डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी कैसे कम करें

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आंवलाखराबकॉलेस्ट्रोलकोखत्मकरअच्छेकॉलेस्ट्रोलकोबनानेकाकामकरताहै. 5से10मिलीग्रामपूरेदिनमेंदोसेचारबारलें।येदवाईछोटेबच्चेनालें बाजारमेंबहुतहीप्रभावीस्टेरॉइड्सहैऔरयहवजनऔरमोटापाकोबढ़ानेकेलिएजानाजाताहै।इसकेकेमिकलमेंबदलावकीवजहसेयहदवाईवजनकोबढ़ानेकेलिएबढ़ावादेतीहै वजनकमकरनेवालोंकोयोगाऔरखिचड़ीदोनोंसबसेबढ़ियाचीजेंहोसकतीहैं. गरमपानीमेंनींबूऔरआद्रककारसहोतोऔरभीबेहतरहैकालीमिर्चडालेंतोगुणऔरभीबढ़जाएँगेगरमचाए,बिनादूधऔरशक्करकेआपसेवनकरेंगेतोभीआपकोइससेफ़ाएदामिलेगागरमपानीसेपाचनतन्त्रसुधारजाताहैऔरगतिविधिबढ़तीहैजिससेआपकाशरीरचर्बीकोअच्छीतरहसेउपयोगकरकेजलादेताहैसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनायानेआपचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहै| मोटापादिनोदिनबड़ताहीजारहाहैजिसकीवजहसेपेटजाएदाबड़गयाहैक्याकरूँसभीदोस्तमेरीनामसेनहींबल्किमुझेतोंदूरामकहकरबुलातेहैंमेरेनामसेमुझेकोईनहींबुलातामेरीप्राब्लमकोअपनीसमस्यासमझकरकोईअच्छीसीजानकारीदेनेकीकिरपाकरें हरप्रकारकीहरीपत्तीवालीसब्जीकाआहारकरें।यहसारेआयुर्वेदिकउपायहोनेकेकारणइनकेसाइडइफफ़ेक्ट्सनहींहोतेहैं हररोजसवेरेउठकेकरेलेकाजूसपीनेकीआदतडालेंऔरइसकेसाथलौकी,चुकंदर,गाजरऔरपत्तागोभीकोभीअगरशामिलकरेंतोऔरभीफ़ाएदाहोताहैदिनभरगरमपानीकासेवनकरेंगरमपानीमेंनींबूऔरअद्रककारसहोतोऔरभीबेहतरहैकालीमिर्चडालेंतोगुणऔरबढ़जाएँगेगरमचाए,बिनादूधऔरशक्करकेआपसेवनकरेंगेतोभीइससेफ़ाएदामिलेगागरमपानीसेपाचनतन्त्रमेंसुधारआजाताहैऔरगतिविधिबढ़तीहैजिससेआपकाशरीरचर्बीकोअच्छीतरहसेउपयोगकरकेजलादेताहैऔरसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनेसेआपअपनीचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहैंआपइतनाव्यायामकरेंकीआपकाशरीरचर्बीकोपिघालनेलगेइसकेलिएएरोबिक्सकरें30मिनिट्सतकवेटलिफ्टिंगकरेंऔरहोसकेतोदौड़लगाएँपेटकमकरनेकेलिएव्यायामबहुतहीज़रूरीहै| मेरेशरीरकेकेवलपेटकाहीभागनिकलाहुआहैइसकेनिकलआनेकेडरसेमैनेखानाखानाबभहीकमकरदियाहैजिससेकमजोरहोतीजारहीहूँइसकाकारणऔरउपायबताएँ बाहरकाजंकफुडबिल्कुलबंदकरदेंपानीखूबपिएंब्रिस्कवाकरोजानाकमसेकमएकघंटालगातारकरेंहरीपतेदारसब्जीयाँखाएँफ्रूटज़ायेदाखाएँसलादकीमात्राबड़ाकररोटीकमखाएँ पेटकोकमकरनेकेलिएव्यायामकरनापड़ताहोजोसबलोगोकीबसकीबातनहींहैसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनायानेआपचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहैदिनभरगरमपानीकासेवनकरे.

सलाद,फलोंकारस,प्याज,टमाटर,मूली,गाजर,खीरा,गोभीदैनिकआहारकाभागहोनाचाहिए. येबिल्कुलहकीकतहैकिआपबिनाजिमजाएकेवलचलनेमात्रसेहीअपनावजन9किलोतकघटासकतेहैं.

डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी कैसे कम करें कैलोरीमेट्री परिचय

अगरआपडाइटप्लानकोलेकरदुविधामेंहैंतोयेबहुतहीआसानहै. सप्ताहमेंएकदिनउपवासयाएकबारभोजनकरनेकेनियमकापालनकरें।उपवासकेदिनसिर्फफलवदूधलें।रोगआदिहोतोविशेषज्ञकीसलाहजरूरलें।रोजाना2-3किमीटहलें मोटापाबढ़नाएकआमसमस्याहोगईहैऔरमोटापेकोकमकरनाबहुतहीकठिनकामहै।पतलेहोनेकेलिएलोगबहुतसारेतरीकोंकोअपनातेहैं,जिमजातेहैं,परहेजकरना,डाइटिंगकरनाकईतरीकेकोअपनातेरहतेहैपरउसकेबादभीकोईअसरनहींहोता।अक्सरलोगअपनेखानपानकेदौरानऐसीगड़बड़ियांकरदेतेहैंजिससेवेनचाहतेहुएभीमोटापेकाशिकारहोजातेहैं।आइएजानतेहैंमोटापकमकरनेसेसंबंधितकुछखासबातोंकेबारेमें दालऔरब्रोकोलीसलादमेंइस्तेमालकीजानेवालीलगभगचीजवजनघटानेमेंमददगारसाबितहोसकतीहै.

अधिकतमलाभपानेकेलिएइसकासुबहखालीपेटसेवनकरें. जीहां,अगरआपवजनतेजीसेकमकरनाचाहरहेहैंयापेटपरजमीवसाकोगायबकरनाचाहतेहैं,तोआपकोभुजंगासनआसनकाअभ्यासकरनाचाहिए. बालोंकाझड़नाकैसेबंदकरें|गंजेपनकारामबाणइलाज|बालकालेकरनेकाउपाय|गंजेपनकाउपचार पेटकीचर्बीकैसेकमकरेंघरेलूउपाय|कमरकामोटापाकमकरनेकेउपाय|चर्बीकैसेकमकरें मोटापाकमकरनेकाएकमात्रनुस्खा|HowtoloseweightinHindi|Dr.

मेकअप करने के लिए तरीके बताइए

दो-दोचम्मचशहदऔ,रसलेनीमकापात 4). IndianketogenicDiet. सोशलमीडियापरशेयरकिएजानेकेबादसेअबतकइसवीडियोको58हजारसेभीज्यादाबारदेखाजाचुकाहै. गुनगुनापानीपीनेसेमेटाबोलिज्मबढ़ताहैजिससेशरीरकाएक्स्ट्राफैटकमकरनेमेंमददमिलतीहैऔरआपफिटरहतेहैं. मगरनौऐसीडाइटहैं,जोलोगोंकेबीचकाफीपॉपुलरहै.

दरअसल,आजवाइनमेंथायमोलनामकएकआवश्यकतेलहोताहैजोएंटीसेप्टिकहोताहैऔरइसमेंएंटीइंफ्लेमेट्रीगुणहोतेहैं. 1exerciseकेरूपमेंस्थानदियागया।आपयदिdaily30minuteकीसाइकिलिंगकरतेहै।तोआपअपनेbodyसे250500fatऔरcaloriesburnकरतेहै।साइकिलिंगकरनाहमारेपैरोकोभीstrongबनताहै हमेशासामान्यअपीलकीतुलनामेंपहलेबिस्तरसेबाहरनिकलनेकेबाद,सुबहमेंव्यायामकरनाएकबड़ीआदतहै।जबआपदेररातकामकरतेहैतोआपसुबहथोड़ाlateजागतेहै आपपेटकमकरनेकीएक्सरसाइजकोकरनेकेलिए इसप्रकारआपबहुतसमयबचासकतेहैं।घरपरवजनघटानेकेलिएकईसरलअभ्यासहैंजिन्हेंआपtryकरसकतेहैं।शुरुआतकरनेकेलिए,आपकोवजनघटानेकेscienceकोसमझनेकीआवश्यकताहै।इसतरह,आपएककार्यक्रमकीयोजनाबनासकतेहैंजोआपकोgoodresultदेसकताहो आपकोअपनेद्वाराखाएजानेवालेभोजनकाभीध्यानरखनाहोगा अपनेजीवनशैलीमेंबदलावकरनेकीआवश्यकताहोतीहै है।जोहमेंनींदनआनेकेपरिणामोंसेबचनेमेंमददकरताहै।जैसेहृदयरोग यहांहमनेजोभीexerciseबतायाहैवेसबबहुतहीbasicऔरबहुतहीकारगरएक्सरसाइजहैं।इनसभीएक्सरसाइजकरनेकेकोईभीSideeffectनहीहै पेटमेंचर्बीहोनानकेवलदेखनेमेंबुरालगताहै,बल्कियहहमारेस्वास्थ्यकेलिएभीहानिकारकहै।यहीनहीं,ऐसाभीमानाजाताहैकियहचर्बीकईबीमारियोंकाकारणभीबनसकतीहै किआपकीबॉडीकिसप्रकारकेexerciseकरसकतीहै।वजनघटनेमेंexerciseकैसेकामकरताहै इसकेअलावा,हालकेशोधकेअनुसार,जोलोगसुबहव्यायामकरतेहैं,वेरातमेंकामकरनेवालोंकीतुलनामेंवजनकमकरनेमेंअधिकसफलहोतेहैं इसलिएजबआपवजनघटानेयपेटकमकरनेकेलिएहोमपरexerciseकरनेकीयोजनाबनारहेहैं।तोआपकोयहजाननाहोगाकिजबआपexerciseकरनाशुरूकरतेहैं।तोआपकाशरीरकैसेकामकरताहै हमसबजानतेहैकिवजनकमकरनेमेंकितनीमेहनतलगतीहै।सोक्योंनाहमपहलेसेहीअपनाख्यालरखे।अगरआपअपनेdietकाध्यानरखेंतोआपकोकोईभीपरेशानीनहींहोगीभविष्यमें हमेंकभीभीअपनेhealthकेसाथcomparmiseनहींकरनाचाहिए।जबकभीभीआपकोलगेकिआपकीहेल्थसहीनहींहैतोpleasedoctorcheckकराए आशाकरतेहैकीआपसबहमेशाhealthy,wealthyऔरhappyरहे।आपआपनेlifeकोenjoyकरतेरहे करसकतेहै।Runnigकरनेसेभीबहुतज्यादाweightlossहोताहै।आपनेदेखाहोगाकीजोrunningकरतेहैउनकाbodyकितनाफिटहोताहै अधिकनींदआपकोmorefattyहोनेकाकारणबनसकतीहै।इसलिएआपकोजितनीनीदकीजरुरतहोउतनाहीले किया,औरएकऔरजोशामकोकामकरताथा।औरउन्हेंयहदर्जकरनेकेलिएकहाकिउन्होंनेइसtimeमेंक्याखाया।परिणामोंमेंपायागयाकि,शुरुआतीgroupनेपूरेदिनकमकैलोरीकासेवनकियाऔरअंततःरातकीतुलनामेंअधिकवजनकमकिया क्यानहींखानाहै।यहतोबतादियापरप्रोटीनमेंऐसेकोणसेचीज़ेखानेहैयहभीबताए अर्चनाजीपेटकीचर्बीऔरवजनकमकरनेकेउपाययहाँपढ़ेऔरएकसंतुलितदिनचर्याबनायेजिसमेंएक्सरसाइजऔरडाइटकोसहीतरीकेऔरनियमितरूपसेकरे.


उनकोकितनीकैलोरीजलेनीचाहिएDailyयेभीजानलीजिये. 8जूलकेबराबरहोतीहै किशोरावस्थाकेबादजैसे-जैसेउम्रबढ़तीहै,किसीभीव्यक्तिकाकैलोरीबर्नकमहोताजाताहै जोलोगपैदलचलतेहैं,उनकाअन्यलोगोंकेमुकाबलेकैलोरीबर्नज्यादाहोताहै 655. इसकेअलावासौंफसेबनेपेयपदार्थभीवेटलॉसकेलिएफायदेमंदहैं.

वैसे,स्विमिंगबहुतअच्छीकसरतहोतीहै. इसकसरतकोकरनेसमयआपकोअपनेहाथोकोअपनेसिरकीपीछेपकड़कररखनाचाहिए. मोटापेकेकारणसबसेज्यादाबड़ीबीमारीतोलोगोंकामजाकहै. 1:डिहाइड्रेशनकीसमस्यासबसेज्यादाहमेंगर्मीकेमौसममेंहोतीहै. इसकासेवनकरनेसेआपतनावसेदूररहतेहैं.

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  • Odisha State Open University, Sambalpur, Odisha.
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