पालक का जूस के फायदे

पालक का जूस के फायदे
पालक का जूस के फायदे

कुछलोगखानाछोड़करडाइटिंगकरनेलगतेहैं,वहींकुछलोगकठिनएक्सरसाइजकीमददलेतेहै. आपसिर्फ़मोबाइलडिवाइसकेज़रिएही,कारोबारकीविशेषताओंमेंबदलावकरनेकासुझावदेसकतेहैं. अगरआपकाएकमात्रलक्ष्यतेजीसेवजनकमकरनाहै,तोकुछबेहतरीनबर्पीवेरिएशनकोअपनेवर्कआउटसेशनमेंअपनाकरआपऐसाकरसकतेहैं. सर्दियोंमेंबीमारीसेबचनेकेलिएइन5चीजोंकोलेतेरहें पुरुषभीदिखेंगेअबज्यादाहैंडसैम,घरमेंहीअपनाएंयेटिप्स वजनकमकरनाहोतोखाएंपत्तागोभी,येभीहैंफायदे जानिए:हरीमिर्चकेअनोखेलाभजानकरहैरानहोजाएगेंआप. इनतीनोमेंएक्सरसाइजऔरडाइटतोफॉलोहोजातीहैलेकिनलोगतनावसेदूरनहींरहपातेहैं. एलोवेरामेंकईप्रज्वलनविरोधी(Anti-inflammatory)औरविरोधीकवक(Anti-fungal)गुणहोतेहैंजोआपकोअच्छेपरिणामोंकिप्राप्तिकेलिएआपकीत्वचाऔरबालोंकाइलाजकरतेहैं.

लेकिनसचयेभीहैकिवजनघटानेकेलिएकुछहार्मोंस(Hormones)भीजिम्मेदारहोतेहैं.

पालक का जूस के फायदे मोटापा घटाने के उपाय घरेलू

जोलोगदुबलेपनसेछुटकारापानाचाहतेहैउनलोगोंकेलिएयहउपायबहुतहीलाभकारीहै।अक्सरदेखाजाताहैकिकुछलोगोंकोभूखनहींलगतीहैजिसकेकारणवहपार्यप्तभोजननहींकरते।पार्यप्तभोजननहींकरनेकीवजहसेउनकोआवश्यकपोषकतत्वनहींमिलपातेऔरउनकोदुबलेपनकाशिकारहोनापड़ताहै।अगरआपकेसाथभीयेसमस्याहैतोआपकोटेंशनलेनेकीबिल्कुलभीजरुरतनहींहैंक्यूंकिगोंदऔरइलायचीसेअबजोहमआपकोजोउपायबतानेजारहेहैंइसकीमददसेआपकोभूखभीलगेगीऔरआपकावजनभीबढ़ेगा।तोआइयेजानतेहैंकिकिसतरीकेसेगोंदऔरइलायचीकासेवनकरकेभूखऔरमोटापाबड़ासकतेंहैं सबसेपहलेबाजारसेअश्वगंधाऔरशतावरीलेआयें।अबदोनोंऔषधियोंकोमहीनपीसकरपाउडरबनालें।तैयारपाउडरकोकांचकेडिब्बेमेंभरकररखलें।तैयारमिश्रणकोप्रतिदिनसुबह-शामभोजनकरनेकेएकघंटेबादगर्मदूधकेसाथतैयारकियेगएपाउडरकोएकचमचकिमात्रामेंलेकरइसकासेवनकरनाहै।इसउपायकोकरनेसेआपकुछहीदिनोंमेंनिश्चितरूपसेमोटेहोजायेंगे दूधमेंसाबूदानाऔरशक्करडालकरखीरबनालें।तैयारखीरकोप्रतिदिनसुबहखालीपेटसेवनकरेंतथारोजरातकोसोनेसेपहलेतीनउबलेहुएआलूकासेवनकरें।आलूमेंमुख्यरूपसेकार्बोहइड्रेटपायाजाताहैजोदुबलेव्यक्तिकोजल्दमोटाबनाताहै।इसउपायकोअपनाकरआपदो-तीनमहीनोंमेंहीफर्कमहसूसकरनेलगेंगे 8.

वजनघटानेकेलिएबननेवालायहकाढ़ादालचीनी,कालीमिर्चऔरअदरकसेमिलकरबनताहै. इंस्टाग्रामपरस्मृतिईरानीकेकरीबएकमिलियनफॉलोवर्सहैं. केअनुसार,ब्रोकलीमेंकैलोरीजकीमात्राबहुतकमहोतीहै।अगरआप150ग्रामब्रोकलीकासेवनकरतेहैं,तोइससेमहज45कैलोरीजप्राप्तहोतीहै।जबकिब्रोकलीकोडायजेस्टकरनेमेंफैटबर्नहोताहै।अगरआपवाकईमेंवजनकमकरनाचाहतेहैंतोब्रोकलीकोअपनीडाइटमेंजरूरजोड़ें दिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।आजकलहरतीसराव्यक्तिअपनेमोटापेसेपरेशानहै।कोरोनावायरसमहामारीकेदौरानघरमेंरहनेसेभीमोटापेकीशिकायतबढ़ीहै।इसकेकईकारणहैं,जिनमेंजंकफ़ूडप्रमुखहै।जबकिकईलोगोंमेंयहआनुवांशिकताकीवजहसेभीहोतीहै।विशेषज्ञलोगोंकोमोटापेसेबचनेकेलिएजंकफ़ूडसेदूररहनेकीसलाहदेतेहैं।साथहीलाइफस्टाइलमेंबदलाव,खानपानपरविशेषध्यानऔरवर्कआउटभीजरूरीहै।अगरआपभीमोटापेसेपरेशानहैं,औरबढ़तेवजनकोनियंत्रितकरनाचाहतेहैं,तोअपनीडाइटमेंइनचीज़ोंकोजरूरजोड़ें।आइएजानतेहैं- आपअपनेनाश्तेमेंहैवीडाइटकीजगहपरफ्रूट्सलेसकतेहैं।इसकेलिएनाश्तेमेंसेब,गाजरऔरखीराकासेवनकरसकतेहैं।एकसेबमेंमहज25कैलोरीजहोतीहै।जबकिइसेडायजेस्टकरनेमेंभीऊर्जाकीजरूरतपड़तीहै।इससेसाफ़जाहिरहैकिएकसेबखानेसेमहज10-15कैलोरीजप्राप्तहोतीहै।अतःयहवजनकमकरनेमेंबहुतफायदेमंदसाबितहोताहै डिस्क्लेमर:स्टोरीकेटिप्सऔरसुझावसामान्यजानकारीकेलिएहैं।इन्हेंकिसीडॉक्टरयामेडिकलप्रोफेशनलकीसलाहकेतौरपरनहींलें।बीमारीयासंक्रमणकेलक्षणोंकीस्थितिमेंडॉक्टरकीसलाहजरूरलें जैसाकिआपजानतेहैंकिखीरामेंपानीअधिकहोताहै।जबकिकैलोरीजभीकमहोतीहै।इसडाइटचार्टकेअनुसार,100ग्रामखीरेमेंमहज10कैलोरीजहोतीहै।साथहीखीरेमेंफाइबरहोताहैजोवजनकमकरनेमेंमददगारहोताहै।डॉक्टर्सभीवजनकमकरनेकेलिएफाइबरयुक्तचीज़ोंकोखानेकीसलाहदेतेहैं आजकलहरतीसराव्यक्तिअपनेमोटापेसेपरेशानहै।कोरोनावायरसमहामारीकेदौरानघरमेंरहनेसेभीमोटापेकीशिकायतबढ़ीहै।इसकेकईकारणहैं,जिनमेंजंकफ़ूडप्रमुखहै।जबकिकईलोगोंमेंयहआनुवांशिकताकीवजहसेभीहोतीहै।विशेषज्ञलोगोंकोमोटापेसेबचनेकेलिएजंकफ़ूडसेदूररहनेकीसलाहदेतेहैं।साथहीलाइफस्टाइलमेंबदलाव,खानपानपरविशेषध्यानऔरवर्कआउटभीजरूरीहै।अगरआपभीमोटापेसेपरेशानहैं,औरबढ़तेवजनकोनियंत्रितकरनाचाहतेहैं,तोअपनीडाइटमेंइनचीज़ोंकोजरूरजोड़ें।आइएजानतेहैं- 1200कैलोरीआहारकेसाथवजनकमकरनेकेअलावा,आपयहसुनिश्चितकरसकतेहैंकिआपकेशरीरकोस्वस्थरहनेकेलिएआवश्यकपोषणकीसहीमात्रामिलजाएगी।पर्याप्तपोषणप्राप्तकरनेकामतलबहैकिआपकेशरीरकोथकानमहसूसनहींहोगी,इसकेविपरीत,यदिसहीव्यायामकेसाथयुग्मितकरेंतोआपवास्तवमेंऊर्जावान,उत्साहितऔरसामान्यरूपसेअपनेनएस्वस्थजीवनकेतरीकोंकेबारेमेंमहसूसकरसकतेहैं।वजनकमकरनेऔरआकारमेंआनेकीकोशिशकरनेवालेलोगोंकेलिएहार्मोनलचक्रकोनियमितकरनेमेंमददकरताहै।यादरखेंकिएकस्वस्थशरीररहनेकेलिएसबसेअच्छीजगहहैक्योंकियहएकमात्रऐसीजगहहैजोवास्तवमेंआपकीखुदकेहैं अपनेसाहित्यप्रेम,लेखनप्रेमकोबढ़ातेहुएहमेआपकेद्वारा,आपकेमित्रोकेद्वारायाफिरअन्यकिसीकेद्वारारचितलेख,कहानी,हास्यव्यंग,उपन्यासयाफिरकोईभीहिंदीविधाकीकृतिभेजेजानेपरअतिप्रसंताहोगी.

वियना अर्थ अंग्रेजी में

एकछोटीकटोरीमखानेभूंज(सेककर)कासेवनकरें।चायकीतलबलगनेपरउसकेस्थानपरनारियलपानीकासेवनकरेंनारियलपानीवज़नघटानेमेंसबसेफायदेमंदपेयपदार्थहै देररातखानाखानेसेवजनबढ़ताहैक्योंकिआपकीपाचनक्रियाधीमीहोजातीहैऔरआपशारीरिकरूपसेसक्रियनहींरहतेहैंजिसकेकारणकैलोरीकीखपतनहीहोतीजोमोटापेकाबड़ाकारणहै हमारीधार्मिकप्रवृत्तिहोनेकेकारणहमशारीरिकस्वार्थकेलिएमांसाहारवअंडोकेसेवनकेलिएकभीप्रेरितनहीकरतेहे. AmazingRemediesToBurnFatनडाइटिंगकीजरूरत,न. ब्रंच10:30बजेकरेंऔरइसमेंफलयाफलोंकाजूसपीएं 4. आपकुछभीखातेहैंतोउससेआपकेपूरेशरीरमेंफैटबढ़ताहैकेवलबैलीमेंहीनहीं. उसकेबादविलेजलेवलएंटरप्रेन्योर(वीएलई)मेंलाइसेंसलेनाहोगा. जाहीरहैभूखकमहोनेसेआपकापेटऔरकमरनियंत्रितरहेगा.

दोस्तोंयहभीएकबहुतहीअच्छाघरेलूउपायहैजिसकोआपसुबहकेटाइमपरखालीपेटलेसकतेहो.


1ग्रामकार्ब्सहोताहै।इसलिएआपअंडेकीभुर्जीमेंवेजिटेबलमिक्सकरकेखासकतेहै डिस्क्लेमर:इसपोस्टकाउद्देश्यजानकारीदेनामात्रहै,किसीभीउपचारकेलिएचिकित्सककीसलाहजरूरलें) नीचेपहुंचकरग्लूट्सकोपिछलीस्थितिमेंलातेहुएपिंडलियोंकोभीआरामदेंऔरग्लूट्सकोसख्तीसेएकदूसरेसेजोड़ेरखें।किसीमित्रकीमददसेपरखेंकिआपकीपिंडलियांआरामसेहैंयानहीं?दससेकेंडआरामकेबाद,टॉपपोजिशनमेंबीससेकेंडतकरहें,फिरउसेभीदसबारदोहराएं एकआमगलतफहमीहैकिभागनेसेकूल्हेकीमांसपेशियांस्वत:हीमजबूतहोजातीहैं,परंतुयदिग्लूट्समेंपहलेसेकमजोरीहैतोहैमस्ट्रिंग(घुटनेकीपीछेकीनस),क्वाडरिसैप्स(घुटनेकेऊपरसामनेकीनस)औरपिंडलीकेदर्ददूरकरनेमेंहीसारावक्तनिकलजाताहै।इसलिएयहजरूरीहैसप्ताहमेंएकबारग्लूट्सकाहीव्यायामकियाजाए।ग्लूटब्रिजइसदिशामेंआदर्शव्यायामसाबितहोसकताहै चलते,दौड़ते,सीढ़ियांचढ़तेयाछलांगलगातेसमयआपकेकूल्हेकीमांसपेशियांजिन्हेंग्लूटमसल्सकहतेहैं,मुख्यत:आपकोआगेबढ़ानेऔरशरीरकोसंतुलितकरनेमेंमददकरतीहैं।ग्लूट्समेंकमजोरीआनेसेकुछगंभीरसमस्याएंउपजतीहैंजिनमेंशरीरकाझुकाव,एकाइलेसटेनडिनाइटिस,घुटनेकीतकलीफ,एड़ीऔरपिंडलीकीचोटशामिलहैं।धावकोंकेलिएग्लूट्सकीमजबूतीबेहदजरूरीहोतीहै,क्योंकिइससेउनकेशारीरिककेंद्रक,कूल्हेऔरकमरकोमजबूतीमिलतीहै कूल्होंकारंगहल्काकरनेकेलिएलालमसूरऔरदूधकाप्रयोगस्क्रबकेरुपमेंकरें।3से4चम्मचलालमसूरकोदूधमेंसारीरातभिगोकररखेंऔरसुबहदूधमेंहीमसूरकोपीसलें,ध्यानरखेंकियेपेस्टहल्काखुरदुराहोनाचाहिए।इसकेबादइसेगीलेहाथोंसेस्क्रबकरेंऔर10मिनटकेबादधोदें।इसकेनियमितउपयोगसेइसेरिजल्टमिलेंगे कूल्होंकोस्मूदबनानेऔररंगसाफरखनेकेअन्यउपाय महानगरकेरहनेवालेआकाशकोसिक्सपैकएब्सबननेकाशौकहै।इसकेफेरमेंजिममेंपसीनाबहानेकेसाथहीवहस्टेरॉयडभीलेनेलगा।करीबएकसालपहलेउसेकमरकेजोड़ोंमेंदर्दशुरूहुआ।जबवहडॉक्टरकेपासपहुंचातबउसेकमरमेंजोड़कीहड्डीकेसूखनेकीजानकारीमिली।कूल्हाप्रत्यारोपणकेबजाएउसनेबीआरडीमेंमसल्सपैडिकलबोनग्राफ्टिंगकराया।छहमहीनेपहलेउसकाऑपरेशनहुआहै फैजाबादमेंटाइल्सकाकामकरनेवालेसोनूकोतीनसालपहलेकमरमेंदर्दहुआ।फैजाबादसेलखनऊतकएकसालइलाजकराया।इसदौरानडॉक्टरोंनेबतायाकिकूल्हेकीहड्डीसूखरहीहै,प्रत्यारोपणकरनाहोगा।सोनूबीआरडीकेआर्थोविभागपहुंचा।जहांडॉक्टरोंनेदोसालपहलेमसल्सपैडिकलबोनग्राफ्टिंगकिया।अबसोनूबगैरकिसीसहारेकेचलरहाहै शेपवियरकाहाईवेस्टडिज़ाइनआपकेपेटकेक्षेत्रऔरआपकीपीठकोपूरीतरहसेलपेटताहैताकिआपकेकपड़ोंपरकोईझुर्रीदारदिखाएबिनाटोनऔरसहीकर्वप्रदानकियाजासके.

अध्यापकवशिक्षार्थीकासामान्यसंवादनहोनेसेएकतरफ़ाजैसीस्थितिरहतीहैजोकिसीखने-सिखानेकेलियेठीकनहींमानीजासकती तोदोस्तोंयहलेखथाऑनलाइनशिक्षाकेफायदेवनुकसानOnlineEducationAdvantagesDisadvantagesInHindi,OnlineShikshaKeFaaydeAurNuksanHindiMe. कीटोडाइटप्लानमेंलो-कार्बोहाइड्रेटफूड,नार्मलप्रोटीनऔरहाईफैटफूडकासेवनकियाजाताहै.

मूंगदालवेजिटेबलइडलीकीरेसिपी|हरीमूंगदालऔरवेजिटेबलइडली|हेल्दीमूंगदालइडली हां,लेकिनबहुतअधिकनहींखातेक्योंकिवेकार्ब्समेंउच्चहैं।समझनेकेलिएआगेपढ़ें।इडलीउड़दकीदालऔरबराबरउबलेचावलकाएकआदर्शसंयोजनहैजोइसेपूर्णप्रोटीनबनाताहै।इडली(बराबरउबलेचावलऔरउड़ददाल)केमामलेमेंएकअनाजकीदालकाकॉम्बोएकसंपूर्णप्रोटीनकेरूपमेंकामकरेगाजिसमेंसभी9आवश्यकअमीनोएसिडहोतेहैं केलिएअच्छाहै।उड़ददालके10सुपरफायदेकेलिएयहाँदेखें एकइडलीमें33कैलोरीदेताहै।जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें28कैलोरीहोतीहै,प्रोटीनमें4कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो1कैलोरीहोतीहै।एकइडलीमें2,000कैलोरीकेएकमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग1प्रतिशतप्रदानकरताहै यहअतिरिक्तरूपसेलसकेबिनाहै,इसलिएयदिआपकोलसमुक्तजानेकीआवश्यकताहै,तोइडलीआपकेलिएसबसेअच्छाविकल्पहोगा।यहएकलोकैलोरीरेसिपीभीहै,इसप्रकारयहवजनकमकरनेवालेलोगोंकेलिएएकअच्छाविकल्पहै।Parboiledचावलमेंसफेदचावलकीतुलनामेंअधिकफाइबरहोताहैजिससेआपफुलरमहसूसकरतेहैंऔरयहजंकफूडयातलाहुआभोजनकीतुलनामेंबेहतरविकल्पहै।जबआपनाश्तेयादोपहरकेभोजनकेलिएइडलीखातेहैं,तोसुनिश्चितकरेंकिदिनमेंबचेहुएभोजनमेंफाइबरऔरकार्ब्सकमहों।ध्यानदेंकिइडलीकार्ब्समेंउच्चहोतीहै,इसलिएउनमेंसेबहुतअधिकनखाएं इडलीकोउड़दकीदाल,बराबरउबलेचावल,मेथीकेबीजऔरमोटीपीटाचावलसेबनायाजाताहै 1.

जानेंवजनकोकंट्रोलकरनेकेलिएसुबहसेलेकरशामतककाआपकाडाइटप्लानकैसाहोनाचाहिए बेबीबंपकेसाथकूलअंदाजमेंनजरआईंदीयामिर्जा,देखेंतस्वीरें बढ़ेहुएवजनसेपरेशानहैंऔरउसेकमकरनेकाकोईआसानसानेचुरलतरीकाढूंढरहेहैंतोसौंफकापानीआपकेलिएअसरदारहोगा।जानेंसौंफकापानीकिसतरहसेशरीरकीजमाचर्बीकोघटाएगाऔरइसकासेवनकिसतरहसेकरनालाभकारीहोगा मेथीपानीसबसेअधिकपॉपुलरहै।विशेषज्ञहमेशावजनघटानेकेलिएसुबहमेंमेथीपानीपीनेकीसलाहदेतेहैं।इसकेलिएरोजानारातमेंएकगिलासगुनगुनेगर्मपानीमेंएकचम्मचमेथीकेदानेभिगोकररखदें।अगलीसुबहखालीपेटकोमेथीपानीकासेवनकरें।वहीं,मेथीकोचबाकरखाजाएं।इसकेअलावा,आपमेथीकेदानेकोपानीमेंउबालकरभीसेवनकरसकतेहैं।इसकेसेवनसेशरीरमेंमौजूदटॉक्सिनभीबाहरनिकलजाताहै।वहीं,पाचनतंत्रभीमजबूतहोताहै।सबसेबड़ीबातयहहैकिइसमेंकैलोरीजनकेबराबरहोतीहै।आपदिनमेंदोबारमेथीपानीकासेवनकरसकतेहैं एकशोधकीमानेंतोमेथीसेपाचनतंत्रमजबूतहोताहै।इसमेंएंटीऑक्सीडेंट्सकेगुणपाएजातेहैं।इसकेलिएमेथीकोसुपरमेडिसिनभीकहाजाताहै।भिगोकरसेवनकरनेसेउत्तमअंकुरतिमेथीकासेवनहै।वजनघटानेकेलिएरोजानाअंकुरितमेथीकासेवनकरसकतेहैं जायकेकास्वादबढ़ानेकेलिएमसालेकेरूपमेंमेथीकाइस्तेमालकियाजाताहै।इसकीपत्तियोंकीसागबनाईजातीहै।मेथीमेंकईऔषधीयगुणपाएजातेहैंजोसेहतऔरसुंदरतादोनोंकेलिएफायदेमंदहोतेहैं।खासकरमोटापाऔरडायबिटीजमेंमेथीरामबाणदवाहै।मेथीकेदानेमेंघुलनशीलफाइबरपायाजाताहै,जोकार्बोहाइड्रेटकेअवशोषणप्रक्रियाकोधीमाकरनेमेंमददकरतेहैं।साथहीदोनोंडायबिटीजकेशर्कराक्षमतामेंभीसुधारकरनेमेंसहायकहोतेहैं।इसमेंएमिनोएसिडपायाजाताहैजोरक्तमेंशर्कराकोतोड़करइंसुलिनउत्सर्जनकोबढ़ावादेनेमेंअहमभूमिकानिभाताहै।अगरआपबढ़तेवजनसेपरेशानहैंऔरवजनकमयाकंट्रोलकरनाचाहतेहैं,तोइनतरीकोंसेमेथीकाइस्तेमलकरसकतेहैं।आइएजानतेहैं- डॉक्टर्समोटापेसेपरेशानलोगोंकोसुबहमेंशहदऔरनींबूमिश्रितपानीपीनेकीसलाहदेतेहैं।शहदकेसेवनसेसूजनकमहोतीहै।साथहीइम्यूनसिस्टममजबूतहोताहै।इसकेलिएशहदऔरमेथीकेदानोंकोअच्छीतरहसेपीसकरशहदकेसाथसेवनकरें।इससेबढ़तेवजनकोकंट्रोलकरनेमेंमददमिलतीहै आपवजनघटानेकेलिएमेथीकीचायकाभीसेवनकरसकतेहैं।आपइसचायमेंदालचीनी,अदरकऔरशहदकाइस्तेमालकरसकतेहैं।दालचीनीऔरअदरकसूजनकमकरनेमेंअहमभूमिकानिभातीहै।यहचायविटामिनऔरमिनरल्ससेयुक्तहोतीहै।आपसप्ताहमें2से3बारमेथीकीचायकासेवनकरसकतेहैं।इसकेसेवनसेबढ़तेवजनकोकंट्रोलकियाजासकताहै चारोंओरव्यस्तकार्यक्रमकेसाथ,हममेंसेकईलोगोंकेपाससख्तआहारयोजनाऔरव्यायामआहारकापालनकरनेकासमयनहींहै।हमजोजंकखातेहैं,वहयातोमददनहींकरताहै।शहदनींबूपानीवजनघटानेकेलिएएकप्राकृतिकसमाधानहै।गर्मपानीकेसाथनींबूऔरशहदमिलकरकैलोरीकाकमसेवनशुरूकरतेहैं,आपकोवजनकमकरनेकीप्राकृतिकप्रक्रियाप्रदानकरतेहैं।इसलेखमें,हमनेनींबूऔरशहदकेलाभोंपरचर्चाकीहैऔरइसकेसाथहीयहकैसेवजनघटानेमेंमददकरताहै।उम्मीदहै,यहलेखआपकीमददकरेगाऔरहमेंअपनीप्रतिक्रियादें रातकोबिस्तरमेंजानेसेपहलेगुनगुनेपानीकेसाथकरेंगुड़कासेवन,होंगेये6जबरदस्तफायदे.

आसानहैक्सखोजें-फ्रिजमेंपहलेकारखाहुआअनहेल्दीखानाखानेसेबचें.

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