वजन घटाने व्यायाम हिंदी

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इसकेसाथहीयहकईबीमारियोंमेंभीकामआताहैंयहाआजहमआपकोबतायेंगेकेयहहमारीसेहतकेलिएकिसप्रकारसेफायदेमंदहैं. लड़काहोयाफिरलड़कीआजकलस्लीमदिखनेकाट्रेंडहै. हैं. मेंहमनेजोयहतीनउपायदिएहैंएकमहीनेतकअन्नलेनाबंदकरना,सिर्फगर्मपानीहीपीनाऔरगौमूत्रपीनाअगरआपइनतीनोघरेलुनुस्खेकाएकसाथप्रयोगकरतेहैंतोऔरभीतेजीसेपेटकीचर्बीकमहोगीबसअन्नकासेवनबंदकरनाहोगा. बहुतसेलोगोंकोसुबहनाश्तेमेंoatsखानाभीअच्छालगताहै।इससेजल्दीभूखनहींलगती,पेटभराभरारहताहैऔरतेजीसेफैटभीकमहोताहै 1.

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अबअपनेपैरोंकोसिरकेऊपरसेलेजातेहुए180डिग्रीकेकोणपरमोड़ेजबतककिआपकेपैरोंकीउंगलियांफर्शसेनहींछूजातीहैं. प्रेग्नेंसीमेंकौनसे5ड्रिंकपीनेसेअबॉर्शनकेचांसबढ़तेहैं,जाननेकेलिएक्लिककरेंआखिरीस्लाइडपर. दोनोहीकारणोंसेहमकैलोरीज़काउपभोगज़्यादाकरलेतेहैं. होसकताहैकिGoogleउसपेजकोभीइंडेक्सकरलेजिसपरवहकभीनगयाहो.

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Manyspicesthatwithanti-flammatoryeffectsarebeingusedtotreatarthritisandoneofthemostpromisingofthemisturmeric,asitcontainschemicalsthatworksimilarlytosomeanti-inflammatorymedicines. इडली-सांभरहल्काहोताहै. सर्विंग:17ImageCourtesyGettyImages 90मिनटकेलिए4मीलप्रतिघंटेकीगतिसेब्रिस्टवॉक(तेज-तेजचलना)करनेसे500कैलोरीबर्नहोतीहैं।कामकेदौरानलंचकेसमययाफोनपरबातकरतेहुएब्रिस्टवॉककरनेसेआपहर10मिनटमें81कैलोरीबर्नकरेंगे।साथहीइससेआपकोताजीहवाभीमिलेगी,जिससेआपकईबीमारियोंसेबचेरहेंगे आपजिमजानेयाकिसीउपकरणकीभीजरूरनहीं।इसएक्सरसाइजको20मिनटकरनेसे320कैलोरीबर्नहोतीहै।वजनघटानेकेसाथ-साथयहएक्सरसाइजदिलकोभीस्वस्थरखतीहै जुंबाडांसकीएकक्लासकरनेसेलगभग500से800कैलोरीबर्नकीजासकतीहैं।मोटापाकमकरनेकेअलावा,जुंबाडांसएककमालकाफिटनेसप्रोग्रामभीहै।जुंबाडांसमूवमेंटशरीरकेहरहिस्सेकोमूवमेंटकरातेहैं,जिससेवेटोनहोजातेहैं।यदिआपइसडांसकोहररोजकरें,तोआपजल्दहीस्लिमऔरफिटहोसकतेहैं वजनघटानेकेलिएआजकलज्यादातरयुवाट्रेडमिलकासहारालेतेहैं।ट्रेडमिलपरदौड़नेसेआसानीसेफैटकमकियाजासकताहै।इससेआप1घंटेमें600कैलोरीतकबर्नकरसकतेहैं।मगरइसबातकाध्यानरखेंकिट्रेडमिलपरदौड़तेसमयअपनेहाथोंकोभीहिलातेरहे,ताकिमसल्सभीकामकरतेरहतेहैं ऑफिसमेंऊपरजानेकेलिएअक्सरलोगसीढ़ियोंकीबजाएलिफ्टकाइस्तेमालकरतेहैंलेकिनआपबतादेंकिसिर्फ30मिनटसीढ़ियांचढ़करआप1दिनमें216कैलोरीबर्नकरसकतेहैं होगीऔरजल्दीवजनघटेगा।परेशाननाहोक्योंकिआजहमआपकोबताएंगेकिकौन-सीएक्सरसाइजकरनेसेकितनीकैलोरीबर्नहोतीहै,जिससेआपकोवेटलॉस(WeightLossExercise)करनेमेंमददमिलेगी दूरहोताहैसाथहीआपकोताजामहसूसहोताहै अगरआपजिमजाकरपसीनानहींबहानाचाहतेहैंस्वीमिंगकरनाबेहतरीनउपायहै।रोजाना1घंटास्वीमिंगकरनेसे700कैलोरीतकबर्नकीजासकतीहै।साथहीस्वीमिंगकरनेसेआपकाशरीरभीशेपमेंरहताहै कमसमयमेंकैलोरीबर्नकरनेकेलिएरस्सीकूदनाभीकाफीअच्छीएक्सरसाइजहै।बतादेंकिएकघंटारस्सीकूदनेसे700-800कैलोरीबर्नहोजातीहैं।इसेशुरुआतीसमयमें10-20मिनटतककरें वजनघटानेकासबसेस्मार्टतरीकासाइकिलचलानाहोताहै।इससेसबसेज्यादावजनकमहोताहै।आपरोजानाएकघंटेतकसाइकिलचलाकरकमसेकम850कैलोरीबर्नकरसकतेहैंलेकिनइसकाफायदातभीहोगाजबआपतेजसाइकिलचलाएंगे प्लायोमेट्रिक्स(Plyometrics)एक्सरसाइजकरकेआपकमसेकमसमयमेंकाफीकैलोरीबर्नकीजासकतीहैं।इसएक्सरसाइजकीमददसेआपमहीनेमेंलगभग350कैलोरीबर्नकरसकतेहै वजनघटानेकेलिएपरेशानहैं,तोडाइटिंगऔरजिमकाचक्करछोड़िएऔरघरकेकुछकामोंमेंमनलगाएं.

एकगिलासपानीमेंथोड़ाएलोवेराजूसमिक्सकरकेरोजानापिएतोलाभमिलेगा. वजनज्यादाहोनेसेसौंदर्य,आकर्षण,स्मार्टनेसकमहोतीहैऔरसाथहीअनेकघातकवजटिलरोगोंकाखतराबढ़जाताहै. तभीआपकमसमयमैंअपनामोटापाघटासकतेंहैं. इससेमिठाईऔररिफाइन्डग्रेनदोनोंसेहोनेवालीसमस्याएंएकसाथहोतीहै. दीर्घकालीनगुर्दोंकेरोगोंमेंभीवजनकमहोनेकीसमस्यारहतीहै.

लेकिनइसमेंखानेकास्वादबढ़ानेकेसाथ-साथकईअन्यगुणभीहोतेहैं. इसलेखमेंGoogleAdsEditorमेंरीमार्केटिंगकैंपेनसेटअपकरनेकातरीकाबतायागयाहै. कईलोगोंकोतोमोटापेकेकारणइतनीबड़ी-बड़ीबीमारियांहोजातीहै. ' मैंइनसभीख्यालोंकोपीछेछोड़अपनेलुककोअपनानेकीकोशिशकरतीथी,लेकिनजोमैंदेखतीथीउससेमेरादिलटूटजाताथा. मस्तिष्कविकारोंमेंLinoleicAcidकामनहींकरपातीहै क्याLinoleicAcidकोलेतेसमयगाड़ीचलानायाकैसीभीबड़ीमशीनसंचालितकरनासुरक्षितहै. वहीं,दालचीनीहाईब्लडप्रेशरकोकंट्रोलकरनेमेंमददगारहै.

रासायनिक कैलोरीमीटर फॉर्मूला

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बंगाली में महिला के लिए वजन घटाने के लिए आहार

रोजाना एक कप ग्रीन टी पीने से शरीर में होते हैं यह बड़े बदलाव. मिताली जैन; फरवरी 4, 18:36; Like से लड़ने में भी काफी सहायक है। इसलिए प्रतिदिन ग्रीन टी का सेवन अवश्य करना चाहिए।

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