायदोंमेंऐसीडाइटहैजिसमेंबहुतसारेफल,सब्जी,लीनमीटऔरग्रेनशामिलहै. अबउसमेआपकोएकचम्मचशहदमिलाकरपहलेअच्छेसेहिलालेनाहै.

अपना वेट कम कैसे करे

अश्वगंधाकासेवनलगातारचारमहीनेसेअधिकनहींकरनाचाहिए।यदिकिसीव्यक्तिकोइसकेसेवनसेअधिकगर्मीलगेतोइसकासेवनबंदकरदेनाचाहिए सम्पूर्णविश्वमेंभारतहीएकमात्रऐसादेशहैजहाँपरएकसेबढ़करएकगुणकारीऔषधियांपाईजातीहैं।जिनबीमारियोंकाइलाजदेश-विदेशकीएलोपैथिकदवायेंनहींकरपातीउनबीमारियोंकाइलाजदेशीऔषधियोंद्वाराकियाजाताहै।कईबारदेखाजाताहैकिव्यक्तिअपनीबीमारीकोठीककरनेकेलिएएलोपैथिकमेंलाखोरूपएखर्चकरकेअपनाइलाज़करवाताहैऔरफिरभीउसेअपनीबीमारीसेमुक्तिनहींमिलतीहै।तबवहथक-हारकरदेशीऔषधिकोअपनाताहै।देशीऔषधिकेसेवनसेधीरे-धीरेव्यक्तिकीबीमारीठीकहोजातीहै।देशीऔषधियोंसेबीमारीकोठीककरनेमेंसमयअवश्यलगताहैलेकिनदेशीऔषधियोंकेसेवनसेबीमारियांजड़सेख़त्महोंजातीहैं।इसलिएआजहमआपकोभारतमेंपाईजानेवालीएकऐसीऔषधिकेबारेमेंबतानेवालेहैंजिसकाइस्तेमालकरकेआपकईप्रकारकेरोंगोसेमुक्तीपासकतेंहैं।हमजिसगुणकारीऔषधिकीबातकररहेहैउसकानामअश्वगंधा(Ashwagandha)है 9.

बढ़ाहुआवजननसिर्फआपकोरोजमर्राके. एकरिपोर्टकेमुताबिक,एकपुरुषकोस्वस्थरहनेकेलिएरोज2500कैलोरीकीजरूरतहोतीहैंऔरएकस्वस्थमहिलाकोस्वस्थ. कईसारे… उपेन्द्रनाथरायहिडमालालआतंककाएकऐसानामहै,जोबस्तरसंभागमें… अदरककानामसुनतेहीकईलोगोंकेमनमेंअदरकवालीचायकाख्यालआजाताहैऔरबातअगरसर्दियोंकीहोतोअदरकवालीचायवाह!वाह!।वैसेअदरकवालीचायजिसतरहलोगोंकेदिलोंकादर्ददूरकरतीहैहमारामतलबहैकईलोगोंकोअक्सरतबअदरकवालीचाययादआतीहैजबवोबहुतपरेशानहोतेहैं।तोवहींसर्दीकेमौसममेंअदरकशरीरकोगर्मरखनेकेसाथ-साथगलेकीखराशऔरसीजनकीकईबीमारियोंसेनिजातदिलातीहै।इसलिएसर्दीकेमौसममेंहरघरमेंअदरककाखूबसेवनहोताहै।क्याबूढ़ेक्याबच्चेहरकोईइसेअपनेखानेमेंशामिलकरलेताहै।परयेबातबहुतकमलोगहीजानतेहैंकि,अदरककासेवनकुछलोगोंकेलिएफायदेमंदनहींबल्किखतरनाकसाबितहोसकताहै कोरोनाकेकेसधीरेधीरेपूरेदेशमेंबढ़तेजारहेहैं.

स्वादकाजन्म13दिसंबर1887मेंउडीनमेंउत्तर-पूर्वीइतालवीशहरमेंहुआथाऔरगिल्डस्वादऔरलुगरोजाVenierरोमानोघरमेंथा. औरयथासम्भवकोशिशकरेकिलीजानेवालीकैलोरीकीमात्राबाहरनिकालीजानेवालीकैलोरीसेज्यादाहो. स्वस्थतरीकेसेवजनकमकरनेकेलिएयथार्थवादीलक्ष्योंकोनिर्धारितकरनेकीयोजनाबनाए?अधिकवजनऔरमोटापेकेकारणगंभीरस्वास्थ्यसंबंधीमुद्दोंकेचलतेविश्वमेंप्रत्येकवर्षलगभग28लाखवयस्कमौतेहोतीहैं।प्रभावीवजनघटानेकीयोजनाकमखानाखानेऔरअपनीकैलोरीकीमात्राकमकरनेकेसाथहीसमाप्तनहींहोजाती।स्वस्थवजनघटानेकेलिएपरहेज़केसाथ-साथकुछव्यायामसंबंधीनियमोंकापालनकरनाभीबहुतमहत्वपूर्णहैं लंचकरनेकेबादशामकोएककपदूधपीएं।एककपमें35कैलोरीहोतीहैऔरशामकेवक्तइतनाहीदूधलें अगरआप1200कैलोरीलेनाचाहतेहैंतोसबसेपहलेसुबह-सुबहगुनगुनेपानीमेंएकनींबूनिचोड़करपीएं।सुबह-सुबहगुनगुनानींबूपानीपीनेकेमतलबहैकिआपकेशरीरसेकईबीमारियांदूररहेंगी।उसकेबादबिनाचीनीकीचायकेसाथ2-3बिस्किटखाएं,इससेआपको90कैलोरीमिलेगी।येखानेकेबादहीनाश्ताकरें नाश्तेकेबाद10-11बजेकेसमयएककेलाया20अंगूरयाकोईफलखाएं।जिससेआपको50कैलोरीतकमिलजाएगी फलखानेकेबादलंचकरेंऔरलंचमेंएककपब्राउनराइसऔरसब्जियां,सलाद,रायताखाएं।हमेशायेध्यानरखेंकिआपदिनमेंज्यादासेज्यादाखानाखाएंलेकिनरातमेंखानाकमखाएंऔरअगररातकोखानाखातेहैंतोजल्दीहीखानाखालें।इससेआपकेशरीरको345कैलोरीमिलतीहै नाश्तायेखानेकेबादकरेंऔरनाश्तेमेंअच्छेसेखानाखाएं।जिसमें2रोटी,पनीरकीसब्जीआदिशामिलहो,जिससेआपकेशरीरको330कैलोरीमिलेगी शामकोदूधपीनेकेबाद2रोटी,सब्जी,सलादखाएं,जिससेआपकेशरीरको370कैलोरीमिलेगी।आपकोबतादेंकिपूरेदिनमेंथोड़ाथोड़ाकरकेखानाचाहिए।इसतरहडाइटलेनेसेआपकेशरीरको1200केआस-पासकैलोरीमिलतीहै,जोआपकेलिएपर्याप्तहैऔरशरीरकेलिएलाभदायकभीहै अगरआपअपनावजनकमकरनेकाप्लानबनारहेहैंयाअपनीबॉडीकोओवरवैटहोनेसेबचानाचाहतेहैंतोसबसेजरुरीहैकिआपकीडाइट।आपअपनीडाइटकोसंतुलितकरतेहुएअपनाअच्छाखासावजनकमकरसकतेहैंऔरइससंतुलितडाइटसेआपकोनाडाइटिंगकरनेपड़ेगीऔरआपकेशरीरकोआवश्यककैलोरीभीमिलजाएगी।अगरएकहिंदुस्तानीकीबातकरेंतोउसेएकदिनमेंकरीब1200कैलोरीलेनीचाहिए,जिससेवोबिल्कुलस्वस्थभीरहेगाऔरउसकावजनभीनहींबढ़ेगा।अगरआपएकसहीतरीकेसे1200कैलोरीलेतेहैंतोआपकीसेहतबिल्कुलठीकरहेगी।आइएजानतेहैंआपको1200कैलोरीकिसरुपमेंलेनीचाहिएऔरकिस-किसवक्तकितना-कितनाखानाचाहिए प्रतिसप्ताह2पाउंड(1किलो)सेअधिकनहींकीएकबूंदकोवजनघटानेकीएकसुरक्षितदरमानाजाताहै।यदिवजनकमकरनेकीदरइससेतेजहै,तोअगलेउच्चतमकैलोरीस्तरतकबढ़ें।यदिवजनकमकरनेकीदरइससेधीमीहै,तो1500कैलोरीयोजनाकोछोड़दें।किसीभीआहारयोजनाकेसाथ,नियमितव्यायामनकेवलएकस्वस्थआदतहै,यहवजनलक्ष्योंतकपहुंचनेमेंमददकरनेकेलिएअधिककैलोरीजलानेमेंभीमददकरताहै वजनबढ़ानेसेज्यादामुश्किलवजनघटानाहोताहै.

इसकेसेवनसेवोधीरेधीरेहटजातेहैं. 1मिलीग्रामविटामिनसी,14.


जबहमेंभूखलगतीहैं,तोहमारेसामनेजोपहलीचीज़आतीहैं,उसेहीज़्यादातरहमखातेंहैं,हैंना?जैसेघरकीडाइनिंगटेबल,फ्रीज़,रसोईमें,ऑफीसकीमेजपरजोभीरखाहोताहैं,हमभूखलगनेपरवहीँखातेहैं. क्योंकिवजनघटानेकेलिएसबसेपहलेआपकोचावलछोड़नेकीहीसलाहदीजातीहैक्योंकिइसमेंकार्बोहाइड्रेटऔरस्टार्चकाफ़ीज्यादाहोताहै.

पनीर,अंकुरितअनाज,दूध,सोयाबीनऐसेहीपदार्थहैजिन्हेंअपनीडाइटमेंजरूरलें. फिटनेसकेजानकरमानतेहैंकिकिसीभीव्यक्तिजिसकावजनबहुतज्यादाहैउसेपहलेचलनाचाहिएऔरबादमेंधीरे-धीरेदौड़नाशुरूकरनाचाहिए।आपकोविश्वासनहींहोगाकिदौड़नेकीक्रियानेआपकीपाचनशक्तिकोबेहतरऔरअच्छाकरदियाहै।अपनेशरीरकेहिसाबसेआपदौड़िएइसेलगातारकीजिएआपपाएंगेकुछहीदिनमेंआपकावजनहीकमनहींहुआबल्किशरीरकेदूसरेअंगभीबेहतरब्लडसर्कुलेशनकेकारणखुलगएहैं लगातारवजनबढ़रहाहैयाघटरहाहैतोयेआपकेलिएआनेवालेसमयमेंप्रॉब्लमपैदाकरसकतीहै।अचानकसेवजनबढ़नेऔरघटनेकेकईकारणहोसकतेहैंऔरआजहमआर्टिकलकेमाध्यमसेइसीकेबारेमेंचर्चाकरेंगे।अगरलगातारआपकावजनबढ़रहाहैयाफिरकमहोरहाहैतोजरूरीनहींहैकियहआपकेखान-पानकीवजहसेहोरहाहो।इसेबिल्कुलभीहल्केमेंनलें।न्यूयॉर्कयूनिवर्सिटीकेवेटमैनेजमेंटप्रोग्रामकेडायरेक्टरडॉक्टरहोलीलॉफ्टनकाकहनाहैकिअगरआपकावजनबढ़रहाहोयाफिरकमहोरहाहोतोघबराएनहीं,इसकाहलहै दरअसल,वजनकमकरनेकेलिएहरव्यक्तिएकतयशुदातरीकेसेकामकरताहै।किसीकेपासवेटलॉसकरनेकातरीकायोगहोताहै,तोकिसीकेपासजिम,कुछकार्डियोएक्सरसाइजकरनापसंदकरतेहैं।सवालयहहैकियहतोवहतरीकाहैजिसेआपनेअपनीसहुलियतकेहिसाबसेचुनाहै।ऐसाकौनसातरीकाहैजोशर्तियाआपकावजनघटाएगा वजनघटानेकेहजारजतनहैं।मुसीबतभीहैऔरमुश्किलभी।डाइटपरकंट्रोलएकसीमातकहीहोपाताहैऔरजिममेंमेहनतभीलिमिटतक।कईबारवजनघटानेकेचक्करमेंलोगमानसिकरूपसेबीमारभीहोजातेहैं।कमउम्रमेंबहुतसेलड़के-लड़कियोंकावजनगलतलाइफस्टाइलऔरखान-पानकीगंदीआदतोंकेचलतेबढ़नेलगताहै।ऊपरसेव्यायामकीकमीकेंचलतेबढ़तावजनबीमारियोंकोआमंत्रणदेताहै।सवालयहहैकिआखिरवजनकमकरनेकेलिएकियाक्याजाए?आइएआपकोबतातेहैंवजनकमकरनेकासबसेसटीकतरीका।इसतरीकेकेआगेजिम,योगऔरएरोबिक्सजैसीएक्सरसाइजभीफीकीहै सबसेपहलेएककसमतोखालीजियेकिआपकभीबाहरकीचीज़ोंकोनखाएंगेक्योंकिअगरजंकफ़ूडखातेरहेंगेतोयकीनमानियेआपकभीपतलेनहींहोपाएंगे भागदौड़भरीमेंज़िंदगीमेंलोगबाहरीचीज़ोंपरइतनेनिर्भरहोगएहैकिलोगहरएककामकोबाहरीतरीकेसेनिपटानाचाहतेहैं।जैसेअगरभूखलगीहैतोबाहरसेकुछआर्डरकरलो,औरयहीबाहरीफ़ूडअगरबीमारकरदेंतोबाहरसेदवामाँगालो।ऐसेमेंलोगअबअपनीसंस्कृतिऔरऔषधिकोभूलतेजारहेहैं मोटापेकोदूरकरनेमेंयेभीलाभदायकहै।इसेआपचटनीयासलादमेंयूज़करसकतेहैं।येहमारेपेटकोठंडारखताहै,डायजेशनसहीरखताहैऔरइससेब्लडभीसाफ़होताहै।आपचाहेतोपुदीनेकीपत्तियोंकोसुबहशामचबाकरखासकतेहै अबखातेपीतेमोटापेकोकैसेकमकरनाहै।वोमैंबतानेजारहाहूँ।जिसेअपनाकरआपमोटापेकोगुडबायकहसकतेहैं यदियहलेखआपकेलिएलाभप्रदरहाहोतोकृपयाकृपयाcommentकेमाध्यमसेमुझेज़रूरबताएं.

पांचमिनटमेंहीठूंसकरखाजाएंगेतबआपकादिमागतोआपकोभूखेहोनेकेसंकेतभेजतारहेगाजबकिआपपांचमिनटमेंहीखूबखाचुकेहैं. अगरआपकोकब्जऔरगैसकीसमस्यारहतीहैंतोसुबहकेसमयमेंएप्पलसाइडरविनेगरकासेवनकरें. अगरआपभीबढ़तेवजनऔरबाहरनिकलतेपेटसेपरेशानहैंतोयहखबरआपकेलिएहै.

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