मोटापा कम करना इन उर्दू टिप्स

मोटापा कम करना इन उर्दू टिप्स
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अच्छामेटाबॉलिज्मवजनकमकरनेमेंसहायकहोताहै. गौरतलबहैकीहल्दीवालेचायपीनेसेभूखकमलगतीहैऔरमेटाबोलिकरेटकाफीबूस्टअपहोताहै. गौरतलबहैकिएलजीपिछलेपांचसेछहसालसेस्ट्रगलकररहीहै. अपनीपसंदकातरीकाइस्तेमालकरके,अपनीपसंदसेस्टोरीमेंबदलावकरेंऔरउसेअपनेहिसाबसेबनाएं. कोरोनामहामारीनेबीतेछहमाहसेदुनियाकीगतिशीलतापरविरामलगारखाहै.

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जॉगिंगहमारेसेहतकेलिएकाफीजरुरीहोताहैऔरयहकैलोरीजबर्नकरनेमेंभीहमारीकाफीमददकरताहै. आपकुछऐप्लिकेशनमेंस्क्रीनपरदोयाज़्यादाउंगलियांरखकरकिसीचीज़काआकारबदलसकतेहैं. हमइंडियन्सटीवीबहुतदखतेंहैंइसीलियेटीवीदखतेंसमय,फोनपरबातकरतेंसमय,न्यूसपेपरयाकिताबपढ़तेंसमय,नहातेंसमयऔरआपअपनीदिनचर्याकेहिसाबसेदेखसकतेंहैं. सिल्वियानेउन्हेंसमझायाकीमोटापाकेकईकारणहोसकतेहैं| जैसेकीआम-तौरपरमानाजाताहै,वज़नबढ़नामोटापाकाएकमात्रलक्षणनहींहै|मोटापाकेलक्षणशारीरिकबदलावोंकेरूपमेंभीमहसूसहोसकतेहैंजैसेकि डॉ. मैंयकीनकेसाथकहसकतीहूंकिकीटोलाइफस्टाइलकापालनकरनाआसानहै।यहउनलोगोकेलिएअनुकूलहैजिनकेपासजिमजानेकेलिएसमयनहींहैयाफिरजोबसआलसकेमरेहैं।औरयहउनकेलिएसबसेज्यादालाभदायकहैजोमोटापेकेकारणबीमारहोनेकीकगारपरहैं मैंनेयहदेखाहैकिकीटोजोड़ो(दम्पति)औरउनपरिवारोंकेलिएसचमुचफायदेमंगहोताहैजोएकसाथइसेअपनातेहैं।अगरआपकाइरादासचमेंपक्काहैतोआपबेझिझकयहकदमउठालीजियेजैसेकीमैंनेऔरमेरेजैसेकईऔरलोगोनेउठायाहै!जैसेकीमैंनेपहलेभीकहाहैयहआपअपनेबॉयफ्रेंड,पति,यापरिजनोंकेलिएनहींकीजियेबल्किअपनेलिएकीजिये!कोईभीमोटाऔरबेढंगानहींदिखानचाहता।हममेंसेकिसीकोभीयहअच्छानहींलगताकिकोईहमेघूरेऔरहमेयहमहसूसकरवायेकीहमबहुतज्यादामोटेहैं।मैंलगभगपांचमहीनेकीटोपरहूँपरकभी-कभीऐसाभीलगताहैकिमुझसेयहऔरनहींहोगा जबआपकीटो(Keto)परअपनावजनघटानाशुरूकरतेहैं,आपकेदोस्तऔरपरिवारवालोंकोजल्दहीइसकाएहसासहोजायेगा।कमरपतलीहोनेलगजाएगीऔरवजनघटनेकाअसरआपकेचेहरेपरदिखजायेगा।जबआपकोताहउम्रमोटेव्यक्तिकीतरहजीवनबितानापडताहोतोआपयहनहींजानतेकिशुरूमेंकिसतरहसेआपकैसेइसकाउत्त्तरदें वहभीदिनथेजबमैंखुदसेपूछतीथी,किमैंयहक्योँकररहीहूं?चॉकलेट,केकऔरजंकफूडकीएकदुनियाहैजोमुझेइनसबकाआनंदलेनेकेलिएआमंत्रितकररहेथे?अगरमुझेकुछहोभीजायेतोहमारेपासअनेकडाक्टरहैंजोमेराइलाजकरनेमेंसक्षमहैं।तबमैंनेअपनीबेटियोंकेचेहरोंकोकोदेखाकरतीहूंजबमैंपेरेंट्सटीचरमीटिंगकेलिएजायाकरतीथी।उन्हेंघृणाऔरशर्मिंदगीकासामनाकरनापड़ताथाजबदूसरेबच्चेउनसेपूछतेथेकितुम्हारीमाँइतनीमोटीक्योँहैयाउन्होंनेमुझेमोटीकानामदेदिया।इससबकोदेखकरमुझेबहुतआघातपहुंचाजैसेकीमेरेदिलकेलाखोंटुकड़ेहोगएहों लाखोंवेबसाइट्सअंतमेंआपकीआपकीउलझनोंकोघटानेकेबजायेबढ़ातादेतीहैं!मैंनेकभीएमसीटी(MCT)तेलयाट्रांसफैट(TransFat)याकोलेजन(Collagen)यापोटेशियम(Potassium)केस्तरकेबारेमेंजाननेकीपरवाहनहींकीथी।मैंनेपरवाहनहींकी,क्योंकिमैंएकमोटीमहिलाथीजोकिअपनेहीमोटापेकीदुनियामेंजीरहीथी,औरबिनापरवाहकियेखायेजारहीथी मैंनेउनलोगोकेलिएजिन्होंनेअभीकीटोकीशुरुआतहीकीहैऔरवोजोकीटोडाइटअपनानेकाविचारकररहे,इसपोस्टमेंउनआहरोंकोसूचीबद्धकरनेकीकोशिशकीहैजिसेआपकीटोपरखासकतेहो।!मैंनेवोसबशामिलकरनेकीकोशिशकीहैजोकीभारतवविश्वस्तरपरउपलब्धहै।अगरमेरीइसलिस्टमेंकुछछूटगयाहोतोआपबेझिझकउसेशामिलकरसकतेहैं जबमैंनेवजनकमकियाऔरलोगोनेमुझमेफर्कदेखनाशुरूकियातोमैंबहुतउलझनमेथी।मैंयहतकनहींजानतीथीकिक्याकहूंऔरकैसेप्रतिक्रियादूँ।मैंखुदकेबारेमेंआश्वस्तनहींथी।मुझेतोइसबातकोलेकरभीयकीननहीथाकिइसनएरहनसहनकेअपनेइसफैसलेपरकायमरहूंगी।कुछहफ्तोंकेबादमैंनेखुदमेंबहुतआत्मविश्वासमहसूसकियाऔरप्रतिक्रियादेनेशुरूकरदियाकीमैंKetoपरहूँ जबआपदोस्तोंकेसाथबाहरहैंऔरवेआपकोमेनू(MENU)मेंकमcarbवालेविकल्पकोबारीकीसेढूढंतेहुएदेखतेंहैं।आपअजीबसामहसूसकरतेहोजबआपकीआंखेंमेनूमेंसिर्फसलादयामूंगफलीकेएकछोटेसेहिस्सेयाबिनाचीनीकीएककपकॉफीढूंढतीहैं।यहसदमायहीखत्मनहींहोता।आपसामान्यहोनेकादिखावाकरतेहोपरदिमागमेंसलादकेआंकड़ोकोअपनेMFPमेंजोड़करयहपताकरनेकीकोशिशकरतेहैंकिआपठीकहैं.

इसकेअलावाआपखानेकेबादएकइलायचीचबासकतेहैं.

दिमाग तेज होने के लिए क्या करें

इससेस्पष्टहैकिनॉर्थईस्टमेंजनऔषधिकेंद्रोंकाकितनाविस्तारहोरहाहै. " ध्यानऔरयोगजैसीगतिविधियोंकेमाध्यमसेतनावकमकरें. नोट:कोईभीउपायअपनानेसेपहलेडॉक्टर्सकीसलाहजरूरलें) डिनरबहुतहीआरामसेखानेकीआदतहोनीचाहिए,बल्किअगरआपवजनघटानेकालक्ष्यरखरहेहैंतोआपकोअपनेखानेकोबहुतधीरे-धीरेचबानाचाहिए. घरयामकानसेजुड़ीसमस्याएंआपकीदूरहोंगी,वहींजोलोगअविवाहितहैंउनकीबातविवाहतकजाएगी. इसमेंविटामिनई,ए,सीऔरबी-कॉम्प्लैक्सजैसेविटामिनभीअधिकमात्रामेंपाएजातेहैं,येमेटाबोलिकसिस्टमकोदुरुस्तरखताहै.


नींबूकेसेवनसेवजनकाफीजल्दकमहोताहै. केवित्तीयख़र्चकेअलावा,सीतारमणद्वाराघोषितपांचहिस्सोंकेआर्थिकपैकेजमें,सॉवरेनगारंटीकेज़रिएक़र्ज़ोंकोबढ़ावादेनेकीकोशिशकीगईहै. गीलेबालोंकोतौलिएसेरगड़नेसेबालरूखेऔरबेजान(RoughHair)होजातेहैं. लौहभस्मयाआयरन(iron)कीगोलीकासेवनभीकरें।त्रिफलामेंआंवलाकीउचितमौजूदगीबालोंकोकालाबनाएरखनेमेंमददगारसाबितहोतीहै 3.

अबछनेहुएपानीमेंआधाचम्मचनिम्बूनिचोड़करडाललीजिएसाथहीइसमें1चम्मचशहदभीमिक्सकरें. कमकोलेस्ट्रॉल,घटीहुईतनावहार्मोन,बूस्टकीगईउन्मुक्ति,अधिवृक्ककामकाजऔरविभिंनअंयस्वास्थ्यकारकोंहैकितकपहुंचनेऔरलंबेसमयकेलिएस्वस्थवजनकेस्तरकोबनाएरखनेमेंलाभकारीहैमजबूत. उपरोक्तउपायोंकेसाथसाथआपको7-8घंटेकीनींदलेनाभीबहुतआवश्यकहै. हालांकिइंसेंटिवकीअधिकतमसीमा10,000तयकीगईहै. त्रिफलाआयुर्वेदमेंबहुउपयोगीऔषधिहैपरम्परागतचिकित्सापद्धतिमेंत्रिफलाचूर्णकोअमृतसमानउपयोगीमानाहैयहत्रिदोषशामकऔषधिहैत्रिफलाकेगुणधर्म,निर्माणविधिएवंप्रयुक्तद्रव्योंकेआधापरत्रिफलाके.

सेब सिरगर पतंजलि

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