प्यार करने वाले के फोटो

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शहरमेंडेढ़माहसेज्यादासमयजिमकोबंदहुएहोगएहैं।लॉकडाउनकीशुरुआतमेंलोगोंनेघरमेंहीवर्कआउटकरनाशुरूकियाथा,लेकिनलॉकडाउनकेलंबेखिंचनेसेशहरवासीअबवर्कआउटकोकमसमयदेरहेहैं,जोमोटापाबढऩेकाकारणबनरहाहै।इतनाहीनहींकईदिनोंसेघरपरहीरहनेकेकारणलोगोंकीईटिंगहैबिटमेंभीबड़ाबदलावआयाहै,जोवजनबढऩेकादूसराकारणबनरहाहै।एक्सपट्र्सकेअनुसारलॉकडाउनमेंलोगोंकेरूटीनमेंकाफीबदलावआएहैं बहुतगरीबहोगयायहांकास्वास्थ्यमहकमा,कोरोनायोद्धाओंकोमास्कवग्लव्सतकनहींदेपारहा मौसमदिखारहासेहतसेदुश्मनी,सर्दी-खांसीऔरबुखारकेमरीजोंकीकतार निषिद्ध का पर्यायवाची फिटनेसएक्सपर्टकाकहनाहैकिलॉकडाउनमेंभीडाइटकापूराध्यानरखनाजरूरीहै।सामान्यव्यक्तिकोरोज1200से1700कैलोरीसेज्यादानहींलेनीचाहिए।एक्स्ट्राकैलोरीकोवर्कआउटसेबर्नकरसकतेहैं।हरव्यक्तिकामेटाबॉलिज्मरेटअलगहोताहै।लोगअभीजोडाइटलेरहेहैं,उसमेंउन्हेंसिर्फ500से600कैलोरीमिलरहीहै।वर्कआउटकमकरनेसेयेबर्ननहींहोपारहीहैइसलिएवजनबढ़रहाहै इसexerciseकोकरनेसेweightकमहोनेकेसाथ-साथbloodcirculationअच्छाऔरmusclesमजबूतहोतीहै।साथहीयहbodyकासंतुलनबेहतरबनानेमेंhelpकरताहै।यहआपकेघुटनोंऔरhipsकेअच्छीexerciseहै इसexerciseकोकरनेसेbodyकेऊपरीहिस्सेहीअच्छेखसेexerciseहोजातीहै यहexerciseआपकेटखनोंकोमजबूतीदेतीहैऔरपैरोंकोलचीलापनबनाएरखताहै औरतोऔरकईबारआपदिनभरकाकामकरनेकेबादइतनाथकजातीहैंकिआपकेलिएgymजानायाexerciseकरनासंभवनहींहोता।लेकिनइसकामतलबयहनहींकिआपfitऔरshapeमेंनहींरहसकती।आजहमआपकोऐसीकुछexerciseकेबारेमेंबतारहेहैंजिसेआपकहीभीकरकेsexyfigureपासकतीहै।जीहांचाहेआपबसमेंहोमेट्रोमेंयाफिरट्रेनमेंयाऑफिसकेडेस्कपर,आपइससमयकासहीइस्तेमालकरसकतीहै अगरआपभीखुदकोमेंटेनरखनाचाहतीहैंतोआजसेहीट्राईकरेंयेएक्सरसाइज आखिरक्योंबढ़ताहैweightऔरकैसेकरेंइसेcontrol,जानें आलसीladiesभीअबबैठे-बैठेघटासकतीहैंअपनाबढ़ताweight,जानेंकैसे 4.

लेकिन,क्याजानतेहैंअगरआपइसकाज्यादामात्रामेंसेवनकरतेहैंयाफिरगलततरीकेसेइस्तामकरतेहैंतोआपकीसेहतकेलिएनुकसानदायकभीहोतीहै. किइससेछुटकारापानाबहुतहीकठिनहै. नोट:कोईभीउपायअपनानेसेपहलेडॉक्टर्सकीसलाहजरूरलें) डिनरबहुतहीआरामसेखानेकीआदतहोनीचाहिए,बल्किअगरआपवजनघटानेकालक्ष्यरखरहेहैंतोआपकोअपनेखानेकोबहुतधीरे-धीरेचबानाचाहिए. इसलिएआपकोकेवलघरकाखानाखानेकीकोशिसकरनीचाहिए. फ्लूकेअलावाकईलोगोंकोचक्कर,उल्टी,पेटदर्दकीसमस्याहोतीहैं.

इतनाहीनहीं,इसकेऔरभीकईबड़ेफायदेहैंजिनकेबारेमेंशायदलोगोंकोज़्यादाजानकारीनहो. इसमेंधूलीहुईदालडालकरएकमिनटकेलिएहिलाएं 11. एकगिलासगुनगुनेपानीमेंशहदऔरनिम्बूकारसमिलाकरसुबहखलीपेटपिए।इसउपायकोहररोजकरनेपरमोटापादूरहोताहैऔरपेटअन्दरहोनेलगताहै जैसाकीहमनेशुरूमेंबतायाकीआपबिनाएक्सरसाइजकेभीबाहरनिकलाहुआपेटअंदरकरसकतेहै,परइसकामतलबयेबिल्कुलनहींकीआपशारीरिकश्रमकरनाबंदकरदे।हमअपनेदैनिककार्यकरतेकरतेभीकसरतकरसकतेहै,बसइसकेलिएहमेंअपनीकुछआदतेंबदलनीहोगी इनसभीउपायोंकेबावजूदमेरावेटनहींघटरहा.

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अजवाइनकासेवनकरनानासिर्फडायबिटीजऔरहाईबीपीकेमरीजोंकेलिएफायदेमंदहै,बल्कियहऔरभीकईबीमारियोंकोदूर. अजवाइनऔरसौंफ़केबीजकापानीमिक्सकरकेपीनेसेभीफायदाहोताहै. औरलोगइससेछुटकारापानेकेलिएबहुतपैसाखर्चकरतेहैं. चूँकिएक्सरसाइजकेदौरानहमारादिलखूनतेज़ीसेबनाताऔरपहुंचाताहैइसलिएपाचनकीक्रियाथोड़ीधीमीपड़जातीहैजिससेऐसामहसूसहोताहै. येस्मार्टफोनएकतरहसेफ्लॉपहैं,क्योंकियेअपनेराइवलसेकाफीपीछेहैं. गलेऔरसाँसकीनलीसाफ़होतीहैऔरकफख़तमहोतीहै आपकीजानकारीकेलिएहै।शुरुआतमेंइनआसनोंकोकिसीयोगएक्सपर्टकीदेखरेखमेंकरेऔरइन्हेंकरनेकातरीकाविस्तारमेंजाने बालासनयोगकरनेकेलिएसबसेपहलेआपघुटनोंकेबलबैठजाएऔरख्यालरहेआपकापूरावजनएड़ियोंपरहीआए।अबआपसांसलेतेहुएआगेकीऔरझुकजाये,अबइसअवस्थामेंआपकीछातीजांघोंकोछुनीचाहिएऔरसिरआगेफर्शपरलगनाचाहिए।कुछदेरइसीमुद्रामेंरहेफिरवापिसआए।इसआसनकोपांचसेसातबारदोहराए 2.

Ithasbeenshowntoaffectcancergrowthandhasbeenusedtopreventprostatecancerorevendestroytheexistingcancercellswhencombinedwithcauliflower.

साये में धूप गजल संग्रह किसकी रचना है?

छोटी-छोटीटॉफीऔरकैंडीजकैलोरीइनटेकमेंबिल्कुलकमनहींहोतीहैंइसलिएइनसेदूरीबनाएरखें. लेकिनजबवेटलॉसअचानकसेहोताहैतोमसल्सलॉसभीहोताहै. एकस्वस्थदिमाग़,शरीरऔरजीवनकेलिएइन्हेहमेरोजखानाचाहिएं. आपइसकापाउडरबनाकरभीकिचनमेंरखसकतेहैं. यदिआपकोपतानहींहैकीकार्डियोएक्सरसाइजक्याहैतोहमआपकोबतातेहै. एप्पलसाइडरविनेगरमेंएंटीऑक्सडेंटऔरएंटीमाइक्रोबियलगुणहोतेहैं.

यहभीदिलकीमांसपेशीऔररक्तवाहिकाओंपरvasorelaxationलातीहै,रक्तऔरउसकेपोषकतत्वोंकीडिलीवरीअधिकआसानीसेप्राप्तकर. पीरियड में सूर्य नमस्कार. इसलिएयदिआपकुछवजनकमकरनाचाहतेहैं,तोयहअच्छामानाजाताहै. इलायचीकाइस्तेमालहमआयुर्वेदिकऔषधिकेरूपमेंकरसकतेहैं,इलायचीकेइस्तेमालसेआपअपनेपेटमेंजमाफालतूचर्बीकोकमकरसकतेहैं.

वेजीटेरियनलोगअपनेडाइटिशनकीसलाहसेअपनेडाइटचार्टकेबारेमेंजानकारीलेसकतेहैं कोफॉलोकरतेहैं।इसडाइटमेंकार्बोहाइड्रेटकमऔरप्रोटीनकेसाथफैटकोज्यादामात्रामेंशामिलकियाजाताहै।नॉनवेजीटेरियनलोगोंकोलिएकीटोडाइटमेंमछलीमांसअंडेआदिकईतरहकेऑप्शनआजातेहैं।जिसमेंकार्बोहाइड्रेटकमऔरप्रोटीनज्यादाहो।वहीं,वेजीटेरियनलोगोंकोपासइसतरहकीच्वाइसबहुतकमहोतीहैक्योंकिफलों,सब्जियोंऔरदालोंमेंकार्बोहाइड्रेटबहुतज्यादाहोताहै इसबातमेंकोईदोरायनहींहैकिवजनघटानेकेलिएकीटोडाइटकासेवनफायदेमंदतोहोताहै।आपकेशरीरमेंजमेहुएफैटआपकीस्टोर्डएनर्जीहोतीहैऔरकीटोस्टेजमेंआपकीबॉडीआपकेउसीस्टोर्डफैटकोबर्नकरेगीऔरऐसेआपकाफैटलॉसहोगाऔरवेटभी।इसकेअलावाकेटोजेनिकआहारफॉलोवकरनेसेडायबिटीज़घटानेमेंभीकाफीमददगारहोताहै।हालांकियेडाइटशरीरकेसाथदिमागकेलिएएनर्जीकाअच्छास्रोतमानेजातेहैं सेजरूरसलाहलेंताकिवोआपकीशारीरिकजरूरतकेअनुसारएकनिश्चितमात्राकातयकरसकेकिआपकोकबकितनीमात्रामेंप्रोटीन,कार्बऔरफैटलेनीहै जानें,कोरोनाकहरमेंडाइटिशियनसेमिलनाक्योंहैबेहदजरूरी अगरआपकीटोडाइटकररहेहैं,तोआपकीहरमीलमेंप्रोटीन,कार्बऔरफैटकायेमात्राहोनीचाहिए सेसंपर्ककरसकतेहैंजोआपकीशारीरिकजरूरतकेअनुसारएकबेहतरीनडाइटचार्टबनानेकेसाथहीसाथआवश्यकतानुसारआपकीदैनिकरूटीनमेंभीकुछबदलावकरनेकीसलाहदेंगे काकहनाहैकिज्यादासमयतकलो-कार्बवालेडाइटलेनेसेलीवरकीबीमारीकाखतराबढ़जाताहै।शरीरमेंकार्बोहाइड्रेटकीकमीकेकारणअमोनियाकास्तरबढ़नेलगताहै,पोषकतत्वोंजैसेकैल्शियम,मैग्नीशियमकीकमी,मांसपेशियोंमेंकमजोरी,दिमागपरगहराअसरपड़ताहै खुदबनाएंआहार(डाइट)चार्टऔरवज़नघटायेंस्वस्थतरीकेसेDesignYourDietChartForHealthyWeightLoss जबभीहमारेमनमेंफिटनेसकोलेकरबातआतीहैतोएक्सरसाइजकेसाथसाथआहारकाभीइसमेंमहत्वपूर्णरोलरहताहै।चाहेवोकोईभीआहारहोकीटोडाइट,एल्कलाइनडाइट,पेलिओडाइटआदिक्योंनहो?हमक्याखातेहैंइससेहमारास्वास्थकाफीप्रभावितहोताहै।हालांकिअधिकतरलोगइससमयसमझनेलगेहैं।इससमयकीटोडाइट(कीटोजेनिकडाइट)काफीचलनमेंहैकईलोगतोइसेफॉलोवभीकरतेहैंलेकिनकुछलोगइसकेबारेमेंनहींजानतेऔरकाफीकुछजाननाभीचाहतेहैं इसलिएआपकोअपनेकीटोजेनिकडाइटमेंभीहेल्दीकार्बोहाइड्रेटवालेपदार्थखानेमेंशामिलकरनाचाहिएजैसेब्राउनराइस,गेहूं,ज्वार,बाजरा,रागी,दालयेसभीहेल्दीकार्बोहाइड्रेटदेतेहैं।जोहमारीशरीरमेंपोषकतत्वोंकीजरूरतोंकोपूराकरतेहैं हालकेसमयमेंभारतमेंएकाएककीटोडाइटकाचलनबढ़गयाहै,फिरभीकुछलोगअभीतकइसकेबारेमेंनहींजानपाएंहैंकिआखिरकीटोडाइटहोताक्याहै?तोबतादेंकिइसडाइटमेंकमकार्बोहाइट्रेडवालीचीजोंकीप्राथमिकताहोतीहै।इसडाइटसेलिवरमेंकीटोनजन्मलेताहैजिसकीवजहसेइसेकीटोजेनिकडाइटयाफिरलोगइसेलोकार्बडाइटकेनामसेभीजानतेहैं।ज्यादातरलोगवजनघटानेकेलिएलो-कार्बडाइटयानिकीकीटोजेनिकडाइटकोअपनातेहैं।आपकेडाइटमेंकैलोरीप्रोटीन,वसाऔरकार्बोहाइड्रेटवसासेआतीहैलेकिनकार्बकोकंट्रोलकरनेकेलिएस्टार्चऔरशर्करायुक्तभोजनजैसेकिरोटी,पास्ता,चावल,मकई,मिठाई,फलऔरसब्जियांशामिलकीजातीहैं।ऐसेमेंकीटोजेनिकडाइटमेंआपकोप्रोटीनसेभरपूरआहारलेनेकीसलाहदीजातीहै आजहमआपकोइसलेखकेजरिएकीटोडाइटकेबारेमेंकाफीकुछबतानेजारहेहैंइसेजाननेकेबादआपकेमनमेंउठरहेसभीसवालोंकेजवाबमिलजाएंगे।हालांकिकिसीभीतरहकेडाइटकोफॉलोवकरनेसेपहलेएकडाइटिशियनकीसलाहजरूरलेलेनीचाहिएक्योंकिवोआपकीशारीरिकआवश्यकताकेअनुरूपहीआपकेडाइटचार्टकानिर्माणकरतेहैं कीटोडाइटप्लानहमारेशरीरकोजबभीएनर्जीकीजरूरतपड़तीहैतबहमाराशरीरफैटसेएनर्जीऑटोमेटिकलेलेलेताहै एकऐसीस्थितिजिसमेंवसाकाउससिमातकनियंत्रितहोजानाकीवहस्वस्थकेलिएहानिकारकहोमोटापा पिछलेसालनेचरमेटाबॉलिज्मजर्नलमेंएकशोधप्रकाशितहुआथा.


जिसमेवहअपनीडाइटमेस्प्राउट्स,औरसोयाबड़ी,सोयापनीरयासादापनीरभीएकटाइमकेभोजनकेरूपमेलेसकतेहै. बतानाचाहूंगाकिकमखानेसेवजनकमनहींहोता,बल्किहेल्दीऔरबैंलेंसडाइटलेनेसेआपकावजनकमहोसकताहै।इंडियनखानेमेंकार्बोहाइड्रेटकीमात्राज्यादापाईजातीहैऔरहमसबजानतेहैंकिआपकोअपनावजनमेंटेनकरनेकेलिएप्रोटीनकीमात्राबढ़ानीहोतीहैऔरकार्बऔरफैटकीमात्राकोकमकरनाहोताहै वजननएकरातमेंबढ़ताहैनएकरातमेंकमहोताहै,इसलिएकोईशॉर्टकटनअपनाएं,नहींतोआपअपनीबॉडीकोकाफीनुकसानपहुंचालेंगे इसलिएआजमैंआपकोएकबेसिकडाइटप्लानबतारहाहूं,जिसकोयदिआपफॉलोकरतेहैंतोनिश्चितहीअपनावजनकमकरपाएंगे कुछलोगइवनिंगस्नैक्समेंचाय-कॉफीलेनापसंदकरतेहैं।लेकिनकुछसमयकेलिएआपकोअपनीइसआदतपरकंट्रोलकरनाहोगा।चाय-कॉफीकोकंट्रोलकरनेकामतलबयेनहींकिआपवड़ापावयापावभाजीलेनाशुरूकरदें सुबहउठतेहीपानीपीनेसेआपकोअपनावजनकमकरनेमेंकाफीमददमिलसकतीहै।इसकेलिएआपकोएककमगर्मपानीमेंएकनींबूडालकरपीनाहैऔरयादरखनाहैकिइसमेंशुगरकाप्रयोगनहींकरें।यदिजरुरतहोतोआधाचम्मचशहदमिलासकतेहैं वजनकमकरनेकेलिएआपकोसहीखानेकीजरुरतहै।यदिआपइसकेलिएपूरीतरहखानाछोड़देतेहैं,तोयेआपकीबॉडीकेलिएबहुतखतरनाकहोगा,क्योंकिआपकेशरीरकोफंक्शनकरनेकेलिएन्यूट्रिशनकीआवश्यकताहोतीहैऔरयदिवोआपकेशरीरकोनहींमिलता,तोबॉडीआपकेमसल्सकोबर्नकरेगीजोकिबहुतगलतहोताहै आजकेसमयमेंसहीखानेकीअपेक्षालोगजंकफूडअधिकखातेहैंऔरजंकफूडखानेकीआदतसेअपनावजनबढ़ाबैठतेहैं।फिरजबउनकावजनबढ़जाताहै,तोवेखानाछोड़करबैठजातेहैंऔरफिरवजनकमकरनेकीकोशिशकरतेहैं किसीएक्सपर्टकीसलाहमेंएक्सरसाइजकरें,क्योंकिवोआपकोआपकीबॉडीकेमुताबिकसहीगाइडकरपाएगा इसमेंआपसलादखासकतेहैं,जिसमेंकुकुंबर,ककड़ी,पत्तागोभी,गाजर,उबलाचिकन,टोफू यदिआपकोसोनेसेपहलेभीभूखलगरहीहै,तोआपएकग्लासलोफैटमिल्कलेसकतेहैं,बसध्यानरहेकिउसमेंशुगरनमिलीहो यदिआपकोसुबहकॉफीयाचायपीनेकीआदतहै,तोउसेअवॉइडकरेंऔरइसकीजगहगर्मपानीपीनेकीआदतडालें आपकोडिनरकेलिएअलगसेमीलतैयारकरनेकीआवश्यकतानहींहै।जोआपनेलंचमेंखायाथावैसाहीखानाआपकोडिनरमेंलेनाहै।इसकेलिएतीसरेनंबरकाप्वाइंटपढ़सकतेहैं वजनकमकरनेकाएकऔरकारणशारीरिकएक्टिविटीनहोनाभीहोताहै।इसकेलिएआपरनिंग,जॉगिंग,वेटलिफ्टिंगआदिभीकरें,जिससेकिआपकीज्यादाकैलोरीबर्नहो आपकोस्नैक्समेंसेव,पीनट्सयाफिरउबलेहुएचनेकोशामिलकरनाहोगा।श्वादकेलिएनमक,प्याज,टमाटरमिलासकतेहैं दिनकीशुरुआतहमेशाहैवीब्रेकफास्टसेकरें,क्योंकिइससेआपकोलंबेसमय़तकएनर्जीमिलतीहैऔरआपकोजल्दीभूखनहींलगती।आपकाब्रेकफास्टहाईप्रोटीनवालाहोनाचाहिए।इसमेंकुछमात्रामेंकार्बऔरफैटभीशामिलहोनाचाहिए लंचमेंआपकोकुछमात्रामेंफाइबरभीएडकरनेहोंगे।सुबहकेहैवीब्रेकफास्टकेकारणआपकोहोसकताहैकमभूखहो,लेकिनआपकोलंचस्किपभीनहींकरनाहै साथहीसाथआपब्राउनराइसकोकिसीहाईप्रोटीनकरीयादालकेसाथलेसकतेहैं।गेहूंकीरोटी,सोयाबीनदालभीखासकतेहैं तेजीसेबढ़ताहैजबलोगदौड़भागभरीजिंदगीमेंअटरमशटरमखानेकोमजबूरहोतेहैं।ऐसेमेंवजनघटानेकेलिएमहंगीडाइटऔरमहंगेइलाजकासहारालेनापड़ताहै।लेकिनकुदरतनेकुछचीजेंऐसीभीईजादकीहैंजोदाममेंबेहदसस्तीहोनेकेसाथसाथवजनघटानेमेंमहंगेइलाजसेकईगुनाबेहतरहैं आइएजानतेहैंऐसीहीपांचचीजोंकेबारेमें,दोमहीनेभरमेंआपकापांचकिलोवजनकमकरसकतीहैं 7.

इन्हेंज्यादाखानेसेआपकेशरीरमेंकाफ़ीकैलोरीचलीजातीहैजोआपकावजनबढ़ासकतीहैइसलिएअत्यधिकमात्रामेंइन्हेंखानेसेपरहेजकरें. डॉक्टरकीसलाहकेबिनानाहीकोईदवाशुरूकरेऔरनाहीखुदसेकोईदवाबंदकरे 5. प्लांट्सफूड,मांसऔरमछलीसेआसानीसेमिनरल्सलिएजासकतेहैं. हृदयपरDeriphyllinकेसाइडइफेक्टदिखाईदेसकतेहैं जोमहिलाएंगर्भवतीहैं,उनकोDeriphyllinलेनेसेपहलेडॉक्टरकीसलाहजरूरलेनीचाहिए।अगरआपऐसानहींकरतीहैंतोआपकेशरीरपरइसकेदुष्प्रभावहोसकतेहैं इनसभीसावधानियोंकेअलावायादरखेंकिवाहनचलातेसमयDeriphyllinकोलेनासुरक्षितहै,साथहीइसकीलतलगनेकीसंभावनाहै अगरआपकोइनमेंसेकोईभीरोगहैतो,Deriphyllinकोनलेंक्योंकिइससेआपकीस्थितिऔरबिगड़सकतीहै।अगरआपकेडॉक्टरउचितसमझेंतोआपइनरोगसेग्रसितहोनेकेबावजूदDeriphyllinलेसकतेहैं- किडनीपरDeriphyllinकेखराबप्रभावोंकोजानेबिनाभीआपइसकासेवनकरसकतेहैं,क्योंकिइसकाहानिकारकप्रभावबेहदकमहै क्याDeriphyllinकाउपयोगस्तनपानकरनेवालीमहिलाओंकेलिएठीकहै.

84करोड़रुपये(एमआरपीपर)कीबिक्रीकीहै।इसकेकारणदेशकेआमनागरिकोंकेलगभग3600करोड़रुपयेकीबचतहुईहै उत्तमगुणवत्तावालीजेनेरिकदवाओंकेबारेमेंजागरूकतापैदाकरनेकेलियेजनऔषधिदिवससप्ताह-समारोहकाआजछठादिनमनायागया।इसकार्यक्रमकेदौरान,मोटरसाइकिलरैली,पदयात्राऔरमानवश्रृंखलाजैसीगतिविधियांदेशभरमेंजनआयुषीमित्रऔरजनआयुषीकेंद्रमालिकोंकीबीपीपीआईटीमद्वाराआयोजितकीगईं।इनआयोजनोंकेमाध्यमसे,जनताकोजेनेरिकदवाओंकीप्रभावकारिताऔरशक्तिकेबारेमेंबतायागया,जोजनऔषधिकेंद्रोंमेंबहुतकमकीमतोंपरबेचीजारहीहैं,इसप्रकारजेनेरिकदवाओंकेबारेमेंलोगोंकेआममिथककोतोड़दियागयाहै हैं।आपइसतथ्यकोखोजनेकेलिएसुपरलेखअवश्यपढ़ेंकिवनस्पतितेलसेस्वास्थ्यवर्धककौनसातेलहै जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें197कैलोरीहोतीहै,प्रोटीनमें23कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो111कैलोरीहोतीहै।एककपपोहाचिवड़ाकी2,000कैलोरीकेएकमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग16प्रतिशतप्रदानकरताहै कीउच्चमात्राऔरसोडियमकीकममात्राहोतीहैजोआपकेरक्तचापकोनियंत्रितकरनेमेंबहुतप्रभावीबनाताहै।चनादालकेसंपूर्णलाभोंपरयहलेखपढ़ें कीथोडीमात्राभीहोतीहै।कश्मीरीमिर्चपाउडरकीथोड़ीमात्रापाचनमेंसहायताकरसकतीहै,लेकिनअधिकमात्रापाचनतंत्रकेअस्तरपरअसरकरसकतीहै जोहड्डीकेस्वास्थ्यकोबढ़ावादेताहै)काभीएकउचितस्रोतहैं एच.

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