यूट्यूब देसी नुस्खे इन हिंदी

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अध्ययनोंसेपताचलाहैकियदिवजनघटनेलगताहैतोमौतकाखतराबढ़जाताहै. परफेक्टचपातीरेसिपीबनानेकेलिएमैंकुछमहत्वपूर्णटिप्सशेयरकरनाचाहूंगा।1. श्रुतिद्विवेदीसेराशिकेअनुसारजानिएआजयानीमंगलवारकोकैसारहेगाआपकादिन. 3se4danesukhianjirkeleaurismechotechotechedkarde. स्टडीजमेंयहसाबितहुआहैकिसुबहखालीपेटअदरककासेवनकरनेशरीरकामेटाबॉलिज्मबढ़ताहैऔरयहपाचनतंत्रकोभीनियंत्रितकरताहै।लेकिनअदरककासेवनसिर्फएकचौथाईइंचमेंहीकरनाचाहिए लेकिनयहांएकबातगौरकरनेवालीहैकिसिर्फअदरकहीअकेलेआपकोस्लिमनहींबनाताहै।वजनघटानेकेलिएअदरककेसेवनकेसाथहीआपकोनियमितएक्सरसाइजभीकरनेकीजरूरतपड़तीहै।वैसेअगरआपअदरककाइस्तेमालभोजनमेंनहींकरतेहैंतोआपकोअलगसेनियमितरूपसेअदरकखानाचाहिए।हालांकिइसकीमात्राअधिकनहींहोनीचाहिए आयुर्वेदमेंअदरककीकईखूबियांबताईगईहैं।अदरककाएकफायदायेभीहैकियहवजनघटानेमेंमददकरतीहै।अगरआपवेटलॉसडाइटलेरहेहैंतोअदरककासेवनजरूरकरें।अदरककेसेवनकाहमारेशरीरकेमेटाबॉलिज्मपरसीधाअसरपड़ताहैजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै।कमकैलोरीवालाहोनेकीवजहसेअदरककेसेवनसेपेटभराहुआमहसूसहोताहैजिससेहमेंज्यादाभोजनकरनेकीइच्छानहींहोतीहै 3.

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(वजनकमकरनेकेलिएइससेआसानउपायवतरीकेऔरकोईनहींहोसकते. मगरनौऐसीडाइटहैं,जोलोगोंकेबीचकाफीपॉपुलरहै. इससेआपज्यादाखानानहींखातेहैंऔरकैलोरीकीखपतभीकमहोतीहै. नियमितअंतरालपरअपनेरक्तशर्कराकेस्तरकीनिगरानीकरें. उनचीजोंकासेवनकमकरेंजिनमेंशुगरकीमात्राज्यादाहो.

कंसीव करने के टिप्स

वजनकमकरनेकेलिएगुलाबकीचायकाफीअसरदारहै।यहनसिर्फवजनकमकरनेबल्किबालोंऔरस्किनकेलिएभी. सिल्वियानेरश्मिकोकुछब्लडटेस्टकरवानेकीसलाहदी| मोटापा(obesitymeaninginhindi)एकऐसीअवस्थाहैजिसमेवज़नबढ़नेकीवजहसेआपकेशारीरिकरूपमेंबदलावभीआताहैऔरआपकेशरीरमेंअन्यरोगोंकोजन्मभीदेताहै|इसबीमारीमेंअत्यधिकमात्रामेंचर्बी(fat)आपकेशरीरमेंजमाहोनाशुरूहोजाताहै|समय-पूर्वकनिदानऔरउपचारहीमोटापासेजूझनेकाएकमात्रतरीकाहै| मोटापा(obesitymeaninginhindi)कानिदानआपकेBodyMassIndex(BMI)केबलबूतेपरकियाजाताहै|इसकीगणनाआपकेवज़न(kg)औरकद(m)कोभागकरकेनिकालाजाताहै| FoodPlateMethodकेइस्तेमालसेअपनेभोजनपरसंतुलनरखें|आपकेथालीमें2servingsसब्ज़ियोंकाहो,1servingप्रोटीनजैसेदाल,पनीरयाअंडाहो,और1servingअनाजजैसेआटा,जुआर,बाजराहोनाचाहिए| मोटापा(obesitymeaninginhindi)शरीरमेंकईसमस्याओंकाकारणबनसकताहैजैसे: अपनेजांचकेबाद,रश्मिकोइसरोगकेबारेमेंअधिकजानकारीजाननेकीइच्छाहुई|डॉ.

त्रिफलावजनकमकरनेकेसाथऔरभीरोगोंGrehlakshmi. जिमजातेहैं,डाइटिंगकरतेहैं,परहेजकरतेहैंऔरलगभगहरबारएकनईसलाहकोसचमानकरअपनातेहैं. इलायचीपाचनकोतेजकरताहैऔरइसमेंमेलाटोनिननामकतत्वपायाजाताहै. अगरआपबिनाघरसेबाहरजाएवजनघटानाचाहतीहैं,तोयेघरेलूउपायआपकेबहुतकामआनेवालेहैं नियमितरूपसेरस्सीकूदनेकेअनेकफायदेहैं।अपनेरोजकेबिजीशेड्यूलमेंसेकुछसमयइसएक्सरसाइजकोदेकरआपबहुत.


-पानीशरीरसेसभीविषाक्तपदार्थोंकोनिकालनेकाकामकरताहैं।ऐसेमेंपतलाहोनेकीचाहतलिएलोगभीज्यादासेज्यादापानीकासेवनकरसकतेहैं।बहुतअच्छाहोगाअगरआपगुनगुनापानीलेंइससेआपखुदकोआसानीसेपतलाकरपानेमेंसक्षमहोंगे इससेएनर्जीकालेवलबहुतबढ़जाताहैऐसेमेंअगरआपखानेमेंनारियलतेलकाउपयोगकरेंतोपतलाहोनेमेंकारगरहोगा।नारियलतेलआपकीपाचनक्षमताकोभीबढ़ाताहैऔरभूखज्यादानहींलगती 6). आपकोबतादेंकिशक्कर,आलूऔरचावलमेंसबसेअधिककार्बोहाइड्रेटमौजूदहोताहै.

जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें114कैलोरीहोतीहै,प्रोटीनमें29कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो72कैलोरीहोतीहै।एकपंजाबीमिस्सीरोटीकी2,000कैलोरीकेएकमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग11प्रतिशतप्रदानकरताहै भीचयापचयकोबढ़ावादेनेऔरवजनघटानेमेंसहायताकरनेकेलिएजानाजाताहै।अजवायनकीरोटीकेरूपमेंBPसेपीड़ितलोगइसेशामिलकरसकतेहैं।अजवाईनकेविस्तृतफायदेयहांपढें आइयेसमझतेहैंपंजाबीमिस्सीरोटीकीरेसिपीकीसामग्री स्वस्थव्यंजनोंजीवनशैली गायकेदूधसेबनादहीकीरेसिपी|दहीकोघरपरबनानेकीविधि|होममेडदही रोगियोंकेलिएभी।विवरणसमझनेकेलिएधनिएके9लाभपढ़ें हाँ,यहस्वस्थहै।जीहां,रोटीस्वस्थहैक्योंकिइसकीगेहूंकेआटेऔरबेसनसेकीजातीहै औरसफेदरक्तकोशिकाओं(डब्ल्यूबीसी)केगुणनकेलिएमहत्वपूर्णहै।बेसनके10विस्तृतलाभदेखेंऔरयहआपकेलिएक्योंअच्छाहै इसखानेमेंविटामिनए-147,विटामिनसी-89,कैल्शियम-15,मैगनीशियम-24.

इसकसरतकोकरनेसमयआपकोअपनेहाथोकोअपनेसिरकीपीछेपकड़कररखनाचाहिए. इसकेबादइसपानीकोदिनमेंतीनबारपीएं. औरइसकेकईलाभभीहैजैसे- यहGMडाइटकासबसेपहलादिनहोताहै.

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