मोटापा दूर करने का उपाय बताइए

मोटापा दूर करने का उपाय बताइए
मोटापा दूर करने का उपाय बताइए

सुबहखानेमेंज्यादाकैलोरीनलें।ज़्यादाकैलोरीवालाखानानखानेसेआपकोवज़नकमकरनेमेंमददमिलतीहै।साथहीसुबहकेखानेमेंज्यादाचीनीनलें।साथहीसुबहकेनाश्तेमेंपनकेक्सऔरपेस्ट्रीनखाएं तरलपदार्थआपकावजनबढ़ानेमेंअहमरोलअदाकरतेहैं।फलकेएकग्लासमें100कैलोरीहोतीहैं।इससेबेहतरहैकिआपफलखाएं वजनकमकरनेकेलिएसाबुतअनाजभीकाफीमददगारसाबितहोताहै।सफेदब्रेड,पास्ताऔरबेगलकीजगहसाबुतअनाजलें।येनसिर्फपोषणसेभरपूरहोताहैबल्किकईतरहकेहृदयरोगोंकेजोखिमसेभीबचाताहै।साबुतअनाजफाइबरमेंभरपूरहोतेहैं,कब्जकोकमकरतेहैंऔरवजनघटानेमेंमददकरतेहैं वीडियो,लेखों,प्रॉडक्टकेलिंकऔरकमाईकाज़रियाबनसकनेवालेअफ़िलिएटलिंकजोड़करभीअपनीस्टोरीकोआगेबढ़ाएं.

यदिआपएककीवर्डटाइपकरकेसर्चइंजनपरइसलेखकेलिएउपयोगहो. क्योंकिइसमेंएकव्यक्तिकोकेटोजेनिकआहारपर5दिनोंकेलिएरखाजाताहैऔर2दिनोंकेलिएवहकमकार्ब्स(केटोजेनिकआहारसेअधिक)लेसकताहै मोटापा कम क्या है इसआहारप्रणालीमेंबहुतजरूरीहैकीआपइसआहारकोशुरूकरनेसेपहलेअपनेघरमेंइसआहारकेबारेमेंबातेंकरेउन्हेंबतायेयाफिरउन्हेंअपनेआहारविषेशज्ञसेमिलवायेताकियेसुनिश्चितहोसकेकीजोआपभीकररहेहैवोकिसीकीदेखरेखमेंहै ग्रामवसाकीआवयश्कताहोतीहै।उसीतरहकेटोमेंप्रोटीनकीआवयशकताभीहोतीहैतोइसतरहहमकेटोआहारमेंहरतरहसेसंतुलितआहारदिनचर्याकापालनकरकेशरीरकोस्वस्थ्यबनायेरखतेहै केटोवजनकमकरनेमेंमददकरताहैपरइसकेकईऔरदूसरेअच्छेपरिणामभीहैं।येकेटोजेनिकआहारआपकोएकनयीस्वस्थ्यएवंनयीमानसिकशक्तिप्रदानकरताहै केटोआहारकापालनकरनेवालेलोगोकोयेबातजानलेनाअतिआवश्यकहैकिआपखानाबनानासीखलेक्यूंकियेआहारसाधारणआहारप्रणालीसेथोड़ाअलगहै।इसमेंआपकोअपनेदिनचर्याकेहिसाबसेअपनेलिएआहारबनानापड़सकताहैजोकीशायदआपकेघरमेंआपकोसमयसमयपरकोईनबनाकरदेपाए इसआहारकोशुरूकरनेसेपहलेआपकोयेजानलेनाकीक्याखानाहैऔरक्यानहींखानाहैअतिआवश्यकहै।यहभीसुनिश्चितकरेकीकिसतरहकेखाद्यपदार्थोमेंकितनावसाकितनाकार्ब्सएवंकितनाप्रोटीनहै।इसआहारप्रणालीकाआधारहीकिसपोषकतत्वकोकितनीमात्रामेंलेनाहेपरआधारितहैंइसलिएइसबातकोध्यानमेंरखें केबारेमेंऔरइसआहारदिनचर्याकोशुरूकरनेसेपहलेजानलेतेहैकुछबातेंजोकिबहुतहीजरूरीहै कापालनकरनेसेउनकेवजनऔरवसामेंउन्होंनेबदलावपायाएवंविभिन्नप्रकारकेरोगोसेछुटकाराभीपाया इसकेटोजेनिकआहारप्रणालीमेंआपकोधैर्यबनाकररखनाचाहिएक्यूंकिआपकेशरीरमेंआपकोकईतरहकेबदलावदखनेकोमिलसकतेहैंजोकिअल्पकालिकहोतेहैपरघबरायेनईइसतरहकीसंतुलितआहारनियमकापालनकरनाआपकोथोड़ाप्रभावितकरसकताहैतोधैर्यबनायेरखनाअतिआवश्यकहै इसलिएइसबातकाध्यानअवश्यदेकीआपकेशरीरकोसोडियमएवंपोटैशियमप्राप्तहोतारहेताकिइसआहारमेंबाकिपोषकतत्वोंमेंसंतुलनरखसके केटोत्पादकआहारकेचाररूपहैजोकीविभिन्नजीवनशैलीएवंशारीरिकलक्ष्णोंपरनिर्भरकरतीहै तोदोस्तोंएवंप्रियपाठकोयेब्लॉगआपकोकेटोजेनिकआहारकेबारेमें(KetoDietPlaninHindi)बतानेकेलिएथाउम्मीदकरतेहैआपकोपढ़करउचितजानकारीमिलीहोंगी 1.

जैसेकिसेब,केला,कोईऔरफलआदि. जबकिमोटापाकमकरनेकेलिएइतनाकुछकरनेकीजरुरतनहींहोतीहै. जैसेकिसीऑफिसमेंकामकरनाकिसीकंपनीमेंकामकरनाकिसीतरहकीदुकानकरनायाबहुतकमचलनाफिरनाआदिइनलोगोंमेंबहुतज्यादामोटापाआताहै.

मोटापा दूर करने का उपाय बताइए सबसे ज्यादा कमाई वाला बिजनेस कौन सा है

गाजरहमारेशरीरकेलिएआवश्यककईतत्वोंकिआपूर्तिकरताहै. रनिंगकरनापेटकीचर्बीगलानेकाबहुतहीअच्छाउपायहैऔरआपकोहररोज३०मिनटकमसेकमदौड़नाचाहिए. अगरआपचायपीनेकेशौकिनहैतोबिनाचीनीकीGreenTeaपियें,येझुर्रियोंकोऔरMotapeकोकमकरेगी. अबदोनोंमेंफ़र्कक्याहै?एकचीज़होतीहै.

सपेरा शब्द में प्रत्यय है

मिसालकेतौरपरकीटोडाइटमेंकार्बोहाइड्रेटनहींहोताहै,जोशरीरमेंएनर्जीबनाएरखनेकेलिएजरूरीहोताहै. जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें114कैलोरीहोतीहै,प्रोटीनमें29कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो72कैलोरीहोतीहै।एकपंजाबीमिस्सीरोटीकी2,000कैलोरीकेएकमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग11प्रतिशतप्रदानकरताहै मोटा पेट कम कैसे करें आइयेसमझतेहैंपंजाबीमिस्सीरोटीकीरेसिपीकीसामग्री स्वस्थव्यंजनोंजीवनशैली गायकेदूधसेबनादहीकीरेसिपी|दहीकोघरपरबनानेकीविधि|होममेडदही रोगियोंकेलिएभी।विवरणसमझनेकेलिएधनिएके9लाभपढ़ें हाँ,यहस्वस्थहै।जीहां,रोटीस्वस्थहैक्योंकिइसकीगेहूंकेआटेऔरबेसनसेकीजातीहै औरसफेदरक्तकोशिकाओं(डब्ल्यूबीसी)केगुणनकेलिएमहत्वपूर्णहै।बेसनके10विस्तृतलाभदेखेंऔरयहआपकेलिएक्योंअच्छाहै 130ग्रामफ्रेंचफ्राइजमें427कैलोरीमौजूदहोतीहैं,अगरउन्हेंतलागयाहोतब।अगरआपउन्हेंसमानमात्रामेंपकातेहैंतोउनकीकैलोरी200सेकमहोगी सूजीकेहलवेकेएकछोटेकटोरेमें379कैलोरीमौजूदहोतीहैं।यहइसलिएहैक्योंकिहलवेमेंशुद्धदेसीघीऔरचीनीडालीजातीहै एककपकॉफीमेंसमानमात्रामेंचायकीतरहडालागयादूधऔरचीनीसेलगभग150कैलोरीकॉफीमेंपायीजातीहै 1ग्रामपूरीकोअगरआप10ग्रामतेलमेंफ्राईकरतेहैंतो125कैलोरीउसमेमौजूदहोजाएंगी।अगरआपकेपासतीनमध्यमपूरीहैंतो375कैलोरीकासेवनआपकररहेहैं।लेकिनफिरभीतीनक्रीमयुक्तबिस्कुटसेइनपूरियोंकीमात्राकमहैं नाश्ता,रातऔरदिनकाभोजन,पेयपदार्थ,अन्यखाद्यपदार्थऔरअंतराष्ट्रीयखाद्यपदार्थोंमेंमौजूदकैलोरीकीसूचियांनिम्नलिखितहैं- केपराठेमें210कैलोरीपायीजातीहैं एककटोरीनमकीन(भुजिया)में550से600कैलोरीमौजूदहोतीहै तोआजहमआपकोपूरेदिनकेखाद्यपदार्थोंसेसंबंधितकैलोरीकीमात्राबताएंगेजिनकोदेखकरआपसमझपाएंगेकिकिसपदार्थकोपूरेदिनमेंकितनाखानायापीनाचहिये।इसकीमददसेआपअपनावज़नकमऔरनियंत्रितभीरखपाएंगे लगभग30ग्रामडाल)में104कैलोरीमौजूदहोतीहैं।अन्यदालोंमेंकैलोरीथोड़ीभिन्नहोसकतीहै 1क्रीमयुक्तबिस्किटमेंलगभग160कैलोरीमौजूदहोतीहैंऔर1गैर-क्रीमयुक्तबिस्किटमेंलगभग100कैलोरीपायीजातीहैं।तीनक्रीमीबिस्कुटजोआपरोज़ानाखातेहैंउनमे480कैलोरीमौजूदहोंगीऔरतीनगैर-क्रीमयुक्तबिस्किटमें300कैलोरीपायीजातीहै कीमात्रामेंवृद्धिकेसाथसाथचायमेंकैलोरीकीमात्राभीबढ़तीहै येसभीकैलोरीकेआवश्यकस्रोतमानेजातेहैं।जोहरकिसीकेलिएकार्यकरनेऔरजीनेकेलिएबेहदज़रूरीहैं 1मध्यमआकारकेआलूकेसमोसोंमेंलगभग123कैलोरीपायीजातीहै।क्योंकिसमोसोंमेंआलूऔरडालेजातेहैंऔरइन्हेरिफाइंडतेलमेंबनायाजाताहै अगरआपअपनावज़नकमकरनाचाहतेहैंतोसबसेपहलेअपनेखानेपरनियंत्रणरखें।हालांकिहमजानतेहैंकिप्रसंस्कृतखाद्यपदार्थऔरजंकफूडमेंबहुतमात्रामेंकैलोरीपायीजातीहैऔरअगरआपअपनावज़नकमयानियंत्रितरखनाचाहतेहैंतोइसकासेवनकमकरें एककटोरीपकेचावलोंमें136कैलोरीमौजूदहोतीहैऔरभरीप्लेटपकेचावलोंमें272कैलोरीहोतीहैंजोलगभग80ग्रामचावलोंकीमात्राहोतीहै आहारसंबंधीदिशानिर्देशोंकेअनुसार,कार्बोहाइड्रेटआपकेदैनिककैलोरीसेवनकालगभग45से65प्रतिशतप्रदानकरतेहैं।यदिआप2000-कैलोरीडाइटपरहैं,तोआपकोहरदिन225से325ग्रामकार्ब्सकालक्ष्यरखनाचाहिए।लेकिनअगरआपतेजीसेवजनघटानेकालक्ष्यबनारहेहैं,तोहरदिनकेवल50से150ग्रामकार्ब्सखानेकालक्ष्यरखें आपबिजनेसलोनकाउपयोगकिसकार्यकेलिएकरनाचाहतेहैं.

ग्रीनटीवेटलॉसकेउपायमेंकाफीअसरदारहै।इसमेंएंटीऑक्सीडेंटकीमात्राअधिकहोतीहैजिससेमोटापाघटानेमेंमददमिलतीहै पढ़ेंगेजिन्हेंअपनानेपरआपबिनाएक्सरसाइजऔरडाइटिंगकियेअपनापेटअंदरकरसकतेहै 5. दुर्घटनामेंअगरकूल्हेकेजोड़पूरीतरहसेक्षतिग्रस्तहोगएहोंतोउसेरिप्लेसकरनेकासुझावदियाजाताहै. आयुर्वेदमेंअश्वगंधाकोविशेषस्थानप्राप्तहै. वर्कफ्रॉमहोमकरनेवालीज़्यादातरमहिलाओंकोशिकायतहैकिइनछहमहीनोंमेंउनकावज़नछहसेदसकिलोतकबढ़गयाहै. इसेकुछइसतरहसेदिखनाचाहिए: इसबातपरध्यानदेनाज़रूरीहैकि"लागूनहीं"कामतलबक्याहोताहै. ओटमीलयासमूचाअनाजबेलीफैटघटानेमेंअसरदारसाबितहोताहै.

अजवाइनपानीपीनेसेभीवेटलॉसकरनेमेंमददमिलतीहै।रातकेसमय20से30ग्रामअजवाइनसादापानीमेंभीगोदेंऔरफिरसुबहउसकेपानीमेंथोड़ासाशहदमिलाकरपीए।ऐसारोजानाकरनेसेपेटकीचर्बीकोघटानेमेंमददमिलतीहै 2. 2:मिक्ससलाद,रायताऔरपनीरसैंडविचकोखानेसेहमाराशरीरस्वस्थबनारहताहै. रोजानादिनमें1बारgreenteaजरूरपिएबाकीकालीचायकोदिनमें4-5बारपिए.

तोचलिएजानतेहैंकैसेलोगकीमददसेरखेंखुदकोफिट.

त्वचा की चमक बढ़ाने वाले योग

  • Ketogenic diet cookbook for beginners
  • mild meaning in Hindi
  • बोन डेंसिटी टेस्ट
  • Je vais encore me faire des amis!
  • This video is about ras in hindi | रस की जबरदस्त ट्रिक | ras hindi trick | hindi vyakaran ras | hindi ras | blackboard, hindi trick
  • हेब्बार ...
  • Adorable meaning in Hindi | Adorable का हिंदी में अर्थ | explained Adorable in Hindi I am trying to make it best spoken
  • Hello friends, I am Dr. Pranjali Srivastava. Watch this video to know सफ़ेद पानी का इलाज, Likoria ka ilaj, likoria ki dawa

मोटे होने का घरेलू नुस्खा

उपसर्ग. अर्थ. शब्द. अ, अभाव, नहीं, विपरीत, नहीं, अधर, अपलक, अटल, अमर, अचल. आ, अभाव, नहीं, विपरीत, नहीं, आगमन, आजीवन, आमरण, पाठ्य

पेट का मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपाय बताएं

INDIAN VEG Meal Plan for Women Men Hindi How to Lose Weight Fast 10kgs in 10 days Motapa Pet Kam karne ka Diet Meal 1000 Calorie Weight Loss Plan. how to loss belly fat fast and easy tips Best Weight Loss Plan, Quick Weight.

फेशियल किट की प्राइस

इसके लिए भी एक विशेष तकनीक होती है, चलिए जानते हैं किस करने के सही तरीके के बारे में भेज सकते है