झटपट वजन कमी करने के उपाय

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यहांएकतरहकाफ्ल्यूडमौजूदहोताहैजोइसकाममेंमददकरताहै. हाईफाइबरऔरLowfatवालाDeitplanfollowकरिये इसलिएआपकोअपनीडाइटमेंऐसेखादपदार्थोंकोशामिलकरनाचाहियेजिनमेंकैलोरीसकमहों,पोषकतत्वअधिकहोंऔरजिनकोखानेपरपेटलम्बेसमयतकभराभीरहे,इन्हीखादपदार्थोंमेंसेएकतरबूजहै आमतौरपरमोटापेसेपरेशानहरव्यक्तिइससेमुक्तहोनेकेप्रयासकरताहीहैबहुतसेलोगमहँगीअग्रेजीऔरएलोपैथिकदवाओंकाइस्तेमालभीकरतेहैंजिनसेकुछसमयकेलिएतोफायदामिलताहैमगरदवाकोछोड़नेपरमोटापादोबाराबिनबुलाएंमेहमानकीतरहअपनेदर्शनदेदेताहै।.

कैसेयहांजानें. 26॥ यदिस्त्रीगर्भधारणनहींकरपारहीहोतोउसकापतिपुष्यनक्षत्रमेंशुभदिनदेखकरउपवासकरेऔरश्वेतपुष्पवालीकण्टकारिका-भटकटैयायाकटेरीअथवाशिफ़ाकीजड़उखाड़लायेऔरउसकोजलकेसाथपीसकरउसकारसस्त्रीकेदाहिनेनथुनेसेसुँघायेतथाकुछबूँदेंनाकमेंछोड़े।इसप्रक्रियाकेदौरानउसेनिम्नमन्त्रकाउच्चारणभीकरतेरहनाचाहिये:- क्योंकिजड़-चेतन,स्थावर-जङ्गमआदिसंसार,परमात्मासेहीउत्त्पन्नहोतेहैंऔरउनकीरक्षा-पालनपोषणभीवहीकरतेहैं;अतःवेपिताहैं।समस्तविधानोंकोबनानेवालेवोहीहैं;उसकोधारणकरनेवालेभीवोहीहैं।अतःधाता-विधाताभीवोस्वयंहीहैं।प्राणीकोउसकेकर्मोंकेअनुरूपविभिन्नयोनियोंमेंभेजनेवालेऔरउनयोनियोंकेअनुरूपशरीरोंमेंपैदाकरनेवालेभीवेस्वयंहैं,अतःवोमाताभीहैं।ब्रह्माजीकीउत्पत्तिभीउनसेहुईहै,इसलिएवेब्रह्माजीकेपिताऔरप्रजाकेपितामहहैं।प्राणियोंकागतिस्वरूप,भर्तामालिकप्रभुभीस्वयंपरमात्माहीहै।सभीघटनाओंकोजाननेवालेहोनेसेवेसबकेसाक्षीभीहैं।परमात्माकाअंशहोनेसेसमस्तसृष्टिकेप्राणीनित्य-निरन्तरउसमेंस्थितहैं,अतःवोनिवासभीहैंऔरक्योंकिवेप्राणीउसकीशरणमेंहैं,अतःवोशरणयाश्रणावत्सल-शरणावत्सलहैं।सम्पूर्णप्राणीसमुदायऔरसंसार,उन्हीेंमेंविलीनहोताहै,इसलिएवोप्रभवऔरप्रलयभीहैंअर्थातनिमित्त-कारणऔरउपादन-कारणभीहैं।महाप्रलयहोनेपरप्रकृतिसहितसारासंसारउनमेंहीनिवासकरताहै,इसलिएवेहीसंसारकेस्थानहैं।संसारचाहेसर्ग-अवस्थामेंहो,चाहेप्रलयअवस्थामें,प्रकृति,संसार,जीवतथाजोकुछदेखने-सुननेमेंआताहै,वोसबकुछउनसेहीहोताहै।अतःवेहीनिधान(रखनेयास्थापितकरनेकीक्रियायाभाव,स्थापन,सुरक्षितरखना,वहपात्रयास्थानजिसमेंकुछस्थापितयास्थितहो,आधार,आश्रय,भंडार,निधि)परमात्मामेंबीजकीउत्पत्तिऔरव्यय-नष्टहोनेकागुणनहोनेकेकारणवोअव्ययबीजहैं।अतःभगवान्सनातनबीजभीहैं इसब्रह्माण्डकापिता,माता,आश्रयतथापितामहमेंहीहूँ।जाननेयोग्यपवित्रओंकार,ऋग्वेद,सामवेदऔरयजुर्वेदभीमैंहीहूँ 1).

अगरआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोरोटीकाफीफायदेमंदहै. यदिशरीरकोपर्याप्तकैलोरीमिलतीरहतीहैतोवजनसामान्यबनारहताहै. क्योंकिमोटापेकेकारणहमारेशरीरमेंआपकीकोशिकाओंकेऊपरदबावपड़ताहै. सबसेपहलेतोयेजानिएकियेडाइटकिसचिड़ियाकानामहै. अगरआपअपनापेटकमकरनाचाहरहेहैंतोकेवलएक्सरसाइजहीनहींबल्किअपनीडाइटकाभीखासख्यालरखें.

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बहानेमारनेकासमय,अबहुआपूरा।अबआपदृढ़निश्चयकीजियेकिआपअपनेकोएकबारफिरस्वस्थहोनेकामौकाज़रूरदेंगी जबआपएककीटोआहार(KetoDiet)कासेवनकरतेहैंतोकार्बोहाइड्रेटकेआभावकेकारणहमाराशरीरचर्बीकोकोऊर्जाकेलिएपचानेकेलिएमजबूरहोजाताहै!हमाराशरीरजबचर्बीपचानेलगताहैतबबड़ीसंख्यामेंकीटोन्स(Ketones)बनानाशुरूकरदेताहै!एकसामान्यस्वस्थइंसान,जोएकसंतुलितआहारलेताहैउसकेलिएकीटोआहारकाअधिकऔचित्यनहींरहता।लेकिनजबएकबारआपअपनेआहारमेंसेCarbsनिकालदेतेहैंतोशरीरअपनीऊर्जाकीजरुरतकोपूराकरनेकेलिएअपनेआपकीटोसिस(Ketosis)परचलाजाताहै कीटोडाइटपुरेविश्वमेंएकसफलवजनघटनेवालीप्रक्रियाकेरूपमेंलोकप्रियहोरहाहै।कीटोडाइटमेंहमहाईफैटऔरप्रोटीनआहारपरज्यादाधयानदेतेहैं।हमारेशरीरकीखासबातयहहैकिजबहमाराशरीरकेटोसिसपरचलाजाताहैतोउससमयहममानसिकतोरपरसंतुष्टिमहससूसकरतेहैंऔरहमारीऊर्जाकोमानोएकनयाजीवनदानमिलजाताहै।यहआपकीमांसपेशियोंकोबनाएरखताहैऔरइसकीवजहसेआपकोकभीभीभूखारहनेवालीस्तिथिकासामनानहींकरनापड़ता।दरअसलजबआपकाशरीरकेटोसिसपरचलागयाहैतबहमेंबहुतज्यादाभूखमहसूसहोनाभीबिलकुलबंदहोजाताहै हरसमयअपनेशरीरमेंनमकऔरखनिजकासंतुलनबनाएरखनेकाप्रयासकरें।यहसचमुचमेंकीटोगंधकोनियंत्रितकरनेमेंमददकरताहैयाऔरएकमहीनेकेबादतोहरकोईइसकाआदिहोजाताहै।किसीभीसामान्यमहिलाकीतरहमैंकीटोआहारकेअपनेबालोंऔरत्वचापरप्रभावकोलेकरचिंतितथी।आपकोयहजानकरखुशीहोगीकिमेरेबालझड़नाकमहोगएहैंऔरमरीत्वचाएकयुवतीकीतरहचमकनेलगीहै।मेरेदोस्तइसतथ्यकोप्रमाणितकरसकतेहैं अबतोमानेंगेंकीअबतकजोसबकुछमैंनेआपकोसमझायावहवैज्ञानिकतथ्योंपरआधारितहै.

अगरआपअपनेफेवरेटफूडखातेहुएवजनकमकरनाचाहतेहैंतोरेगुलरवर्कआउटकरें. इसलिएआपकोबतादेंकिपुदीनेकीताजीहरीपत्तियोंकीचटनीऔरचायपीनेसेआपकावजननियंत्रणमेंरहताहै. नएस्ट्रक्चर्डडेटापेजबनानेकेलिएहमारासुझायागयातरीकादेखें. मोटापानसिर्फबीमारियोंकाकारणबनताहैबल्किआपकीपर्सनालिटीपरभीअसरडालताहै.

हमजोभीखानाखातेहमेंउसकेबारेमेंपताहोनाचाहिएकीउसमेकितनीउर्जायानी(Calorie शरीरकावजनबढ़ना कमकैलोरीआहारकेरूपमेंसंदर्भित1500कैलोरीआहारकाउपयोगआमतौरपरप्रतिसप्ताह1पौंड(0. हरसालप्रोस्टेटकीजाँचकरातेरहेंताकिप्रोस्टेटकैंसरकोप्रारंभिकहालतमेंहीपकडाजासके दुर्वासाजीकोभगवान्श्रीकृष्णनेकहाकिवेभक्तोंकेअधीनहैं,स्वतंत्रनहींहैं।भक्तउनकीकमजोरीहैंऔरवेउन्हेंबहुतप्रियहैं।भक्तकाउनकेह्रदयपरपूर्णअधिकारहै।इसवजहसेसाधक-भक्तकोयहदृढ़विश्वासकरनाचाहिएकिउसकापतनहोहीनहींसकता,क्योंकिवोतोस्वयंपरमात्माकाहै बच्चों,स्त्रियोंविशेषत:गर्भिणीस्त्रियोंऔरविशेषस्त्रीरोगकेसाथगर्भविज्ञानकावर्णनइसतंत्रमेंहै लौंगकेतेलकोसूँघनेसेश्वाससम्बन्धीरोगों-जुकाम,कफ,दमा,ब्रोंकाइटिस,साइनसाइटिसमेंतुरन्तआराममिलजाताहै देवताओंकेपूजनकाश्रेष्ठतमपरिणामहै,उनकेलोकोंमेंपहुँचना।जोव्यक्तिदेवताओंकीपूजाउन्हेंभगवान्कास्वरूपमानकरविधि-विधानसे,बगैरकिसीइच्छा-चाहतकेकरतेहैं,वेभीभगवान्कीआराधनाहीकरतेहैं।सकामभावसेपित्तरों,भूत-प्रेतोंकीपूजाकरनेवाला,उन्हींकेलोकोंमेंपहुँचजाताहैअर्थातउसकामुक्तिमार्गअवरुद्धहोजाताहै।अनन्यभावसेनिष्कामपूजा-आराधनाकरनेवालाभक्तभगवान्कोहीप्राप्तहोताहै कब्जहोनेपरकालीमिर्चकेचार-पाँचसाबुतदानेदूधकेसाथरातकोलेनेसेकब्जमेंलाभमिलताहै यहप्रायःएकमसालेकेतौरपरप्रयुक्तहोतीहै।दूधमेंमिलाकरपिनेंसेयहजमेहुएखूनकोपतलाकरतीहैऔरदर्दसेमुक्तिखिलातीहै।यहएककीटाणुनाशकभीहै।इसमेंएंटीसेप्टिक,एंटीबायोटिकऔरदर्दनिवारकतत्वपाएगएहैं।यहसूजनकोकमकरनेमेंसहायकहोतेहैं।घावपरहल्दीकालेपलगानेसेवहठीकहोजाताहै।हल्दी-चुनेकेलेपसेहड्डीकादर्दबहुतजलतीनिकलताहै।चोटलगनेपरदूधमेंहल्दीडालकरपीनेसेदर्दमेंराहतमिलतीहै।एकचम्मचहल्दीमेंआधाचम्मचकालागर्मपानीकेसाथफाँखनेसेपेटदर्दवगैसमेंराहतमिलतीहै।इसकाप्रयोगचन्दनऔरनीबूकेसाथएकसौंदर्यवर्ध्रककेरूपमेंभीकियाजाताहै कालीमिर्चकोसुईसेछेदकरदीयेकीलौसेजलाएं।जबधुँआउठेतोइसधुएंकोनाकसेअन्दरखीचलें।इसप्रयोगसेसिरदर्दठीकहोजाताहै।हिचकीचलनाभीबन्दहोजातीहै 8).

सोशलमीडियापरशेयरकिएजानेकेबादसेअबतकइसवीडियोको58हजारसेभीज्यादाबारदेखाजाचुकाहै.

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आजके40सालपहलेकेगेहूंऔरआजकेहाइब्रिडऔरकिटनाशकसेपैदाकियेजानेवालेगेहूंमेकाफ़ीफर्कहैं. अपनेमेटाबॉलिज्मकोतेजकरनेकासबसेअच्छातरीकाहैकिआपअपनेभोजनमेंप्रोटीनयुक्तआहारलेनाशुरूकरें. मियाखलीफानेकिसानआंदोलनकोलेकरकियाट्वीट,बोलीं… तेजपत्तामेंएंटीऑक्सीडेंटगुणकेसाथ-साथविटामिन-सीभीभरपूरमात्रामेंपायाजाताहै. 35411,लुसाका,ज़ाम्बिया फर्नेसहाउसनं.

जबकिइतनीकैलोरीपूरेदिनमेंलेनेकीसलाहदीजातीहै. कोरएक्सरसाइजआपकोओवरऑलटोनदिखनेमेंमददकरतीहै।हेल्दीईटिंग,कार्डियोऔररजिस्टेंसएक्सरसाइजकाएककोंबिनेशनआपकेशरीरकेऊपरसेफेटकोबर्नकरेगाऔरकोरएक्सरसाइजआपकेपेटकोटोनकरेगीऔरस्ट्रेंथदेगी डिलीवरीकेबादइसएकचीजकोखानेसेदूरहोसकतीहैशरीरकीसारीकमजोरी ऐसाभीपताचलताहैकिपेटवसाएवंयकृतवसाकोबढ़ाताहैंजोकीइन्सुलिनप्रतिरोधककाकामकरताहैंएवंउपापचयसम्बन्धीसमस्याओंकोन्योतादेताहैं।इससम्बन्धमेंतरलचीनीबहुतखराबहैं।जबआपचीनी-मीठेपेयपदार्थोकासेवनकरतेहैं,तोआपकैलोरीजकीमात्राकाउपयोगकरसकतेहैं एकशोधसेपताचलताहैंकियदिआपअपनेआहारमें14ग्रामफाइबरकोप्रतिदिनआहारमेंशामिलकरतेहैंतोआप10तककैलोरीकेसेवनमेंकमीकरतेहैंएवंआपकावजन4महीनोमें2किलोग्रामतककमहोसकताहैं।इससेयेपताचलताहैंकिघुलनशीलफाइबरआपकेहानिकारकवसाएवंचर्बीकोकमकरनेमेंसहायकहोताहैं।आपग्लूकोआशानजैसेफाइबरपूरकलेनेकीकोशिशभीकरसकतेहैं।यहसबसेज्यादाचिपचिपेआहाररेशोमेंसेएकहैंजोकईतरहसेवजनकोकमकरनेमेंसहायकहोताहैं आजहमबातकरनेवालेहैंपेटसेजुडीसमस्याकाजिसेपेटीयवसाएवंचर्बीकेनामसेजानाजाताहैं।पेटवसासिर्फएकसमस्यानहींहैंयहलोगोद्वाराअनदेखीकीजानेवालीएकबढ़तीहुईसमस्याहैंजिसपरलोगोकोध्यानदेनाचाहिएअन्यथावेआनेवालेसमयमेंकईविभिन्नतरहकीशारीरिकएवंमानसिकबीमारियोंसेग्रसितहोसकतेहै।वास्तवमेंपेटमेंवसाहोनेकेकारणइंसानमधुमेहएवंहृदयकेरोगोसेपीड़ितहोसकताहै।पुरुषोमेंयदिपेटकाव्यास40इंचेससेज्यादाहोएवंमहिलाओमेंयह35इंचेससेज्यादाकोचर्बीमानाजाताहैं ब्लॉगकोभीअवश्यपढ़ें ऐरोबिकव्यायाम(चलना,दौड़ना,तैरना,योगाआदि)कईतरहसेपेटकीचर्बीएवंवसामेंमुख्यरूपसेकटौतीकरसकताहैं।एकअन्यअध्ययनमेंपायागयाकिवजनघटानेकेबादव्यायामकीमददसेपूरीतरहवजनएवंवसाकोपुनःप्राप्तकरनेसेरोकाजासकताहैंवजनकामकरनेकेलिएव्यायामकरनाविशेषरूपसेमहत्वपूर्णहैं तोआइयेहमबातकरतेहैंकैसेहमअपनेउचितआहारएवंउचितजीवनशैलीसेबढ़तेहुएवजनकोकमकरसकतेहैं अध्ययनसेपताचलताहैयदिआपरोज़शर्करा-युक्तपेयकासेवनकरतेहैंतोआपकाफीमात्रामेंचर्बीएवंवसाकोन्योतादेरहेहैं।इसबातकोध्यानमेंरखेकीइनमेसेकोईभीफलनहींहैंजोबहुतहीस्वस्थ्यहैंऔरऐसेफाइबरहैंजोफ्रुक्टोज़केनकारात्मकप्रभावोंकोकमकरनेमेंमददकरतेहैं।इसलिएप्रायःआपकोशर्कराएवंशर्करा-युक्तपेयपदार्थोंसेबचनाचाहिए यदिआपफिरभीअपनेआपकोवसाएवंफैटसेबचानाचाहतेहैंतोआपअपनेकार्ब्सकोप्रतिदिन50ग्रामसेनीचेलेजानेपरविचारकरें।यहआपकोशरीरकोकेटोसिसमेंलेजाताहैंऔरआपकेशरीरकोएकईंधनकेरूपमेंकामकरताहैं।औरयेभीजानलेंकिकमकार्ब्सकेसेवनसेआपकोफैटएवंवसाकेअलावाऔरभीफायदेमंदसाबितहोसकताहैं लिएशलभासनकाअभ्यासकियाजासकताहै.

उम्र. हाईफाइबरऔरLowfatवालाDeitplanfollowकरिये इसलिएआपकोअपनीडाइटमेंऐसेखादपदार्थोंकोशामिलकरनाचाहियेजिनमेंकैलोरीसकमहों,पोषकतत्वअधिकहोंऔरजिनकोखानेपरपेटलम्बेसमयतकभराभीरहे,इन्हीखादपदार्थोंमेंसेएकतरबूजहै आमतौरपरमोटापेसेपरेशानहरव्यक्तिइससेमुक्तहोनेकेप्रयासकरताहीहैबहुतसेलोगमहँगीअग्रेजीऔरएलोपैथिकदवाओंकाइस्तेमालभीकरतेहैंजिनसेकुछसमयकेलिएतोफायदामिलताहैमगरदवाकोछोड़नेपरमोटापादोबाराबिनबुलाएंमेहमानकीतरहअपनेदर्शनदेदेताहै।. जरूरीहैकिप्रोटीन,कार्बोहाइड्रेटऔरफैट्सकीमात्राबराबरहो. फ्रूटचाटकेमुकाबलेताजेफलोंकासेवनअधिकफायदेमंदहोताहै.

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