प्यार कैसे करेंगे बताइए

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लेकिनहमचाहतेहैंकिइसपोस्टकोपढ़नेकेबादसभीलोगोंकोज्यादासेज्यादामददहोपाएइसलिएहमउनतमामडाइटकेबारेमेंबताएंगेऔरसाथहीसाथकुछघरेलूउपायभीआपलोगोंकेसाथशेयरकरेंगे. योगकरनेसेदिमागशांतरहताहैऔरमनमेंकिसीतरहकेनकारात्मकख्यालनहींआतेहैं. क्योंकिबॉडीकोवक़्तपरआहारकीज़रूरतहोतीहैऔरअगरवोआहारउसेसहीटाइमसेनमिलेतोउसकेखतरनाकनतीजेकुछइसतरहसेहोसकतेहैं:- वजनघटानेकेलिएएक्सरसाइजकेसाथडाइटप्लानसबसेअहमहै।क्याखाएंऔरक्यानखाएंजितनाजरूरीहैकबखाएं।दरअसलऐसेबहुतसेलोगवजनघटानाचाहतेहैंवहरातकोखानानहींखातेहैं।इससेरातमेंनींदखुलजातीहैऔरभूखलगनेलगतीहै।नतीजतनपेटभरनेकेलिएजंकफूडखातेहैंऔरकैलोरीबढ़ालेतेहैं।ऐसेमेंकुछफूड्सऐसेहैं,जिन्हेंदिननहींरातमेंखानेसेवजनघटताहै अपनेवजनकोनियमितरूपसेचेककरेंएवंरिकॉर्डकेलिएडायरीयाऐपकाइस्तेमालकरसकतेहैं,जिससेअपनेनिर्धारितलक्ष्यकोपानेमेंमोटिवेशनमिलेगी आहारमेंइनछोटेछोटेपरिवर्तनोंसेआपकोवजनबढ़ानेमेंसफलताअवश्यमिलेगी,इनकोनियमिततौरपरअपनेरोजकेआहारमेंशामिलकरें- इनआदतोंसेपरहेजकरनेसेभीवजनबढ़ानेऔरमोटाहोनेमेंमददमिलेगी- कमवजनवालेलोगोंकाबॉडीमासइंडेक्स(बीएमआई)18.

अगरआपकोइसकास्वादपसंदनहींआतातोआपनींबूकेसाथशहदकाभीइस्तेमालकरसकतेहैं. 25se50graamkimatrameinajwainleaurraatbharkeliyeuse1glasspaanimeindaalkarchodde. भारतीयव्यंजनोंमेंऐसेसभीमसालोंकोशामिलकियागयाहैजोऔषधीयगुणोंसेभरपूरहैं।इसलिएअगरआपवजनघटानाचाहतेहैं. हृदयपरDeriphyllinकेसाइडइफेक्टदिखाईदेसकतेहैं जोमहिलाएंगर्भवतीहैं,उनकोDeriphyllinलेनेसेपहलेडॉक्टरकीसलाहजरूरलेनीचाहिए।अगरआपऐसानहींकरतीहैंतोआपकेशरीरपरइसकेदुष्प्रभावहोसकतेहैं इनसभीसावधानियोंकेअलावायादरखेंकिवाहनचलातेसमयDeriphyllinकोलेनासुरक्षितहै,साथहीइसकीलतलगनेकीसंभावनाहै अगरआपकोइनमेंसेकोईभीरोगहैतो,Deriphyllinकोनलेंक्योंकिइससेआपकीस्थितिऔरबिगड़सकतीहै।अगरआपकेडॉक्टरउचितसमझेंतोआपइनरोगसेग्रसितहोनेकेबावजूदDeriphyllinलेसकतेहैं- किडनीपरDeriphyllinकेखराबप्रभावोंकोजानेबिनाभीआपइसकासेवनकरसकतेहैं,क्योंकिइसकाहानिकारकप्रभावबेहदकमहै क्याDeriphyllinकाउपयोगस्तनपानकरनेवालीमहिलाओंकेलिएठीकहै.

ऐलोवेराकाज्यूसमेटाबॉलिज्मकीप्रक्रियाकेसाथशरीरकोडिटॉक्सकरकेवेटलॉसकेप्रक्रियाकोबढ़ाताहै।इससेनासिर्फवजनकम. मेथीकेआयुर्वेदिकतत्वकईप्रकारसेहमारीसेहतकेलिएलाभदायकहोतेहैं।वैसेतोयहएकमसालाहैजिसकाइस्तेमासभोजनकास्वादबढ़ानेकेलिएकियाजाताहै।मगरइसकेकईहैल्थबेनेफिट्सकेचलतेइसकोकईआयुर्वेदिकदवाओंमेंउपयोगकियाजाताहै 3ग्रामजीरेकेसाथदिनमेंदोबारदहीखानेसेतेजीसेवजनकमहोताहै वजनकमकरनेकामतलबयेनहीहैकीआपआहारसेबिल्कुलदूरीबनालें,कुछलोगयहीगलतीकरतेहैंवोजल्दीWeightlossकरनेकेलिएउपवासकरतेहैंया1617घंटेभूखेरहतेहैं जैसाकीहमनेपहलेकहामोटापाकईगंभीरऔरघतरनाकबिमारीयोंकोनौतादेताहै।Personalityखराबकरनेऔरआत्मविश्वासकोतोटनेकेअलावामोटापाव्यक्तिकोदिलकीबिमारीयों,मधुमेह,हाईब्लडप्रेशरऔरकुछप्रकारकेकैंसरकेहोनेकाखतराभीबढ़ादेताहै भारतकेमशहूरयोगगुरूबाबारामदेवकेद्वाराप्रोमोटकीजानेवालीकम्पनीपतंजलिपुरेIndiaमेंपोपुलरहैं।वैसेतोयेकम्पनीभीकेवलआयुर्वेदिकProductsहीबनातीहैंऔरपतंजलिकीमोटापाकमकरनीकीदवाभीayurvedicmedicineहीहैमगरकुछलोगआयुर्वेदिकदवाओंमेंभीकेवलपतंजलिब्रांडकीहीदवालेनाज्यादापसंदकरतेहैं हल्दीमेंकर्क्यूमिननामकातत्वहोताहैजोinflammationकोकमकरकेवजनकमकरनेमेंमददकरताहै 100नेचुरलइंग्रीडिएंट्सऔरआयुर्वेदिकहर्बसेतैयारकिगईहैंइसलिएइनकोइस्तेमालकरनेकाकोईSideeffectभीनहीहै तोआइयेजानतेहैंबढ़ाहुआपेटकमकरनेकेघरेलूउपायऔरतुरंतमोटापाकमकैसेकरे आपसुबहखालीपेटकालीमिर्चकेदोतीनदानोंकोसीधेखासकतेहैंयाइसकीचायबनाकरभीपीसकतेहैं अदरकशरीरपरजमाफालतूवसाकोभीखत्मकरनेमेंकारगरहै।अदरकमेंपाइजानेवालेकईएंजाइमशरीरपरफैटकोजमाहोनेसेभीरोकतेहैं मेथीकेद्वारावजनकमकरकेलिएमेथीकेदानोंकोभूनकरउसकापाउडरबनालें,पाउडरबनानेकेबादआपइसकोप्रतिदिनखालीपेटपानीकेसाथलेसकतेहैं वैसेआयुर्वेदमेंबहुतसारेबढ़ाहुआपेटकमकरनेकेघरेलूउपायहैंमगरइनमेंसबसेबढ़ियाकामनींबूपानीकरताहै ग्रीनकॉफीकाअर्कदुनियाभरमेंमशहूरहैवैसेतोइसकेबहुतHealthbenefitsहोतेहैंमगरइसकासबसेअधिकप्रयोगWeightlossकेलिएकियाजाताहै।ग्रीनकॉफीकेअर्कमेंक्लोरोजेनिकएसिडहोताहैजोकिशरीरपरजमाफैटकोपिघलाकरतेजीसेवजनघटाताहै।.

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अबजरूरतमंदलोगोंकोएकरुपयेमेंदोपहरकाभोजनदियाजाएगा. सेबकेसिरकेकासेवनकभीभीअकेलेनकरें,बल्किपानीमेंमिलाकरसहीमात्रामेंहीइसकासेवनकरें. कोनियमितरूपऔरसहीतरीकेसेफॉलोकरनेपरआप7दिनोंसे10दिनमें5kgसे7kgतकवेटलूसकरसकतेहै मेंसबसेज़रूरीहैरातको8बजेसेपहलेभोजनखालेवdinnerहमेशाहल्काहीखानाचाहिए।डिनरकरतेहीसोजानामोटापाबढ़नेकाएककारणहै 6.

दवादुकानखोलनेकेलिए120वर्गफीटएरियाचाहिए. कभी-कभीचिड़चिड़ापनभीहोताथा,लेकिनजैसेहीमैंनेअपनेशरीरकोठीकडायटदेनाशुरूकियाऔरसब्जियांऔरफलखानेशुरूकिएमेरेशरीरनेअपनेआपसाथदेनाशुरूकरदिया.

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लेकिनएकओरजहांसंतुलितमात्रामेंइसकासेवनशरीरमेंसूजनसेबचनेमेंमददकरसकताहैतोदूसरीतरफइसकीअतिआपकोडीहाइड्रेटकरसकतीहै. एवीएनहोनेकेकारणोंमेंसड़कदुर्घटनाभीप्रमुखरूपसेउभरकरसामनेआतीहै. सप्ताहमें2-3बारखानाखानेकीजगहसिर्फfruitsकाखाये. अगरआपकोभीबढ़तेवजनकीवजहसेफेवरेटफूडकोनहींकहनापड़ताहैंतोपरेशानमतहोइए. मोटापाघटानेऔरशरीरकीफालतुचर्बीकमकरनेकेलिएफिजिकलएक्टिविटी मोटापाघटाए.

सर्विंग:41ImageCourtesyGettyImages गोभीहृदयरोगऔरकैंसरसेलड़नेमेंभीकाफीमददकरतीहै।गोभीमेंविटामिनएऔरसीभीकाफीउच्चमात्रामेंहोताहै,जोवजनकमकरनेमेंकाफीउपयोगीहोताहै।पत्तागोभीकोमेंटारटारिकएसिडहोताहै,जोचीनीऔरकार्बोहाइड्रेटकोवसामेंपरिवर्तितहोनेसेरोकताहै।सूपकेजरिएपत्तागोभीकासेवनज्यादाअच्छारहताहै।इससेयहफिलिंगभीहोजाताहैऔरकैलोरीकमहोतीहै।कुलकैलोरी100ग्रा. आजकलकेलोगअपनेकामधंदेमेंइतनेजायदाबिजीहोगएहैकीवोलोगअपनीसेहतपरबिलकुलभीध्याननहींदेतेहैउनकोकेवलज्यादासेज्यादापैसेकमानाहोताहै.

50ग्रामबड़ीइलायचीलेकरतवेपरभूनलें।इसकेबादइसेतवेसेउतारकरठंडाकरलेंऔरपीसकररखलें।रोजसुबहखालीपेटइसचूर्णकोपानीकेसाथपिएं।ऐसाकरनेसेआपकोआराममिलेगा अरंडीकातेलयानीकैस्टरऑयलमलकोनरमकरनेमेंमददकरताहै।इससेगुदावालेहिस्सेमेंनसोंपरपड़नेवालेदबावकमहोजाताहै।इसलिएहरदिनरातमेंदूधकेसाथएकचम्मचअरंडीकेतेलकासेवनकरें पाइल्सहोनेकेकईअलग-अलगकारणहोसकतेहैं।कब्ज,पाचनक्रियासहीनहींहोना,बहुतभारीचीजेंउठाना,गैसकीसमस्याहोना,तनावलेना,मोटापाहोनाऐसेअनेककारणोंकीवजहसेयेबीमारीहोतीहै।पाइल्सकादर्दहरकिसीकेलिएएकजैसाहो,येजरूरीनहीं।रेक्टलएरियामेंदर्द,खुजलीऔरजलन,सूजनऔरसंक्रमणइसकेसामान्यलक्षणहैं।इसबीमारकाइलाजसंभवहैलेकिन,लोगझिझकमेंइलाजसेबचतेहैंपरआपचाहेंतोघरेलूउपायोंकीमददसेइसेठीककरसकतेहैं पाइल्सयानीकीबवासीरतकलीफदेनेवालीबीमारीहै।इसमेंदर्दतोहोताहीहै,साथहीयेबीमारीलोगोंकोकाफीअसहजभीबनादेतीहै।पाइल्समेंएनलयारेक्टलएरियाकीब्लडवेसल्सबड़ीहोजातीहैजिसकीवजहसेकईतरहकीदिक्कतेंआतीहैं।शुरुआतमेंसिर्फदर्दऔरजलनकाहीएहसासहोताहैलेकिनअगरसमस्याबढ़जाएतोखूनआनेलगताहै।अगरपरिवारमेंकिसीकोऐसीसमस्यारहीहैतोआगेकीजेनरेशनमेंइसकेपाएजानेकीआशंकाबनीरहतीहै कब्जऔरखूनीबवासीरसेराहतदिलानेमेंपपीताबहुतफायदेमंदहै।इसमेंशक्तिशालीपाचनएंजाइमपपैनहोताहै।जोइसबीमारीकोदूरकरनेमेंसहायकहै।पपीताकासेवनकरनेसेआपकोकब्जऔरखूनीबवासीरसेजलहतमिलसकतीहै रातकोसोतेसमयसौग्रामकिशमिशकोपानीमेंभिगोदें।सुबहउठकरपानीमेंहीइसेमसललेंऔररोजइसपानीकासेवनकरें।पाइल्सकेलिएयेबेहदफायदेमंदनुस्खाहै बावासीरकोजल्दलेजल्दठीककरनेकायेबेहतरीनउपायहै।दोलीटरछाछमेंपचासग्रामजीरापीसकरमिलालेंऔरजबभीप्यासलगेतबपानीकाजगहयेमिश्रणपिएं।जल्दहीआपकोआराममिलनेलगेगा जीरेकाप्रयोगकाफीसमयसेवजनकमकरनेकीऔषधिकेरूपमेंकियाजाताहै।इसमेंपर्याप्तमात्रामेंफाइबरपायाजाता.

इसेस्वादिष्टबनानेकेलिएइसमेंघीसेतड़काभीलगासकतेहैं. इसकेबादइसचूर्णकोछाछकेसाथनियमितरूपसेलेतेरहें. साथहीइनतीनोंकासेवनकरवजनकोकंट्रोलमेंरखाजासकताहै.


TriphalaSanskrit:triphalā,threefruitsisanAyurvedicherbalrasayanaformulaconsistingofequalpartsofthreemyrobalans,takenwithoutseed:AmalakiEmblicaofficinalis,BibhitakiTerminaliabellirica,andHaritakiTerminaliachebula. हमबुरेशब्दोंयाधर्मकाअपमानकरनेवालीसामग्रीकीअनुमतिनहींदेतेहैं. इसयोजनामेंसरकारद्वाराउच्चगुणमवत्तावालीजैनरिक(Generic)दवाओंकेदामबाजारमूल्यसेकमकिएजारहेंहै.

आजकेदौरमेंइकहराबदनसौंदर्यकामापदंडमानाजाताहै. कीटोडाइटमेंकार्बोहाइड्रेटकीमात्राकमहोतीहै. एकउत्कृष्टएंटीऑक्सिडेंटजोपूरेगेहूंकेआटेमेंविटामिनबी1होताहै,जोशरीरकोनुकसानपहुंचाने एकनुस्खाएकविटामिनयाखनिजमेंउच्चतबमानाजाताहै,जबवह2,000कैलोरीकेआहारपरआधारित20याउससेऊपरकीदैनिकआवश्यकता(recommendeddailyallowance)कोपूराकरताहै जैसेरोगियोंकेलिएअच्छाहै।पढ़िएप्याजकेफायदे अनारमेंएंटी-इंफ्लेमेटरीगुणहोतेहैं।अनारकोहृदय-स्वस्थफलमानाजाताहै।अनारमेंनाइट्रेटहोतेहैंजोव्यायामप्रदर्शनकोबेहतरबनानेकेलिएमानेजातेहैं।एथलीटोंपरकिएगएएकअध्ययनमेंकहागयाहैकिअगरव्यायामसे30मिनटपहलेअनारलियाजाताहै,तोयहव्यायामकरनेवालीमांसपेशियोंमेंरक्तकेप्रवाहकोकाफीबढ़ाताहै।विटामिनसीमेंउच्च,फाइबरकाएकअच्छास्रोतऔरकैलोरीमेंकम,अनारकेरसमेंएंटीऑक्सिडेंटहोतेहैं,जोआपकेरक्तमेंलिपिडकोऑक्सीकरणसेबचातेहैंऔरदिलकेलिएयहअच्छाहोताहै।अनारकेविस्तृतलाभपढें 1कप200मिलीलीटर(बाजारमेंआसानीसेउपलब्धहै)।प्रत्येकघटककाग्राममेंवजनभिन्नहोताहै मेंवृद्धि।साबुतगेहूंकेआटेकेविस्तृत11लाभदेखेंऔरयहआपकेलिएक्योंअच्छाहै कीसूचीमेंजरुरशामिलकरें।पूरीजानकारीकेलिएहरीमिर्चकेफायदेदेखें बनानेकेलिए,सभीसामग्रियोंकोएकसाथमिलाएंऔरपर्याप्तपानीमिलाकरनरमआटागूंधलें।आटेको४बराबरभागोंमेंविभाजितकरेंऔरप्रत्येकभागको१२५मि.

दरअसलघरमेंरहनेकेदौरानवेउसतरहभागदौड़नहींकररहीहैंजैसाऑफिसजानेकेदौरानकियाकरतीथीं. बतादेंकीलेटेस्टरिसर्चमेंयेपायागयाहैकीहल्दीवालेचायकासेवनरोजानाकरनेसेपाचनशक्तिकाफीअच्छाहोताहैऔरइसलिएयेचायशारीरसेफैटकोनिकालनेमेंकाफीमददगारसाबितहोताहै.

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