वेट लॉस करने के लिए क्या करना है

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हमाराभोजनहमारेशरीरकोआकारदेताहै।ऐसेमेंजरूरीहैकिआपअपनेभोजनसेकार्ब्सकीमात्राकोथोड़ाकमकरदें।ऊपरसेआपकोPCOSकीसमस्याहै,तोअधिकमात्रामेंकार्ब्सकासेवनआपकेवजनकोज्यादाबढ़ासकताहै।ऐसेकईशोधहोचुकेहैंजोबतातेहैंकिPCOSसेपीड़ितमहिलाअगरअधिककार्ब्सकेसेवनकरतीहैतोइससेइंसुलिनप्रभावितहोताहै,जोवजनऔरशरीरमेंफैटबढ़नेकाएकअहमकारणहै।इसकेअलावाअगरआपकोवजनकमकरनाहै,तोभोजनमेंकार्ब्सकीजगहप्रोटीनकीमात्राकोबढ़ानाहोगा मोटापाहमारेदेशकीएकबहुतहीबड़ीसमस्याबनताजारहाहै. खानेमेंसैलेडजरूरशामिलकरें।इससेहमारेशरीरमेंएनर्जीबनीरहतीहैऔरकैलरीकंट्रोलमेंरहताहै डाइटबदलनेसेपहलेकंप्लेंटकीसलाहजरूरलें रोजानापुश-अप्सकरनेसेमहिलाओंकीपूरीबॉडीकोशेपमिलताहै।इसकेअलावाउनकेकंधोंऔरसीनेकोभीमजबूतीमिलतीहै योगगुरूबाबारामदेवकादावाहैकिअंडरवेटलोगअगरआयुर्वेदिकवनस्पतियोंकासेवनऔरयोगकरनाशुरूकरदेंतोतीनमहीनेमें.

येमिश्रणशरीरकेज्यादावजनकोवास्तवमेंतीजेसेकमकरनेमेंमददकरेगा. 6प्रतिशतहै यदिआपफैटकमकरनेकेलिएकीटोडाइटफॉलोकररहेहैंऔरभोजनमेंफलजोड़नाचाहतेहैंतोऐसेफलोंकासेवनकरेंजिनमेंप्यारेकार्बकममात्रामेंहो।इसलिएहमआपकोऐसेफलोंकेबारेमेंबतारहेहैंजिनकाकीटोडाइटफॉलोकरतेसमयसेवन आधाकपसर्विंगमेंफैटअधिकनहींहोतीलेकिनयह3. त्रिफलासभीदुखोंकाइलाजTriphalaBoldskyHindi. कालीमिर्चमेंहमारेद्वारासेवनकिएगएतमामखाद्यपदार्थोंमेंसेपोषकतत्वोंकोअवशोषितकरपानेकीअद्भुतक्षमताहोतीहै वेटगेनसप्लीमेंट्सतेजीसेवजनबढ़ानेमेंभलेसफलहोजाएंलेकिनइससेआपकोकईअन्यतरहकीशारीरिकदिक्कतेंआसकतीहैं।.

वेट लॉस करने के लिए क्या करना है अदरक-शहद-और-नींबू-का-रस

यदिआपकापेटबहुतहीजायदाबहारहैतोआपकोहफ्तेमें५दिनइसपेटकीएक्सरसाइजकोकरनाचाहिए. पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएपुदीनेकायेउपायबहुतहीकारगरहै. अगरआपकमसेकम7-8घंटेकीनींदनहींलेतेतोयहभीमोटापेकीवजहबनसकताहै. डायबिटीज़औरहृदयरोगोंसेग्रस्तलोगोंकेलिएइसकासेवनफायदेमंदमानाजाताहै 8. ठीकइसकेविपरीतकुछलोगऐसेभीहैंजोकितनाभीखानाखालेंलेकिनउनकावजननहींबढ़ताहै. थोड़ेदूसरेकारणभीजवाबदारहोतेहैजैसेकीशराबकाअधिकसेवनकरना,हॉर्मोनऔरजिनकेकारनऔरफ़ास्टफ़ूडखाना. शरीरमेंजमेअतिरिक्तवसाकोखत्मकरनेमेंइनचीजोंकाचूर्णकाफीफायदेमंदहै.

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ऐसेलोगोंकापतलेहोनेकायेभीएककारणहै. लेकिनइसकेलिएआपकोस्वस्थरहनेकेलिएहेल्दीऔरऑर्गेनिकफूडखानाहोगा. दालचीनीपाचनक्रियाकोसुधारकरवजनघटानेमेंमददकरसकतीहै. 90,इंडिपेंडेंसस्कवेर,त्रिनिदादऔरटोबैगो,वेस्टइंडीज पोस्टऑफिसबॉक्स. मगरजरासोचिएक्याहोअगरहमाराशरीरहीस्वस्थनारहेतो?स्लिम,लीनऔरफिटबॉडीहरकिसीकीपहलीपसंदहोतीहै. यहदोनोंहेल्दीचीजोंमेंकाउंटकिएजातेहैं. वहींमेवे,तिलहन,फलऔरहरीपत्तेदारसब्जियोंसेविटामिन्सप्राप्तकियाजासकताहै.

केलेमेंफाइबरऔरदूसरेजरूरीपोषकतत्वज्यादापाएजातेहैं,लेकिनकैलोरीतुलनात्मकरूपसेकमहोतीहै. मैंखुदकोउनइंस्टाग्राममॉडलकीतरहदेखनेलगीहूंजिनकेएब्सऐसेलगतेहैंजैसेउन्हेंतराशागयाहो. येपांचचीज़ेखानेसेबढसकतीहैतनकीदुर्गन्ध एक्सरसाइज. यहीवजहहैकिलोगोंनेइसवीडियोपरअपनीप्रतिक्रियाभीदर्जकराईहै. केअधीनगठितकियाजानाहै,कीअध्यक्षताआपदाप्रबंधनकाप्रशासनिकनियंत्रणरखनेवालेसंघसरकारकेमंत्रालयअथवाविभागकेप्रभारीसचिवद्वाराकीजाएगी समुद्रक्षरणकेरोकथामउपायोंमें(i)समुद्रीदीवार;(ii)ओट,(iii)शिलाखंड,(iv)पलस्तरलगाना,(v)चट्टानकेरोधकऔर(vi)अपतटीयचट्टानीबाधाएँशामिलहैं।महासागरविकासविभागनेकईतटरेखाप्रबंधनपरियोजनाएँप्रारंभकीहै।राज्यसरकारोंनेभीसमुद्र-क्षरण-रोधीनिर्माणकार्योंकाक्रियान्वयनप्रारंभकियाहै भारतमेंबाढ़लगभग10प्रतिशतक्षेत्रकोप्रभावितकरतेहुएनियमितरूपसेआतीहै।बाढ़शब्दकाप्रयोगसाधारणतयातबकियाजाताहैजबनदियों,झरनोंऔरअन्यजलस्रोतोंमेंजलप्रवाहकोप्राकृतिकअथवाकृत्रिमबांधोंकेभीतरनहींरखाजासकताहै भारतनेआपदाप्रबंधनपरएकउच्चशक्तिप्राप्तसमिति(एच.

अबउसमेआपकोएकचम्मचशहदमिलाकरपहलेअच्छेसेहिलालेनाहै. 65मीटरहैतोउसकाBMIइसप्रकारसेनिकालेंगे: किसीव्यक्तिकेदुबलेयामोटेहोनेकावैज्ञानिकआधारशरीरकाबॉडीमासइंडेक्स(BodyMassIndexयाBMI)होताहै. कुछलोगएकदमसेथाइरोइडमेंवजनकमकरनाचाहतेहैजिसकेलिएवेडाइटिंगकरतेहैऔरवेटलॉसकरनेवालेपाउडरटेबलेटऔरकैप्सूलकासेवनकरतेहै।इसरोगमेंवेटकमकरनेकायेतरीकाबिल्कुलगलतहै।इससेफायदेकीबजायनुकसानभीहोसकताहै कीदवालेनेकेइलावाभीकोईऔरमेडिसिनलेरहेहैतोदोनोंदवाओंकासेवनएकसाथनाकरे 2.

अभीभीमुझेइनसवालोकासामनाकरनापड़ताहैऔरजबमैंकहतीहूंकीमैंनेरोटीऔरचावलखानाछोडदियाहैतोवेहैरानीभरीनज़रसेदेखतेहैंऔरमेरीबातपरविश्वाशनहींकरते।कीटोअपनेअनूठेसामाजिकधब्बे(Stigma)केसाथआताहैजिसकेबारेमेंवास्तवमेंकोईबातनहींकरता।जबआपअपनेकामपरहोऔरआपकोपिज़्ज़ेकाटुकड़ायाआपकेऑफिसकासाथीकर्मचारीआपकोअपनेजन्मदिनकीपार्टीमेंकेककाएकटुकड़ाऑफरकरताहैतोआपबहुतविनम्रताउसेखानेसेइनकारकरदेतेहैं।कुछलोगोकोऐसालगताहैकिआपहीनोटंकीबाज़हैं।बाकिलोगआपकोऔरतरहकाआहारलेनेकेलिएकोसतेहैं जबआपअपनाभोजनचुनतेहोतोआपअच्छीगुणवत्तावालेभोजनकीतलाशकरेंऔरसिर्फCarbsकीजाँचतकसिमितनरहें।भारतमेहोनेवालीसबसीआमसमस्यायहहैकिसारेप्रोडक्ट्सपरआहारकासभीभागोंकाअलगअलगउलेखनहींहोता।ईमानदारीसे,अगरआपमुझसेउनखाद्यउत्पादोंकेबारेमेंपूछेंजिनमेलेबलहोतेहैंतोमुझेउसकीविश्वसनीयतापरशकहै मेरेपासएकऔरबहुतउपयोगीलिंकहै,जिसेमरेएकसाथीKetoiteनेमेरेसाथसाँझाकियाथा।आपइसेबुकमार्क(Bookmark)करसकतेहैंऔरजबभीआपदुविधामेंहोंइसकीसहायतालेसकतेहैं जबसेमैंकीटोपरगयीमैंनेकीटोफ्रेंडलीआहारढूंढनेशुरूकिये।मैंसभीलेबल्सकोगौरसेदेखतीहूँऔरमैंखानेसेपहलेCarbsकाहिसाबकरतीहूं।यहमेरेलिएकोईनयीबातनहींहै।लेकिनअसलमेंकीटोबहुतआसानहै।केवलकीटोकायहसुनहरानियमहमेशायादरखेंकी कीटोजेनिकडाइटमेंसबसेज्यादाट्रेंडमेंरहाहै.

क्यामनोवैज्ञानिकविकारयामानसिकसमस्याओंकेइलाजमेंLinoleicAcidइस्तेमालकीजासकतीहै. दोनोंपदार्थोंकाप्रयोगकरतेसमय,विशेषरूपसेकुछपूर्वमौजूदास्वास्थ्यस्थितियोंकेसाथउनलोगोंकेलिए(केरूपमेंनीचेचर्चा).

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