मोटापा कम करने के लिए क्या उपाय करना चाहिए

मोटापा कम करने के लिए क्या उपाय करना चाहिए
मोटापा कम करने के लिए क्या उपाय करना चाहिए

अबWHOकेहिसाबसेअगरआपकाBMI25से30है,तोआपकाकहलातेहैंओवरवेट. फिरथोड़ाrelaxहोकरबताईगईExercise,YogaorPranayamaकरे. सौंफकैल्शियमकेसाथ-साथआयरनऔरसोडियमकाअच्छासोर्सहै. इसकेसाथहीजबआपखानाखाएंतोसौंफभीजरूरचबाएं. 1946मेंपटौदीनेभारतकेइंग्लैंडटूरकीकप्तानीभीकीथी. ज्यादातरलोगनौकरीकीबजायअपनाव्यापारकरनेकेइच्छुकरहतेहैंलेकिनअक्सरपैसोंकीसमस्याकेकारणवेबिजनेसनहींकरपातेहैं.

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इसकेअलावाआपखानेकेबादएकइलायचीचबासकतेहैं. येहमइसलिएकहरहेहैक्यूंकिमानलोकीआप१महीनेतकरेगुलरपेटकीएक्सरसाइजकरतेहोऔरआपकापेटअंदरहोजाताहैऔरफिरआपएक्सरसाइजकरनाबंदकरदेतेहोतोआपकापेटफिरसेबाहरनिकलजायेगा. दुनियामेंहरकोईकिसीनकिसीवजहसेपरेशानहै,औरहरचीजकासमाधानभीहमारेआस-पासमौजूदहोनेकेबावजूदभीहमउसकासहीइस्तेमालनहींकरपातेहैं. दिल्लीपुलिसनेइसमामलेपरशिकायतमिलनेकेबादFIRदर्जकरलीहै.

वेट कम करने के तरीके

हरीसब्जियाजैसेकीसाग,पलक,गोभीइत्यादिखानेसेआपकावेटनहींबढेगाइनयेसब्जियाशरीरकेलिएकाफीलाभदायकहैऔरइससेआपकावजनभीनहींबढेगा. हमअपनेशरीरकोबाहरसेसुंदररखनेकेलिएभिन्न-भिन्नप्रयासकरतेहै. इनसबकेसाथहीकुछघरेलूनुस्खेअपनाकरभीवजनघटायाजासकताहैं सामान्यतयायेमानाजाताहैंकिडाइटिंगकरनेसेवजनपरनियन्त्रणकियाजासकताहैंजबकिसचयेहैंकिखानाकमकरदेनेसेयापर्याप्तपोषकतत्वनहींलेनेसेनाकेवलशरीरमेंफैटबढ़नेलगतीहैं,बल्किजरूरतकेविटामिन्स,प्रोटीनऔरअन्यपोषकतत्वोंकीकमीभीहोजातीहैं.

कईचीजोंमेंसुधारयाबदलावहोगाऔरभविष्यसेजुड़ीतमामतरीकेकीप्लानिंगहोसकतीहै. अगरआपअंधेरेमेंसोतेहैंतोशरीरज्यादामेलाटोनिनउत्पन्नकरताहैजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै. जमानत(कोलैटरल)मुक्तऋणदेनेकीसीमा10लाखरुपयेसेबढ़ाकर20लाखरुपयेकीजाएगी वित्तएवंकॉरपोरेटकार्यराज्यमंत्रीश्रीअनुरागसिंहठाकुरकेअलावाआर्थिककार्यविभागमेंसचिवश्रीअतानुचक्रबर्तीऔरवित्तीयसेवाविभागमेंसचिवश्रीदेबाशीषपांडाभीइसअवसरपरउपस्थितथे लेकिनक्याआपजानतेहैंकिआप1दिनमेंलगभग1किलोवजनआरामसेघटासकतेहैं।जीहां,अपनीसामान्यरुटीनलाइफमेंथोड़ेसेबदलावकरकेआपआरामसे1किलोवजनघटासकतेहैं।इसकेलिएआपकोज्यादाजुगतभीनहींलगानीपड़ेगीऔरथोड़ाअलर्टरहकरपेटभीअंदरहोजाएगा खराबलाइफस्टाइलऔरगलतखान-पानसेनसिर्फबीमारियांहोतीहैंबल्किशरीरकामोटापाभीबढ़नेलगताहै।भारतमेंआजहरदूसराइंसानअपनेनिकलतेहुएपेटसेपरेशानहै।मोटापेकीवजहसेरक्तचाप,मधुमेहऔरयहांतककिकिडनीपरभीप्रभावपड़ताहै।ऐसेमेंकईलोगहैंजोमोटापेकोकमकरनेकेलिएघंटोंजिममेंसमयबितातेहैंऔरबेस्वादखानाखातेहैं वजनघटानेयाफिरपेटकमकरनाइतनामुश्किलनहींहैजितनाआमतौरपरसमझाजाताहै।यहांजानेंवोट्रिक्सजिनकीमददसेआपअपनीनिकलतीतोंदको1हीदिनमेंकमकरसकतेहैं।अगरइनबातोंकोलेकरआपसचेतरहेंगेतोआरामसेएकदिनमेंवजनकाफर्कमहसूसकरेंगे प्रधानमंत्रीजन-धनयोजनाकाउद्देश्यवंचितवर्गोजैसेकमजोरवर्गोऔरकमआयवर्गोकोविभिन्नवित्तीयसेवाएंजैसेमूलबचतबैंकखातेकीउपलब्धता,आवश्यकताआधारितऋणकीउपलब्धता,विप्रेषणसुविधा,बीमातथापेंशनउपलब्धकरानासुनिश्चितकरनाहै।किफ़ायतीलागतपरव्यापकप्रसारकेवलप्रौद्योगिकीकेप्रभारीउपयोगसेहीसंभवहै पीएमजेडीवाईवित्तीयसमावेशनसंबंधीराष्ट्रीयमिशनहैजिसमेंदेशकेसभीपरिवारोंकेव्यापकवित्तीयसमावेशनकेलिएएकीकृतदृष्टिकोणशामिलहैइसयोजनामेंप्रत्येकपरिवारकेलिएकमसेकमएकमूलबैंकिंगखाता,वित्तीयसाक्षारता,ऋणकीउपलब्धता,बीमातथापेंशनसुविधासहितसभीबैंकिंगसुविधाएंउपलब्धकरानेकीअभिकल्पनाकीगयीहै।इसकेअलावा,लाभार्थियोंकोरूपेडेबिटकार्डदियाजाएगाजिसमेएकलाखरुपएकादुर्घटनाबीमाकवरशामिलहै।इसयोजनामेंसभीसरकारी(केन्द्र भारतसरकारद्वाराकियागयाहै वित्तीयसेवाओंतकपहुंचसुनिश्चितकरनेकेलिएवित्तीयसमावेशन,अर्थात्,बैंकिंग पीएमनेट्वीटकरकेकहीयेबातPMsaidthisbytweeting सरकारनेजनऔषधिकेंद्रखोलनेकेलिएतीनतरहकीकैटेगरीबनाईहै.

मेंअपनेब्लॉगपरआयुर्वेदिकऔरघरेलूनुस्खोंकेबारेमेंबतातीहु. AmazingRemediesToBurnFatनडाइटिंगकीजरूरत,न. आपएडच्वाइसेसवालेबटनपरक्लिककरकेअपनीपसंदबदलसकतेहैं. शुगरकेमरीजोंकेलिएआंवलेकाजूसपीनालाभदायकहोताहै।आंवलेकाजूसपीनेसेशुगरलेवलकंट्रोलमेंरहताहै।बतादें,आंवलेकाजूसलगातारपीनेसेमधुमेहकीबीमारीकाअंतसंभवहै 6. वजनकमकरनेकेलिएcardioएक्सरसाइजबहुतबढ़ियाहोतीहैऔरइसमेंआपट्रेडमिलपर३०मिनटतेजीसेरनिंगकरसकतेहो.

CHILDREN-INFANTSTREATMENTबालरोगचिकित्सा:: नचमत्स्थानिभूतानिपश्यमेयोगमैश्वरम्।भूतभृन्नचभूतस्थोममात्माभूतभावनः॥9.


क्याDpressinकोलेतेसमयगाड़ीचलानायाकैसीभीबड़ीमशीनसंचालितकरनासुरक्षितहै. गाजरहमारेशरीरकेलिएआवश्यककईतत्वोंकिआपूर्तिकरताहै. वजनकमकरनेकेलिएआपवेजिटेबलसूप(VegetableSoup)औरब्राउनब्रेड(BrownBread)कासेवनकरसकतेहैं. मोटापेसेमुक्तिअसंभवनहीँहै. परीक्षा-आयोजनकैसेकरें?शिथिलशिक्षातन्त्रकोउपरोक्तसमस्तकसौटियोंमेंकसनेकेपश्चात्परीक्षाकाआयोजनऐसाहोजिसमेंरटी-रटायीबातोंकेबजायशिक्षार्थीकेबौद्धिकस्तरकीपरखसम्भवहो।विभिन्नशैक्षणिकविभागोंकेExpertVideoConferencingजैसेमाध्यमसेशिक्षार्थियोंकोपरखेंजहाँनकलजैसीआशंकाएँभीनहों.

बीचबीचमेंआपइससेहिलातेरहेंताकियेअच्छीतरहघुलजाएँ. ऐसेलोगोकेलिएपैसाकिसीकामनहींआता. साथहीसरमेंदर्दभीबनारहताहै.

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